Ar tai įmanoma?
Plaukų slinkimas kliniškai vadinamas alopecija. Ir vyrai, ir moterys gali patirti plaukų slinkimą jų gyvenime. Jei turite plaukų slinkimą, tai gali sukelti stresas.
Laikykis skaitymo, norėdami sužinoti, kaip stresas gali paveikti jūsų plaukų sveikatą, ar jo poveikis yra nuolatinis, ir ką galite padaryti, kad paskatintumėte augimą.
Su stresu susijusio plaukų slinkimo tipai
Ne visi plaukų slinkimai sukelia stresą. Yra trijų rūšių plaukų slinkimas, susijęs su aukštu streso lygiu:
Telogen effluvium
Telogen effluvium (TE) atsiranda, kai pasikeičia plaukų folikulų, kurie faktiškai auga plaukai, skaičius. Jei šis pasikeitimas įvyksta telogeno - arba poilsio - plaukų augimo faze, tai gali sukelti nutekėjimą.
Šis retinimas gali būti ne visada. Tai dažnai pastebima pleistrų, ypač link galvos galvos. Žmonės, kuriuos patiria TE, dažniausiai nepraranda visų galvos plaukų.
Labiau ekstremaliais atvejais gali atsirasti plaukų slinkimas kitose kūno dalyse. Tai apima antakius ar genitalijų sritį.
TE gali būti antras dažniausiai pasitaikantis plaukų slinkimas, kurį mato dermatologai. Tai gali nutikti bet kokio amžiaus vyrams ir moterims.
Plaukų slinkimas, atsirandantis iš TE, yra visiškai grįžtamas. TE nepažeidžia plaukų folikulų. Jūsų TE priežastis įtakoja, ar jūsų plaukai auga per keletą trumpų mėnesių ar ilgiau.
Alopecija areata
Alopecija areata (AA) yra autoimuninė liga. Jis vystosi, kai jūsų imuninė sistema išbristų jūsų plaukų folikulus. Tai gali sukelti stresas, ir tai gali sukelti plaukų slinkimą.
Plaukai gali būti prarasti ant apvalios pleistrai ant galvos odos arba visoje galvos odoje. Sunkesne AA forma, vadinama alopecija universalis, plaukai prarandami iš viso kūno.
Plaukai gali atsinaujinti ir pakristi per tam tikrą laiką. AA gali pakenkti bet kokio amžiaus vyrams ir moterims, turintiems įtakos daugiau nei šešiems milijonams žmonių Jungtinėse Amerikos Valstijose.
Nėra jokio žinomo gydymo AA, nors yra ir tam tikrų receptinių vaistų, kurie gali padėti tiems, kuriems yra daugiau kaip 50 procentų plaukų slinkimas.
Trichotillomanija
Trichotillomanija taip pat žinoma kaip plaukų slinkimo sutrikimas. Tai apima norą ištraukti plaukus iš galvos odos arba kitų kūno dalių. Tai laikoma impulsų kontrolės sutrikimu.
Galite pastebėti, kad plaukų ištempimas vyksta be daugelio minčių, pavyzdžiui, kai jums nuobodu ar išsiblaškęs. Plaukų ištraukimas taip pat gali būti labiau apgalvotas ir naudojamas kaip streso ar kitų neigiamų emocijų šalinimo priemonė.
Dažnai pastebimas plaukų ištempimas iš galvos, antakių ir blakstienos. Tai gali sukelti papildomą stresą, tęsiant sutrikimo ciklą.
Trichotillomanija dažniausiai vystosi preteens ir gali trukti visą gyvenimą. Nors neaišku, kas sukelia trichotillomaniją, tyrimai rodo, kad jis gali būti genetinis.
Ar su stresu susijusių plaukų slinkimas yra nuolatinis?
Jei jūsų plaukų slinkimas yra sukeltas streso, jūsų plaukai gali vėl augti laiku. Visų regeneracijos greitis bus skirtingas.
Žmogaus plaukų augimas vyksta keturių etapų cikle.
Vidutinėje žmogaus galvos odoje yra apie 100 000 plaukų folikulų. Bet kuriuo metu kiekvienas jūsų plaukų folikulus yra kitoje šio ciklo fazėje:
- Anagen fazė. Tai augantis plaukų sluoksnis. Tai trunka nuo dviejų iki septynerių metų
- Catagen fazė. Tai trumpa, dviejų savaičių fazė, kuri atsiranda, kai plaukų folikulas pradeda mažėti.
- Telogeno fazė. Tai yra trijų mėnesių poilsio etapas.
- Exogen fazė. Ši fazė įvyksta tada, kai folikulai išlaiko plaukus ir pradeda naują augimą.
Jei plaukų slinkimas sukelia stresą, jūsų streso valdymas gali būti raktas į sveikų plaukų augimo greitį.
Ką tu gali padaryti
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte plaukų slinkimą ir skatintumėte naują augimą.
Dieta ir mityba
Jūsų kūno sveikatai ir jūsų plaukams būtina valgyti subalansuotą, maistingą visą maisto produktą.
Nors svarbu įtraukti visus svarbiausius vitaminus į sveiką mitybą, kai kurie iš jų gali būti labai svarbūs plaukų augimui:
- Vitamino C. Šis vitaminas yra būtinas kolageno, odos jungiamojo audinio, kuris randamas plaukų folikuluose, pastatymui. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C, yra citrusiniai vaisiai, brokoliai, paprikos ir braškės.
- Vitaminas B. Šis daug vitaminų kompleksas skatina sveiką medžiagų apykaitą, taip pat sveiką odą ir plaukus. B vitaminus galima rasti maisto produktuose, pavyzdžiui, tamsiuose lapuočiuose žalumynuose, pupelėse, riešutuose ir avokaduose.
- Vitaminas E. Šis vitaminas yra stiprus antioksidantas, kuris gali prisidėti prie sveiko galvos odos. Maisto produktai, turintys vitamino E, yra saulėgrąžų sėklos, špinatai, alyvuogių aliejus, brokoliai ir krevetės.
Jei negausite pakankamai šių maistinių medžiagų savo dietoje, pasitarkite su savo gydytoju apie papildymus. Jie gali aptarti jūsų galimybes ir rekomenduoti jums geriausią dozę. Jūs neturėtumėte niekada pridėti maisto papildų į savo įprastą be savo gydytojo priežiūros.
Tinkamai hidratuotas išlaikymas taip pat yra svarbus visai sveikatai. Kiekviena jūsų kūno ląstelė priklauso nuo vandens, kad veiktų tinkamai.
Vyrai turėtų siekti 15 1/2 puodelių vandens per dieną, o moterys turėtų siekti 11 1/2 puodelio per dieną. Ši suma gali būti gaunama iš maisto, vandens ir kitų gėrimų. Protingas tikslas yra išgerti 8 stiklines vandens per dieną ir leisti poilsiui atsinešti nuo dietos ir kitų gėrimų.
Streso valdymas
Mokymasis efektyviai valdyti streso lygį gali padėti sumažinti jūsų plaukų slinkimo riziką. Žinoma, tai dažnai yra lengviau pasakyti, negu padaryta.
Prieš nustatydami, kas tinka jums, gali reikėti išbandyti keletą skirtingų streso valdymo būdų.
Populiariausi streso mažinimo būdai:
- Pratimas. Pratimai yra puikus būdas pašalinti stresą. Stenkitės kasdien vaikščioti šviesoje, užsiregistruoti šokių klasei ar dirbti kieme.
- Pomėgiai. Užsiėmimas save kažkuo, ką jums patinka, gali būti puikus būdas kovoti su stresu. Apsvarstykite galimybę atlikti savanorišką darbą, prisijungti prie vietos bendruomenės teatro grupės, sodinti sodą ar pradėti meno projektą.
- Rašymas. Pabandykite po keletą minučių kiekvieną dieną rašyti apie savo jausmus ir dalykus, kurie sukelia stresą. Peržiūrėkite kasdienius dalykus, kurie sukelia jūsų stresą, gali padėti jums sužinoti, kaip su juo susidoroti.
- Kvėpavimas ir meditacija. Meditacija ir kvėpavimo pratimai yra puikus būdas leisti sau sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką. Taip pat galite pabandyti naudoti metodus, kurie derina meditaciją su fiziniais pratimais, pavyzdžiui, jogos ar tai chi.
Vietiniai gydymo būdai
Yra keletas aktualių kremų, aliejų ir kitų produktų, kurie gali padėti jūsų plaukų slinkimui.
- Aktualus minoksidilis (Rogainas). Vietinis minoksidilis yra vaistas be recepto (OTC). Tai galima įsigyti kaip grietinėlė, purkštuvas arba putplastis. Galite dėti ant galvos, antakių ar barzdos iki du kartus per parą. Tai netinka kitoms kūno dalims. Yra variantai, specialiai skirti vartoti vyrams ir moterims. Nors neaišku, kaip veikia minoksidilas, manoma, kad augimo stadija pailgsta. Tai gali neveikti visiems, o rezultatų peržiūra gali užtrukti iki keturių mėnesių.
- Aktualūs kortikosteroidai. Vietiniai bronchų ir receptinių kortikosteroidų, tokių kaip prednizonas, kartais vartojami gydyti alopecija. Jie dažnai naudojami kartu su kitomis gydymo galimybėmis.
- Ricinos aliejus. Tai populiari liaudies priemonė plaukų augimui. Nors anekdotai duomenys rodo, kad vietinis naudojimas gali padidinti plaukų augimą, moksliniai tyrimai, skirti tai paremti, yra riboti.
Ką daryti, jei nematote tobulėjimo?
Gali būti, kad jūsų plaukų slinkimas nėra susijęs su stresu. Yra daug veiksnių ir sąlygų, dėl kurių galite prarasti plaukus.
Kitos paplitusios plaukų slinkimo priežastys yra šios:
- senėjimas
- genetika
- vaistus, pvz., kai kuriuos kraujo skiediklius ar antidepresantai
- chemoterapija
- liga ar neseniai atlikta operacija
- hormoniniai pokyčiai, tokie kaip gimdymas ar menopauzė
- mitybos trūkumas, pavyzdžiui, pakankamo baltymo ar geležies stygius
Esmė
Jei jūsų plaukų slinkimas susijęs su stresu, jūsų plaukų folikulai nebuvo visam laikui pažeisti. Jūsų streso valdymas ir rūpestinga jūsų sveikata gali paskatinti jūsų plaukus normaliai augti.
Jei nereceptinės priemonės neveikia arba jūs nematote rezultatų, žr. Savo gydytoją. Jie gali padėti diagnozuoti plaukų slinkimo priežastis ir patarti jums apie kitus žingsnius. Jei atsigauna, tai gali padėti nustatyti geriausią simptomų gydymo planą.
