Kaip sumažinti kreatinino kiekį
Kreatininas yra kraujo cheminių atliekų produktas, sukurtas vartojant raumenis. Valgyti daug baltymų taip pat gali sukelti nedidelius kiekius.
Jūsų kraujotaka transportuoja keratininą į inkstus, kur jūsų kūnas filtruoja jį per šlapimą. Bet jei jūsų inkstai blogai veikia, gali padidėti kreatinino kiekis kraujyje. Tai gali sukelti uremiją, gyvybei pavojingą sutrikimą.
Jūsų organizmui reikia švaraus kraujo, kad jis veiktų optimaliai. Geriausias būdas sumažinti kreatinino kiekį - gydyti pagrindinę priežastį. Dializė yra bendras inkstų problemų sprendimas. Tai svarbi medicininė procedūra, kuri naudojama, kai jūsų inkstai negali pašalinti atliekų iš savo kūno. Bet jūs galite papildyti šiuos gydymo būdus skirtingomis priemonėmis ir pakeisti gyvenimo būdą, kad sumažintumėte kreatinino kiekį.
Kreipkitės į gydytoją apie būdus, kaip sumažinti kreatinino kiekį, įskaitant šias aštuonias natūralias galimybes:
1. Atsikratykite intensyvaus fizinio krūvio
Pratimai paprastai yra geras dalykas, tačiau pernelyg didelis gali padidinti jūsų kreatinino kiekį. Kadangi raumenų medžiagų apykaita gamina kreatinino, raumenų grupių per didelis aktyvumas gali pakilti.
Vienas tyrimas rodo, kad intensyvus pratimas padidina kreatinino kiekį, kaip atsaką į padidėjusį raumenų susitraukimą, bent laikinai.
Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kiek ir kokio tipo pratybų turite atlikti. Pabandykite vaikščioti, o ne vaikščioti ar daryti jogą, o ne kėlimo svorius.
2. Nevartokite kreatino turinčių papildų
Kreatinas yra natūralus junginys, pagamintas jūsų kepenyse. Jis transportuojamas į raumenis, kur jis naudojamas energijai. Nepanaudotas kreatinas nenaudojamas, nes energija virsta kreatininu - atliekų produktu.
Be natūralios formos, kreatinas taip pat yra kaip žodinis papildas. Kai kurie sportininkai naudoja šiuos priedus, kad padėtų padidinti sportinę veiklą. Kaip natūralus kreatinas, papildai, kurių sudėtyje yra šios medžiagos, gamina kreatininą.
Kiekvienas, norintis sumažinti kreatinino kiekį, neturėtų vartoti kreatino papildų. Kreatino papildų tyrimai ir jų bendra sauga yra riboti.
3. Sumažinkite baltymų kiekį
Tyrimai rodo, kad valgymas dideliu kiekiu baltymų gali padidinti kreatinino kiekį, bent laikinai. Kepta raudona mėsa gali paveikti kreatininą. Dėl virimo šilumos kreatinas kreatiną gamina mėsoje.
Žmonės, kurių dieta yra labai didelė raudonos mėsos ar kitų baltymų šaltinių, įskaitant pieno produktus, gali turėti didesnį kreatinino kiekį nei žmonės, kurie valgo mažiau šių maisto produktų. Jei valgysite daug raudonos mėsos, perjunkite daugiau daržovių patiekalų. Pabandykite pasikeisti jautienos mėsainiais daržovių pintinėms, rausvai daržovių troškiniams arba lęšių sriubai.
4. Valgykite daugiau skaidulų
Reikia daugiau tyrimų, norint nustatyti, kiek maistinių skaidulų turi kreatinino kiekis. Tačiau vienas tyrimas parodė, kad žmonėms, sergantiems lėtiniu inkstų liga, kurie padidino jų skaidulų kiekį, kreatinino koncentracija buvo žymiai mažesnė.
Pluoštas yra daugelyje maisto produktų, įskaitant:
- vaisiai
- daržovės
- pilno grūdo
- ankštiniai augalai
5. Pasitarkite su savo gydytoju, kiek skysčių turėtumėte gerti
Dehidratacija gali padidinti kreatinino kiekį. Skysčių vartojimas taip pat gali būti problema kai kuriems žmonėms, sergantiems inkstų liga. Pasitarkite su savo gydytoju, kiek vandens ir kitų skysčių turėtumėte gerti kasdien ir kada geriausia gerti.
6. Išbandykite chitozano papildus
Chitozanas yra maisto papildas, kurį dažniausiai naudoja žmonės, kurie tikisi prarasti svorį arba sumažinti cholesterolio kiekį. Yra keletas tyrimų, rodančių, kad chitozanas taip pat gali būti veiksmingas mažinant kreatinino kiekį žmonėms su inkstų nepakankamumu.
Raskite chitozaną Amazon.com.
Prieš pradėdami naudoti chitozaną ar bet kurį kitą maisto papildą, pasitarkite su gydytoju. Jums reikės žinoti, kaip jį vartoti ir tinkamą dozę.
7. Paimkite WH30 +
Daugelis vaistažolių yra natūralūs diuretikai ir gali padėti kai kuriems žmonėms sumažinti kreatinino kiekį. Tačiau įtikinamų mokslinių duomenų trūksta žolelių ir kaip jie veiksmingai mažina kreatinino kiekį.
Vienas iš tyrimų su gyvūnais parodė, kad žiurkių kreatinino koncentracija pagerėjo, kai jie buvo gydomi kinų vaistažolių preparatu WH30 +.
8. Naudok salviją
Kinijoje žmonės, vartojantys salviją, gydo inkstų nepakankamumą. Kai kurių tyrimų apžvalga parodė, kad salvija gali turėti teigiamą poveikį. Tačiau salvija yra haliucinogenas, todėl ją reikia naudoti labai atidžiai.
Net bendros žolelės gali trukdyti vaistams. Svarbu aptarti savo vaistinių preparatų naudojimą, įskaitant vaistažolių arbatą, su savo gydytoju.
Kitų vaistų, skirtų pasitarti su savo gydytoju, yra šie:
- veršingoji dilgėlė (dilgėlių lapai)
- ramunė
- cinamonas
- ženšenis
- kiaulpienės šaknys
"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.
