Apžvalga
Hipervigilansas yra padidėjusio budrumo būklė. Jei esate labai atsargus, tai labai jautriai reaguoja į aplinką. Tai gali sukelti jausmą, kad esate budrus bet kokių paslėptų pavojų žmonėms ar aplinkai. Tačiau dažnai šie pavojai nėra tikri.
Hipervigilansas gali būti psichikos sveikatos būklės simptomas, įskaitant:
- potrauminis streso sutrikimas (PTSS)
- nerimo sutrikimai
- šizofrenija
Tai gali sukelti jūsų smegenų ir jūsų kūno nuolatinį budrumą. Hipervigilansas gali turėti neigiamos įtakos jūsų gyvenimui. Tai gali paveikti tai, kaip jūs bendraujate ir žiūri kitus, arba tai gali paskatinti paranoją.
Hypervigilance simptomai
Yra fiziniai, elgesio, emociniai ir psichiniai simptomai, kurie gali pasireikšti atsargiai:
Fiziniai simptomai
Fiziniai simptomai gali būti panašūs į nerimo sutrikimus. Tai gali būti:
- prakaitavimas
- greitas širdies ritmas
- greitas, seklus kvėpavimas
Laikui bėgant, ši nuolatinė budrumo būklė gali sukelti nuovargį ir išsekimą.
Elgesio simptomai
Elgsenos simptomai yra juodieji refleksai ir greita, padažnėjanti reakcija į jūsų aplinką. Jei esate labai atsargus, galite pakartotinai reaguoti, jei girdite garsų spąstelį arba nesuprasite bendradarbiaus pareiškimo kaip grubus. Šios reakcijos gali būti smurtinės ar priešiškos, kai norima apsiginti.
Emociniai simptomai
Emociniai hipervigiliacijos simptomai gali būti sunkūs. Tai gali būti:
- padidėjęs, stiprus nerimas
- baimė
- panika
- susirūpinę, kad gali tapti patvarus
Jūs galite bijoti teisingumo iš kitų, arba jūs galite teisti kitus labai skubiai. Tai gali pasireikšti juodai baltu mąstymu, kuriame jūs radote dalykus visiškai teisus ar visiškai neteisingus. Jūs taip pat galite emociškai pasitraukti. Jūs galite patirti nuotaikų svyravimus ar emocijų išsiveržimus.
Psichikos simptomai
Psichikos sutrikimų simptomai gali būti paranoja. Tai gali būti kartu su racionalizacija, siekiant pateisinti hipervigilanciją. Tai taip pat gali būti sunku tiems, kurie, kaip ir tie, kurie serga PTSS, dažnai skundžiasi, kad galėtų gerai miegoti.
Ilgalaikiai simptomai
Jei pasikartojantis hipervigilansas pasireiškia, galite pradėti kurti elgesį, kad nuramtumėte nerimą ar išvengtumėte suvoktų grėsmių. Pavyzdžiui, jei bijote prievartos ar pavojaus, galite pradėti nešioti paslėptą ginklą. Jei turite didelį socialinį nerimą, galite pasikliauti dienos svajonėmis ar nedalyvauti renginiuose. Šie simptomai gali sukelti socialinę izoliaciją ir pažeistus santykius.
Hipervigilancijos priežastys
Hipervigilanciją gali sukelti įvairios psichinės sveikatos sąlygos:
Nerimas
Nerimas yra viena iš labiausiai paplitusių hipervigilancijos priežasčių. Jei turite apibendrintą nerimo sutrikimą, galite būti labai atsargūs naujose aplinkose ar situacijose, su kuriomis jūs nepažįstate.
Jei turite socialinį nerimą, gali būti, kad esate kiti žmonės, ypač nauji žmonės ar žmonės, kuriems nepasitikite.
PTSD
PTSD yra dar viena dažniausia hipervigilancijos priežastis. PTSD gali sukelti jums įtampą. Jūs galite nuolat nuskaityti zoną dėl suvoktų grėsmių.
Šizofrenija
Šizofrenija taip pat gali sukelti hipervigilanciją. Hipervigilantai gali pabloginti kitus ligos simptomus, tokius kaip paranoja ar haliucinacijos.
Bendri veiksniai
Yra keletas bendrų veiksnių, dėl kurių gali atsirasti ar prisidėti prie hipervigiliacijos epizodų. Jie apima:
- jausmas įstrigę arba klaustrofobinis
- jaustis apleistas
- garsiai skambučių garsai (ypač jei jie staiga ar emociškai apmokestinami), kurie gali apimti šauksmą, argumentus ir staigius kirpimus
- laukdamas skausmo, baimės ar sprendimo
- jausmas vertinamas ar nepageidautinas
- jausmas fizinis skausmas
- jausmas, emocinis kančias
- primenama apie praeinančias traumas
- yra šalia atsitiktinio, chaotiško elgesio
Hypervigilance gydymas
Gydymo hipervigilansui gydymui jūsų gydytojas nustatys esminę ligos priežastį. Gydymas gali skirtis priklausomai nuo to, kas jį sukelia. Jums tikriausiai bus kreiptasi į terapeutą ar psichiatrą.
Terapija
Kognityvinė elgesio terapija (KT): KMT dažnai padeda kovoti su nerimu. Šiuose susitikimuose jūs kalbėsite apie savo ankstesnę patirtį, taip pat apie savo dabartines problemas ir baimę. Jūsų gydytojas vadovaus šiems pokalbiams. Jūsų gydytojas gali padėti jums nustatyti, kas sukelia jūsų hipervigilanciją ir kaip elgtis su juo.
Poveikio terapija: Poveikio terapija gali būti naudinga, jei turite PTSS. Poveikio terapija leidžia saugiai susidurti su baimes ir traumų prisiminimais lėtai, kad galėtumėte sužinoti, kaip valdyti prisiminimus ir nerimą.
Akių judesio desensitizacija ir perdirbimas (EMDR): EMDR apjungia ekspozicijos terapiją su akių judesiais. Galiausiai galiausiai pasikeis jūsų reakcija į traumines prisiminimus.
Vaistas
Sunkius nerimo ir PTSS atvejus gali prireikti intensyviau gydyti, įskaitant receptinius vaistus. Medikamentai gali būti:
- antidepresantai
- beta blokatoriai
- Nepriklausomi anti-nervingumo vaistai, tokie kaip buspironas
Šizofrenija taip pat gali būti gydoma vaistais, pvz., Antipsichotikais.
Sužinokite daugiau: papildomas ir alternatyvus šizofrenijos gydymas "
Susitvarkymas su atsargine priežiūra
Per gydymą galite išmokti naujų būdų, kaip susidoroti su hipervigiliacijos ir nerimo epizodais. Štai keletas strategijų, kurios gali padėti:
- Būk šiek tiek ir imtis lėtai, giliai kvėpuoti.
- Prieš reagavimą ieškokite objektyvių įrodymų.
- Sustabdykite prieš reagavimą.
- Pripažinkite baimę ar stiprias emocijas, bet nepasiduokite jiems.
- Būk atsargus.
- Nustatykite sienas su kitais ir savimi.
