Ar esate paveldėtas aukštas cholesterolio kiekis?

Apžvalga

Cholesterolis pasireiškia keliais skirtingais būdais, kai kurie geri ir blogi. Daugelis veiksnių, įskaitant genetiką, gali turėti įtakos kraujo cholesterolio kiekiui. Jei artimas giminaitis turi aukštą cholesterolio kiekį, jums labiau tikėtina, kad tai bus pats. Tačiau daugelis gyvenimo būdo veiksnių, ypač dietos ir pratybų, taip pat veikia cholesterolio kiekį.

Laikykis skaitymo, norėdami sužinoti daugiau apie cholesterolio rizikos veiksnius ir tai, ką galite padaryti, kad galėtumėte tvarkyti savo lygius.

Kas sukelia nesveiką cholesterolio kiekį jūsų organizme

Yra dvi pagrindinės cholesterolio formos. Pirmasis, MTL cholesterolis dažnai vadinamas "blogas"? cholesterolis. Manoma, kad nesveika yra didelis MTL cholesterolio kiekis jūsų organizme. Kitas, DTL cholesterolis, kartais vadinamas "gerai"? cholesterolis. Didesnis DTL cholesterolio kiekis gali būti geros sveikatos ženklas.

Jei jūsų gydytojas sako, kad turite didelį cholesterolio kiekį, paprastai jie susiję su dideliu MTL cholesterolio kiekiu arba didelio bendrojo cholesterolio kiekio. Bendras cholesterolio kiekis kartais vadinamas cholesterolio kiekiu kraujyje. Tai MTL ir DTL cholesterolio ir 20 proc trigliceridų suma. LDL cholesterolio ir bendrojo cholesterolio kiekį galima naudoti kaip rodiklius, rodančius jūsų širdies ir kraujagyslių ligų bei kitų komplikacijų vystymąsi.

Sužinokite daugiau: kas yra cholesterolio kiekis serume ir kodėl tai svarbu? "

Įvairūs rizikos veiksniai prisideda prie nesveiko cholesterolio kiekio lygio, įskaitant genetiką, gyvenimo būdo pasirinkimą arba jų derinį.

Šeiminė hipercholesterolemija ir didelis cholesterolio kiekis

Jei turite artimą giminaičiui, pavyzdžiui, tėvui, broliui ar seneliui, kuris turi aukštą cholesterolio kiekį, jums labiau tikėtina, kad jis bus pats. Tai daugiausia sąlygoja tai, kad genai praeina iš tėvų į vaikus, kurie padidina cholesterolio kiekį kraujyje, pavyzdžiui, genas, kuris koduoja defektų receptorių. Tai vadinama šeimynine hipercholesterolemija.

Šeiminė hipercholesterolemija yra paveldėtas aukštas cholesterolio kiekis. Žmonės, turintys šią būklę, paprastai turi aukštesnį cholesterolio kiekį nei žmonės be šios būklės, nepaisant gyvenimo būdo pasirinkimo. Taip yra todėl, kad žmonės, turintys šią būklę, negali reguliuoti cholesterolio kiekio taip veiksmingai, kaip kiti žmonės. Žmonės su šeimynine hipercholesterolemija negali kontroliuoti savo cholesterolio vien dietos ir fizinio krūvio metu, o vietoj to gali naudoti ir vaistus.

Turėdamas genetinę riziką dėl aukšto cholesterolio, negarantuojamas aukštas cholesterolio kiekis. Tai tiesiog reiškia, kad turite didesnę riziką. Leiskite savo gydytojui žinoti apie jūsų rūpesčius. Jie gali padėti valdyti cholesterolio kiekį kraujyje ir stebėti jų lygį, todėl, jei pasireiškia padidėjęs cholesterolio kiekis, galite pradėti gydymą iš karto.

Nutukimas ar didelis juosmens apskritimas

Kai kurie žmonės yra genetiškai linkę į nutukimą arba didelę juosmens aplinką. Abu gali padidinti riziką dėl aukšto cholesterolio kiekio. Gyvenimo veiksniai taip pat atlieka svarbų vaidmenį šiuose dviejuose rizikos veiksniuose.

Nutukimas apibrėžiamas kaip kūno masės indeksas (KMI) 30 ar didesnis.

Didelis liemens apskritimas yra 40 ar daugiau colių vyrams ir 35 ar daugiau colių moterims. Riebalai, kurie kaupiasi jūsų liemenyje, padidina cholesterolio ir kitų širdies bei kraujagyslių komplikacijų riziką.

Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje

Didelis gliukozės kiekis gali padidinti MTL cholesterolio kiekį ir sumažinti DTL cholesterolio kiekį. Didelis gliukozės kiekis kraujyje taip pat gali pažeisti arterijas. Tai gali padidinti riebalinių indėlių, susidarančių jūsų arterijose, riziką.

Kaip ir nutukimas ir liemens apskritimas, kai kurie žmonės yra labiau linkę į aukštą cukraus kiekį kraujyje. Galimybė pasirinkti gyvenimo būdą, pvz., Soda, saldainių ar kitų maisto produktų, kurių sudėtyje yra didelio cukraus kiekio, taip pat gali prisidėti prie aukšto cukraus kiekio kraujyje.

Gyvenimo veiksniai

Kai kurie aukšto cholesterolio kiekio rizikos veiksniai gali būti visiškai kontroliuojami pasirinkus gyvenimo būdą. Tai apima dietą, pratybas ir rūkymą.

Maisto dieta su dideliu kiekiu sočiųjų ir trans-riebalų gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug tokių rūšių riebalų, yra:

• raudona mėsa
• pilnas riebaus pieno ir jogurto
• keptas maistas
• labai perdirbti saldainiai

Pratimai gali padidinti DTL cholesterolio kiekį ir sumažinti LDL cholesterolio kiekį. Tai reiškia, kad praturtinimas pratimui įprastai gali padėti išlaikyti sveiką cholesterolio kiekį jūsų kūne.

Siekiama 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobinių pratimų kiekvieną savaitę. Jūs neturite iš pradžių pradėti naudotis taip daug, jei esate naujas pratybų. Vietoj to, atlikite savo kelią iki šio tikslo ir būtinai pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami kokius nors naujus pratimus. Be to, į savo pratybų planą pridėkite pasipriešinimo pratimus, tokius kaip svorio kėlimas ar jogas.

Rūkymas gali turėti neigiamos įtakos jūsų širdies sveikatai. Taip yra dėl to, kad tabakas sugadina jūsų kraujagyslių sieneles. Tai padidina riebalų kaupimąsi.

Pasitarkite su savo gydytoju apie rūkymo nutraukimo programas, kurios gali padėti jūsų gyvenimui. Kartais jums gali prireikti išbandyti daugiau nei vieną metodą, norėdami nustoti rūkyti. Pagalbos grupė gali padėti.

Sužinokite daugiau: 14 patarimų, kaip mesti rūkyti "

Aukšto cholesterolio kiekio komplikacijos

Didelis nesveiko cholesterolio kiekis gali sumažinti kraują per savo kraujagysles. Laikui bėgant, tai gali padidinti šių sąlygų atsiradimo riziką:

• insultas
• koronarinės širdies ligos
• periferinės arterijos liga

Didelio cholesterolio kiekio nustatymas

Didelis cholesterolio kiekis paprastai yra besimptomis. Norint nustatyti cholesterolio kiekį, jums reikės kraujo tyrimo. Jūsų pirminės sveikatos priežiūros specialistas parinks kraują, kad patikrintų lipidų kiekį.Tai vadinama lipidų skydeliu, ir tai yra standartinė procedūra daugumai pirminės sveikatos priežiūros specialistų. Jūsų rezultatai paprastai apima:

• bendras cholesterolio kiekis
• DTL cholesterolis
• MTL cholesterolis, kartais įskaitant dalelių skaičių, be viso kiekio
• trigliceridai

Norėdami gauti kuo tikslesnius rezultatus, prieš vartojimą turėtumėte vengti gerti ar valgyti nieko, išskyrus vandenį. Apskritai gydytojai, interpretuodami bendro cholesterolio kiekį, naudoja šias gaires:

Jūsų gydytojas taip pat aiškins kitus numerius, kad galėtumėte gauti išsamesnės informacijos apie jūsų sveikatą.

Kai turėtumėte išbandyti

Jei esate maža cholesterolio koncentracijos rizika, pradėkite vartoti lipidų skydelių tyrimus nuo 40 metų moterims ir 35 vyrų. Turėtumėte patikrinti savo lygius kas penkerius metus.

Jei turite daugiau rizikos veiksnių, susijusių su širdies ir kraujagyslių ligomis ir aukštu cholesterolio kiekiu, pradėkite vartoti lipidų skydelių tyrimus 20-uje ir dažniau. Jei rezultatai parodys, kad turite nesveiką cholesterolio ar kitų lipidų kiekį, gydytojas dirbs su jumis, kad galėtumėte sukurti gydymo ir stebėjimo planą.

Genetiniai tyrimai

Jei manote, kad gali kilti pavojus šeimos hipercholesterolemijai, gydytojas gali rekomenduoti atlikti genetinius tyrimus. Genetiniai tyrimai gali nustatyti klaidingus genus ir nustatyti, ar turite šeimos hipercholesterolemiją.

Jei teigiamai įvertinote šeimos hipercholesterolemiją, jums gali prireikti dažnesnių lipidų plokščių.

Gydymas ir profilaktika

Didelio cholesterolio kiekio gydymas gali būti sudėtingas, todėl gali prireikti naudoti lygių valdymui taikomų metodų derinį. Šie metodai gali apimti:

• receptiniai vaistai
• valdyti kitas sąlygas, pvz., diabetas, kuris padidins jūsų riziką
• gyvenimo būdo pokyčiai

Štai keletas pakeitimų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte riziką dėl didelio cholesterolio kiekio:

Sveika dieta: Dietos, kurių sudėtyje yra daug skaidulų turinčio grūdų, baltymų ir nesočiųjų riebalų, dieta sumažins kenksmingą MTL cholesterolio kiekį. Dėmesys sveikų maisto produktų vartojimui:

• žalios daržovės
• lęšiai
• pupelės
• avižiniai dribsniai
• visa grūdų duona
• mažai riebalų pieno produktai
• mažai riebalų mėsa, pvz., paukštiena

Venkite valgyti daug maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug augalinės kilmės sočiųjų riebalų, pvz., Pieno riebalų su visa riebalais, labai perdirbtų saldainių ir raudonos mėsos.

Pratimai reguliariai: Bendras chirurgas kiekvieną savaitę rekomenduoja 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobinio pratimo. Be to, apsvarstykite galimybę įtraukti kai kuriuos atsparumo pratimus, kad padidintumėte raumenų masę.

Sustabdyti ar sumažinti rūkymą: Jei jums reikia pagalbos mesti rūkyti, pasikalbėkite su savo gydytoju. Jie gali rekomenduoti rūkymo nutraukimo programas. Tai taip pat padeda palaikyti palaikymo grupę, todėl pasikalbėkite su artimu draugu ar šeimos nariu apie savo tikslą mesti rūkyti ir paprašykite jų padėti skatinti ir palaikyti.

Išlaikyti sveiką kūno svorį ir mažą kūno riebalų procentą: Stenkitės, kad KMI būtų mažesnis nei 30. Be to, vyrai turėtų siekti, kad kūno riebalų procentas būtų mažesnis nei 25 proc., O moterims - iki 30 proc. Jei jums reikia numesti svorio kūno riebalų forma, turėtumėte stengtis kiekvieną dieną nustatyti kalorijų deficitą. Sveikos dietos ir fizinių pratimų derinimas padeda išlaikyti sveiką svorį arba, jei reikia, numesti svorį.

Ribinis alkoholio vartojimas: Moterys turėtų riboti alkoholį ne daugiau kaip vieną gėrimą per dieną, o vyrai turėtų riboti tai ne daugiau kaip du gėrimus per dieną. Vienas gėrimas laikomas 1,5 uncijos alkoholio, 12 uncijų alaus arba 5 uncijos vyno.

Gydytojas taip pat gali rekomenduoti receptinius vaistus cholesterolio kiekiui valdyti. Tai yra statinai, niacino dariniai (Niacor) ir tulžies rūgščių sekvestrantai. Jei vartojate bet kurį iš šių vaistų, jie turėtų būti naudojami papildomai prie sveiko gyvenimo būdo pasirinkimo.

Jei negalite kontroliuoti savo cholesterolio su gyvenimo būdo pokyčiais ir vaistiniais preparatais, gydytojui gali prireikti atlikti aferezę arba operaciją cholesterolio kiekiui sumažinti. Aferezė - tai metodas, kuris filtruoja kraują, tačiau jis dažnai naudojamas.

Outlook

Didelį cholesterolio kiekį gali sukelti įvairūs genetiniai ir gyvenimo būdo veiksniai. Jei tinkamai nevaldomas, tai gali sukelti daugybę sveikatos sutrikimų. Galite naudoti įvairius metodus, kad optimizuotumėte cholesterolio kiekį, įskaitant:

• sveika mityba
• pratimas
• piktnaudžiavimo medžiaga išvengimas
• vaistus, kuriuos paskyrė gydytojas