Apžvalga
Daugelis žmonių susiduria su lėtiniais sąnarių skausmais keliuose, rankose, alkūnėse, pečių ir kitur. Daugeliu atvejų tai sukelia dažniausiai pasitaikantis artritas, osteoartritas. Ši artrito forma paveikia beveik ketvirtadalį žmonių Jungtinėse Amerikos Valstijose.
Dažniausiai skausmo malšinimas yra pirmasis skausmo malšintuvų, tokių kaip acetaminofenas (tylenolis) ar nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, pvz., Ibuprofenas (Advil).
Taip pat yra daugybės papildų, kurie teigia, kad gydomi sąnarių skausmai, bet kurie iš jų iš tikrųjų veikia? Čia apžvelgiami 9 geriausi variantai ir tai, ką apie juos teigiama esami tyrimai.
1. Gliukozaminas
Gliukozaminas yra natūralus kremzlės komponentas, medžiaga, kuri neleidžia kaulams trintis vienas nuo kito ir sukelia skausmą ir uždegimą. Tai taip pat gali padėti išvengti kraujagyslių susitraukimo, kuris gali atsirasti dėl artrito.
Daugelis papildų, skirtų sąnarių skausmui gydyti, yra gliukozaminas, kuris yra vienas iš labiausiai ištirtų papildomų osteoartrito. Tačiau nepaisant šio tyrimo, dar yra klausimų apie tai, kaip gerai.
Prieduose yra dviejų tipų gliukozamino: gliukozamino hidrochlorido ir gliukozamino sulfato.
Viena metaanalizė parodė, kad produktai, kurių sudėtyje yra gliukozamino hidrochlorido, nedaro daug pastangų siekiant pagerinti sąnarių skausmą, kurį sukelia osteoartritas. Kitas tyrimas rodo, kad gliukozamino sulfatas pagerina šiuos simptomus, todėl gliukozamino hidrochloridas gali būti geresnis variantas.
Ilgą laiką vartojant gliukozamino sulfatą, taip pat gali sulėtinti osteoartrito progresavimą. Tyrimai rodo, kad sulėtėja sąnarių erdvės susilpnėjimas, būklės žymuo blogėja, kai jis vartojamas iki trejų metų.
Pabandyk tai: Gliukozamino sulfatas paprastai vartojamas vieną kartą per parą 1500 mg (mg) dozėje. Jei tai sutrikdina skrandį, pabandykite ją paskirstyti per tris 500 mg dozes. "Amazon" galite rasti gliukozamino sulfato papildų.
2. Chondroitinas
Kaip ir gliukozaminas, chondroitinas yra kremzlės pastatas. Tai taip pat gali padėti užkirsti kelią kremzlių susikaupimui nuo osteoartrito.
Daugelyje klinikinių tyrimų nustatyta, kad chondroitinas gali sumažinti sąnarių skausmą ir standumą žmonėms, sergantiems osteoartritu. Apie 53 proc. Chondroitino vartojusių žmonių kelio sąnarių skausmas yra 20 proc. Didesnis.
Chondroitino sulfatas taip pat gali sulėtinti osteoartrito progresavimą, kai jis vartojamas ilgą laiką. Tyrimai rodo, kad sulėtina jungtinės erdvės susilpnėjimą iki 2 metų.
Junginiai papildai dažnai sujungia chondroitiną su gliukozaminu. Tačiau vis dar neaišku, ar vartojant kombinuotą priedą geriau nei vartoti vieną ar kitą.
Pabandyk tai: Chondroitinas paprastai yra skiriamas 400-800 mg dozėmis du kartus arba tris kartus per dieną. "Amazon" galite rasti chondroitino papildų.
3. SAMe
S-adenozil-L-metioninas (SAMe) yra papildomas vaistas, kuris dažniausiai naudojamas depresijos ir osteoartrito simptomams gydyti. Jūsų kepenys natūraliai gamina SAMe iš aminorūgšties, vadinamos metioninu. Ji turi keletą funkcijų, įskaitant pagalbą kremzlės gamybai ir taisymui.
SAMe, vartojamo kaip papildas, gali padėti susidurti su sąnarių skausmais, kuriuos sukelia osteoartritas. Jis gali būti toks pat veiksmingas kaip ir priešuždegiminis vaistas celekoksibas (Celebrex). Viename 2004 m. Tyrime celekoksibas po gydymo mėnesio pagerino simptomai daugiau nei SAMe. Tačiau antrą mėnesį gydymas buvo panašus.
Pabandyk tai: SAMe paprastai vartojama 200-400 mg dozių tris kartus per parą. Atminkite, kad gali prireikti šiek tiek laiko pastebėti rezultatus. SAMe papildai "Amazon" rasite.
4. Ciberžolė
Ciberžolė yra viena iš populiariausių skausmo, įskaitant osteoartrito sukeltų sąnarių skausmų, papildų. Jo skausmą malšinantis poveikis priskiriamas kurkumo cheminiam junginiui, vadinamam kurkuminu. Kurkuminas, atrodo, turi priešuždegiminį poveikį.
Nors sąnarių skausmo tyrimai yra riboti, atlikta tyrimo analizė parodė, kad ji gerina sąnarių skausmo simptomus daugiau, negu placebo, ir gali būti panaši į ibuprofeną.
Pabandyk tai: Kurkė paprastai vartojama 500 mg dozėje nuo dviejų iki keturių dozių per parą. "Amazon" galite rasti ciberžolių papildų.
Sužinokite daugiau apie ciberžolės ir kurkumino naudą.
5. Boswellia
Boswellia, taip pat žinomas kaip Indijos keramikas, dažniausiai naudojamas skausmui, kurį sukelia artritas. Šio ekstrakto, vadinamo bosvelio rūgštimis, cheminės medžiagos turi priešuždegiminį poveikį.
Klinikiniai tyrimai parodė, kad boswellijos ekstraktai osteoartrito sergantiems žmonėms kelia skausmo simptomų daugiau nei placebą.
Pabandyk tai: Bosevelijų, vartojančių sąnarių skausmą, tyrimai parodė, kad dozės svyravo nuo 100 mg vieną kartą per parą iki 333 mg tris kartus per parą. "Amazon" galite rasti "Boswellia" papildų.
6. Avokados sojos pupelių nepakankamumas
Avokadų sojos pupelių nesuvirškinimai (ASU) reiškia avokadų ir sojos pupelių aliejų ekstraktą, kuris gali padėti išvengti kremzlių suskaidymo. Tai taip pat gali padėti ištaisyti kremzlę.
Klinikiniai tyrimai rodo, kad ASU pacientams, sergantiems osteoartritu, pagerina skausmo simptomus labiau nei placebą.
Pabandyk tai: Tipinė ASU dozė yra 300 mg per parą. Jūs galite rasti ASU papildų "Amazon".
7. Velnio kabliukas
Velnio kabliukas, dar vadinamas harpagophytum, turi cheminę medžiagą, vadinamą arpogozidu, turinčia priešuždegiminį poveikį.
Dešiniojo kablio paėmimas gali padėti sukelti sąnarių skausmą dėl osteoartrito. Vieno tyrimo metu velnio kabliukas dirbo taip pat kaip ir priešuždegiminis vaistas, vadinamas diacereinu. Tačiau, kadangi šio papildomo osteoartrito tyrimų nėra daug, reikia atlikti kokybiškesnius tyrimus.
Pabandyk tai: Daugelyje tyrimų, kuriuose dalyvavo velnio kabliukas, vartojamos 600-800 mg dozės tris kartus per dieną. "Amazon" galite rasti devynių raumenų papildų.
8. Žuvies taukai
Žuvies taukuose yra omega-3 riebalų rūgščių docozaheksaeno rūgšties ir eikozapentaeno rūgšties, kurios turi priešuždegiminį poveikį.
Klinikinių tyrimų analizė rodo, kad žuvų taukų papildų vartojimas sumažina tokius simptomus kaip sąnarių skausmas pacientams, sergantiems reumatoidiniu artritu. Tačiau neatrodo, kad sumažėtų osteoartrito simptomai.
Pabandyk tai: Tipiškos žuvų taukų dozės svyruoja nuo 300 iki 1000 mg per dieną. "Amazon" galite rasti žuvų taukų papildų.
9. Метилсульфонилметан
Metilsulfonilmetanas (MSM) yra dar vienas įprastas sudedamųjų dalių papilduose, kurie padeda susilpninti sąnarių skausmą.
Vieno tyrimo metu MSM pagerino skausmą ir funkcionavimą, palyginti su placebu, sergantiems osteoartritu.
Pabandyk tai: Tipiškos MSM dozės svyruoja nuo 1500 iki 6000 gramų per dieną, kartais padalijamos į dvi dozes. Jūs galite rasti MSM papildus "Amazon".
Patarimai, kaip pasirinkti priedą
Papildomo parinkimo, skirto sąnarių skausmui, pasirinkimas gali būti nepaprastai susijęs su turimų produktų skaičiumi. Daugelyje šių produktų yra daug sudedamųjų dalių. Turėkite omenyje, kad ilgas sudedamųjų dalių sąrašas ne visada reiškia geresnį produktą. Be to, JAV maisto ir vaistų administracija nekontroliuoja šių produktų, todėl atidžiai perskaitykite etiketes.
Kai kuriais atvejais papildomos sudedamosios dalys neturi jokios įrodytos naudos bendrai sveikatai. Kiti gali turėti daug naudingų ingredientų, tokių kaip gliukozaminas ir chondroitinas. Tačiau nėra daug įrodymų, kad papildų, kurių sud ÷ tyje yra daug sudedamųjų dalių, vartojimas yra efektyvesnis nei naudojant vieną ingredientą. Be to, kai kuriuose iš šių produktų yra per mažai vieno ar kelių ingredientų, kad būtų naudinga.
Prieš pasirinkdami priedą, pasitarkite su savo gydytoju ar vaistininku apie kitus vaistus, kuriuos vartojate, kad galėtumėte patikrinti, ar nėra sąveikos. Kai kurie bendrų sveikatos papildai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, pvz., Kraujo skiedikliais.
"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.
