Apžvalga
Lazinio žarnyno sindromas, dar vadinamas lėtu žarnyno ir lėto žarnyno liga, yra būklė, kai simptomai pasireiškia vidurių užkietėjimu ir skausmais. Kai kurie žmonės naudoja tinginį žarnų sindromą? ypač apibūdinant, kaip jūsų žarnos elgiasi po dažnų vidurių uždegimo. Jei turite šią sąlygą, jūsų dvitaškis lėtai perneša atliekas per kūno virškinimo traktą.
Laziosios žarnos sindromas gali būti lėtinis, su simptomais, kurie atsinaujina reguliariai, o po to išsisklaido. Tačiau gyvenimo būdo pokyčiai ir dietiniai pakeitimai gali pakeisti simptomus.
Yra tinginio žarnų sindromo atvejai, kuriems reikia gydytojo priežiūros ir diagnozavimo. Laikykis skaitymo, norėdami sužinoti daugiau apie tinginą žarną ir vangus žarnos judesius, ir kada pamatyti gydytoją.
Kas tai sukelia?
Kiekvieną kartą, kai valgote, jūsų nervai siunčia signalą į virškinamąjį traktą, kad inicijuotų veiksmų seką.
Jūsų virškinimo sistemos raumenys eina į priekį bangos ilgio judesyje, pavadintame "peristaltika". Tačiau šis judėjimas gali būti užblokuotas, lėtesnis negu turėtų būti, ar ne pakankamai stipraus susitraukimo siekiant perkelti maisto.
Su kaukolėmis susiję refleksai gali tapti silpnesni ar mažiau veiksmingi dėl:
- priklausomybė nuo vidurių užkietėjimų
- ribotos mitybos modeliai
- valgymo sutrikimai, tokie kaip anoreksija ar bulimija
- narkotinių medžiagų vartojimas
- anestezija
- dirgliosios žarnos sindromas
Taip pat gali būti kitų priežasčių silpniems raumenims. Kartais priežastis yra tokia paprasta, kaip netinkama dietos sudėtyje.
Gydymo galimybės
Atsižvelgiant į lėto žarnos judesio priežastį, jūsų gydymas gali skirtis. Štai keletas sprendimų, kuriuos galite stengtis paskatinti dažniau ir lengviau perkelti žarnyno judesius.
Dietos pokyčiai
Vėluojantis ar lėtesnis žarnyno judesys gali atsirasti dėl to, kad jūsų dietoje trūksta skaidulų. Dieta, kuri pabrėžia natūralius, neapdorotus vaisius ir daržoves, turėtų pradėti virškinti ir reguliuoti. Pavyzdžiai:
- migdolai ir migdolų pienas
- slyvos, figos, obuoliai ir bananai
- kryžmažiedės daržovės, tokios kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai ir bok choy
- linų sėklos, saulėgrąžų sėklos ir moliūgų sėklos
Taip pat apsvarstykite galimybę įtraukti du ar keturis papildomus stiklines vandens į savo kasdienę veiklą.
Taip pat gali padėti apriboti pieno, kuris gali būti sunkiai virškinamas, pjaustymas, balinimas, apdorojimas ir labai konservuotas keptas produktas. Ledai, bulvių traškučiai ir šaldyti valgiai turi šiek tiek be skaidulų, todėl juos reikėtų vengti.
Kiaušinėlių judesių subalansavimas taip pat gali padėti supjaustyti kavą, kuris dehidratuoja virškinimo sistemą.
Be to, klinikiniai tyrimai parodė, kad žarnyno judesiai reguliariau rodomi papildomuose pluošto papilduose, kurių sudėtyje yra psyllio.
Natūralios gleivinės
Dirbtiniai vidurių uždegimo vaistai gali sukelti tinginius žarnyno simptomus ar net sukelti būklę. Bet yra natūralių vidurių užkietėjimų, kuriuos galite pabandyti sugrąžinti virškinimą į pavarą.
Pridėdami tris ar keturis puodelius žaliosios arbatos į savo kasdienę veiklą, galite pagerinti virškinimą.
Naudojant agaro medienos lapus kaip švelnią, natūralų vidurių uždegimą mažai tikėtina, kad bus sukeltas šalutinis poveikis kai kurių kitų cheminių vidurių užkietėjimų. Štai dar 20 kitų natūralių vidurių užkietėjimų, kuriuos galbūt norėsite išbandyti.
Probiotikai
Nustatyta, kad probiotikų papildai pagerina žarnyno judėjimo laiką ir reguliarumą. Šiuo metu reikia daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, koks yra geriausias probiotikų štamas dėl užkietėjimo.
Probiotikų maisto produktų, tokių kaip kimchi, raugintos kopūstai ir jogurtas, valgymas yra dar vienas būdas vartoti gyvus probiotikų bakterijų štamus.
Pratimas
Švelni pratimai gali nukreipti kraują per savo pilvą. Kai kuriems žmonėms ši sistema tampa sistema. Nuoseklus fizinis pratimas gali turėti įtakos jūsų tinginiems žarnyno simptomams, nes jūsų virškinimo sistema pasidaro? ir užsiima. Kai kurie jogos keliai gali net padėti užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
Pakoreguoti vonios elgesį
Rinkoje yra produktų, kuriuose teigiama, kad keitimasis jūsų laikysena žarnyno judesyje gali pagerinti vonios kambario nuoseklumą ir patogumą. Anekdotally, atrodo, kad kai kurie žmonės dirba.
Jei jaučiate tinginių žarnų požymių, gali būti verta patikrinti vieną iš šių produktų, kurie keičia jūsų kojų kampą į daugiau kumštelių? nei sėdimoji vieta per keliones į tualetą. Štai mūsų nuomone, ar "Squatty Potty" tikrai veikia.
Ištrauka
Jei jūsų vidurių užkietėjimas nuolat atsinaujina, net jei pasikeičia dieta ir gyvenimo būdas, turite kreiptis į gydytoją. Retais atvejais lankaus žarnynas gali reikšti rimtesnę sveikatos būklę. Jūs taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei:
- pasireiškė sunkus pilvo skausmas, kuris neleidžia praeiti išmatos
- pasireiškė viduriavimas, kurį lydė karščiavimas (virš 101 laipsnių), šaltkrėtis, vėmimas ar galvos svaigimas
- Jūs turite viduriavimą ar vidurių užkietėjimą, kuris trunka ilgiau nei dvi savaites
