Apžvalga
Lecitinas apibūdina medžiagą, kuri natūraliai randama jūsų kūno audiniuose. Jis susideda iš riebalų rūgščių, jis yra įvairus komercinis ir medicinos reikmėms.
Lecitinas veikia kaip emulsiklis, tai reiškia, kad jis sustabdo riebalų ir aliejų ir neleidžia jiems maišyti su kitomis medžiagomis.
Lecitino papildai gali būti įsigyti, kad būtų galima gydyti didelį cholesterolio kiekį, kaip pagalbą krūtimi maitinti ir, be kitų dalykų, gydyti opinį kolitą.
Lecitino rūšys
Lecitino papildai paprastai gaunami iš saulėgrąžų, kiaušinių ar sojos pupelių. Sojos yra dažniausiai ingredientas, dažniausiai naudojamas lecitino papildams kurti. Gyvūniniai riebalai, žuvys ir kukurūzai taip pat kartais naudojami.
Nors sojos lecitinas paprastai būna granuliuotos kapsulės formos, galite įsigyti saulėgrąžų lecitino tiek miltelių, tiek skysto pavidalo. Saulėgrąžų lecitinas nėra toks įprastas, tačiau kai kurie žmonės nori, ypač jei jie bando išvengti genetiškai modifikuotų organizmų (GMO) savo maiste.
Nors sojos pupelės kartais genetiškai modifikuotos masinei gamybai, saulėgrąžų sėklos nėra. Ištraukimo procesas taip pat yra švelnesnis už saulėgrąžų lecitiną. Iš saulėgrąžų sėklų lecitino ištraukimas nereikalauja griežtų cheminių medžiagų.
Mažina cholesterolio kiekį
Labiausiai žinoma lecitino nauda yra jos gebėjimas mažinti cholesterolio kiekį. Mokslininkai atrado, kad sojos lecitinas gali padėti didinti DTL (gero) cholesterolio kiekį kraujyje ir mažinti MTL (blogo) cholesterolio kiekį kraujyje.
Sojų baltymai suteikia papildomos naudos žmonėms, vartojantiems cholesterolio vartojimą dėl kitų komponentų, kuriuos siūlo sojos.
Gerina širdies sveikatą
Lecitinas, gaunamas iš sojos, gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, ypač jei jums jau yra padidėjęs kraujo spaudimas ar širdies liga. Tai yra pagal mažą tyrimą, kuriame dalyviams buvo skirti sojų produktai, įskaitant lecitino priedus.
Kadangi sojos sudėtinga virti, jūsų kūnas ilgiau trunka, kad sulūžtų sojų produktus. Kai kuriems žmonėms tai daro, kad jaustumėtės labiau jaudintis.
AIDS maitina krūtimi maitinančias motinas
Kai kurie maitinimo krūtimi specialistai rekomenduoja lecitiną kaip tirpalą, skirtą užkirsti kelią pasikartojantiems įtaisytais kanalais. Kanados krūties maitinimo fondas rekomenduoja dozę 1200 miligramų keturis kartus per dieną, kad gautų šią naudą.
Jie spekuliuoja, kad lecitinas gali sumažinti jūsų motinos pieno klampumą, dėl to mažiau krūtų gali užkimšti pieno kanalus.
Vis dėlto tai nereiškia, kad reikia apdoroti prijungtus kanalus. Gydyti kanalus su:
- šiltų kompresų naudojimas
- masažas
- papildomas siurbimas, jei reikia
- nusausinti krūtinę gerai
- paprašykite žindymo konsultanto daugiau pasiūlymų
Pranešti apie bet kokį karščiavimą ar gripą panašų jausmą savo gydytojui.
Padeda pagerinti virškinimą
Lecitinas buvo ištirtas žmonėms, sergantiems opiniu kolitu, kad pagerintų jų virškinimą. Lecitino emulsuojančios savybės prisideda prie grandininės reakcijos, kuri pagerina gleivių kiekį jūsų žarnoje, todėl virškinimo procesą lengviau ir apsaugo jūsų virškinamąją sistemą.
Net jei jūs neturite opinio kolito, galbūt norėsite apsvarstyti lecitino naudojimą, jei turite dirgliosios žarnos sindromą ar kitą būklę, kuri paveikia jūsų virškinimo procesą.
Gali kovoti su demencijos simptomais
Lecitinas yra cholinas, kuris yra cheminis junginys, kurio jūsų smegenys naudoja bendrauti. Klinikiniai tyrimai rodo, kad cholino turtinga dieta gali sukelti ryškesnę atmintį ir padėti žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga.
Lipidų medžiagos, kurių sudėtyje yra cholino, pavyzdžiui, lecitinas, gali pagerinti smegenų funkcinius kelius. Yra keletas prieštaringų įrodymų, ar lecitinas gali būti vartojamas žmonėms, turintiems nervų ir nervų sistemos būklę, tačiau lecitino naudos tyrimai yra perspektyvūs ir tolesni.
Rima ir drėkina odą
Lecitinas yra kai kurių odos priežiūros produktų ingredientų. Jis naudojamas kaip minkštiklis, oda tampa lygi, atkuriant hidrataciją. Daugumoje šių produktų vartojamas lecitinas vadinamas hidrintu lecitinu.
Nėra daug įrodymų, kad lecitinas, vartojamas atskirai, gali išgydyti spuogus ir egzemą, nors kai kurie žmonės jį naudoja. Lecitino kapsulių vartojimas teoriškai gali pagerinti jūsų odą, nes jis tonizuoja ir stimuliuoja kitas kūno dalis, bet mes nežinome tikrai.
Rizika ir komplikacijos
Žmonėms, kenčiantiems nuo kiaušinėlių ir sojų alergijos, ypač atsargiai reikia išsiaiškinti, kur yra lecitinas jų papilduose, siekiant išvengti alerginių reakcijų.
Lecitinas randamas daugelyje produktų, kuriuos jau galite valgyti, pvz., Kiaušinius ir gyvūninius produktus. Iš lecitino, natūraliai esančio jūsų maiste, nerizikinga rizika.
JAV maisto ir vaistų administracija nepakankamai stebi papildų. Galimi efektai, kurie dar nėra suprantami. Žmonėms, vartojantiems lecitiną, reikia žinoti apie dozavimo rekomendacijas, o ne daugiau kaip 5000 miligramų per dieną.
Atimti
Lecitinas yra pridedamas prie mažai pavojingų priedų, kuriuos jau galite naudoti palaikydami savo sveikatą. Bet visos maistinės medžiagos geriausiai imamas visame maisto pavidalu.
Dėl kai kurių naudos ir nedidelės rizikos, lecitinas gali būti pasirinkimas žmonėms, kurie siekia pagerinti cholesterolio ir organų funkcijas. Prieš pradedant gydymą, būtinai aptarkite su gydytoju bet kokių naujų papildų vartojimą.
