Apžvalga
Polikvizijos kiaušidžių sindromas (PCOS) ir menopauzė yra susiję ir su hormonais, tačiau menopauzė negydo PCOS. Kai pasieksite menopauzę, be menopauzės simptomų, gali tekti atsirasti kai kurių PCOS simptomų.
Tęsti svarstymą, sužinoti daugiau apie PCOS ir ko tikėtis, kai artės prie menopauzės.
Kokius hormonus veikia PCOS ir menopauzė
Moterims, kurioms yra PCOS, paprastai vyresnio amžiaus vyrams yra hormonai, įskaitant testosterono. PCOS taip pat daro jūsų organizmą mažiau reaguoja į insuliną. Tai sukelia aukštą cukraus kiekį kraujyje. Aukštas cukraus kiekis kraujyje gali dar labiau padidinti vyrų hormonus, todėl jūsų PCOS simptomai blogėja.
Moterims, sergančioms PCOS, gali būti mažai moterų hormono progesterono. Progesteronas padeda reguliuoti menstruacijas ir palaikyti nėštumą.
Prieš menopauzę prasidedantys metai, jūs natūraliai pradedate gaminti mažiau estrogeno ir progesterono. Moterų hormonų sumažėjimas galiausiai gali sustabdyti ovuliaciją. Jūs pasiekėte menopauzę, kai per mėnesį neturite mėnesinių.
PCOS ir menopauzė paveikia progesterono kiekį kraujyje, tačiau jie skirtingais būdais veikia hormonus. Štai kodėl menopauzė netinka ir neišgydo PCOS.
Perimenopauzės ir PCOS simptomai
Jei perimenopauzė ir menopauzė pasieksite, galite ir toliau turėti PCOS simptomų. Perimenopauzė yra laikotarpis iki menopauzės, dažnai būdingas simptomai, tokie kaip karščio bangos ir nereguliarūs periodai. Perimenopauzės metu jūsų hormonų koncentracijos pradeda keistis rengiantis menopauzei. Perimenopauzė gali trukti keletą metų. Manoma, kad esate menopauzėje, jei neturite 12 mėnesių amžiaus.
Sužinokite daugiau: koks skirtumas tarp perimenopauzės ir menopauzės? "
Perimenopauzė paprastai prasideda nuo 40s ar 50s. Vidutinis menopauzės amžius yra 51 metai. Moterims, kurioms yra PCOS, maždaug po dvejų metų vyrauja menopauzė, nei moterims, kurioms nėra PCOS.
PCOS neatitinka menopauzės, todėl galite ir toliau turėti simptomų. Kai kurie PCOS simptomai yra panašūs į perimenopauzės simptomus. Dėl to moterys gali būti sunkiai diagnozuojamos PCOS perimenopauzės metu.
Šių dviejų sąlygų simptomai yra:
| Simptomai | PCOS | Perimenopauzė |
| spuogų ir odos problemų | ? | |
| pokyčiai lytiniu keliu | ? | |
| netvarkingi ar praleisti laikotarpiai | ? | ? |
| galvos skausmas | ? | |
| karščio bangos ir naktinis prakaitavimas | ? | |
| nevaisingumas | ? | ? |
| nuotaikos pokyčiai | ? | ? |
| skausmas ir diskomfortas lytinių santykių metu | ? | |
| dubens skausmas | ? | |
| miego sutrikimai | ? | ? |
| retinimas plaukus ant galvos, ypač vidutinio amžiaus | ? | ? |
| nepageidaujamas plaukų augimas | ? | ? |
| šlapimo nelaikymas | ? | |
| makšties ir šlapimo takų infekcijos | ? | |
| makšties sausumas ir makšties audinių retinimas | ? | |
| svorio priaugimas | ? | ? |
Potencialios komplikacijos
PCOS gali paveikti jūsų sveikatą keliais būdais. Tai padidina riziką:
- sumažėjęs gliukozės toleravimas, atsparumas insulinui ir 2 tipo cukrinis diabetas
- lėtinis uždegimas
- nevaisingumas
- aukštas cholesterolio kiekis kraujyje ir riebalai
- insultas
- širdies smūgis
Jūsų rizika susirgti šiomis ligomis gali būti didesnė, jei turite kelis rizikos veiksnius. Kiti rizikos veiksniai:
- senėjimas
- esant perimenopauzei ar menopauzei
- yra antsvorio
Kai kurios moterys, sergančios PCOS, gali turėti mažesnę komplikacijų riziką po menopauzės. Vis dėlto tyrimai šioje temoje yra riboti, ir rezultatai buvo nevieningi.
PCOS valdymas perimenopauzėje
PCOS simptomų valdymo metodai taip pat gali padėti valdyti kai kuriuos perimenopauzės simptomus.
Valdykite savo svorį
Antsvoris padidina širdies priepuolio ir atsparumo insulinui riziką. Atsparumas insulinui gali sukelti 2 tipo diabetą. Išbandykite šias strategijas, kad galėtumėte sumažinti savo svorį ir pagerinti savo mitybą, kad sumažintumėte šiuos pavojus:
- Naudokite mažesnes plokštes, sumažinkite porcijų dydžius ir praleiskite sekundes.
- Pašalinkite arba apriboti nesveikų angliavandenių, tokių kaip pyragaičiai, kepiniai, supakuoti užkandžiai ir saldūs gėrimai.
- Pasirinkite sudėtingus angliavandenius, rasta maisto produktuose, pagamintus su sveikais grūdais, ryžiais ir pupelėmis.
- Valgykite daug šviežių vaisių ir daržovių.
- Kiekvieną dieną užsiimkite kokia nors fizine veikla, net jei tai tik trumpas pėsčiomis.
- Kai įmanoma, naudokitės laiptais, o ne liftais ar eskalatoriumi, ir pastatykite tolimiausioje vietoje.
- Prisijunkite prie treniruoklių salės arba prisiregistruokite praleisti.
- Investuokite į namuose treniruotes, tokias kaip stacionarus dviratis arba bėgimo takelis.
Jei norite prarasti daugiau nei keletą svarų, pasikonsultuokite su savo gydytoju apie sveikiausius būdus tai padaryti. Kad išlaikytumėte svorio netekimą, nedarykite per daug apribojimų, svorio svorio maždaug 1 arba 2 svarus per savaitę ir ieškokite būdų, kaip įtraukti šiuos sveikesnius įpročius į gyvenimą.
Pagerink savo miegą
PCOS simptomai ir menopauzė gali apsunkinti pakankamai miego kokybę. Štai keletas patarimų, kurie gali padėti jums greičiau miegoti ir ilgiau miegoti.
- Stenkitės eiti miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu laiku ir pakilti kiekvieną rytą tuo pačiu laiku.
- Išvalykite savo elektroninių dalykėlių miegamąjį. Jei jūsų žadintuvas skleidžia švytėjimą, pasukite jį link sienos arba palikite jį žemyn.
- Venkite elektroninių ekranų valandą ar dvi prieš miegą, nes tai gali pakeisti melatonino, miego hormono funkciją.
- Investuokite į kambario tamsinimo langų gydymą.
- Atsikratykite miego griozdų raminais efektais.
- Pakeiskite senus, nusidėvėjusius pagalvę. Pakeiskite savo čiužinį, jei jis yra daugiau nei 10 metų.
- Venkite valgyti sunkių patiekalų per arti prieš miegą.
- Venkite kofeino po vidurdienio.
- Pratimai kiekvieną dieną, bet ne per kelias valandas prieš miegą.
- Prieš miegą leiskite ką nors atsipalaiduoti, pavyzdžiui, skaityti, mirkyti šilta vonia arba medituojant.
Lengvos karščio bangos
Norint sumažinti karščio bangos ir nakties prakaitavimą:
- Suknelė sluoksniuose, kad galėtumėte nulupti sluoksnį, kai jaučiate karštą blykstę.
- Dėvėkite lengvą, kvėpuojančią medžiagą per dieną, taip pat miegą.
- Apriboti savo kofeino, alkoholio ir aštraus maisto vartojimą.
- Palaikykite gerbėją.
- Laikykis savo miegamajame vėsioje temperatūroje. Jei per daug karšta, jūs visada galite atsikratyti antklodžių.
- Apsvarstykite galimybę įsigyti kietą gelio padą, ant kurios miegoti.
Imtis vaistų
Dauguma menopauzės simptomų gali būti valdomi keičiant gyvenimo būdą. Jei simptomai yra sunkūs, galite kreiptis į gydytoją apie vaistus, kuriuos galite naudoti.
Kai kuriais atvejais menopauzinis hormonų terapija gali būti pasirinkimas, bet tai ne visiems. Jūs taip pat galite naudoti vaistus, kad sumažintumėte plaukų augimą. Neatsakingos makšties tepalai gali padėti palengvinti makšties sausumo ar diskomforto simptomus lytinių santykių metu.
Outlook
Nėra PCOS gydymo, ir po menopauzės simptomai išliks. Moterys su PCOS gali pradėti menopauzę vėliau nei moterys, turinčios būklę.
Ypatingas dėmesys gyvenimo būdo veiksniams, pvz., Dietai ir fiziniam pratimui, gali padėti pašalinti ar pagerinti kai kuriuos PCOS ir perimenopauzės simptomus.
