Kas yra projekcija?
Ar kažkas kada nors sakė jums, kad nebeteksite savo jausmus ant jų? Nors projektavimas dažnai yra skirtas psichologijos pasauliui, yra didelė tikimybė, kad girdėjote argumentuose vartojamą terminą ir karštas diskusijas, kai žmonės jaučia ataką.
Bet ką iš tikrųjų reiškia projekcija šioje prasme? Pasak Kareno R. Koenigo, M.Ed, LCSW, projekcija reiškia, kad nesąmoningai ima nepageidaujamas emocijas ar savybes, kurių jums nepatinka ir kurie priskiriami kitiems asmenims.
Paprastai pavyzdys yra apgaudinėjamas sutuoktinis, kuris įtaria, kad jų partneris yra netikras. Vietoj to, kad pripažįsta savo nekaltumą, jie perduoda arba projektuoja tokį elgesį savo partneriui.
Kodėl kai kurie žmonės projektuoja? Ar yra kas nors, kas gali padėti kažkas nustoti projektuoti? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte.
Kodėl mes tai darome?
Kaip ir daugelis žmogaus elgesio aspektų, projekcija atsispindi savigynai. Koenigas pažymi, kad projektavimas kažką, kurio jums nepatinka apie save, kitam asmeniui, apsaugo jus nuo to, kad jums nepripažįstamos savęs dalys.
Ji priduria, kad žmonės linkę jaustis patogiau matyti neigiamas savybes kitose, o ne patys.
Kas tai daro?
"Projektavimas daro tai, ką turi padaryti visi gynybos mechanizmai: nepatogumų dėl savęs esame neatsiejami nuo mūsų supratimo?" aiškina Koenig. Ji teigia, kad žmonės, kurie labiausiai linkę projektuoti, yra tie, kurie labai gerai nežino, net jei jie mano, kad jie daro.
Žmonės, kurie jaučiasi prastai ir turi žemą savigarbą? taip pat gali patekti į įprotį išreikšti savo jausmus, kad nėra pakankamai gera kitiems, priduria psichologas Michaelas Brusteinas, PsyD. Jis nurodo rasizmą ir homofobiją kaip šio tipo projekcijos pavyzdžius platesniu mastu.
Kita vertus, žmonės, kurie gali priimti savo nesėkmes ir silpnybes - ir kurie patogu atspindėti gerą, blogą ir negražią - nenori projektuoti. Jie neturi reikalo, nes jie gali toleruoti atpažinti ar patirti negatyvus apie save? Koenig priduria.
Kokie yra kiti projekcijos pavyzdžiai?
Projektavimas dažnai kiekvienam žmogui atrodo kitaip. Su tuo pasakius, čia yra keletas Koenig pavyzdžių, kurie padės geriau suprasti, kaip projekcija gali būti vykdoma skirtingais scenarijais:
- Jei vakarienės metu ir kas nors kalbėsi ir kalbėsi, o jūs pertraukiate, jie gali apkaltinti jus, kad esate ne geras klausytojas ir nori atkreipti dėmesį.
- Jei tvirtai pasisakydate už savo idėją darbe, bendradarbis gali jus apkaltinti visada norėdamas savo kelio, net jei jūs dažniausiai paprastai eikite kartu su savo idėjomis.
- Jūsų viršininkas tvirtina, kad esate meluojis apie daugybę valandų, kuriuos įvedėte į projektą, kai jie yra tie, kurie iš anksto nuleido pareigas ir neatitinka terminų.
Ar yra būdų, kaip sustabdyti projektavimą?
Jei jūs pripažįstate save bet kuriuo iš šių scenarijų, nebūtina pasipriešinti. Tai gali sukelti daugiau projektavimo. Vietoj to pabandykite susikaupti kodėl tu esi projektavimas. Yra keli būdai tai padaryti.
Ar kažkas siela ieško
Geras atspirties taškas, sako Brusteinas, yra patikrinti, kaip jūs iš tikrųjų jaučiatės apie save, ypač savo silpnybes. Kas jie tokie? Ar yra dalykų, kuriuos jūs aktyviai siekiate prisidėti prie jų? Jis rekomenduoja suskaidyti šiuos klausimus žurnale.
Koenigas sutaria dėl savęs atspindžio svarbos projektuojant. Jai savirefleksija reiškia tai, kad atsidavęs atsiskyrimas ir smalsumas, niekada negalima spręsti.
Pažvelkite į savo elgesį ir pažiūrėkite, ar jūs linkęs kaltėti kitus už tai, ką darote, arba neteisingai priskiriate neigiamas savybes kitiems. Jei tai padarysi, atkreipkite dėmesį į tai ir perkelkite. Stenkitės ne apsigyventi ir nuteisti sau pernelyg griežtai.
Paklausk kas nors supranta
Tai skamba bauginanti, tačiau Koenig rekomenduoja paklausti kas nors arti jūsų, jei pastebėsite, kad jūs projektuojote. Įsitikinkite, kad tai kažkas, kam pasitikite ir jausitės patogiai kalbėtis. Iš pradžių gali būti sunku pakelti, tačiau laikykitės sąžiningumo. Paaiškinkite, kad bandote geriau suprasti, kaip matote save ir kitus.
Tiesiog įsitikinkite, kad esate pasirengęs išgirsti dalykus, kuriuos galbūt nebūtinai norite išgirsti, jei nuspręsite tai padaryti. Nepamirškite, kad ši informacija gali padėti jums išmokti nutraukti projektavimą.
Žiūrėkite terapeutą
Geras terapeutas gali būti vienas iš geriausių būdų, kaip įveikti projekciją. Jie gali padėti jums nustatyti ir išspręsti priežastis, dėl kurių planuojate, ir suteikti jums įrankių, padėsiančių jums sustoti.
Jei projektavimas pažeis artimus santykius, gydytojas taip pat gali padėti atkurti tokius santykius arba išvengti to, kad ateityje tai įvyktų.
Nežinote, kur pradėti? Štai penki gydymo būdai kiekvienam biudžetui.
Esmė
Tai yra žmogaus prigimtis, norinti apsisaugoti nuo skausmingų ar neigiamų jausmų ir patirties. Tačiau kai ši apsauga paverčia projekcija, gali būti laikas pažvelgti į tai, kodėl tai darote. Tai galite pagerinti ne tik savo savigarbą, bet ir jūsų santykius su kitais, nesvarbu, ar jie yra kolegos, sutuoktiniai ar artimi draugai.
