Atgauti nuo širdies priepuolio gali atrodyti labai ilgas procesas. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti pakeisti viską, nuo to, ką valgysite iki normalaus fizinio aktyvumo.
Šie pokyčiai gali gerokai pagerinti jūsų sveikatą ir, svarbiausia, sumažinti riziką, kad atsiras dar vienas širdies smūgis.
Čia yra devyni žingsniai, kuriuos galite imtis, kad įveiktumėte šansus.
1. Nerūkyti
Rūkymas yra pagrindinis širdies ligos rizikos veiksnys, todėl jį reikėtų vengti bet kokia kaina. Jei esate rūkalius, pasitarkite su savo gydytoju, kad surastumėte planą padėti jums mesti rūkyti.
Tabakas sukelia kraujo krešulių susidarymą, žaloja kraujagysles ir gali apsunkinti kraują ir deguonį pasiekti jūsų širdį ir kitus organus. Nikotinas taip pat padidina kraujospūdį. Ir, kol esate prie jo, likite nuošalyje nuo dūmų. Tai gali būti žalingas, net jei nesate miegantis.
2. Valdykite kraujospūdį ir cholesterolio kiekį
Aukštas kraujospūdis, dar vadinamas hipertenzija, pabrėžia jūsų širdį ir kraujagysles. Gyvenimo pokyčiai, tokie kaip fizinis krūvis, mažai natrio dietos ir sveikos svorio išlaikymas gali sumažinti kraujospūdį. Jūsų gydytojas taip pat gali skirti beta adrenoblokatorius.
Yra dviejų rūšių cholesterolis: didelio tankio lipoproteinų (DTL) ar "gero"? cholesterolio ir mažo tankio lipoproteinų (MTL) arba "blogo"? cholesterolis.
Pernelyg blogas cholesterolis padidina širdies ligų ir kito širdies priepuolio pavojų. Jūsų gydytojas gali skirti statinais, kad sumažėtų MTL lygis. Reguliarus fizinis krūvis ir širdies sveikos mitybos vartojimas taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį ir blogą cholesterolį.
3. Patikrinkite ir gydykite diabetu
Tiek 1 tipo, tiek 2 tipo diabetas yra susiję su insulino hormono lygiu. Žmonės, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu, negamina insulino, o 2 tipo vaistai negamina pakankamai insulino arba vartoja jį teisingai.
Abu diabeto tipai padidina širdies priepuolio ir insulto riziką. Jei sergate cukriniu diabetu, tai svarbu, kad sumažėtų antro širdies priepuolio tikimybė, valdant vaistą, pratimais ir mitybos pokyčiais.
4. Gaukite reguliarius fizinius pratimus
Nesvarbu, ar vaikščiate, važiuojatės, važiuosite, važiuosite, vaikščiodami, plaukiate ar šokate, reguliarus širdies ir kraujagyslių pratimas stiprina jūsų širdį, sumažina jūsų MTL ir kraujo spaudimą. Tai taip pat padeda sumažinti stresą, padidina energijos lygį ir padeda valdyti svorį.
Turėdamas tiek daug teigiamų rezultatų, tai nenuostabu, kad Amerikos širdies asociacija rekomenduoja mažiausiai 150 minučių per savaitę vidutinio sunkumo pratybų arba 75 minučių per savaitę intensyvaus fizinio krūvio - apie 30 minučių per dieną. Prieš pradėdami naudotis važiavimo režimu, būtinai gaukite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo patvirtinimą.
5. Išlaikykite sveiką svorį
Dėl papildomo svorio reikalaujama, kad jūsų širdis veiktų sunkiau ir mažiau efektyviai. Net jei neturite kitų rizikos veiksnių, kūno riebalų perteklius kelia didesnę širdies priepuolio riziką. Pasitarkite su savo gydytoju, jei kyla sunkumų numesti svorio. Jie gali rekomenduoti svorio netekimo programą ar gydymo planą, kuris padės jums pakeisti netinkamą elgesį.
6. Valgyk širdį sveiką mitybą
Dieta, kurioje yra daug sočiųjų ir trans-riebalų, gali sukelti ląstelių susidarymą jūsų arterijose. Šis kaupimas sulėtina ar neleidžia kraujui kraujyje širdies ir gali sukelti širdies priepuolį ar širdies nepakankamumą.
Sumažėjus sočiųjų riebalų ir trans-riebalų kiekiui, galite sumažinti blogo cholesterolio kiekį. Keiskite dietą, kad būtų mažiau raudonos mėsos, druskos, cukraus ir riebiųjų pieno produktų. Įtraukite daugiau vaisių, daržovių ir liesų baltymų.
7. Valdykite savo streso lygį
Po širdies smūgio normalu, kad jūs patirtumėte daugybę emocijų.
Galite jaustis nusiminusi, ypač jei jums sunku prisitaikyti prie naujų gyvenimo būdo pokyčių. Jūs taip pat galite nerimauti dėl to, kad atsiranda dar vienas širdies smūgis, ir jaustis lengvai nusivilia ir dirgina. Aptarkite savo nuotaikos svyravimus su savo gydytoju ir šeima ir nebijokite prašyti pagalbos.
8. Laikykitės savo vaistų
Po širdies smūgio gydytojas gali skirti gydymą, kad išvengtų kito širdies priepuolio. Svarbu laikytis gydymo, kad galėtumėte išlaikyti save sveikais.
Kai kurie gydymo būdai jums gali būti:
- Beta adrenoblokatoriai. Jie gydo aukštą kraujospūdį ir kitas širdies ligas, sumažindami širdies susitraukimų dažnį ir širdies darbą.
- Antitrombozė (antitrombocitai / antikoaguliantai). Tai padeda išvengti kraujo krešulių. Paprastai jie yra skirti, jei atlikote širdies procedūrą, pvz., Angioplastiką arba stentą.
- Angiotenziną konvertuojančio fermento (AKF) inhibitoriai. Šie vaistai gydo aukštą kraujospūdį ir širdies nepakankamumą, trukdydami organizmo angiotenzino gamybai, organizme esančiai cheminei medžiagai, dėl kurios arterijos susitraukia.
- Statinai. Šie vaistai padeda organizmui išgydyti ir pašalinti blogą cholesterolio kiekį. Tai ne tik sumažina cholesterolio kiekį, bet ir apsaugo arterijų vidinį pamušalą.
Jūsų gydytojas, atsižvelgdamas į jūsų padėtį, nuspręs, koks geriausias gydymas.
9. Palaikykite reguliarius kontaktus su savo gydytoju
Jūsų gydytojas negali stebėti jūsų pažangos ir atlikti būtinus koregavimus, jei jie nežino, kas vyksta. Laikykitės visų suplanuotų paskyrimų ir įsitikinkite, kad gydytojas žino apie jūsų pažangą ar kokius nors nesėkmių atvejus, ypač jei jums kyla kokių nors skausmų. Atviras ir sąžiningas bendravimas yra pagrindinis veiksnys, siekiant išvengti antrojo širdies incidento.
Ištrauka
Jūs turite galingumą ir įrankius, kad sumažintumėte antro širdies smūgio pavojų - naudokite juos! Šie pokyčiai ne tik sumažins jūsų antro širdies priepuolio pavojų, bet padės palengvinti jūsų nerimą dėl kito incidento. Be to, jie padės jums atrodyti ir jaustis geriau apskritai.
