Apžvalga
Cukrus yra gyvybiškai svarbus jūsų kūno chemijos komponentas. Per daug ar per mažai cukraus gali sukelti problemų, įskaitant galvos skausmą. Taip yra todėl, kad cukrus turi tiesioginį poveikį jūsų smegenims ir nervų sistemai. Sužinokite, kaip išlaikyti tinkamą cukraus kiekį savo dietoje gali užkirsti kelią galvos skausmui ateityje. Jei turite nuolatinių galvos skausmų, susijusių su cukrumi, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju.
Cukrus ir galvos skausmas
Galvos skausmai, kuriuos sukelia cukrus, labai priklauso nuo gliukozės kiekio kraujyje. Gliukozė suteikia kūnui energiją įvedant kraują po to, kai sunaudoja cukrų. Jūsų kūnas palaiko tinkamą cukraus kiekį kraujyje, sulaužydamas gliukozę su insulinu.
Jūsų gliukozės kiekio svyravimai įtakoja jūsų smegenis labiau nei bet kuris kitas organas. Šie pakilimai ir lašai gali sukelti galvos skausmą. Galvos skausmai, kuriuos sukelia gliukozė ir jūsų smegenys, taip pat yra susiję su hormonais, kuriuos aktyvuoja cukraus kiekis.
Kiek cukraus jums reikia?
Vis daugiau sunku tvarkyti tinkamą cukraus suvartojimą. Amerikiečiai sunaudoja daug cukraus nei vidutiniškai. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja moterims suvartoti ne daugiau kaip šešis šaukštelius cukraus per dieną, o vyrai sunaudoja ne daugiau kaip devynis arbatinius šaukštelius. Tai akivaizdžiai skiriasi nuo to, ką amerikiečiai iš tikrųjų sunaudoja, tai yra 22 arbatiniai šaukštai suaugusiems ir 34 arbatiniai šaukšteliai vaikams kasdien.
Sužinokite daugiau: Amerikos mirtinas priklausomybės nuo cukraus lygis pasiekė epidemiją "
Apskritai, cukraus kiekis kraujyje turėtų būti palaikomas 70-120 mg / dl (mg / dL). Šis skaičius gali pasikeisti, jei sergate cukriniu diabetu ar kitokia sveikatos būkle. Visada laikykitės savo gydytojo rekomendacijų dėl cukraus kiekio kraujyje.
Hipoglikemija ir hiperglikemija
Jei vartojate daug cukraus arba nesate pakankamai vartoję, kartais gali sukelti cukraus galvos skausmą. Kai kurios sąlygos, pvz., Diabetas, taip pat gali sukelti galvos skausmą, susijusį su cukrumi. Taip yra todėl, kad gali padidėti hipoglikemijos ar hiperglikemijos pavojus.
Hipoglikemija
Hipoglikemija yra būklė, kurią sukelia nepakankamas cukraus kiekis kraujyje. Hipoglikemija atsiranda, kai cukraus kiekis kraujyje mažėja žemiau 70 mg / dL. Tai gali atsitikti praleidus maitinimą ar ilgai eikvoti. Jei sergate cukriniu diabetu, gali pasireikšti hipoglikemija, nes organizmas negali kontroliuoti cukraus kiekio kraujyje. Tai gali pablogėti, jei vartojate nurodytą insuliną.
Taip pat gali pasireikšti reaktyvi hipoglikemija. Tai yra greitas cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas valgant maistą. Tai įvyksta per keturias valandas nuo valgymo. Reaktyvaus hipoglikemijos pavyzdys yra, kai valgote paprastus cukrus, pvz., Baltasis cukrus. Tai greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, o po to padidėja insulino perprodukcija, todėl greitai sumažėja cukraus kiekis kraujyje.
Abi hipoglikemijos rūšys gali sukelti galvos skausmą ir migreną.
Mažas cukraus kiekis kraujyje gali sukelti bendrą galvos skausmą ar net migreną. Galvos skausmas gali būti nuobodu pobūdžio ir šliaužti aplink jūsų šventyklos. Jūs taip pat galite jausti pykinimą su galvos skausmu arba migrena, kurią sukelia hipoglikemija.
Kiti hipoglikemijos simptomai yra:
- lengvumas
- silpnumas
- prakaitavimas
- mieguistumas
- drebulys
- blyški oda
- širdies širdies plakimas
- badas
- nerimas
- nuotaikos pokyčiai
- dvigubas regėjimas ar neryškus regėjimas
- sumišimas
- sąmonės pasikeitimas (jei žemas cukraus kiekis kraujyje yra stiprus)
Hiperglikemija
Hiperglikemija yra būklė, kurią sukelia per didelis cukraus kiekis kraujyje. Tai atsitinka, kai jūsų kūnas nesugeba efektyviai suskaidyti gliukozės su insulinu. Jūsų cukraus kiekis kraujyje gali pakilti virš 180-200 mg / dL.
Galvos skausmas gali būti ankstyvas kraujo cukraus, kuris yra per didelis, požymis. Galvos skausmas, susijęs su hiperglikemija, gali pradėti lengvo pobūdžio ir pablogėti, jei cukraus kiekis kraujyje padidėja arba išlieka aukštas.
Papildomi hiperglikemijos simptomai yra:
- dažnai reikia šlapintis
- dažnas troškulys
- neryškus matymas
- nuovargis
Ar galite gauti "cukraus pagirios"?
Per trumpą laiką valgydami daug cukraus, gali greitai pasikeisti gliukozės kiekis kraujyje. Tai gali sukelti simptomus, kuriuos kai kurie žmonės apibūdina kaip "cukraus pagirį"? įskaitant:
- galvos skausmas
- pykinimas ar skrandžio sutrikimas
- sunku sutelkti dėmesį
- drebulys
- nuovargis ar nemalonumas
- nuotaikų kaita
Jei valgėte per daug cukraus:
- pabandykite drėkinti vandeniu ar kitais be cukraus gėrimais
- daugiausia dėmesio skiriama visai maisto produktų be cukraus, tokių kaip riešutai, kiaušiniai ar kiti maisto produktai, turintys daug baltymų
- užsiimkite mažo poveikio treniruotėmis, pvz., pėsčiomis, plaukiojimu ar joga, kad padėtumėte kraujui tekėti
Ieškau pagalbos
Jei pasireiškia dažni galvos skausmai, susieti su cukraus vartojimu arba cukraus trūkumu, kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti rimtesnės būklės, tokios kaip diabetas, ženklas.
Negydoma hiperglikemija gali sukelti sunkią būklę, vadinamą ketoacidoze. Ši būklė atsiranda, kai jūsų kūnas nesugeba pakankamai insulino ir negali kontroliuoti cukraus kiekio kraujyje. Užuot naudoję gliukozę energijai, organizmas pradeda vartoti riebalus, kad pagamintų energiją.
Informuokite savo gydytoją apie galvos skausmo dažnumą, taip pat kitus simptomus, susijusius su cukrumi ar cukraus vartojimu. Taip pat turėtumėte dalintis savo esamais vaistiniais preparatais ir informacija apie savo gyvenimo būdą, pvz., Dietą, fizinį krūvį, alkoholį ir rūkymo įpročius.
Diagnozė
Jūsų gydytojas tikriausiai tikrins jūsų gliukozės kiekį, jei įtaria, kad jūsų galvos skausmai yra susiję su jūsų cukraus vartojimu. Šie tyrimai gali būti susiję su pasninkavimu arba valgio vartojimu, o po to - cukraus kiekio kraujyje tyrimai. Jūsų gydytojas taip pat paklaus, ar:
- simptomai
- dienos įpročiai
- sveikatos istorija
- kita susijusi informacija
Gydymas
Izoliuotas galvos skausmas gali reikalauti tik bendro gydymo.Tai gali būti be recepto vaistiniai preparatai, homeopatiniai vaistai ar streso mažinimas.
Nedelsiant gydant hipoglikemiją, reikia greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Tai galite padaryti geriant sultis arba cukraus gaiviuosius gėrimus arba valgydami saldainių gabalėlį. Jei po 15 minučių jūsų simptomai nepagerėja, suvartokite daugiau cukraus. Jei po padidėjusio cukraus kiekio kraujyje simptomai ir toliau išlieka, kreipkitės į gydytoją.
Lėtinis galvos skausmas, kurį sukelia cukrus, turėtų būti gydomas pagal gydytojo nurodymus. Jei pasireiškė dažna hipoglikemija, gali tekti valgyti reguliariai suplanuotu laiku ir valgyti maistą be paprastų angliavandenių, pavyzdžiui, balto cukraus. Jums taip pat gali prireikti koreguoti valgymo tvarkaraštį valgyti dažniau mažus valgius visą dieną.
Dėl cukraus sukelto galvos skausmo reikalingas išsamesnis gydymo planas. Jūsų gydytojas dirbs su jumis, kad parengtų šį planą.
Skaityti daugiau: Ar diabetas yra kaltas dėl galvos skausmo? "
Prevencija
Vengti per daug ar per mažo cukraus šalutinių poveikių gali būti taip paprasta, kaip išlaikyti sveiką mitybą ir kitus gerus įpročius, įskaitant:
- streso mažinimas
- vykdo reguliariai
- gerti daug vandens
- pakankamai miegoti
- reguliuojantis kofeiną ir alkoholį
- ne rūkyti
Cukrus gali būti priklausomybę sukelianti medžiaga, tačiau tyrimai riboja priklausomybę nuo cukraus poveikį žmonėms. Kai kuriuose žmonėse cukrus taip pat gali sukelti atsiradimo simptomus. Jums gali tekti lėtai sumažinti vartojimą, jei įtariate, kad sunaudojate per daug cukraus. Pabandykite pakeisti saldžius patiekalus ir gėrimus su pridėtais cukraus priedais, pvz., Vaisių gabalėlio arba vandens, kuriame yra citrinų sulčių išspaudimas. Tai gali padėti atsikratyti pridėto cukraus.
Sužinokite daugiau: praktinis 12 žingsnių kovos su cukrumi būdas "
Patarimai, kaip išvengti
- Venkite praleisti maitinimą ar eiti per ilgai. Tai gali sukelti cukraus lašus.
- Apriboti saldainių vartojimą. Vieno sezono valgymas daug cukraus gali laikinai padidinti cukraus kiekį kraujyje.
- Jei sergate cukriniu diabetu, reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje. Vadovaukitės savo gydytojo rekomendacijomis dėl jūsų būklės valdymo.
Outlook
Su cukrumi susiję galvos skausmai nėra neįprasti. Tai gali būti hipoglikemijos ar hiperglikemijos požymis. Jei reguliariai atsiranda galvos skausmas, pasitarkite su savo gydytoju. Sveikos dietos ir kitų gyvenimo būdo įpročių išlaikymas gali sumažinti tokių galvos skausmų dažnį.
