Ankilozuojantis spondilitas (AS) skausmas dažnai apibūdinamas kaip aštrus, šaudymas ar deginimas. Stiebumas taip pat yra bendras, nepatogus požymis, kuris jį lydi. Nesvarbu kokio tipo skausmas patiriamas, galite imtis priemonių, kad galėtumėte išlaikyti jo kontrolę.
Pasitarkite su AS dėl skausmo su vaistiniais preparatais
Yra receptinių ir be recepto vaistų, kurie padeda atleisti AS skausmą ir standumą. AS yra uždegiminė būklė. Taigi pirmoji gynybos linija dažnai yra nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip naproksenas (Aleve) arba ibuprofenas (Motrin IB, Advil). Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo vaistai yra prieinami per receptą.
Jei nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo nepadeda jūsų skausmui arba sukelia kraujavimą virškinimo trakte arba kitus neigiamus šalutinius poveikius, gydytojas gali skirti naviko nekrozės faktoriaus (TNF) blokatorių. Šie vaistai blokuoja baltymą, kuris sukelia uždegimą. Kai kurie TNF blokatoriai yra adalimumabas (Humira), etanerceptas (Enbrel) ir infliksimabas (Remicade).
Turint per daug citokinų, vadinamo interleukinu 17 (IL-17), jūsų organizmas sukelia lėtinį uždegimą. IL-17 inhibitoriai blokuoja šią medžiagą. JAV maisto ir vaistų administracija patvirtino IL-17 inhibitorių secukinumabą (Cosentyx) AS gydymui.
Narkotikų skausmą malšinančių vaistų galima skirti sunkiam AK skausmui, kuris neatsako į kitus gydymo būdus.
Naudodamiesi bet kokiais skausmo vaistais, laikykitės nurodymų, kad liktumėte prieš skausmą. Jei laukiate, kol esate stiprus skausmas, jums gali nepavykti reikalingos pagalbos.
Kiti būdai kontroliuoti
Daugelis sveikatos specialistų sutinka, kad aktyvus yra svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad galėtumėte kontroliuoti AS skausmą. Kasdienė mažo poveikio užduoties, pvz., Plaukimo, jogos ar Pilateso dozė, padeda išlaikyti sąnarių skysčius ir padeda sušvelninti skausmą ir standumą. Tai taip pat padeda išlaikyti sveiką svorį ir yra naudingas jūsų sveikatai. Kiti veiksmai, kurių galite imtis, kad kontroliuotumėte AS skausmą:
1. Ištieskite visą dieną
Ištempimas yra naudingas norint sušvelninti standius raumenis. Tai taip pat padeda prailginti raumenis ir išlaikyti juos lankstus. Kai teisingai atliekamas, tempimas pagerina laikyseną ir padeda išlaikyti jūsų stuburo lygį. Laikas pailsėti yra bet kuriuo metu, kai miegate ar sėdi ilgą laiką.
2. Praktiškos geros laikysenos
Gera laikysena padeda sumažinti stuburo ir nugaros raumenų stresą. Žmonėms, sergantiems stuburo suliejimu dėl AS, nuosekliai praktikuojantis gerą laikyseną gali reikšti skirtumą tarp stuburo suliejimo tiesia arba išlenktine. Štai keletas patarimų, kaip pasiekti gerą laikyseną:
- Sėdėti ant kietų, tiesiai atsparių kėdžių vietoj minkštų kėdžių ir sofų.
- Laikydami stalą, laikykite savo sėdynę tinkamu aukščiu.
- Naudokite juosmens atramos pagalvę.
- Apribokite pagalvių, kuriuose miegate, skaičių ir miegokite kiek įmanoma lygiau.
- Visą parą pertraukiami, kad būtų galima ištempti, sieną sieną ar gulėti ant grindų.
3. Prarasti papildomą svorį
Papildomi svarai suteikia papildomo svorio jūsų sąnarių. Tai gali sukelti skausmą ir, kai kuriais atvejais, lūžius.
Jei turite antsvorio, inventorizuokite savo mitybos įpročius, kad sužinotumėte, kur galite tobulėti. Pasirinkite dietą, kurios sudėtyje yra nesveikų riebalų ir cukraus bei daug ląstelienos, sveiki grūdai ir liesos baltymų. Ribiniai saldainiai, keptas maistas ir perdirbti maisto produktai. Įsitikinkite, kad naudojatės nuosekliai.
Jei jums reikia svorio, kreipkitės į gydytoją arba registruotą dietologą.
4. Pabandykite hidroterapiją
Vandens terapija paprasčiausiai treniruojasi šilto vandens baseine. Vanduo padeda nuraminti sąnarius ir raumenis ir leidžia sportuoti be kovos su gravitacija. Pasak Nacionalinės Ankilizuojančiosios spondilitų draugijos, treniruojant vandenyje, kuriame yra giliai juosmens, jūs sveriate pusę to, ką jūs svarstate iš vandens. Vanduo taip pat siūlo švelnų pasipriešinimą, kad padėtų jums sukurti stiprybę ir ištvermę.
Vandens terapija atliekama prižiūrint fizioterapeutui. Tai dažnai yra patogus ir atsipalaiduojantis pratybų būdas žmonėms, sergantiems sunkiu AS skausmu. Jei gydytojas mano, kad esate kandidatas į hidroterapiją, jie gali rekomenduoti jums fizioterapeutą.
5. Taikykite šilumos ir šalto terapiją
Tiek karšta, tiek šalta terapija gali padėti atleisti AS simptomus. Remiantis Artrito fondu, šiluma yra naudinga norint sumažinti standumą ir ramina nuovargį, įtemptus raumenis. Išbandykite šiltą vonią arba sausą arba drėgną padengtą šildytuvą arba karšto vandens buteliuką į skausmingą plotą.
Dėl ūmų ar stiprių skausmų šaltis gali būti geresnė alternatyva. Šaltasis sumažina kraujo tekėjimą ir uždegimą, kad padėtų nuobodu skausmu. Tai taip pat nusiramina nervų galus. Šaltojo terapijos metu gerai tinka švelnus gelio šaltinis arba šaldytas krepšys iš jūsų šaldiklio.
Nenaudokite šilumos ar šaltos terapijos daugiau nei 20 minučių.
6. Naudokite ortotiką pėdų skausmui
Su AS daug dėmesio skiriama nugarai. Bet kojos taip pat yra svarbios. Padų fascitas, vidurinės smegenų fascinės uždegimas, yra dažnas stiprus skausmas. Padų fascia yra raištis, kuris eina tarp jūsų kulno ir pirštų.
Arch palaiko, vadinamą ortotiką, gali padėti suderinti kojas ir paskirstyti svorį tolygiai. Gydytojas taip pat gali skirti naktinį skiltelę, kad miegos metu ištiestų kojas. Ortodontai gali padėti kitoms pėdos problemoms, būdingoms AS, pvz., Spazmai, nugaros skausmai ir Achilo tendinitas.
7. Pagalvokite apie papildomus gydymo būdus
Akupunktūra yra papildomas skausmo gydymas. Terapija apima adatų įterpimą į specifines, įsivaizduojamas eilutes ant odos, vadinamos dienovidiniais. Akupunktūra gali padėti jūsų organizmui išlaisvinti natūralius endorfinus, kad būtų lengviau skausmas. Kitas papildomas gydymas, galintis sušvelninti skausmą, yra aromaterapija, sąmoningumas ir meditacija.
Kova prieš AS skausmą
AS skausmas gali sukelti įvairių emocijų nuo nusivylimo iki bejėgiškumo. Svarbu, kad jūsų skausmas būtų kontroliuojamas. Vaikai reikalingi kai kuriems žmonėms. Gyvenimo pokyčiai ir natūralūs gydymo būdai gali pakakti kitiems.Visur, kur jums kyla gydymo spektras, suteikia galimybę imtis priemonių skausmo kontrolei. Tai priminimas, kad esate atsakingas, o ne jūsų skausmas.
