Kaip jūsų kūnas naudoja B-12
Kiekvienam reikia vitamino B-12, ir dauguma žmonių gauna pakankamai dietos. Tačiau svarbu žinoti, koks šalutinis poveikis atsiranda per daug.
Vitaminas B-12 yra vandenyje tirpus, todėl jis nėra laikomas organizme. Bet jei vartojate papildų, galite gerti daugiau nei jūsų kūno poreikiai.
Koks yra vitamino B-12 šalutinis poveikis?
Vitaminas B-12 gali sukelti tokį šalutinį poveikį:
- restenozė (kraujagyslių susiaurėjimo pasikartojimas) po stento
- aukštas kraujo spaudimas
- aknė
- bėrimas
- niežulys ar deginimas
- rausva ar raudona odos spalva
- veido paraudimas
- šlapimo spalvos pakitimai
- tirpimas
- pykinimas
- sunku rijoti
- viduriavimas
- padidėjęs kraujo tūris ir raudonieji kraujo kūneliai
- mažas kalio kiekis
- Paregimas podagra
Vitaminas B-12 turi būti vartojamas atsargiai, jei turite kokių nors iš šių būklių:
- širdies susirūpinimas
- aukštas kraujo spaudimas
- vėžio istorija
- odos sutrikimai
- gimdos kaklelio susirgimai
- susirgimai virškinimo trakte
- kraujo sutrikimai
- mažas serumo kalio kiekis
- podagros istorija
Kai kurie vaistai yra susieti su vitamino B-12 sumažėjusiu absorbcijos ar serumo lygiu. Naudokite atsargiai, jei vartojate bet kurį iš šių būdų:
- angiotenziną konvertuojančio fermento inhibitoriai
- aspirinas
- alkoholis
- antibiotikai
- antikūnų priepuoliai
- tulžies rūgštis sekvezuoja
- chloramfenikolis
- kolchicinas
- H2 blokatoriai
- metforminas
- neomicinas
- nikotinas
- azoto oksidas
- geriami kontraceptikai
- para-aminosalicilo rūgštis
- kalio chloridas
- protonų siurblio inhibitoriai
- tabakas
- vitamino C
- zidovudinas (Retroviras)
Nevartokite vitamino B-12 papildų, jei turite jautrumą ar alergiją vitaminu B-12, kobaltu ir kitomis medžiagomis. Jei esate nėščia ar žindote, vitaminas B-12 yra saugus vartoti rekomenduojamas dozes.
Kada jūs turėtumėte pamatyti gydytoją?
Jei pastebėjote bet kokį nepageidaujamą poveikį po to, kai pradėsite vartoti vitaminų B-12 papildų, nedelsdami nutraukite vartojimą. Jei jūsų simptomai blogėja ar sunkūs, kreipkitės į gydytoją. Galite pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą dozę, jei nustatoma, kad iš maisto šaltinių nepakanka B-12.
Kokia yra tinkama vitamino B-12 dozė?
Pagal Mayo klinikos rekomenduojamas maistas (RDA) yra toks:
- 2,4 mikrogramai per parą 14 metų ir vyresni
- 2,6 mikrogramai per parą nėščioms moterims
- 2,8 mikrogramai per parą krūtimi maitinančioms moterims
Jei esate vyresnis nei 50 metų, turėtumėte pabandyti gauti RDA, valgydami maistą su B-12 arba paimdami papildą, kuriame yra 25-100 mikrogramų B-12.
Maistas su vitaminu B-12 apima:
- kiaušiniai
- sūris
- žuvis
- kiaukutiniai
- kepenys
- inkstas
- raudona mėsa
Kaip gydomi vitaminų B-12 šalutiniai reiškiniai?
Pasitarkite su savo gydytoju, jei pasireiškė sunkus šalutinis poveikis, kuris nebus išnyks, kai pasitrauksite prie papildų. Jei įmanoma, venkite papildų ir pabandykite gauti B-12 iš maisto šaltinių.
Esmė
Jei pasireiškė kokių nors šalutinių poveikių vartojant vitaminą B-12, galite nutraukti šio vaisto vartojimą, o simptomai gali pablogėti. Po to turėsite nustatyti tinkamą dozę arba kaip gauti iš vitamino B-12 maisto šaltinių. Tai galite pasitarti su savo gydytoju.
