Apžvalga
Vitaminas D skatina stiprius kaulus ir dantis. Geri šaltiniai yra saulės spinduliai, pienas, sūris, kiaušinių tryniai, apelsinų sultys ir grūdinės kultūros.
Nors vitaminas D randamas įvairiuose maisto produktuose, daugelis jų negauna pakankamai. Suaugusiesiems nuo 19 iki 70 metų reikia apie 600 TV vitamino D per dieną.
Kadangi vitaminas D padeda stiprinti kaulus, skausmai ir skausmai yra trūkumo simptomai. D vitamino trūkumas taip pat gali būti svarbus dirgliosios žarnos sindromui (IBS).
Suprasti, kaip vitaminas D gali paveikti stemplės sindromą, gali padėti nuspręsti, ar pasikalbėti su savo gydytoju, ar galbūt vartojate papildomų vaistų, kad būtų lengviau apsunkinti simptomus.
Ar mažas vitaminas D sukelia IBS?
IBS yra įprasta virškinimo trakto (GI) būklė. Tai veikia storosios žarnos. Tai sukelia skirtingus simptomus, tokius kaip skrandžio skausmas, viduriavimas, dujos, pilvo pūtimas ir vidurių užkietėjimas. Nors IBS gali būti lėtinis arba ilgalaikis, jis nepažeidžia storosios žarnos. Gydytojai dažniausiai gali diagnozuoti IBS, netaikydami kitų virškinimo trakto sutrikimų.
IBS priežastis nežinoma, nors manoma, kad tam tikri maisto produktai, stresas ir hormoniniai pokyčiai gali sukelti simptomus.
Naujausi tyrimai taip pat rodo galimą vitamino D ir IBS ryšį. Atrodo, kad didesnis IBS paplitimas tarp žmonių, turinčių vitamino D trūkumą. Vienas tyrimas palygino vitamino D koncentraciją 60 žmonių, sergančių IBS, ir 100 žmonių, kurie to nedaro. 49-ioje iš 60 žmonių IBS grupėje buvo nustatyti vitamino D trūkumai, tuo tarpu ne IBS grupėje buvo tik 31 pacientas, turėjęs vitamino D trūkumų.
Kitas tyrimas, kuriame buvo nagrinėjamas ryšys tarp IBS ir vitamino D trūkumo vaikams, buvo panašus, kai daugiau nei 50 procentų dalyvių, sergančių IBS, taip pat turėjo vitamino D trūkumą.
Abiejų tyrimų rezultatai rodo, kad suaugusiesiems ir IBS sergantiems vaikams yra svarbu matyti vitaminą D, nors reikia daugiau tyrimų. Neaišku, ar vitamino D trūkumas sukelia IBS, ar IBS sukelia trūkumą.
Ar gali vitamino D papildai padėti IBS?
Kadangi tyrimai rodo ryšį tarp vitamino D trūkumo ir IBS, vitaminų D papildai gali padėti pagerinti simptomus.
Vienas tyrimas ištyrė didelių vitamino D dozių įtaką sindromui. Pusė tyrimo dalyvių šešis mėnesius kas dvi savaites gavo 50 000 TV vitamino D3 dozę. Kitoje pusėje buvo skiriamas placebas. Be didelio vitamino D kiekio padidėjimo, dalyviai taip pat pranešė apie reikšmingą jų IBS simptomų pagerėjimą. Tyrėjai mano, kad D vitamino papildai gali pagerinti IBS simptomus, tačiau reikia daugiau kontroliuojamų tyrimų, kad būtų galima nustatyti, ar kasdien vartojantys papildai gali pagerinti simptomus.
Ką dar galėčiau padaryti dėl savo IBS?
Jei turite IBS, paprašykite savo gydytojo patikrinti savo vitamino D kiekį. Jei kraujo darbai lemia vitamino D trūkumą, gydytojas gali skirti vitamino D papildus.
Taip pat galite išbandyti šias strategijas, kad padėtų valdyti simptomus:
1. Venkite maisto produktų, kurie sukelia jūsų simptomus. Laikykite maisto žurnalą, kad galėtumėte nustatyti galimus maisto produktus. Probleminiai maisto produktai skiriasi nuo žmogaus, tačiau gali būti gazuoto gėrimo, daržovių ir glitimo, kuris gali sukelti dujų ir viduriavimą.
2. Paimkite pluošto priedą. Naudokite pluošto priedą, kad normalizuotumėte žarnyno veiklą. Palaipsniui didinkite skaidulų kiekį, kad išvengtumėte viduriavimo. Fiber supplements yra be recepto produktai, tokie kaip psyllium (metamucilas) ir metilceliuliozė (Citrucel). Arba jūs galite natūraliai padidinti savo pluoštą valgydami daugiau vaisių ir daržovių.
3. Naudokite antidiarrinius vaistus. Antidiarėjinis vaistas padeda kontroliuoti laisvą išmatą. Imkitės vaistų kaip nurodyta.
4. Klauskite apie receptinius vaistus. Pasitarkite su savo gydytoju apie vaistus, skirtus IBS simptomams palengvinti. Du IBS gydymui skirti vaistai: alosetronas (Lotronex) IBS su viduriavimu ir luprostone (Amitiza), skiriant IBS, esant vidurių užkietėjimui.
5. Gaukite daug pratimų. Reguliarus pratimas gali stimuliuoti žarnyno susitraukimus ir išspręsti vidurių užkietėjimą. Siekiama 30 minučių fizinio aktyvumo daugiausiai savaitės dienų.
6. Gerkite daug skysčių. Dehidratacija taip pat gali sukelti sunkų išmatą ir prisidėti prie vidurių užkietėjimo. Valgykite 8-10 stiklinių skysčių per parą, geriausia vandens, natūralių sulčių ar dekabinės arbatos ir kavos.
7. Alternatyvi terapija. Kai kurie alternatyvūs gydymo būdai gali sumažinti IBS simptomus. Tai apima akupunktūrą, hipnozę, masažo terapiją ir meditaciją, skirtą įtampai.
Atimti
IBS gali būti lėtinė, ilgalaikė būklė. Jei turite vitamino D trūkumą, ištaisyti šį trūkumą gali būti lengvumas ir atvirkštinės simptomai.
Pasitarkite su savo gydytoju, kaip stebėti savo vitaminų kiekį ir padaryti reikiamą gyvenimo būdą ir dietinius pokyčius, kad išvengtumėte jūsų būklės sudirginimo.
