Kas yra šokoladas?
Jei manote, kad cigarečių rūkymas nėra sveikas, bet švilpimas yra saugus, pagalvokite dar kartą. Snuff yra tabako gaminys. Kaip ir cigaretėse, jame yra kenksmingų ir priklausomybių sukeliančių cheminių medžiagų, kurios gali kelti jūsų daugelio sveikatos problemų riziką.
Norėdami gaminti lakštinius, tabakas džiovinamas ir smulkiai sumaltas. Yra du pagrindiniai čiužinys - džiovinti ir drėgnos. Jei norite naudoti džiovintą snuffą, įkrepsite žemuosius tabakas į nosies ertmę. Norėdami naudoti drėgną šnypamą, įdėkite tabaką tarp savo apatinės lūpos ar skruostų ir dantenų. Nikotinas iš tabako absorbuojamas per nosį ar burną.
Panašiai kaip cigaretės, vamzdinis tabakas ir kramtomasis tabakas, smakas yra pavojingas ir priklausomas produktas.
Ar šnabždesys kenksmingas?
Snuff yra ne tik labai priklausomas, bet ir kenksmingas jūsų sveikatai. Galbūt manote, kad naudojant šlepetį nėra toks pavojingas kaip rūkymas, nes jūs neįkvėpiate dūmų į plaučius. Tačiau smailas gali teigiamai paveikti jūsų kūną.
Kaip ir kitos tabako formos, šnypant yra vėžį sukeliančių cheminių medžiagų. Tai gali kelti pavojų kelių tipų vėžiui, įskaitant:
- nosies ir sinusų vėžio
- burnos vėžys
- stemplės vėžys
- kasos vėžys
Naudojant snuff taip pat padidėja rizika dėl kitų sąlygų, tokių kaip:
- aukštas kraujo spaudimas
- širdies liga
- širdies smūgis
- insultas
Jei esate nėščia, tai padidina ankstyvos gimimo ir negyvagimio tikimybę.
Naudojant drėgną šnypamą, taip pat galite gelsti dantis, rūgšties kvapą ir sukelti danties ir dantenų infekcijas. Kai kuriais atvejais galite prarasti dantis. Galite netgi ugdyti gilumą žandikaulyje, dėl ko atsiranda kaulų netekimas. Tai gali sugadinti veidą.
Ar galite įveikti įprotį?
Kadangi tai yra priklausomybė, gali būti sunku mesti rūkyti. Jei sukūrėte šnabždesio priklausomybę ar įprotį, pasitarkite su gydytoju. Jie gali padėti jums sukurti planą mesti rūkyti. Pavyzdžiui, jie gali rekomenduoti nikotino pakaitinę terapiją, receptinius vaistus, konsultacijas ar kitas strategijas.
Nikotino pakaitinė terapija
Nikotino pašalinimas gali sukelti nemalonius simptomus. Jūsų simptomų valdymui gydytojas gali rekomenduoti nikotino pakaitinę terapiją. Jis suteikia nikotino dozes, be kitų kenksmingų cheminių medžiagų, esančių tabakoje.
Daugumoje vaistinių galite rasti nikotino pleistrų, lazgas, dantenas ir kitus nikotino pakaitalus. Jums nereikia recepto juos nusipirkti.
Receptinis vaistas
Kai kurie receptiniai vaistiniai preparatai taip pat gali padėti jums mesti tabaką. Pavyzdžiui, gydytojas gali skirti varenikliną (Chantix) arba buproprijoną. Kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte daugiau informacijos apie šių vaistų galimą naudą ir riziką.
Konsultavimas
Psichinės sveikatos patarėjas gali padėti įveikti priklausomybę ir sukurti sveikesnius įpročius. Jie taip pat gali padėti jums kontroliuoti jūsų aktyvumą, valdyti pasikartojimo simptomus ir išlaikyti motyvaciją. Pasitarkite su savo gydytoju dėl kreipimosi į patarėją.
Kiekviena valstybė, taip pat Kolumbijos apygarda, siūlo nemokamą telefonu pagrįstą tabako vartojimo nutraukimo programą. Šios paslaugos gali susisiekti su psichikos sveikatos specialistais. Jie gali padėti jums rasti būdų, kaip susidoroti su tabaku, suteikti jums saugią vietą kalbėti apie jūsų rūpesčius ir nukreipti jus į kitus nemokamus išteklius, kurie padės jums atsisakyti tabako.
Socialinė parama
Nors kai kurie žmonės teikia pirmenybę asmeniniam konsultavimui, kiti gali pasisekti didesnių grupių nustatymuose. Pavyzdžiui, tokiose programose kaip "Nicotine Anonymous" pasiūlymų palaikymo grupės sesijos žmonėms, kovojantiems su nikotino priklausomybe. Šiose sesijose galite prisijungti su kitais, kurie bando nustoti naudotis tabako gaminiais. Galite suteikti vieni kitiems motyvaciją ir socialinę paramą. Jie taip pat gali dalytis konkrečiomis savo gyvenimo būdo keitimo strategijomis.
Jūsų draugai ir šeima taip pat gali teikti esminę paramą. Pasakykite jiems apie savo tikslą pasitraukti iš darbo ir leiskite jiems sužinoti, kaip jie gali jums padėti. Pavyzdžiui, jei tam tikros vietos ar veikla padidina jūsų tabako troškimą, paprašykite savo artimuosius padėti išvengti tokių veiksnių, kai kartu praleidžiate laiką.
Kaip pasitraukimas iš jūsų įtakos jūsų sveikatai?
Nustojus vartoti šokoladą, gali atsirasti abstinencijos simptomų. Pavyzdžiui, galite patirti:
- depresija
- pyktis
- nerimas
- nerimas
- nemiga
- galvos skausmas
- svorio priaugimas
Laikui bėgant šie simptomai prasidės ir jūs pradėsite jaustis geriau. Tuo tarpu paprašykite savo gydytojo, kaip galite apriboti ir valdyti nutraukimo simptomus naudojant nikotino pakaitinę terapiją, receptinius vaistus, konsultacijas ar kitas strategijas.
Mesti rūkyti taip pat turi daug naudos sveikatai. Iš jūsų gyvenimo nulūžęs šnypštimas ir kiti tabako gaminiai sumažins jūsų vėžio, aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų atsiradimo tikimybę. Tai taip pat suteiks burną galimybę išgydyti, jei lūpų, dantenų ar skruostų atsirado opos ar infekcijos.
Ištrauka
Tai nėra lengva pertraukti smilei priklausomybę. Tačiau, palaikydami savo šeimos, draugų ir gydytojo, galite įveikti savo įprotį. Nikotino pakaitinės terapijos, receptinių vaistų, konsultacijų ar kitų gydymo būdų derinys gali padidinti jūsų sėkmės tikimybę.
Tai įvyks per dieną, tačiau, jei jūs įsitikinsite savimi ir laikysitės savo tabako vartojimo nutraukimo programos, galite sukurti sveikesnius įpročius. Atėjo laikas palikti tabaką už gerą.
