Tikslus jūsų miego mastas gali keistis įvairiais savo gyvenimo laikais, tačiau taip pat reikia atsižvelgti į atskirus veiksnius, tokius kaip bendrasis sveikatos ir veiklos lygis. Ligos kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rodo, kad suaugusieji per naktį gauna mažiausiai 7 valandas miego.
Kas sukelia žmogų daug miegoti?
Jei traukiate visus naktis, norėdami baigti darbo projektą, ar tai yra egzamino laikas mokykloje, ir jūs esate įtemptas, mokosi visą naktį, o ne miega, tai visiškai normalu - sveika, netgi - galų gale sugesti ir turėsiu pora naktų miegoti
Jūsų kūnas bando ištaisyti save ir gauti likusį, jis buvo atmestas. Tačiau jei ilgai miegate, tai gali būti rimtų simptomų priežastis.
Liga
Kai pradėsite pykti, jūsų natūralus instinktas gali būti žiemos miego ir miego. Tyrėjai nustatė, kad tai yra naudinga.
Tyrime su vaisių muselėmis mokslininkai nustatė, kad tie, kurie daugiau miega po infekcijos su bakterijomis, turėjo didesnį išgyvenamumą nei tie, kuriems mažiau miego. Plaukai, kurie užmigo, taip pat išvalė bakterijas greičiau ir efektyviau nei muselės, kurių miegas buvo mažesnis.
Tai patvirtina idėją, kad miegas padeda sustiprinti imuninį atsaką ir kodėl tai yra natūralus instinktas miegoti dar labiau, kai nusileidžia ligos ar kovoja su liga.
Depresija
Depresija gali paveikti tai, kaip žmonės miega skirtingais būdais. Kai kurie žmonės, turintys depresiją, turi miego sutrikimų, o kiti, kuriems depresija patiria miegą, per daug. Miego sutrikimai taip pat gali sukelti depresiją.
Gyvenantiems su depresija gali kilti problemų buvimas miega, dėl to nereikia miegoti, todėl reikia daugiau miegoti.
Kiti depresijos simptomai yra:
- bevertiškumo jausmai
- svorio padidėjimas ar nuostolis
- koncentracijos praradimas
- sulėtėjo mąstymas
Pasitarkite su savo gydytoju, jei manote, kad turite depresijos simptomų.
Miego apnėja
Obstrukcinė miego apnėja arba OSA yra labiausiai paplitęs miego apnėjos tipas ir gali būti pagrindinis veiksnys, kai kas nors miega. Manoma, kad 25 milijonai JAV suaugusiųjų turi OSA.
OSA sukelia jūsų kvėpavimą pristabdyti, kol miega, paprastai 10-20 sekundžių. Tai sukelia labai trumpą pabudimą, kurį net nepastebėsite. Tai labai trikdo miego ciklą ir gali sutrikdyti miego atkūrimo vertę, sukelti mieguistumą dieną ir raginimą miegoti daugiau.
Kiti OSA simptomai yra susiję su prastos kokybės miego vartojimu, pavyzdžiui:
- mieguistumas
- pamirštumas
- galvos skausmas
Pasitarkite su savo gydytoju, jei miegate daug, bet patiria silpną miego kokybę.
Narkolepsija
Narkolepsija yra retas sutrikimas, sukeliantis miego sutrikimus? ar staigus miego, raumenų tonuso praradimas ir svajojimas. Žmonės, kurie gyvena su šia būkle, dažnai patiria mieguistumą dieną ir gali užmigti net kasdieniame gyvenime.
Kadangi smegenys negali kontroliuoti miego ir pažadinimo ciklų, reguliarūs miego ciklai gali sutrikdyti ir sukelti pernelyg mieguistumą. Manoma, kad būklės priežastis yra kūno cheminės hipokretino sutrikimas, tačiau autoimuniniai sutrikimai ir paveldimumas taip pat gali vaidinti vaidmenis.
Pasitarkite su savo gydytoju, jei manote, kad atsiranda narkolepsijos simptomų.
Ar miegas per daug lemia sveikatos būklę?
Per daug miego yra susijęs su įvairiais veiksniais, ir nors jie gali nebūti tiesiogiai sukelti per daug miego, tikrai yra ryšys tarp šių negalavimų ir miego per daug:
- depresija
- narkolepsija
- obstrukcinė miego apnėja
- hipotirozė
- širdies liga
- svorio priaugimas
- atminties praradimas ir pažinimo klausimai
- diabetas
Daugelis šių komplikacijų turi abipusį ryšį su miegu. Tai reiškia, kad per daug miego gali pabloginti šias ligas, o ligos gali sustiprinti mieguistumą.
Štai kodėl svarbu pasiekti pagrindinę mieguistumo priežastį, kad rimtesnį klausimą būtų galima tinkamai spręsti ir gydyti.
Esmė
Nėra abejonių, kad pakankamai miego gavimas yra esminė sveikos gyvensenos dalis, tačiau per daug miego gali būti signalas, kad yra pagrindinė sveikatos problema. Jei nuolat miegate daugiau nei 9 valandas per naktį arba miegi ilgai, bet ne jausitės pailsėjęs, tai yra gera idėja, kad pamatytumėte savo gydytoją.
Pasitarkite su jais apie savo simptomus ir miego įpročius. Laikykite miego žurnalą ir visas pastabas apie tai, kaip jaučiatės, ir pateikite šias pastabas su jumis, kad gautumėte gydytojo paskyrimą. Ši informacija gali būti naudinga jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui.
