Kodėl aš tiek daug?
Poopingo įpročiai skiriasi nuo vieno asmens iki kito. Nėra tikslaus įprasto skaičiaus, kiek asmuo turėtų naudoti vonios kambarį per dieną. Nors kai kurie žmonės gali eiti kelias dienas be reguliaraus žarnyno judėjimo, kiti kramtyti vieną ar du kartus per dieną vidutiniškai.
Yra keletas priežasčių, dėl kurių jūsų žarnos judesiai gali mažėti ar padidinti, įskaitant jūsų mitybos įpročius ir fizinį aktyvumą. Kasdieninių žarnų judesių padidėjimas nebūtinai yra alergijos priežastis, nebent kartu su kitais nepatogiais simptomais.
9 priežastys, susijusios su pernelyg dideliu svyravimu
1. Dieta
Reguliarūs žarnos judesiai yra teigiamas ženklas, kad jūsų virškinimo sistema veikia tinkamai. Jei neseniai pakeitėte savo mitybos įpročius ir valgėte daugiau vaisių, daržovių ir nevalytų grūdų, galbūt padidėjęs žarnyno kiekis. Taip yra dėl to, kad šiuose maisto produktuose yra tam tikrų rūšių maistinių skaidulų. Fiber yra būtinas jūsų dietos elementas, nes jis:
- padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje
- padeda užkirsti kelią širdies ligoms
- gerina gaubtinės žarnos sveikatą
Išskyrus gerinant virškinamojo trakto sistemos sveikatą, dietos su dideliu pluošto kiekiu padeda padidinti išmatų dydį ir sušvelninti jį, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo.
Didesnis vandens suvartojimas taip pat gali prisidėti prie pernelyg didelio porūšio, nes vanduo sugeria pluoštu ir padeda išplauti atliekas iš savo kūno.
2. Pratimai
Reguliarus fizinis aktyvumas arba fizinio aktyvumo padidėjimas gali reguliuoti žarnyno judesius. Pratimai gerina jūsų virškinimo procesus ir padidina raumenų susitraukimus jūsų storosios žarnos srityje, kurie padeda reguliariai perkelti skilvelius.
Jei esate vidurių užkietėjimas, pratybas gali padėti palengvinti simptomus ir reguliariai kraujuoti.
3. Per daug kavos
Jei esate aktyvus kavos gėrimas, galite pastebėti, kad turite naudoti vonios kambarį iškart po pirmojo puodelio. Taip yra todėl, kad kofeinas stimuliuoja storosios žarnos raumens aktyvumą. Kofeinas sukelia vidurius mažinančio poveikio ir padeda išmatuoti kaklą.
4. Stresas
Stresas ir nerimas gali pakeisti jūsų žarnyno grafiką ir reguliarumą. Kai esate nemažai streso, jūsų kūno funkcija tampa nesubalansuota ir gali pakeisti virškinimo procesą ir greitį. Tai gali sukelti vidurių pūslelių judesių padidėjimą. Tačiau kai kuriais atvejais stresas ir nerimas gali sukelti sulėtėjusio žarnyno judesius, esant vidurių užkietėjimui.
5. Menstruacija
Moteriškas periodas gali sukelti daugiau žarnyno judesių. Mokslininkai mano, kad mažesnis kiaušidžių hormonas (estrogeno ir progesterono) lygis aplink menstruacijų gali būti susijęs su gimdos prostaglandinais, kurie sukelia jūsų gimdą kramtymui, kuris gali būti susijęs su storosios žarnos simptomais. Kai jūsų stambiosios žarnos spazmai, jūs esate linkę turėti daugiau žarnyno judesių.
6. Vaistai
Jei neseniai pradėjote vartoti naują vaistą ar antibiotikų terapiją, jūsų žarnynas gali pasikeisti. Antibiotikai gali sutrikdyti normalią bakterijų, kurios gyvena virškinimo trakte, balansą. Kiti vaistai gali stimuliuoti virškinimo trakto judesius. Dėl to jūs galite pastebėti, kad jūs daug daugiau, ar turite viduriavimo simptomų.
Antibiotikai ar tam tikri vaistiniai preparatai gali pakeisti jūsų žarnyną įprastai per visą jų vartojimo laiką. Paprastai su antibiotikų vartojimu susijęs silpnas išmatos išnyksta per kelias dienas po gydymo pabaigos. Nedelsdami apsilankykite savo gydytojui, jei jūsų poravimosi grafikas negrįš į normalų arba kartu su kitais dėl simptomų, įskaitant:
- pilvo skausmas
- karščiavimas
- pykinimas
- vėmimas
- netinkamas kvapas ar kruvinas išmatos
7. Celiakija
Maisto alergija ar netoleravimas, pvz., Celiakija, gali paskatinti jus daugiau. Celiakija yra autoimuninė liga, sukelianti jūsų organizmo reakciją į glitimą. Glutenas yra daugiausia kviečių, rugių ir miežių produktams.
Jei dėl celiakijos sukeliama glitimo netoleravimas, gliutiną turintiems maisto produktams gausite autoimuninį atsaką. Tai gali sugadinti smulkų žarnų gleivinę laikui bėgant, dėl to gali sumažėti maistinių medžiagų kiekis.
Išskyrus pernelyg didelį poopingumą, Celiacinė liga gali sukelti ar atsirasti kartu su kitais nemaloniais simptomais, įskaitant:
- dujos
- viduriavimas
- nuovargis
- anemija
- pilvo pūtimas
- svorio metimas
- galvos skausmas
- burnos opos
- rūgštinis refliuksas
8. Krono liga
Krono liga yra uždegiminės žarnos ligos forma. Tai autoimuninė liga, kuri gali sukelti uždegimą ir diskomfortą virškinimo trakte, veikiant bet kur nuo burnos iki storosios žarnos. Šis uždegimas gali sukelti keletą simptomų, įskaitant:
- per didelis poopingas
- sunkus viduriavimas
- kraujo išmatos
- burnos opos
- pilvo skausmas
- apetito praradimas
- svorio metimas
- nuovargis
- analinė fistulė
9. Dirgliosios žarnos sindromas
Dirgliosios žarnos sindromas yra virškinimo trakto sutrikimas, kuris veikia žarnyno judesius. Yra keletas rizikos veiksnių, dėl kurių gali išsivystyti sindromas, įskaitant tai, kaip gerai perduodate maistą per virškinimo traktą.
IBS sukelia ir kitus simptomus:
- pilvo pūtimas
- pilvo skausmas
- silpni išmatos su viduriavimu ar kietais išmatomis su vidurių užkietėjimu
- staigiai reikalauja, kad būtų žarnos judėjimas
Gydymas pernelyg išmatose
Gydymas padidėjusiam žarnyno judėjimui priklauso nuo priežasties. Kai kuriais atvejais, gerti daug sveikų. Jei neturite papildomų simptomų, tokių kaip stiprus pilvo skausmas, karščiavimas ar kraujo išmatos, jūs neturite priežasčių nerimauti.
Jei kyla viduriavimo simptomai, gydytojas gali rekomenduoti vartoti vaistų nuo vaistų nuo viduriavimą. Jei šie simptomai išlieka, gali kilti rimtesnė problema, pvz., Infekcija, ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Prevencija
Daugeliu atvejų gali būti užkirsti kelią daugybei.
Išlaikyti sveiką mitybą, kurioje yra daug skaidulų ir vandens, o maiste su perdirbtais maisto produktais ir cukrumi galima išlaikyti reguliarumą žarnyne. Jei pastebėjote, kad geriate kavą ar kitus kofeino šaltinius, jūs turite apriboti kiekvieną dieną gerti puodelių skaičių. Jei turite maisto alergiją ar netoleranciją, būkite atsargūs savo dietos. Laikykite maisto žurnalą, kad galėtumėte stebėti savo mitybą ir savo reakcijas į naujus maisto produktus.
