Kodėl valgyti minkštą dietą?
Jei susiduriate su virškinimo trakto sutrikimais, mėsingos dietos vartojimas gali padėti išgydyti rėmėjimą, vėmimą, viduriavimą ir pykinimą. Mėlyna dieta taip pat gali būti veiksmingas būdas gydyti kepenų opą, ypač kai kartu su tam tikrais gyvenimo būdo pokyčiais, pavyzdžiui, mažėja stresas.
Kad tilptų į sąskaitą, maistas paprastai būna minkštas, mažesnis skaidulų, didesnis pH ir šiek tiek pagardintas. Šie veiksniai padeda užkirsti kelią rūgščių gamybai, refliuksui ar kitam dirginamam virškinamojo trakto susilpnėjimui.
Nepaisant jo pavadinimo, maistinė mityba gali būti tokia garda, kaip ir jaukumas žarnyne. Geriausias dietinis virškinimo simptomų požiūris yra tas, kuris nukreiptas į pagrindines jūsų simptomų priežastis, todėl rekomendacijos gali skirtis nuo žmogaus iki žmogaus. Bet apskritai čia būna tai, ką turėtumėte valgyti ir ką reikėtų vengti.
Ką galiu valgyti?
Kiekvieno žmogaus poreikiai yra skirtingi, todėl galbūt norėsite aptarti savo mitybos pasirinkimus su savo gydytoju arba dietologu. Jie gali suteikti papildomų įvesčių pagal jūsų konkrečią diagnozę ir gyvenimo būdą.
Jei nėra anksčiau egzistuojančios alergijos ar netoleravimo maisto produktuose, dažniausiai rekomenduojamiems maisto produktams, skirtiems mielai maitinamai dietai, yra:
Mažai riebios pieno
Galima rinktis mažai riebalų ar be riebalų turinčio pieno, jogurto ir šiek tiek skonio sūrių, tokių kaip varškė. Būkite atsargūs, nors. Laktozės netoleravimas ir pieno baltymų netoleravimas yra dažnos kai kurių žmonių diskomforto GI priežastys. Ir daugelis ekspertų rekomenduoja pašalinti pieną, kad padėtų gydyti kepenų opą.
Tam tikros daržovės
Daržovės, kurias turėtumėte valgyti, yra:
- runkeliai
- morkos
- žaliosios pupelės
- žirniai
- baltos ar saldžiosios bulvės
- špinatai
- moliūgas
Šios daržovės gali būti įsigytos užšaldytos, šviežios ar konservuotos. Tačiau nevalgyk jų žaliavomis. Tai geriausia, kad jie būtų virti arba virti, šiek tiek be sviesto ar kito tipo riebalų.
Kai kurie žmonės saikingai gali toleruoti salotas ir kitus salotų žalumynus. Geriausia pašalinti daržoves, sukeliančias dujas, pvz., Iš kryžiuočių šeimos. Tarp jų yra ir brokoliai, kopūstai ir Briuselio kopūstai.
Žemo pluošto vaisiai
Virti arba konservuoti vaisiai, kurie nėra pluoštiniai ar sėti, paprastai yra patvirtinti minkšta mityba. Tai yra bananai ir melionai. Avokadai taip pat gali būti toleruojami gerai, net jei jie yra daug skaidulų.
Perdirbti grūdai
Galima rinktis iš baltųjų duonos produktų, be sėklų rugių ir rafinuotų kviečių produktų. Tačiau kai kurie žmonės pablogino virškinimo simptomus, kai jie vartoja glitimo turinčius grūdus.
Jei netoleruojate glitimo, jūs taip pat galite mėgautis:
- paprastosios sodos krekeriai
- minkšti balti makaronai
- virti javai, tokie kaip kviečių grietinėlė, perdirbtos avižinių dribsnių (ne plieno ar daug pluošto) ir farina
- šaldyti grūdai su mažu cukraus kiekiu
Naminiai paukščiai, kiaušiniai ir žuvys
Liesos baltymų šaltiniai yra saugūs valgyti tol, kol jie yra pagaminti su lengvais prieskoniais ir mažai be riebalų. Jie apima:
- be odos vištiena
- žuvis, pavyzdžiui, lašišos ir upėtakiai
- kiaukutiniai, tokie kaip krevetės, omarai ir krabai
- kiaušiniai
- šilko tofu
Kiti maisto produktai
Kreminės sriubos ar aiškiai sultiniai yra puikus pasirinkimas, jei jų ingredientai yra maisto produktų sąraše, kurį galite valgyti.
Ramunėlių arbata su medumi arba be jo gali būti raminantis gėrimas.
Desertinio maisto produktai, tokie kaip vanilės pudingas, zefyrai ir paprasti slapukai, turėtų būti vartojami mažai, nes pridėtas cukrus gali pabloginti simptomus.
Kreminės žemės riešutų sviestas, želė ir džemas be sėklų yra geros galimybės skleisti duoną.
Daugelis prieskonių gali sudirginti skrandį, bet jūs galite eksperimentuoti su baziliku, petražolėmis, druska ir kitomis lengvomis kvapiosiomis medžiagomis, kad nustatytumėte, kuriuos iš jų galite toleruoti.
Ką turėčiau vengti?
Maisto produktai paveikia kiekvieną kitaip. Kai kurie žmonės randa rėmuo ir kiti skrandžio simptomai iš pomidorų pagamintų produktų, česnako ir kofeino arbatos. Kiti gali toleruoti labai prieskonius maisto produktus, tačiau sunku virškinti bet kokį didelį riebalų kiekį.
Jūsų individualūs poreikiai gali skirtis, tačiau apskritai šiuos maisto produktus reikėtų vengti, jei atliksite minkštą dietą:
Didelio riebumo pieno
Reikėtų vengti riebių pieno produktų ir stiprių skonio sūrių. Jie apima:
- tvirtas pienas
- plakta grietinėlė
- ledai
- Monterey Jack sūris
- bleu sūris
- Roquefort sūris
Be to, pieno produktai tam tikrose populiacijose sukelia simptomus, todėl visiškai išvengti pieno, jei taip.
Tam tikros daržovės
Kai kurie daržovės yra žinomi gaminti dujas. Jie apima:
- kryžmažiedžių rūšių, tokių kaip Briuselio kopūstai, brokoliai ir žiediniai kopūstai
- svogūnai
- česnakai
- pipirai
- kopūstai
Pomidorai ir pomidorų produktai yra labai rūgšti, todėl juos reikėtų vengti.
Sėklos ir rūgštus vaisius
Apskritai, jei vaisiai turi odos ar mažų sėklų, jis turi per daug skaidulos minkštajai dietai. Be to, kai kurių vaisių rūgštingumas gali sukelti rėmuo kai kuriems žmonėms.
Vaisiai, kuriems išvengti, yra:
- visos uogos
- vynuogės
- slyvos
- apelsinai
- citrinos
- laimai
- greipfrutai
Dauguma džiovintų vaisių ir vaisių sulčių taip pat turėtų būti pašalintos.
Pilno grūdo
Reikėtų vengti didelės pluošto, sveikų grūdų produktų, jei vartojate mažai ląstelienos ar mažai likučių turinčią dietą, kuri kartais rekomenduojama kaip minkšta dieta. Be to, glitimas gali sukelti kai kuriuos žmones, taigi išvengti visų kviečių, rugių ir miežių rūšių gali būti naudinga.
Venkite šių:
- supuvusi kviečių duona
- grūdų duona
- pilno kviečių tešlos gaminiai
- bet koks produktas su pridėtu pluoštu, tokiu kaip grūdai
Riebalų mėsa, paukštiena, pupelės ir žuvis
Visų rūšių lęšiai ir džiovintos arba konservuotos pupelės gali gaminti dujas. Jautiena, vištiena su oda ir kepta žuvis taip pat gali dirginti jūsų žarną.
Venkite valgyti riebalų, riebalų arba keptų baltymų šaltinių bet kokios rūšies, taip pat perdirbtų valgomųjų mėsos. Taip pat reikėtų vengti paruoštų patiekalų, tokių kaip jautienos arba vištienos tako, čili ar mėsos padažas.
Kiti maisto produktai
Visų tipų alkoholiniai gėrimai gali sudirginti skrandį. Tokiu atveju gali būti pagaminta kofeino gėrimų, tokių kaip kava, arbata ir soda.
Daugelis padažų ir padažų, pavyzdžiui, garstyčių, kečupo, salotų padažu ir krienų, geriausiai palikti lentynoje.
Taip pat gali pablogėti simptomai:
- riebaliniai desertai, tokie kaip sūrio pyragas ir tamsus šokoladas
- alyvuogės
- kukurūzai
- Granola
- riešutai
Bendros dietos patarimai
Mažesnės porcijos vartojimas keletą kartų per parą gali būti lengvesnis jūsų skrandyje nei valgyti tris didesnes maistas. Stenkitės paragauti kiekvieno valgio, valgydami lėtai, o ne per daug. Kai kurie papildai, tokie kaip alejų vera ir deglyckerhized saldymedžio šaknys, parodė pažadą valdyti virškinimo simptomus.
Taip pat naudinga išvengti valgymo vėlai naktį, per dvi valandas po miego. Ligonys su pilna skrandžiu gali pabloginti simptomus.
Parduokite saldymedžių šaknų papildus.Outlook
Mėlyna dieta nesuteikia visos mitybos, reikalingos jūsų organizmui ilgą laiką. Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kiek laiko jūs turėtumėte laikytis šio tipo valgymo plano. Jūsų gydytojas taip pat gali patarti, kada pakartotinai įvesti skirtingus maisto produktus ar maisto grupes.
Kai kuriais atvejais vaistinius preparatus, tokius kaip antacidų ar rūgščių blokatorių, galima pridėti prie jūsų gydymo schemos. Jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti pakeisti gyvenimo būdą, pavyzdžiui, streso valdymą ir svorio mažinimą.
Laikykis skaitymo: 7 natūralių vaistų nuo sutrikimų skrandžio "
"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.
