Pagrindai
Tūkstančius metų žmonės suprato eseninių aliejų gijimo gebėjimus už viską, nuo smulkių skausmų iki didžiosios depresijos. Nors šių aliejų veiksmingumas dažnai yra ribotas, yra įrodymų, kad tam tikri aliejai turi gydomųjų savybių.
Eteriniai aliejai yra distiliuoti ir presuoti iš augalų ir palikti jų gryniausia, žaliavos forma. Dėl to jie dažnai vertinami kaip natūrali alternatyva tradiciniams vaistams.
Jei bandote prarasti papildomų svarų, galbūt norėsite pridėti eterinių aliejų į savo svorio planą. Eteriniai aliejai gali suteikti jums daug papildomų privalumų.
Kaip gali padėti eterinių aliejų svorio kritimas?
Privalumai
- Eteriniai aliejai gali padidinti jūsų mitybą ir treniruočių planą įvairiais būdais.
- Jie gali padėti suaktyvinti treniruotes.
- Jie taip pat gali padėti sustabdyti maisto cravings.
Nors eteriniai aliejai negali tiesiogiai skatinti svorio mažinimo, jie gali padidinti savo mitybą ir treniruočių planą įvairiais būdais. Pavyzdžiui, eteriniai aliejai, tokie kaip levanda, gali paskatinti geresnį miegą ir sušvelninti nemiga. Kai gausite reikiamą miego kiekį, labiausiai tikėtina, kad turėsite produktyvią dieną.
Tai apima daugiau energijos vartojimui ir mažiau noro valgyti saldžių maisto produktų. Paprastai žmonės, kurie yra pavargę, linkę gauti nesveikų užkandžių ar greito maisto, kuris gali suteikti greito skonio cukraus.
Kai kurie aliejai taip pat gali padėti:
- sumažinti nerimą
- atleiskite įtampą
- sumažinti depresijos jausmus
- lengviau skausmai kūno
- pagerinti virškinimą
Idėja yra tai, kad jei jūs jausitės psichiškai ir fiziškai gerai, galite geriau laikytis savo svorio netekimo tikslų. Tai gali reikšti, kad jūs neatsilaikysite nuo savo įpročio arba pasieksite vaisių, o ne saldus saldumynus.
Daugiau tiesiogiai, eteriniai aliejai gali padėti:
- apriboti maisto cravings
- energizuoti savo treniruotę
- Teisingas celiulitas
- teisingi strijų
Ką sako tyrimas
Norint iš tikrųjų nustatyti veiksmingumą žmonėms, taip pat galimą naudą ir riziką, susijusią su eterinių aliejų naudojimu, reikia atlikti tyrimus. Tačiau, nors tyrimai yra riboti, yra keli tyrimai, kuriuose remiamas eterinių aliejų naudojimas svorio netekimui.
Kai kurie eteriniai aliejai, naudojami svorio netekimui, yra šie:
Kadagys
Viename 2014 m. Tyrime mokslininkai tyrė kadagių eterinio aliejaus cheminius junginius. Jie nustatė, kad aliejus turi daug antikūnių ir antioksidacinių savybių.
Nors nėra jokio tyrimo, kuris tiesiogiai įvertintų kadagio eterinio aliejaus naudojimą numesti svorio, šie įrodymai rodo, kad tai gali būti naudinga priemonė svorio netekimui valdyti.
Manoma, kad aliejus sumažina vandens sulaikymą, todėl vietinis naudojimas gali būti geriausias būdas.
Sage
Ilgai naudojama Azijoje dėl savo vaistų poveikio, šalavijas esantis aliejus taip pat gali padėti gydyti nutukimą arba jį išvengti. 2013 m. Tyrime nustatyta, kad šalavijas esantis aliejus gali apsaugoti organizmą nuo oksidacinio streso. Šis stresas gali sukelti tokias ligas kaip nutukimas, diabetas, susilpnėjusi imuninė sistema ir dar daugiau.
Česnakai
2014 m. Atlikto tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad česnako eterinis aliejus siūlo daugybę apsauginių savybių. Tai taip pat padeda sumažinti kūno svorio padidėjimą.
Kaip naudoti eterinius aliejus svorio netekimui
Jei norite pridėti eterinių aliejų į svorio mažinimo planą, pirmiausia turite pasikonsultuoti su gydytoju. Jie gali dirbti su jumis, kad galėtumėte įvertinti, ar tai yra tinkama jūsų galimybė ir aptarti bet kokią galimą riziką.
Vietinis panaudojimas yra jūsų geriausias pasirinkimas naudojant eterinius aliejus svorio netekimui. Priklausomai nuo naudojamo aliejaus, tai gali padėti sumažinti vandens sulaikymą ir paraudimą arba sumažinti celiulito ir strijų atsiradimą.
Prieš naudodami būtinai atskieskite pasirinktą esterialą, naudodami nešiklio alyvą. Nepanaudotas eterinis aliejus į odą gali sukelti uždegimą ar sudirginimą. Kai kurie kuro aliejai yra kokoso ir alyvuogių aliejaus. Prie kiekvienos 12 lašų eterinio aliejaus pridėkite vieną uncijos nešiklio alyvą.
Prieš pradedant naudoti visą programą, svarbu atlikti odos pleistro bandymą su šiuo mišiniu. Paprastai tai yra geriausia vieta jūsų dilbio vidinėje odoje. Palaukite 24 valandas ir atkreipkite dėmesį į visus galimus simptomus. Jei neturite dirginimo ar diskomforto, mišinys turėtų būti saugus naudoti.
Rizika ir įspėjimai
Rizika
- Šios aliejaus negalima nuryti.
- Nepaneigtas eterinis aliejus gali sukelti sudirginimą ir uždegimą.
- Jūs galite būti labiau linkę saulės nudegimo su naudojimu.
Nors eteriniai aliejai paprastai laikomi saugiais naudoti, yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte nepamiršti.
Eteriniai aliejai negalima nuryti. Šie aliejai yra labai stiprūs, ir net keli lašai gali sukelti sunkų diskomfortą virškinimo trakte. Jei vartojate eterinį aliejų ir turite nepageidaujamą reakciją, kreipkitės į gydytoją.
Niekada nenaudokite neskiesto eterinio aliejaus, nes tai gali sukelti uždegimą ir sudirginimą. Jūs visada turėtumėte atlikti pleistrų testą, kad nustatytumėte, kaip jūsų oda reaguoja į praskiestą eterinį aliejų.
Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, prieš vartodami būtinai pasitarkite su savo gydytoju.
Jei naudosite eterinius aliejus vietoje, taip pat turėtumėte dėvėti apsauginę nuo saulės apsaugą. Jie gali padaryti jūsų odą jautresnę saulei ir labiau linkę deginti.
Kiti būdai numesti svorio
Dažniausias būdas numesti svorio yra laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos. Turi būti daug antioksidantų, sveikų riebalų ir švarių baltymų.
Sveiki riebalai paprastai randami aliejuose ir maisto produktuose, pavyzdžiui, avokaduose, vaisiuose ir daržovėse. Švarūs baltymai apima pupeles ir mėsą, kurie nėra kepti arba kepti.
Jūs taip pat turėtumėte pratęsti savo kasdienę veiklą, norėdami sudeginti kalorijas. Dėl kalorijų trūkumo gali sumažėti svoris.Amerikos širdies asociacija rekomenduoja 30 minučių kasdienės veiklos mažiausiai penkis kartus per savaitę. Tai gali būti kažkas nuo greito vaikščiojimo iki sodo, važiuojant dviračiu.
Jūs taip pat galite pridėti sunkiosios atletikos į savo įprastą, kad padėtų sukurti raumenis, kuris dega daugiau kalorijų nei riebalai.
Jei jie neveikia, pasitarkite su gydytoju. Jie gali įvertinti jūsų dabartinį svorio mažinimo planą ir padėti jį restruktūrizuoti, kai to reikia. Kai kuriais atvejais jie taip pat gali rekomenduoti svorio netekimą.
Dažniausiai yra liposuction, kuris apima riebalų pašalinimą iš savo kūno. Vis labiau populiarėja lapo juostos, skrandžio apeigų ir skrandžio venų operacijos. Jie visi gali būti gana invaziniai, todėl turėtumėte tikėtis ilgo atkūrimo laiko.
Patikrinkite: Pratimai ir svorio netekimas "
Ką tu gali padaryti dabar
Jei norite pradėti naudoti eterinius aliejus į savo svorio planą, susisiekite su savo tinklu. Pasitarkite su savo draugais, šeima ir darbuotojais, nes jums gali atrodyti tas, kuris juos parduoda asmeniškai. Jie gali padėti atsakyti į klausimus ir palengvinti jūsų susirūpinimą. Taip pat galite apsilankyti bet kurioje sveikatos parduotuvėje. Jie paprastai siūlo alyvų rinkinį, iš kurio rinktis.
Būtinai perskaitykite bet kokį šalutinį poveikį ir ieškokite terapinio laipsnio? ant etiketės. Eteriniai aliejai nėra reguliuojami JAV maisto ir vaistų administracijos, todėl svarbu pirkti iš gamintojo, į kurį pasitikite.
Laikykis skaitymo: geriausias svorio blogas metų "
