Kaip padidinti rudos kraujo ląstelių skaičių

Anemija ir raudonųjų kraujo kūnelių skaičius

Ar jaučiatės silpnas ar pavargęs? Jums gali pasireikšti anemijos simptomai. Anemija atsiranda, kai jūsų raudonųjų kraujo kūnelių (RBC) skaičius yra mažas. Jei jūsų RBC kiekis yra mažas, jūsų kūnas turi dirbti sunkiau, kad deguonį būtų galima tiekti visam kūnui.

RBC yra labiausiai paplitusios žmogaus kraujo ląstelės. Kūnas kasdien gamina milijonus. RBC gaminami kaulų čiulpuose ir cirkuliuoja aplink kūną 120 dienų. Tada jie eina į kepenis, kuris juos sunaikina ir perdirbia jų ląstelinius komponentus.

Anemija gali kelti pavojų komplikacijų skaičiui, todėl svarbu, kad jūsų RBC lygis būtų kuo greičiau pasiekiamas.

Laikykis skaitymo, norėdami sužinoti, kaip padidinti savo RBC namuose, kaip gali padėti jūsų gydytojas ir dar daugiau.

5 maistinių medžiagų, kurios padidina raudonųjų kraujo kūnelių skaičių

Maisto produktų, turinčių daugybę šių penkių maistinių medžiagų, vartojimas gali padėti jums pagerinti raudonųjų kraujo ląstelių kiekį.

Geležis

Gėrimai, kurių sudėtyje yra geležies, gali padidinti jūsų organizmo gamybą. Geležies turtingi maisto produktai yra:

• raudona mėsa, tokia kaip jautiena
• organų mėsa, tokia kaip inkstai ir kepenys
• tamsios, lapinės, žalios daržovės, tokios kaip špinatai ir kopūstai
• džiovinti vaisiai, tokie kaip slyvos ir razinos
• pupelės
• ankštiniai augalai
• kiaušinių tryniai

Folio rūgštis

Taip pat gali būti naudinga papildyti tam tikrais vitaminais B savo mityba. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B-9 (folio rūgštis), yra šie:

• praturtintas duona
• praturtintas javus
• tamsios, lapinės, žalios daržovės, tokios kaip špinatai ir kopūstai
• pupelės
• lęšiai
• žirniai
• riešutai

Vitaminas B-12

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B-12, yra šie:

• raudona mėsa, tokia kaip jautiena
• žuvis
• pieno produktai, tokie kaip pienas ir sūris
• kiaušiniai

Varis

Vario suvartojimas tiesiogiai nesukelia RBC gamybos, tačiau jis gali padėti jūsų RBC naudotis geležimi, kurią jie turi pakartoti. Maistas su variu yra toks:

• naminiai paukščiai
• kiaukutiniai
• kepenys
• pupelės
• vyšnios
• riešutai

Vitaminas A

Vitaminas A (retinolis) taip pat palaiko RBC gamybą tokiu būdu. Maisto produktai, turintys daug vitamino A, yra:

• tamsios, žalios lapinės žalia daržovės, tokios kaip špinatai ir kopūstai
• saldžiosios bulvės
• skvošas
• morkos
• raudonieji pipirai
• vaisiai, tokie kaip arbūzas, greipfrutai ir kantalupa

Sužinokite daugiau: Kodėl varis jums tinka "

8 papildai, kurie padidina raudonųjų kraujo kūnelių skaičių

Jei dietos metu negausite pakankamai pagrindinių maistinių medžiagų, galite pasikalbėti su savo gydytoju apie papildų vartojimą. Kai kurie papildai gali padėti padidinti jūsų RBC gamybą ar palaikyti susijusius procesus jūsų kūne.

Kai kurie papildai gali sąveikauti su vaistiniais preparatais, kuriuos galite vartoti, todėl būtinai gaukite savo gydytojo pritarimą, prieš juos pridėdami prie savo režimo.

Niekada nevartokite daugiau nei rekomenduojama dozė, nurodyta produkto etiketėje.

Jūsų gydytojo papildymai gali būti tokie:

Geležis: Geležies trūkumas dažnai sukelia mažą RBC gamybą. Moterims reikia apie 18 miligramų (mg) per dieną, o vyrams reikia tik 8 mg per parą.

Vitamino C: Šis vitaminas gali padėti jūsų kūnui geriau absorbuoti geležį. Vidutiniui suaugusiesiems reikia apie 500 mg per parą.

Varis: Taip pat gali būti ryšys tarp mažos RBC gamybos ir vario trūkumo. Moterims reikia 18 mg per parą, o vyrams reikia 8 mg per parą. Tačiau jūsų kasdieninis vario reikalavimas priklauso nuo daugybės veiksnių, įskaitant lyties, amžiaus ir kūno svorį. Būtinai pasitarkite su savo gydytoju arba dietologu, kad suprastumėte, kiek jums reikia.

Vitaminas A (retinolis): Moterims reikia 700 mikrogramų (mcg) per parą. Vyrams rekomendacija padidėja iki 900 mcg.

Vitaminas B-12: Daugumai 14 metų ir vyresnių žmonių reikia 2,4 mikrogramų šio vitamino per dieną. Jei esate nėščia, rekomenduojama dozė padidėja iki 2,6 mcg. Jei maitinate krūtimi, jis šokinėja iki 2,8 mcg.

Vitaminas B-9 (folio rūgštis): Vidutiniam žmogui reikia nuo 100 iki 250 mikrogramų per dieną. Jei reguliariai menstruatuojatės, rekomenduojama išgerti 400 mikrogramų. Nėščioms moterims reikia 600 mikrogramų per dieną.

Vitaminas B-6: Moterims reikia apie 1,5 mg šios maistinės medžiagos kiekvieną dieną, o vyrams reikia apie 1,7 mg.

Vitaminas E: Vidutiniui suaugusiesiems reikia apie 15 mg per parą.

Sužinokite daugiau: vitamino E nauda "

Kiti gyvenimo būdo pokyčiai

Jei jūs valgote sveiką mitybą ir vartojate papildų, galite pradėti puikiai. Laikykitės šio subalansuoto požiūrio, mažindami alkoholinius gėrimus arba pašalindami juos. Per didelis gėrimas gali sumažinti jūsų RBC skaičių. Moterims tai reiškia daugiau nei vieną gėrimą per vieną dieną. Vyrams tai yra daugiau nei du gėrimai per vieną dieną.

Reguliari mankšta yra naudinga. Be to, kad skatintų bendrą sveikatą, raundas yra pagrindinis RBC gamybos procesas. Energingas pratybas sukelia jūsų kūnui daugiau deguonies. Kai jums reikia daugiau deguonies, jūsų smegenys signalizuoja jūsų organizmui sukurti daugiau RBC.

Jūsų geriausi rezultatai energingiems treniruočiams yra:

• bėgiojimas
• bėgimas
• maudytis

Patikrinkite: 3 būdai, kaip išvengti anemijos nėštumo metu "

Kaip gali padėti jūsų gydytojas

Kai kuriais atvejais vien dietos ar gyvenimo būdo pokyčiai nepakanka, kad jūsų RBC skaičius būtų padidintas iki sveiko lygio. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti vieną ar daugiau iš šių būdų:

Vaistas, skiriamas pagrindinei būklei gydyti: Jei jūsų RBC trūkumą sukelia pagrindinė būklė, pvz., Hemoragija ar genetinis sutrikimas, vaistas gali būti reikalingas. Gydant pagrindinę būklę, jūsų RBC skaičius gali normalizuotis.

Vaistai, skirti stimuliuoti RBC gamybą: Inkstuose ir kepenyse gaminamas hormonas, vadinamas eritropoetinu, stimuliuoja kaulų čiulpų gamybą, kad gamina RBC. Eritropoetinas gali būti naudojamas kai kurioms anemijos formoms gydyti. Šis gydymas gali būti skirtas anemijai, kurią sukelia inkstų liga, chemoterapija, vėžys ir kiti veiksniai.

Kraujo perpylimas: Jei vaistai neveikia, gydytojas gali rekomenduoti kraujo perpylimą, kad padidėtų jūsų RBC.

Esmė

Raudonosios kraujo kūneliai yra svarbūs jūsų organizmui. Jei gydytojas įtaria, kad jūsų raudonųjų kraujo ląstelių skaičius yra neaktyvus, jie užsakys išsamų RBC skaičių, kad patikrintų jūsų lygį. Jei diagnozuojate mažą skaičių, gydytojas gali rekomenduoti keisti maistą, kasdienius papildus ir vaistus, kad grįžtumėte į normalią dietą.

Sužinokite daugiau: anemija "

Klausimas:

Koks turėtų būti mano raudonųjų kraujo kūnelių skaičius?

A:

Normalus RBC skaičius svyruoja nuo 4,7 iki 6,1 milijono ląstelių mikrolitre (mcL) vyrams ir nuo 4,2 iki 5,4 milijono ląstelių už mLL moterims. Šie intervalai gali skirtis priklausomai nuo bandymų laboratorijos. Jie taip pat gali skirtis nuo žmogaus iki žmogaus, atsižvelgiant į daugelį veiksnių.

Didesnė nei įprasta RBC gali sukelti rūkymas cigaretėmis, širdies sutrikimai ir dehidracija. Jie taip pat gali kilti dėl inkstų, kaulų čiulpų ar kvėpavimo problemų. Gyvenimas dideliame aukštyje gali padidinti jūsų RBC skaičių.

Kraujavimas, kaulų čiulpų funkcijos nepakankamumas, nepakankama mityba, inkstų liga, pernelyg didelis hidrolizmas ar nėštumas gali atsirasti mažesnis nei įprastas RBC skaičius. Keletas narkotikų įtakoja RBC lygį ir gali būti didesni ar mažesni už įprastą.