Keisti niekada nėra lengva, ypač kai kalbama apie jūsų sveikatą. Gali būti sunku laikytis kiekvieno gydymo plano, ypač gydytojo. Bet koks gyvenimo būdo pakeitimas reikalauja, kad jūs sąmoningai stengtumėte pritaikyti savo įpročius, kad pagerintumėte savo sveikatą.
Kai gydytojas nustato aukštą cholesterolio kiekį? pirmas dalykas, kurį jie rekomenduos, - tai, kad pacientas pakeistų savo mitybą. Kartais, jei cholesterolio kiekis yra pakankamai didelis, gydytojas gali paprašyti savo paciento pradėti vaistus, turinčius šalutinių poveikių.
Nepriklausomai nuo jūsų gydymo plano, čia yra penki patarimai, kaip tai padaryti, ir tai, kodėl taip svarbu tai padaryti.
1. Žinokite save
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti prieš pradedant bet kokį gydymo planą, paklauskite savęs, ar esate pasirengęs ir motyvuojate atlikti pakeitimus savo sveikatai. Bet koks gyvenimo būdo pakeitimas bus sudėtingas. Taigi svarbu prisiminti savo priežastys keisti, ypač anksti, kai gali atrodyti sunku pasitraukti nuo ilgalaikių įpročių.
Apsvarstykite, kaip sudaryti sąrašą motyvuojančių jus pagerinti savo sveikatą ir kodėl jūsų sveikata yra tokia svarbi jums. Galbūt, galvodami apie tai, jūs sužinosite, kodėl norėtumėte būti sveika, kad galėtumėte fiziškai ir protiškai atsidurti savo šeimai. Galbūt jums svarbus aktyvaus gyvenimo būdas ir galimybė keliauti ar sportuoti vyresniu amžiuje.
Nepriklausomai nuo jūsų priežasčių, greičiausiai jūsų gydymo planas ateis laikas, kai jums sunku laikytis. Jei tai atsitiks, naudinga galvoti apie motyvacijos motyvus, kad būtų galima švelniai atkreipti dėmesį į jūsų tikslus.
2. Atsisveikink su cukrumi
Nenuostabu, kad dietos keitimas yra būtinas norint sumažinti cholesterolio kiekį. Geriausią praktiką pašalinti cukrų, kai bandote sumažinti cholesterolio kiekį.
Cukrus ar angliavandenius, kuriuos jūsų organizmas galiausiai paverčia cukrumi, padidins cholesterolio kiekį, todėl padidės hormonas, vadinamas insulinu. Insulinas tiesiogiai veikia jūsų cholesterolį. Sumažink cukraus kiekį ir sumažins insulino kiekį. Tai gali sukelti ir cholesterolio kiekio sumažėjimą.
Galų gale gali būti labai sunku atsisakyti cukraus - tai visada priklausomybę sukelianti medžiaga, ir tikrai yra žmonių, kurie eina per sielvarto stadijas, kai pagaliau atsisveikina su cukrumi. Tačiau atminkite, kad jei jūs galite atsisakyti cukraus, esate vienas žingsnis arčiau sumažinti savo cholesterolio kiekį ir gyventi sveikesnį gyvenimą!
3. Nevartokite sulčių statinui
Jei vartojate statino vaistus, kurie yra vienas iš labiausiai paplitusių vaistų, skirtų aukštam cholesterolio kiekiui kraujyje, svarbu vengti konkrečių maisto produktų, kurie gali sąveikauti su jūsų statinu ir mažinti jo veiksmingumą.
Pavyzdžiui, greipfrutų sultys tiesiogiai slopina fermentą, kurio reikia tam tikrų statinų metabolizmui. Tai gali padidinti šių vaistų, ypač atorvastatino (Lipitor), lovastatino ar simvastatino, toksiškumo riziką.
Tai netaikoma visiems statinų vaistams. Pavyastatinas (Livalo) mažiausiai veikia greipfrutų sulčių vartojimą, o pravastatinas (Pravacholis) neveikia.
Paprastai vis tiek turėtumėte vengti greipfrutų sulčių dėl didelio cukraus kiekio. Tačiau jei pastebėsite, kad negalite atsisakyti greipfrutų sulčių, apsvarstykite savo gydytojo klausimą apie tai, kaip pereiti į pravastatiną, kuris nesusijęs su šia vaisiais.
4. Žinokite savo vaistus
Statinai taip pat turi daug vaistų sąveikos su daugybe skirtingų vaistų rūšių. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, norint įsitikinti, kad nėra šių sąveikų šalutinio poveikio, yra žinoti visų vaistų pavadinimus ir dozę.
Apsvarstykite galimybę sudaryti savo vaistų sąrašą ir laikyti jį su savimi visą laiką. Jūs ypač pageidaujate, kad lankotės gydytojui. Taip pat galite naudoti internetinį vaistų sąveikos skaičiuotuvą, kad įsitikintumėte, jog niekas jūsų dabartiniame vaistų sąraše neigiamai sąveikaus.
5. Bendraukite
Jei dėl gydymo plano pradedate patirti šalutinį poveikį, pasitarkite su gydytoju.
Pavyzdžiui, statinų vaistai gali būti šalutiniai poveikiai - dažniausiai yra mialgija ar raumenų skausmas. Mialgijos rizika kyla tokiomis sąlygomis:
- Jūs esate keletas vaistų, kurie gali sąveikauti su statinu.
- Jūs piktnaudžiate alkoholiu.
- Turite skydliaukės problemų, tokių kaip hipotirozė.
Svarbu leisti gydytojui žinoti, ar turite stazinų vaistų šalutinį poveikį. Priklausomai nuo šalutinio poveikio ar jo sunkumo, gydytojas gali arba pakoreguoti vaisto dozę, ar pakeisti jūsų cholesterolio kiekį mažinančius vaistus.
Ištrauka
Pasikeitimas gyvenimo būdu visada yra sudėtingas, ypač kai kalbama apie aukšto cholesterolio kiekio valdymą. Šie patarimai turėtų padėti jums priartėti prie jūsų sveikatos tikslų ir laikytis jų!
Priyanka Wali, MD, yra gydytojas, kuriam suteikta medicinos pagalba, kuri gali būti rasta twitter @WaliPriyanka
