Kodėl tai vyksta
Jaustis ramiai? Antroje mėnesinių ciklo pusėje gali atsirasti įvairių simptomų. Šis laikotarpis po ovuliacijos ir prieš pradedant kraujavimą gali sukelti tokius dalykus kaip galvos skausmas, nuovargis ir pykinimas. Šie simptomai yra vadinamojo premenstruacinio sindromo (PMS) dalis. Ekspertai apskaičiavo, kad maždaug 85 procentai menstruacinių moterų kiekvieną mėnesį patiria bent vieną ar daugiau PMS simptomų.
Galite jausti pykinimą, nes jūsų kūnas praeina per hormoninius pokyčius prieš jūsų laiką. Įprasti spazmai ir galvos skausmai taip pat gali sukelti jums silpnumą skrandžio ir apskritai blogai. Jūsų ciklas taip pat sukelia jūsų kūno chemikalų grupę, vadinamą prostaglandinais, kurie gali sukelti bet kokį galvos skausmą nuo pykinimo iki viduriavimo.
Laikykis skaitymo, norėdami sužinoti, kaip galite pabandyti užkirsti kelią ir gydyti pykinimą namuose. Pirmasis žingsnis - sukurti veiksmų planą ir rasti, kokie gynimo būdai jums padės.
Namų gynimo priemonės, skirtos greitai palengvinti
Jei jaučiate pykinimą, galite ką nors padaryti dabar, kad gali padėti.
Tu gali
- Gaukite gryną orą arba sėdėti priešais ventiliatorių.
- Užklokite kietą kompresą ant kaktos.
- Gerti vandenį, kad jis būtų hidratuotas.
- Valgyk švelnius maisto produktus, tokius kaip bananai, ryžiai, obuoliai, skrudinta duona ir arbata.
- Visą dieną valgykite mažai valgio metu, kad cukraus kiekis kraujyje būtų stabilus.
- Pabandykite imbiero saldainius arba paimkite imbiero alą, pagamintą iš tikro imbiero.
- Pasivaikščiojimas aplink savo kaimynystę arba 30 min. Užsiimkite kitais vidutinio sunkumo pratybų veiksniais.
Natūralios priemonės, skirtos tęsti nerimą
Ne tik vaistažolių arbata yra šilta ir jaudinanti, jie taip pat gali padėti apginti pykinimą. Jie taip pat paprastai saugūs gerti visą dieną.
Imbieras
Pavyzdžiui, imbieras gali padėti su bet kuria iš PMS ir nėštumo pykinimo prie jūros ligos. Nors mokslininkai visuotinai nesutinka, kad ši žolė gydo pykinimą, daugelyje tyrimų imbieras skirtas placeboms. Anekdotiniai įrodymai taip pat yra stiprūs. Iš tikrųjų jūs tikriausiai girdėjote, kad žmonės siūlo gerti imbiero alą, kad padėtų su skrandžio ligomis.
Galite pagaminti paprastą imbiero arbatą, paimdami 2 colių gabalėlį šviežio imbiero, šveičiant ir 10-20 minučių verdant 1 1/2 - 2 puodeliais vandens.
Imbiero arbatos, kaip "Swanson Organic Ginger Root Tea", taip pat yra prieinama jūsų vietinėje parduotuvėje ar internete.
Ramunėlis
Ramunė buvo medicinoje naudojama tūkstančius metų. Tai sakoma, kad yra virškinimo atpalaiduojanti priemonė ir gali padėti nuo bet kokios priežasties - nuo dujų kaupimosi iki pykinimo ir pykinimo bei vėmimo. Ramunys taip pat turi priešuždegimines savybes, kurios gali padėti su kitais priešmenstruaciniais simptomais, pvz., Gimdos spazmai.
Jei jums pasisekė patekti į šviežių ramunėlių gėles, galite pagaminti arbatą, užpilkite puodelį verdančio vandens daugiau kaip 3 - 4 šaukštai. pumpurų. Leiskite kietą penkias minutes ir pagalvokite apie kvapą su mėtų alavisu. Priešingu atveju pabandykite gaminti maišytą arbatą, pvz., "Taylors of Harrogate Organic Chamomile Tea".
Pipirmėčių
Pipirmėčių dar viena žolė, kuri gali apsisaugoti nuo pykinimo ir vėmimo. Tyrimai su chemoterapiniais žmonėmis parodė, kad pipirmėtis gali labai pagerinti pykinimą ir vėmimą. Taip pat atsitinka, kad skonis puikiai tinka.
Galite pagaminti šviežią pipirmėtę arbata, sudaužant šiek tiek šviežių pipirmėtės lapų. Iš ten, kietas tris ar septynias minutes 2 puodeliai verdančio vandens. Įtempti ir gerti. Parduotuvėse galima įsigyti ir pipirmėtės arbatos, pvz., Tradicinės medicinos pipirmėtės arbatos.
Eteriniai aliejai
Ne į arbatą? Kai kurie žmonės prisiekia aromaterapija, kad padėtų su pykinimu ir kitomis sąlygomis. Kitaip tariant, jūs galite jaustis geriau po įkvėpimo imbiero, ramunėlių ar pipirmėtojo eterinių aliejų naudojant mašiną, vadinamą difuzoriumi. Tuo tarpu tyrimai yra sumaišyti, ar aromaterapija suteikia daug pagalbos.
Papildai ir vaistai ilgalaikei paramai
Vitaminai ir papildai yra dar viena galimybė, ypač jei ieškote ilgalaikio pagalbos.
Vitaminas B-6
Pvz., Vitaminas B-6 gali turėti įtakos pykinimui ir vėmimui.
Nėštumo metu atlikus pykinimą, moteriai visą dieną buvo skiriamas vitaminas B-6. Iki tyrimo grupėje iš 31 moterys 15 sirgo pykinimu. Šis skaičius sumažėjo beveik per pusę - iki aštuonių - po vitamino vartojimo. Gydytojai siūlo kasdien vartoti nuo 50 iki 100 miligramų vitamino B-6.
Kiti vitaminai ir mineralai, kurie gali palengvinti pykinimą, yra šie:
- folio rūgštis (400 mikrogramų)
- kalcio su vitaminu D (nuo 1 000 iki 1 300 miligramų)
- magnis (400 miligramų)
- vitaminas E (400 tarptautinių vienetų)
Kiti papildai, kurie gali padėti sumažinti pykinimą, yra šie:
- juodas cohosh
- šašlykinė
- vakaro primozės aliejus
NVNU
Be recepto (OTC) vaistai taip pat gali padėti palengvinti PMS simptomus. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) padeda sumažinti skausmą, uždegimą ir prostaglandinai organizme. Veislės apima aspiriną (Bayer) ir ibuprofeną (Advil).
Prieš pradėdami vartoti naujus vitaminus, papildų ar vaistus, visada pasitarkite su savo gydytoju. Kai kurie gali sąveikauti su tam tikromis ligomis ar vaistais, kuriuos jau vartojate. Jūs taip pat turėtumėte atidžiai perskaityti etiketes, kad pirktumėte kokybiškus priedus iš gerbiamų gamintojų.
Kiti simptomai, kuriuos galite patirti
Premenstrualiniai simptomai skiriasi nuo moters iki moters. Tai pasakytina, yra keletas kitų dalykų, kuriuos galite patirti kartu su pykinimu.
Tai įtraukia:
- spuogai breakouts
- krūtų jautrumas ar patinimas
- nuovargis
- sunku miegoti
- pilvo pūtimas
- vidurių užkietėjimas
- viduriavimas
- galvos skausmas
- nugaros skausmas
- sąnarių ar raumenų skausmas
- apetito pokyčiai
- problemos su koncentracija
- dirglumas
- nerimas
- depresija
Ar tai priešmenstruacinė pykinimas ar nėštumo pykinimas?
Kai kuriais atvejais gali būti sunku pasakyti, ar tavo pykinimas yra PMS ar nėštumo požymis.
Norėdami tai suprasti, apsvarstykite savo simptomų laiką:
- Pykinimas, susijęs su nėštumu, paprastai prasideda 9 savaites. Kai kurios moterys praneša, kad tai jaučiasi anksčiau, tačiau per šį laikotarpį ji dažnai blogėja.
- Kita vertus, pykinimas, susijęs su jūsų menstruaciniu ciklu, įvyks netrukus po ovuliacijos ir prieš pradedant mėnesinių pradžią.
- Nėštumas sukeltas pykinimas gali trukti savaitėmis pabaigoje, per pirmąjį nėštumo trimestrą ir kartais po to.
- PMS sukeltas pykinimas paprastai išsilaiko nuo 12 iki 16 valandų nuo laikotarpio pradžios, bet gali trukti nuo penkių iki šešių dienų. Paprastai, tačiau tai turėtų praeiti, kai baigsis kraujavimas.
Ankstyvieji nėštumo simptomai
Jaučiate, kad esate nėščia? Yra ir kitų ankstyvų požymių, kurie gali padėti jums įtikinti jus. Pykinimas - su vėmimu ar be jo - yra vienas iš klasikinių simptomų, susijusių su nėštumu. Nors tai dažnai vadinama "ryto liga"? pykinimas gali streikuoti bet kuriuo dienos metu.
Kiti ankstyvieji simptomai yra:
- praleistas ar pavėluotas laikotarpis
- krūtų jautrumas ir patinimas
- padidėjęs šlapinimasis
- nuovargis
Jei nėštumas yra galimybė, apsvarstykite galimybę atlikti nėštumo testą namuose arba kreipkitės į gydytoją dėl kraujo tyrimo. Ankstyva ir reguliariai gimdos kaklelio priežiūra yra svarbi norint skatinti sveiką nėštumą.
Kada pamatyti savo gydytoją
Taip pat galite kreiptis į gydytoją, jei prieš menstruacinius simptomus, pvz., Pykinimą, trikdo jūsų kasdienį gyvenimą. Kai kuriais atvejais, vartojant hormonų gimstamumą, simptomai gali sumažėti nuo mėnesio iki mėnesio.
Kitais atvejais gali pasireikšti būklė, pavadinta premenstrualinio dismorfinio sutrikimo (PMDD). Ši sunkesnė PMS forma gali gerai reaguoti į gyvenimo būdo pokyčius, tačiau kai kurios moterys ilgą laiką naudoja receptinius vaistus.
