Sudėtingas sielvartas
Tėvas nusižudė prieš dvi dienas iki Padėkos dienos. Mano mama išmetė kalakutiją tais metais. Buvo devyneri metai, ir mes vis dar negalime turėti padėkos dienos namuose. Savižudybė griūva daug dalykų ir reikalauja daugybės atstatymo. Dabar atvykome į atostogas, sukūrėme naujas tradicijas ir naujus šventimo būdus. Buvo santuokos ir gimdymai, vilties ir džiaugsmo akimirkos, tačiau dar yra tamsi vieta, kur tėvas atsistojo.
Mano tėvo gyvenimas buvo sudėtingas, ir taip buvo jo mirtis. Mano tėtis buvo sunku žinoti save ir žinodamas, kaip būti su savo vaikais. Tai skausminga žinoti, kad jis mirė atskirai ir savo tamsioje psichinėje erdvėje. Su šia liūdesiu, nenuostabu, kad jo mirtis paliko mane šoko ir sudėtingo sielvarto sąlygomis.
Sužinokite daugiau apie sudėtingą sielvą: depresija ir sudėtingas sielvartas "
Savižudybė vis dar yra tabu tema ir dažnai šukuojama pagal kilimą. Jau daugelį metų išlaikiau tėvo mirtį paslaptį ir ją dalinosi tik su savo artimiausiais draugais ir šeimos nariais. Aš tyliai gedindavau į jubiliejus, šoktelėjo, kai kiti nusižudė, ir jautė viską nuo liūdesio iki pykčio iki gėdos.
Ir vis dėlto kažkaip aš padariau jį į kitą mano sielvarto pusę. Aš visada nuneščiau tėvą ir jo mirtį su manimi, bet dabar galiu nustatyti skausmą. Laikas ir geras paramos kiekis, sielvartas nusistovėjo.
Atsiminimai
Atminčiai, iškart po mano tėvo mirties, yra neaiškūs, geriausiu atveju. Aš nepamenu, kas atsitiko, ką aš padariau, ar kaip aš gavau.
Aš pamirščiau viską - pamiršti, kur einu, pamiršti tai, ką turėčiau daryti, pamiršti, kuo turėčiau susitikti.
Aš atsimenu, kad turėjau pagalbos. Aš turėjau draugą, kuris vaikščioja su manimi dirbti kiekvieną dieną (kitaip aš nebūčiau tai padaręs), šeimos nariams, kurie ruoštų maistą man, ir mama, kuri sėdėtų ir šaukdavo su manimi.
Aš taip pat prisimenu prisiminti savo tėčio mirtį, vėl ir vėl. Aš niekada jo kūną nematėu, niekada nematau vietos, kurioje jis mirė, ar ginklą, kurį jis panaudojo. Ir dar aš pamačiau mano tėčio mirtis kiekvieną naktį, kai uždėjau akis. Aš pamačiau medį, kur jis sėdėjo, ginklą, kurį jis panaudojo, ir aš nusižeminęs per savo paskutines akimirkas.
Šokas
Aš padariau viską, ko negalėjau uždaryti savo akimis ir būti vienišiu savo mintimis. Aš intensyviai dirbu, praleido valandas sporto salėje ir naktimis su draugais. Aš buvau nutirpęs ir nusprendžiau ką nors padaryti išskyrus pripažinti, kas vyksta mano pasaulyje.
Per dieną aš ištuštėjau ir grįšiu namo į gydytoją paskirtą miego tabletę ir stiklinę vyno.
Net su miego vaistu, poilsis vis dar buvo problema. Aš negalėjau uždaryti akių, nematydamas savo tėvo sužaloto kūno. Ir nepaisant mano supakuotų socialinių kalendorių, aš vis dar buvo apgailėtinas ir minkštas. Mažesni dalykai galėdavo man užkirsti kelią: draugas skundėsi dėl savo pernelyg didelio tėvo, kolegijos narys, skundžiantis apie savo "pasaulio pabaigą"? sunaikinimas, gatvės paauglys, nusiminęs savo tėvą. Ar šie žmonės nežinojo, kaip jie laimingi? Ar ne visi suprato, kad mano pasaulis baigėsi?
Kiekvienas susiduria skirtingai, tačiau vienas dalykas, kurį sužinojau gydymo procese, yra tai, kad šokas yra bendra reakcija į staigaus mirties ar trauminio įvykio tipą. Protas negali susidoroti su tuo, kas vyksta, ir jūs tiesiog pažeminate.
Mano jausmų dydis man sukrėtė. Sielvartas kyla bangos, o savižudybė kenčia cunamio bangomis. Aš buvau piktas ant pasaulio, nes nepadėjo padėti tėvui ir taip pat piktino savo tėvui, kad jis nepadėjo sau pagalbos. Aš buvau giliai liūdnas dėl savo tėčio skausmo ir labai liūdnas dėl skausmo, kurį jis man sukėlė. Aš kenčia, ir palaikiau savo draugams ir šeimos nariams.
Pradeda išgydyti
Gydymasis nuo tėvo savižudybės man buvo per daug, kad galėčiau atskirai veikti, ir galų gale nusprendžiau ieškoti profesinės pagalbos. Dirbdamas su profesionaliu psichologu, galėjau suprasti mano tėvo psichinę ligą ir suprasti, kaip jo pasirinkimai paveikė mano gyvenimą. Tai taip pat leido man saugiai pasidalinti savo patirtimi, nerizikuodama, kad esi "našta"? bet kam.
Be individualaus gydymo, aš taip pat prisijungiau prie paramos žmonėms, kurie pametė mylimąjį savižudybei. Susitikimas su šiais žmonėmis padėjo normalizuoti daugybę mano patirties. Mes visi vaikštinome tą patį sunkų rūstybės rūstybę. Kai kurie iš mūsų peržiūrėjo paskutinius momentus su savo artimaisiais. Mes visi klausėme, kodėl?
Su gydymu aš taip pat įgijo geresnį supratimą apie mano emocijas ir tai, kaip valdyti savo simptomus. Daugelis savižudybių išgyvenusių asmenų patiria sudėtingą sielvartą, depresiją ir netgi PTSS.
Pirmas žingsnis ieškant pagalbos yra žinojimas, kur ieškoti. Yra keletas organizacijų, kurios sutelkia pastangas padėti nusižudžiusiems savižudybių praradimą, pavyzdžiui:
- Suicidų nuostolių patyrę asmenys
- Amerikos savižudybių prevencijos fondas
- Aljansas vilties savižudybių pralaimėjimams
Galite rasti paramos grupių ar net terapeutų išteklių sąrašus, kurie specializuojasi dirbant su nugaišusiais savižudybėmis. Taip pat galite kreiptis į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją arba draudimo paslaugų teikėją dėl rekomendacijų.
Kas padeda?
Meno istorija
Galbūt daugiau nei bet kas, gydymas suteikė man galimybę pasakyti "istoriją?" mano tėčio savižudybės. Trauminiai įvykiai turi tendenciją įsikibti į smegenis keistais bitimis ir gabalais. Kai aš pradėjau gydyti, aš galėčiau vos kalbėti apie mano tėvo mirtį. Žodžiai tiesiog neįvyks. Rašydamas ir kalbėdamas apie renginį, aš lėtai galėjau suformuoti savo pasakojimą apie mano tėvo mirtį.
Žmonių, su kuriais galite kalbėtis ir pasilikti, yra svarbus pirmasis žingsnis po to, kai myli žmogus, kad jis savižudo, bet taip pat svarbu turėti tą, su kuo galėtumėte kalbėti daugelį metų po nuostolių.Sielvartas niekada neišnyksta. Kai kurios dienos bus sunkiau nei kiti, o kai kas nors kalbėsis, galėsite padėti sugebėti valdyti sunkesnes dienas.
Kalbėti su apmokomu terapeutu gali padėti, bet jei dar to nepadarėte, pasitarkite su draugu ar šeimos nariu. Jums nereikia visko pasidalyti su šiuo asmeniu. Laikykis, ko jums patinka dalintis.
Žurnalizavimas taip pat gali būti veiksmingas būdas išgauti jūsų mintis iš galvos ir pradėti suprasti viską. Nepamirškite, kad jūs neužrašysite savo minčių kitiems, įskaitant ir ateities save, skaityti. Nieko, ką rašote, yra neteisingas. Svarbu tai, kad jūs esate sąžiningas tuo, ką jaučiatės ir galvojate tuo momentu.
Gydymas
Kai kurie žmonės vis dar yra nepatogūs dėl savižudybių, nepaisant to, kad savižudybės yra dešimtoji pagrindinė mirties priežastis Jungtinėse Amerikos Valstijose. Kalbos terapija man padėjo daugelį metų. Aš pasinaudojo saugia psichoterapijos erdve, kur galėčiau aptarti visus savižudybės klausimus.
Ieškodamas terapeuto, raskite ką nors, su kuo jūs kalbėtės. Jums nereikia atsisakyti pirmojo gydytojo, kurį bandote. Jūs būsite jiems atviras apie labai asmeninį įvykį savo gyvenime. Jūs taip pat galite ieškoti terapeuto, turinčio patirties, padedančio žmonėms nusižudyti. Paklauskite savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, jei turite kokių nors rekomendacijų, arba paskambinkite savo draudimo paslaugų teikėjui. Jei įstojote į maitintojo grupę, galite paprašyti savo grupės narių, jei turite kokių nors rekomendacijų. Kartais žodžiu yra lengviausias būdas rasti naują gydytoją.
Medikamentai taip pat gali padėti. Psichologiniai klausimai gali turėti biologinį komponentą, ir kelerius metus aš naudoju vaistus, kad galėčiau gydyti savo depresijos simptomus. Gydytojas gali padėti jums nuspręsti, ar vaistas Jums yra tinkamas, ir jie gali skirti tokius daiktus kaip antidepresantai, vaistai nuo nerimo ar miego sutrikimai.
Savęs rūpinimasis
Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galėjau padaryti, buvo nepamiršti, kad rūpintis savimi. Man savigarba apima sveiką maistą, pratybas, jogą, draugus, rašymo laiką ir atostogų laiką. Jūsų sąrašas gali skirtis. Sutelkite dėmesį į dalykus, kurie atneša džiaugsmą, padeda atsipalaiduoti ir palaikyti sveiką.
Man pasisekė apsupti tinkamas paramos tinklas, kuris man primintų, kai nesirūpinu savimi. Sielvartas yra sunkus darbas, o organizmui reikia gero poilsio ir priežiūros, kad galėtu išgydyti.
Patvirtinkite savo jausmus
Man prasidėjo tikras išgydymas, kai aš pradėjau pripažinti, kas iš tiesų vyksta mano gyvenime. Tai reiškia, kad esu sąžiningas su žmonėmis, kai man bloga diena. Jau daugelį metų mano tėčio mirties ir jo gimtadienio jubiliejų man buvo sunku. Aš norėčiau šitomis dienomis išjungti darbą ir padaryti kažką gražaus sau ar būti su draugais, o ne eiti apie mano dieną ir apsimesti, kad viskas buvo gerai. Kai aš daviau sau leidimą ne Gerai, ironiškai pradėjau sušvelninti.
Kas dar sunku?
Savižudybė įtakoja žmones įvairiais būdais, ir kiekvienas turi savo veiksnių, kurie gali priminti jiems savo sielvartą arba atšaukti neigiamus jausmus. Kai kuriuos iš šių veiksnių bus lengviau vengti nei kiti, todėl palaikymo tinklas yra toks svarbus.
Savižudybių anekdotai
Iki šios dienos, savižudybės ir psichinės ligos anekdotai vis dar verčia mane nulaužti. Dėl kokios nors priežasties vis dar yra socialiai priimtina, kad žmonės juokėsi apie norą "šaudyti" save? arba "šokti nuo pastato". Prieš keletą metų tai sumažintų ašarą; Šiandien man prireikia pristabdyti, o paskui pereinu prie savo dienos.
Apsvarstykite galimybę leisti žmonėms žinoti, kad šie anekdotai yra ne viskas gerai. Jie tikriausiai nesistengė būti įžeidžianti, o jų mokymasis apie jų pastabų nejautrumą gali padėti išvengti tokių dalykų ateityje.
Smurtiniai vaizdai
Aš niekada nesielgiau žiaurių filmų ar televizorių, bet po to, kai mano tėtis praeina, aš beveik negaliu matyti kraujo ar šaunamųjų ginklų ant ekrano. Aš labai gėdingai apie tai supratau, ypač kai buvau aplink naujus draugus ar išvykęs. Šiomis dienomis aš labai anksti apie savo žiniasklaidos pasirinkimus. Daugelis mano draugų žino, kad man nepatinka smurtinių programų ir su tuo sutinku be klausimo (ar jie žino mano šeimos istoriją).
Būk atviras apie savo jausmus. Daugelis žmonių nenori įdėti kito asmens nepatogioje situacijoje, todėl jie greičiausiai būtum dėkingi, kad sužinosite, kas jus nepatogu. Jei jie vis dar stengiasi jus nuvilti į situacijas, kurios kelia nerimą, apsvarstykite, ar santykiai vis dar yra vertingi. Būti aplink žmones, kurie nuolatos daro jus nelaimingus ar nemalonius, nėra sveika.
Pasidalijimas istorija
Pasidalijimas mano tėčio savižudybės istorija tapo lengviau laikui bėgant, tačiau tai vis dar sudėtinga. Pirmosiomis dienomis turėjau labai mažai kontroliuoti savo emocijas ir dažnai klaidingai supratau, kas atsitiko su kuo paprašyta. Laimei, tą dieną praėjo.
Šiandien sunkiausia yra žinoti, kada dalintis ir kiek dalytis. Aš dažnai duodu žmonėms informaciją iš gabalų ir, geresnio ar blogesnio, šiame pasaulyje yra labai mažai žmonių, kurie žino visą mano tėvo mirties istoriją.
Nejaučiate, kad turite dalintis visais. Net jei kas nors jums paprašys tiesioginio klausimo, jūs neprivalote bendrinti nieko, ko nesudingote. Savižudybių grupių maitintojas gali būti saugi aplinka, kad pirmiausia pasidalintų savo istorija. Nariai gali net padėti jums naršyti savo istoriją su savo socialinėmis grupėmis ar naujais draugais. Arba galite nuspręsti pirmiausia pasidalinti ja su draugais, kad jis būtų atviras, arba jūs galite nuspręsti bendrinti kūrinius čia ir ten su pasirinktais žmonėmis.Tačiau jūs nusprendėte pasidalinti istorija, svarbiausia yra tai, kad jūs dalinatės savo laiku ir dalinatitės informacija, kurią galite dalytis.
Savižudybė yra sudėtinga tema, o kartais ir žmonės netinkamai reaguoja į naujienas. Žmonių religiniai įsitikinimai arba jų stereotipai ar klaidingi supratimai gali įveikti kelią. Ir kartais žmonės yra tiesiog nepatogios ir nemalonios aplink sunkių temų. Tai gali būti nelinksma, bet, laimei, turiu tvirtą draugų tinklą, kuris padėtų man pereiti per šias akimirkas. Jei atrodysite pakankamai sunku ir nepasiduosite vilties, galėsite rasti tinkamus žmones, kurie jus palaikytų.
Uždarymo mintis
Mano tėvo savižudybė buvo vienintelis skausmingiausias įvykis mano gyvenime. Buvo baisu mano sielvarto metu, kai nesu tikra, ar kančia kada nors baigsis. Bet aš lėtai vaikštinėjau, ir šiek tiek pradėjau vėl grąžinti savo gyvenimą.
Nėra jokio žemėlapio, kuris sugrįžtų į gyvenimą, niekas netinka visiems. Kai tu eini, pastatysi savo kelią į gijimą, lėtai perstumdami vieną koją priešais kitą. Vieną dieną aš pažiūrėjau į viršų, bet aš neplaukiau visą dieną, tam tikru momentu pažvelgiau ir per keletą savaičių man to nepadariau. Dabar yra akimirkų, kai šios tamsios sielvarto dienos jaučiasi blogos svajonės.
Iš esmės mano gyvenimas grįžo į naują normą. Jei aš sustosiu ir pristabdysiu, mano širdis sulaužys mano tėvą ir visą skausmą, kurį jis patyrė, ir visus išgąsdinimus, kuriuos jis atvedė į savo šeimą. Bet jei aš pristabdysiu kitą akimirką, aš taip pat neįtikėtinai dėkingas visiems mano draugams ir šeimos nariams, padedantiems manęs, ir dėkoju, kad pažinsiu savo vidinės jėgos gylį.
