Mes kruopščiai atrinkome šiuos vaizdo įrašus, nes jie aktyviai dirba ugdydami, įkvėpdami ir suteikdami žiūrovams asmenines istorijas ir kokybišką informaciją. Nusiųskite savo mėgstamiausią vaizdo įrašą elektroniniu paštu adresu [email protected]!
Yra tiek daug rimtų priežasčių mesti rūkyti. Remiantis Ligos kontrolės ir prevencijos centrais (CDC), rūkymas yra pagrindinė mirties priežastis, dėl kurios galima išvengti mirties Jungtinėse Amerikos Valstijose, teigdama 480 000 gyvybių per metus.
Rūkymas yra labai sunkus. Daugelis rūkalių bando keletą kartų prieš iš tikrųjų nutraukdami savo priklausomybę. Jie gali kreiptis į priemones, tokias kaip elgesio terapija, nikotino dervos, pleistrai, programos ir kitos priemonės, padedančios jiems sustabdyti.
Vis dėlto nerūkymas yra saugiausias kelias į priekį. Ir atrodo, kad šaltas kalakutienos sustabdymas yra geriausias būdas pasitraukti.
Šie vaizdo įrašai siūlo nuoširdžius įžvalgos iš buvusių rūkalių, įskaitant jų atsisakymo strategijas. Jie taip pat patyrė namuose rūkymo pavojus ir kodėl tai neturėtų būti jūsų rutinos dalis. Gal jie jums ar kieno nors jums myli priežastis, kad šią cigaretę padėtų.
Kaip riebalai veikia jūsų veidą?
Žalingas rūkymo poveikis buvo žinomas daugelį metų. Tačiau kartais jūs turėtumėte pamatyti žalą, kuri gali būti neigiama jūsų asmeniškai, kad galėtumėte sustoti. Bet tai yra šiek tiek "Catch-22". Jei laukiate, kol gamta pradės eiti, žala jau bus padaryta.
Norėdami įveikti namuose įspėjimą apie nemalonias rūkymo pasekmes - tiek vidinėje, tiek išorėje - "Buzzfeed" pasamdė makiažo atlikėją. Stebėkite tris rūkalius, kurie dramatiškai transformuojami į savo 30 metų į ateitį. Jų reakcija į kenksmingą rūkymo senėjimą poveikį yra raginimas visiems.
Sveikata Harms - mutacijos 20?
Per 15 cigarečių rūkyti įkvepiamos cheminės medžiagos sukelia mutacijas jūsų kūne. Šios mutacijos gali būti vėžio pradžia. Įsivaizduokite, ką reiškia kasdienis rūkalius. Būtent tai buvo U.K. nacionalinės sveikatos tarnybos (NHS) kampanija mesti rūkyti. Naudodamiesi galingomis vizualinėmis užuomomis, NHS prašo pasinaudoti nemokama parama, kad padėtų jums išeiti.
21 dalykai, kuriuos aš turiu labiau daryti kaip dūmai
Šis kampinis vaizdo įrašas siūlo keletą kvailių alternatyvų, labiau tinka rūkyti, bet tai daro tašką: rūkymas yra juokinga. Kovoti su savo "POV", kaip "Beastie Boys", mėgdžioti juosta, jų absurdiškumas atkreipia jūsų dėmesį. Tačiau jie vis dar aiškiai nurodo, kad rūkymas nėra kietas, o jūs turėtumėte pasakyti "ne". Pasidalykite ja suaugusiesiu (ar įprastiniu suaugusiuoju), kad padėtumėte jiems likti nuošalyje nuo cigarečių.
Kaip mesti rūkyti už gerą? Pasak mokslų
Jasonas Rubinas, buvęs rūkalius ir "Think Tank" šeimininką, dalijasi savo pasiulymu ir rūkymu. Rubinui, vienintelis būdas mesti išeiti iš šalto kalakuto. Jo instinktus remia moksliniai tyrimai.
JAV tyrimas įvertino rūkalius, kurie staiga sustojo ir kurie palaipsniui atsisakė cigarečių. Jau daugiau žmonių iš staigios grupės sugebėjo mesti rūkyti. Rubinas pasidalija veiksniais, padėjusiais jam išeiti, kaip jo mąstysenos, įprastų ir socialinių įpročių pokyčiai. Jo žinia: iš tiesų norintis pasitraukti daro viską.
5 rūkymo mesti etapai
Hilcia Dez žino, kad mesti rūkyti yra procesas. Dėl jos ji seka tuo pačiu keliu, kaip ir dr. Elizabeth Kubler-Ross aprašytos baimės stadijos. Šios penkios dalys yra neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas. Stebėkite savo veiksmus kiekviename etape ir pažiūrėkite, ar pastebite panašias tendencijas savo kelyje.
CDC: patarimai iš buvusių rūkalių - Brian: "Tikiuosi"
Brianui reikėjo naujos širdies, bet gydytojai jį paėmė iš persodinimo sąrašo, kol jis toliau rūkė. Jo paskutinės dienos buvo išsiųstas į ligoninę, tačiau jis ir jo žmona kovojo, kad jį išlaikytų gyvas.
Po to, kai išgyveno visus metus, jie suprato, kad jis gali gyventi ilgiau. Jis mesti rūkyti ir pakartotinai panaudoti transplantacijai. Stebėkite savo emocinę istoriją, kai jis prašo atsikratyti cigarečių. Jis įrodė, kad yra gyvenimas kitoje cigaretės pusėje.?
Paprastas būdas sugadinti blogą įprotį
Judsonas Breweris yra psichiatras, suinteresuotas, koks protingas elgesys reiškia priklausomybę. Jis paaiškina, kad visi esame evoliuciškai suprogramuoti, norėdami pereiti tą patį procesą. Mes reaguojamės į veiksnį su elgesiu, kuris atneša atlygį.
Nors vieną kartą išgyvenimo mechanizmas, šis procesas dabar mus žudo. Apdovanojimai siekia nutukimo ir kitų priklausomybių. "Brewer" teigia, kad protingas rūkymas natūraliai paverčia jus elgesiu. Žiūrėkite pokalbį, kad sužinotumėte, kaip jo požiūris gali padėti rūkantiems, streso gerbėjams, žmonėms, priklausantiems technologijoms, ir dar daugiau.
Mesti rūkyti dabar
Jūs neturite rūkyti, kad patirtumėte pavojingus rūkymo padarinius. Antrasis dūmai gali būti niokojantys tiems, kurie yra arti rūkančiųjų. Tai įvyko dėl Ellie, kuris patyrė savo pirmąjį astmos priepuolį dėl netikro dūmų.
Rūkymas taip pat gali paveikti artimuosius kitais būdais, pvz., Mokant už gydymo kainą. Patikrinkite asmenines istorijas ir statistiką, bendrinamą šiame segmente? Gydytojai.? Galbūt jie padės jums ar jūsų mylimam žmogui nuspręsti nustoti rūkyti.
CDC: patarimai iš buvusių rūkalių - Kristy: tai nebuvo geresnė už mane
Dauguma žmonių, kurie pasitraukė už gerą, tai daro be pereinamojo laikotarpio priemonių, tokių kaip nikotino pleistrai ar dantenos. Kristybė manė, kad palaipsniui atsisakyti rūkymo naudojant elektronines cigaretes baigsis jos įprotis. Ji ir jos vyras parengė planą naudoti e-cigaretes, manydamos, kad jose yra mažiau cheminių medžiagų.
Tačiau viskas nebuvo taip planuota. Stebėkite savo istoriją prieš įsigydami e-cigarečių, kad sužinotumėte, ar jūsų strategija jums tinka. Reikia daugiau motyvacijos? Sužinokite daugiau apie CDC patarimus iš buvusios rūkalių kampanijos.
Švęskite "Quitters": Adomas dalijasi savo priežastimi išeiti
Daugelis žmonių mano, kad jie sustos rūkyti tam tikru amžiumi.Tačiau, kol jie tai žino, tas amžius jiems yra, ir jie vis dar gali rūkyti. Taip atsitiko su Adomu. Jis pagaliau nusprendė sustoti, kai gavo žodį apie savo tėvo plaučių vėžio diagnozę. Sužinokite apie jo transformaciją ir tai, kaip jis jaučiasi tiek daug geriau, kai jis yra be dūmų.
Kaip aš mesti rūkyti: patarimai, kaip mesti rūkyti
Sarah Rocksdale nori, kad ji niekada nerodytų rūkymo. Kai ji buvo maždaug 19 metų, ji susilpnino draugų spaudimą. Galų gale ji suprato, kad niekada nemėgsta kvapo ar rūkymo jausmo. Ji buvo tik priklausoma.
Ji kalba apie tai, kodėl ir kaip ji išėjo pirmą kartą. Jos didžiausias motyvas: žiūri siaubingus sveikatingumo vaizdo įrašus apie rūkymo keliamą pavojų. Tada vienas cigarečių slydimas pavertė atsinaujinimu. Bet ji sugrįžo į kelią. Jos istorija ir tai, kaip gerai ji dabar jaučiasi, gali įkvėpti jus tęsti bandymą. Pažiūrėkite keletą jos įrankių, susietų po vaizdo įrašu "YouTube".
Tai geriausias būdas mesti rūkyti
Didelė priežastis, dėl kurios sunku mesti rūkyti, yra dėl priklausomybės nuo nikotino pobūdžio. Štai kodėl nikotino pakaitalas yra populiarus gydymo metodas, padedantis jums nustoti rūkyti. "D News" pranešimo autorius Trace Dominguez teigia, kad labiausiai efektyvus pasitraukimo iš darbo įrankis gali būti ne visi įrankiai. Jis išsklaido, kaip veikia tam tikri įrankiai, ir žiūri, ar jie iš tikrųjų padeda jums sustoti. Klausykitės šio vaizdo įrašo tyrimų prieš išleidžiate pinigus ir energiją naudodamiesi šiais įrankiais ar alternatyviomis terapijomis.
Mesti rūkyti yra kelionė
Dr Mikeas Evansas iš priklausomybės ir psichinės sveikatos centro supranta, kad rūkyti mesti gali būti sudėtinga. Tai susiejama su emocijomis, ir kelionė dažnai apima keletą recidyvų.
Jis žiūri į skirtingus etapus ir judančių dalių mesti ir išlaikyti. Jis debunkuoja kai kuriuos suvoktus rūkymo teigiamus požymius, pavyzdžiui, streso mažinimą ir svorio valdymą. Jis skatina jus suprasti nesėkmes kaip proceso dalį ir toliau bandyti. Siekdami geriausių galimybių išeiti, atkreipkite dėmesį į jo sėkmės rodiklių tyrimus ir patarimus dėl pasiruošimo.
Tai, kas atsitinka jūsų kūnui, kai mesti rūkyti
Užuot sutelkę dėmesį į kenksmingą žalą, kyla jūsų kūnas, šiame vaizdo įraše daugiausia dėmesio skiriama teigiamam mesti rūkyti. Pavyzdžiui, beveik iš karto galite pastebimai pagerinti širdies ritmą ir rodyti kraujospūdį. Vaizdo įraše atkreipiamas dėmesys į kitus dramatiškus patobulinimus, kuriuos galėtumėte pamatyti per pirmuosius metus nerūkius.
Catherine yra žurnalistė, kuri aistringai rūpinasi sveikata, vieša politika ir moterų teisėmis. Ji rašo apie įvairias neoficialaus pobūdžio temas, nuo verslumo iki moterų, taip pat grožinės literatūros. Jos darbai pasirodė "Inc", "Forbes", "The Huffington Post" ir kituose leidiniuose. Ji yra mama, žmona, rašytojas, menininkas, kelionių entuziastas ir visą gyvenimą treniruojantis studentas.
