Vaikams, sergantiems autizmu, tyrimai rodo, kad aktyvus aktyvumas daugiau nei 20 minučių gali padėti sumažinti stereotipinį elgesį, hiperaktyvumą ir agresiją. Pratimai ne tik padeda vaikams, sergantiems autizmu, geriau įsitraukti į aplinką, bet taip pat padeda skatinti svorio mažėjimą ir gerina bendrą sveikatą.
Viso kūno pratimai labiausiai tinka vaikams, sergantiems autizmu, siekiant padidinti koordinavimą, stiprumą, ištvermę ir kūno pažinimą. Čia yra penki pratimai, kuriuos reikia išbandyti.
Patarimai, kaip pradėti
Autizmo vaikui mokant naują pratimą, svarbu tai padaryti ramioje ir palaikomoje aplinkoje. Naudokite teigiamą stiprinimą, pvz., Jūs darote puikų darbą !? Taip pat naudokite verbalines arba rankas užuominas ženklus, kad padėtų jiems judėti ir sumažintų jų galimybes nusivylti ir nusiminusi.
1. Padengia nuskaitymą
"Bear" nusileidimas padeda ugdyti kūno supratimą, gerinti koordinavimą ir variklio planavimą bei stiprinti stiebą bagažinėje ir viršutinėje kūno dalyje.
- Pradėk nuo kelio nusileidimo ant visų keturių rankų po pečiais ir keliais po klubais.
- Ištieskite kojas, kol šiek tiek sulenksite. Platus pirštų plotis, kad būtų optimaliai kontaktuoti su grindimis.
- Vaikščiokite kojomis ir rankomis per grindis maždaug 10-20 pėdų.
- Išlaikykite šią poziciją ir vaikščiodami atgal taip pat.
- Siekdami optimalaus rezultato, pabandykite perjungti greitį ir kryptį.
- Jei šis judėjimas yra pernelyg sunkus, instruktoriaus pagalba gali padėti rankos.
2. Vaistinis rutulys
Mesti svorio objektus, pvz., Medžio kamuoliukus, gali padidinti pagrindinę jėgą ir pusiausvyrą bei padėti pagerinti koordinavimą. Jis taip pat gali turėti gydomąją naudą ir gali paskatinti smegenų centrus, atsakingus už trumpalaikę atmintį.
- Pradėkite stovint, laikydami medicinos rutulį abiejose rankose.
- Pakelkite kamuolys aukštyn per tiesiai rankos.
- Nuleiskite kamuolį žemyn iki tiek, kiek įmanoma.
- Sulenkite kelius, paimkite kamuolį ir pakartokite judesį 20 kartų.
- Galite padaryti šį pratimą sunkiau mesti kamuolį, kad pasiektumėte tikslą arba padidintumėte rutulio svorį.
3. Žvaigždės šuoliai
Šokdynės užduotys yra puikus viso kūno pratimai, kurie padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių ištvermę, sustiprinti kojas ir šerdį ir didinti kūno sąmoningumą. Žvaigždės šuoliai gali būti atliekami visur ir gali būti atliekami po vieną arba kelis pakartojimus.
- Pradėti tvarto padėtyje, kai sulenkiami keliai, pėdos stovi ant grindų, o rankos pritvirtintos prie krūtinės.
- Greitai atsikelkite nuo tvarto, plaukdami rankas ir kojas į X.
- Prieš nusileidimą grįžkite į pradinę padėtį, įstrigę rankomis ir kojomis. Pakartokite iki 20 kartų arba iki išnykusio.
4. Rankų žiedai
Tyrime, paskelbtame "Autizmo spektro sutrikimų tyrimuose", autoriai nustatė, kad judesiai, panašūs į tuos, kuriems yra autizmas, gali padėti pateikti reikiamą atsiliepimą kūnui. Tai gali sumažinti pasikartojančias elgesio formas, pvz., Nugaros skausmą ar plakimą. Rankų žiedai yra puikus viršutinio kūno pratimas, kuris padeda padidinti lankstumą ir stiprumą pečių ir nugaros pusėje, ir gali būti atliekamas bet kurioje be įrangos.
- Stendas su kojomis pečių pločio, rankos iš tavo pusės.
- Ištieskite rankas tiesiai į šoną pečių aukštyje.
- Pradėkite mažus ratus su rankomis, laikydami rankos tiesiai.
- Palaipsniui padidinkite ir padidinkite apskritimus, sukurkite judesį nuo pečių.
- Pakartokite 20 kartų, tada pakartokite kitoje kryptyje.
5. Veidrodiniai pratimai
Autizmas paprastai būdingas sunkumų bendraujant su kitais ar aplinka. Veidrodiniai pratimai skatina vaiką imituoti tai, ką daro kitas žmogus, o tai gali pagerinti koordinavimą, kūno supratimą ir socialinius įgūdžius.
- Sėdėk prie partnerio, rankos tavo pusėje.
- Ar jūsų partneris pradeda lėtai judėti rankomis. Pabandykite pradėti nuo ratų ir pereiti prie sudėtingesnių modelių.
- Kai būsite pasirengęs, imituoti savo partnerio judėjimą, tarsi atrodote veidrodyje. Pavyzdžiui, jei jie pakelia dešinę ranką, pakeliate kairę ranką.
- Pabandykite lengvai paliesdami rankas, kad pridėtumėte atsiliepimą
- Tęskite šią veiklą 1-2 minutes. Pabandykite naudoti kitas kūno dalis, tokias kaip galva, kamienas ir kojas. Pakartokite 3-5 kartus.
Pro patarimai
- Visada pasikonsultuokite su gydytoju prieš pradėdami vykdyti vaiko nuo autizmo programą.
- Pradėkite lėtai ir stebėkite nuovargio požymius, pvz., Trumpumą ar kvėpavimą, raumenų mėšlungį arba galvos svaigimą.
- Pasirūpinkite, kad vaikas būtų gerai hidratuotas ir pailsėjęs prieš pratybų atlikimą.
- Geriausia pradėti nuo mažo intensyvumo ir lėtai dirbti iki sunkesnių, intensyvesnių sesijų.
Bottom line
Pratimai turi daug naudos vaikams, sergantiems autizmu. Iš vystomojo vaisto ir vaikų neurologijos tyrimo matyti, kad 79 proc. Vaikų, sergančių autizmu, yra judesio sutrikimai, kuriuos gali pabloginti neaktyvus gyvenimo būdas. Fizinis aktyvumas gali ne tik sumažinti neigiamą elgesį, bet ir padidinti nuotaiką, gerinti gebėjimus kovoti ir gerinti bendrą gyvenimo kokybę.
Natasha yra savininkas Fit Mama Santa Barbara ir yra licencijuotas ir registruotas profesorius terapeutas ir sveikatingumo treneris. Ji dirba su visų amžiaus grupių klientais ir treniruočių lygiu per pastaruosius 10 metų įvairiose situacijose. Ji yra avid bloggers ir laisvai samdomas rašytojas ir mėgaujasi praleisti laiką prie paplūdimio, tobulėti, paimti šunį ant žygių ir žaisti su savo šeima.
