Kai buvau jaunesnis, aš niekada neatsirado antrojo minties apie maistą, kurį valgiau ar stresą, kurį aš nuosekliai pamačiau savo kūną. Mano 20s buvo jaudinantis laikas su kolegijomis, keliaujančiais, draugais ir darbais. Tiesa sakau, aš jaučiau nesugebėjimą. Tai buvo tik tada, kai aš gavau keletą netikėtų diagnozių, kad galų gale pristabdiau vertinti savo gyvenimą.
Aš neturėjau jokios idėjos tada, bet vilkligė, vaskulitas ir dilgėlinė bandė suplėšyti mano pasaulį. Be mokymosi apie gydymą, streso valdymą ir gyvenimo būdo pokyčius, aš pradėjau tyrinėti dietos vaidmenį uždegiminėse sąlygose. Šiomis žiniomis - ir mano gyvenimas ilgai mėgsta kurti virtuvėje - gera mano laiko dalis šiandien yra skirta plėtoti ir fotografuoti priešuždegiminius, sveikus receptus.
Skaityti daugiau: "Lupus" gyvenimo būdai, padedantys man klestėti "
Ištraukite ananasų dubenį. Tai ne paslaptis, kad ananasų dubenys ar valtys, kaip kai kurie žmonės nurodo į juos, mėgaujasi savo 15 minučių šlovės. Ananasai jau seniai gerbiami priešuždegiminių maisto produktų pasaulyje. Šviežių ananasų sudėtyje yra bromelaino, baltymų virškinimo fermento, žinomo dėl savo priešuždegiminių savybių. Be to, puodelis šviežių ananasų yra puikus pluošto, kalio ir vitamino C šaltinis, todėl jūs tikrai negalite prarasti.
Eik į priekį, paimkite keletą šviežių ananasų, paimkite savo salos vibesą ir šią vasarą pakelkite bet kurį iš šių priešuždegiminių ananasų skutimosi laivų!
Drakono vaisių vienaragis skutimosi dubuo
Ananasai, drakono vaisiai (pitaya), žemės linų sėklos, spirulina ir kanapės siūlo galingą priešuždegiminį derinį, kuris yra toks gražus, kaip ir sveikas. Migdolų, jogurto ir kolageno miltelių papildymas padeda padidinti baltymų kiekį ir subalansuoti vaisių cukrų.
Pradėk baigti: 25 minutės
Porcijos: 1 dubuo
Ingridientai
- 1 sušaldyta banana
- 1 šaldyta Pitaya Plus Smoothie pakuotė
- 1/2 puodelio šviežių ananasų gabaliukų
- 1 šaukštelis. žemės linų sėklos
- 1/4 puodelio migdolų pienas arba kitas pieno pakaitalas (kokoso, sojos, kanapių)
- 1/2 šaukštai. Kokosų aliejus
- 1 šaukštelis kolageno milteliai (vartoju papildomą maistą, nes neturi kvapo)
- 1 nedidelė talpyklė (5,3 vnt.) Vanilinio jogurto pakaitalo (sojos, kokoso, migdolo)
- 1/2 šaukštai. spirulino milteliai arba E3Live Blue Majik milteliai
- 1/2 šaukštai. žaliavinis medus
Neprivalomas papildomas pasirinkimas:
- šviežios uogos
- kokoso dribsniai
- saulėgrąžų ar kanapių sėklos
- valgomieji gėlės
Nurodymai
- Norėdami sukurti pitaya dubenį: Padėkite bananų, "Pitaya Plus Smoothie Pack", ananasų, žemės linų sėklų, kokosų aliejaus ir pieno pakaitalus į didelės galios maišytuvą.
- Mišinys vidutiniškai aukštai 15-30 sekundžių, kol jis bus lygus ir kreminis. Negalima maišyti per ilgai, nes jis gali ploną konsistenciją.
- Įpilkite į dubenį ir sumaišykite kolageno miltelius, kol jis ištirps. Atidėti.
- Tada sumaišykite vanilinį jogurtą ir spiruliną arba "Blue Majik" miltelius atskirame dubenyje, kol turėsite turtingą mėlyną spalvą. Įpilkite neapdoroto medaus ir sumaišykite iki tolygiai.
- Paimkite pagamintą pitaya dubenį ir supilkite į tuščią ananasų lukštą. Naudodami šaukštą, šiek tiek keiskite jogurtu. Būkite kūrybingi, nes turtingi mėlyni sūkuriai suteiks jums "vienaragis"? efektas.
Apsvarstykite, kaip papildyti savo dubenį su savo mėgstamiausiu viršaus pasirinkimu, nurodytu aukščiau.
Patarimai
- Jei norite storesnio nuoseklumo, pridėkite mažiau pieno pakaitalo.
- Apsvarstykite galimybę paruoštą indą šaldytuve ar šaldiklyje šaldyti, kol dirbsite likusiai.
- Kolageno milteliai linkę visiškai ištirpinti bet kokiu skysčiu ir neturi skonio. Jei norite naudoti sunkesnius baltyminius miltelius, pvz., Ryžius ar kanapes, pridėkite jį prie maišytuvo mišinio, o ne maišydami rankomis.
- Kai kuriems žmonėms, priklausomai nuo prekės ženklo, spirulina gali paskleisti žuvytę. Žalia medus gali padėti užmaskuoti šį skonį, tačiau yra visiškai neprivaloma.
Žalioji miltelių ananasų skutimosi dubuo
Avokadas, špinatai ir linų sėklos - kovos su uždegimu laimėtojai. Be to, trio yra puikus pluošto šaltinis! Pagalvokite apie avietes ar braškes, kaip tobulą spalvą, kad papildytumėte šį žalios spalvos atspalvį.
Pradėk baigti: 25 minutės
Porcijos: 1 dubuo
Ingridientai
- 1 sušaldyta banana
- 1/4 puodelio kokoso pienas arba kokoso vanduo
- 1/2 mažos Hass avokado, supjaustytos gabalais
- 1-2 saujos kūdikio špinatai
- 3/4 puodelio šviežių ananasų gabaliukų
- 1 šaukštelis. žemės linų sėklos
- 1 šaukštelis kolageno milteliai
Neprivalomas papildomas pasirinkimas:
- avietės
- braškės
- kokoso dribsniai
- moliūgų ar saulėgrąžų sėklos
Nurodymai
- Uždėkite sušaldytą bananą, kokoso pieną, avokadą, špinatus, ananasus ir žemės linų sėklą į didelės galios maišytuvą.
- Mišinys vidutiniškai aukštas 15-30 sekundžių arba iki tolygios ir kreminės.
- Perkelkite į dubenį ir sumaišykite kolageno miltelius.
- Supilkite gatavą produktą į tuščią ananasų apvalkalą ir papuoškite savo pasirinkimą.
Patarimai
- Jei norite storesnio nuoseklumo, pridėkite mažiau pieno pakaitalo.
- Kolageno milteliai linkę visiškai ištirpinti bet kokiu skysčiu ir neturi skonio. Jei norite naudoti sunkesnius baltyminius miltelius, pvz., Ryžius ar kanapes, į maišiklio mišinį pridėkite vietoj maišymo rankomis.
Uogų tropinių ananasų skutimosi dubuo
Avietės, ananasai, linų sėklos ir migdolų pienas sukuria gausų vaisių skonį, turinčią daugybę skaidulinių ir priešuždegiminių savybių. Į šį super tropinį dubenį įpilkite sėklų ir supjaustytų migdolų kaip papildomus papildomus baltymus.
Pradėk baigti: 25 minutės
Porcijos: 1 dubuo
Ingridientai
- 1 sušaldyta banana
- 3/4 puodelio šviežių ananasų gabaliukų
- 1/2 puodelio šviežių aviečių
- 1 šaukštelis. žemės linų sėklos
- 1/4 puodelio migdolų arba kokoso pieno
- 1/2 šaukštai. Kokosų aliejus
- 1 šaukštelis kolageno milteliai
Neprivalomas papildomas pasirinkimas:
- uogos
- ananasai
- Moliūgų sėklos
- kokoso dribsniai
- kanapių sėklos
- migdolų skiltelės
- jogurtas
Nurodymai
- Uždėkite sušaldytą bananą, ananasą, avietes, žemės linų sėklą, pieno pakaitalą ir kokoso aliejų į didelės galios maišytuvą.
- Sumaišykite 15-30 sekundžių arba iki tolygiai ir kreminiai.
- Sumaišykite kolageno miltelius.
- Perkelkite į savo ananasų lukštą ir papuoškite pasirinkimu arba dviem!
Patarimai
- Jei norite storesnio nuoseklumo, pridėkite mažiau pieno pakaitalo.
- Kolageno milteliai, kaip ir kiti maisto produktai, visiškai ištirps bet kokiu skysčiu ir neturi skonio. Jei norite naudoti sunkesnius baltyminius miltelius, pvz., Ryžius ar kanapes, įmaišykite jį į maišytuvą, o ne maišydami rankomis.
Atimti
Jūs tikriausiai pastebėjote, kad pirmasis žingsnis kuriant skutimosi dubenį yra tuščiavimas iš ananasų, kuris yra jo pagrindas. Man patinka šis vaizdo įrašas, kuriame parodyta, kaip pradėti. Kaip nykščio taisyklę, jums reikės maždaug 15 minučių, kad išskaidytų du dubenius.
Norėčiau išgirsti jūsų mintis apie šiuos receptus ir pasidalinti savo mėgstamomis su manimi! Kokias ananasų skutimosi valtys tu myli?
Mes pasirenkame šiuos elementus, atsižvelgdami į produktų kokybę, ir išvardykite kiekvieno "privalumus" ir "prieš", kad padėtume nustatyti, kuris iš jūsų labiausiai tinka. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis įmonėmis, kurios parduoda šiuos produktus, o tai reiškia, kad "Healthline" gali gauti dalį pajamų, kai perkate kažką naudodami anksčiau pateiktas nuorodas.
Visa originali fotografija pagaminta iš Marijos Zeppieri.
Marisa Zeppieri yra sveikatos ir maisto žurnalistas, virėjas, autorius ir steigėjas LupusChick.com ir LupusChick 501c3. Ji gyvena Niujorke su vyru ir išgelbėjo žiurkių terjerą. Sekite ją Facebook ir Instagram @LupusChickOfficial.
