Sakydamas, ačiū? kitiems yra tai, ko jūs mokote ankstyvame amžiuje. Bet kaip dažnai tu padėki sau?
Sakydamas, ačiū? Jūsų kūnas yra vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti, ypač kai jūs siekiate savęs meilės ir sveikatingumo gyvenimo. Tai nėra įprotis, kuris ateina natūraliai, nes visuomenė nuolat sako, kad mes keičiame save, kad atitiktų socialiai priimtiną standartą.
Aš padariau savo gyvenimą, kad galėčiau pakeisti visuomenės lūkesčius ir padaryti savijautą ir kūno priėmimą pagrindine idėja.
Čia yra aštuoni būdai, kuriais galite įvertinti savo kūną paprastais ritualais savigarbai ir sveikatai.
1. Meditacija
Meditacija yra puikus būdas sutelkti save. Kai gyvenimas yra stresas arba jūsų protas lenktyniauja, visada galite kreiptis į meditaciją. Tai taip pat prieinama visiems, nes galite tai padaryti visur. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai rasti ramioje, patogioje erdvėje, uždaryti akis ir tiesiog kvėpuoti.
Jei nežinote, kur pradėti, ar tiesiog norėtumėte vadovautis meditacija, aš rekomenduoju atsisiųsti programą. Čia yra daug puikių! Vienas iš mano mėgstamiausių yra vadinamas Insight Timer. Jis turi nuo 5 iki 60 minučių ar ilgesnius meditacijos, kad padėtų jums atsipalaiduoti ir subalansuoti. Kai jūs skiriate save, kad sumažintumėte savo protą kiekvieną dieną, jūs gausite meditacijos kaip savo sveikatingumo advokato naudą.
2. Atsiminęs judėjimas
Kūno judėjimas protingai yra daug skiriasi nuo to, kaip sportuoti ar dirbti. Tai nereiškia, kad priversti save daryti tai, ko nekenčia. Tai yra apie tuningą jūsų kūne ir klausti sau, ko jums reikia. Vienas iš mano mėgstamiausių būdų, kaip perkelti kūną, - vaikščioti lauke su mano šunimis. Žvelgiu į dangų, gėles, medžius ir grožį aplink mane. Aš tampa ir žinau. Man patinka tai, kaip mano kūnas jaučiasi.
Rasti būdą judėti, dėl kurio jūsų kūnas ir protas jaučiasi gerai. Gal vaikščiojimas ar jogos klasė yra tai, ko ieškote? Jei neradote savo akivaizdaus pasirinkimo judėjimo, toliau žiūrėkite. Kadangi geriausia apie tai rasti - tai, kad jūs galite pasirinkti ką tu patiks!
3. Gerai perskaitykite
Kai aš pirmą kartą pradėjau ieškoti savigarbos, aš tikrai nežinojo, ką tai reiškia. Aš žinojau, kaip mylėti kažką kitą, bet kaip aš myliu save? Mano asmeninė meilės kelionė galų gale prasidėjo jogos klasėje. Kai nuėjau į studiją, aš pasuko į kairę ir pamačiau knygą, kuri iš karto dainavo man. Pavadinimas buvo "Meilės meistriškumas"? Don Miguel Ruiz. Aš jį pasiėmiau ir čia jį nusipirkau. Mažai žinojau, kad mano gyvenimas pasikeis amžinai.
Knyga (ar knygos!), Kuri kalba su jumis, yra nepaprastai svarbi savęs meilės ir sveikatingumo protui dalis. Eik prarasti save knygynuose. Vaikščiodami per meilės knygos eilę ir pažiūrėkite, kas jus pasirenka.
3. Apjuoskite sau džiaugsmu
Kur praleidžiate daug laiko? Ar tai jūsų stalas darbe? Ar tai tavo automobilis? Kai žiūri aplink savo aplinką, ar jaučiate džiaugsmo spąstų? Jei ne, kitas žingsnis - sukurti aplinką, kuriai tikrai patinka.
Mano mėgstamiausi dalykai, kurie supa save, yra šviežios gėlės, teigiami pranešimai, mėgstamų žmonių paveikslai, druskos lempai, eteriniai aliejai ir mano mėgstamiausios knygos. Tai savarankiškos meilės aktas, kai esate patogioje aplinkoje, pilna dalykų, kurie atneša džiaugsmą. Kai tu gali šypsotis, tiesiog žvelgdamas aplinkui, jūs praktikuojate save mylėti!
4. Prašykite pagalbos
Savęs meilė prašo pagalbos. Kai kyla sunkus laikas, būsite nustebinti, kad dauguma žmonių nori būti už jus. Gali būti sunku būti pažeidžiamiems ir paprašyti pagalbos, tačiau vienas iš geriausių būdų, kaip sugrįžti sunkiu laiku, yra gauti reikiamą paramą.
Gerai, kad nėra gerai. Tikslas yra tas, kad jūs neturite to perteikti atskirai. Prašydamas reikalingos paramos yra dovana, kurią galite gauti sau.
5. Suraskite savo palaima
Visi turime turėti tą vietą, kur galėtume eiti ir jaustis palaiminga. Pavyzdžiui, kai man reikia "pick-me-up" ar vietos, kurti sielą, aš einu į kavinę. Kažkas, sėdėdamas prie stalo, apsuptas teigiamos energijos, dirba mano kompiuteryje, ir užpiltas į latte, užpildo mano poreikius.
Pagalvokite apie tai, kur jūs mėgstate eiti. Ar tai pėsčiomis palei paplūdimį? "Hangout with friends"? Treniruotės klasė? Meno klasė? Savęs meilė - tai užpildyti savo taurę. Kai jūsų puodelis pilnas, galite geriau tarnauti kitiems.
6. Sumažinkite
Mes gyvename tokioje greitoje aplinkoje. Suteikite sau leidimą sulėtinti, mėgautis ypatingomis akimirkomis ir pasirūpinti savimi. Štai keli skirtingi būdai sulėtinti kasdienį gyvenimą.
Valgyk lėtai. Kiekvieną kartą, kai valgysite, apsunkite sėdėti be dėmesio. Įsitikinkite, kad kramtyti lėtai ir iš tikrųjų skonio, ką jūs valgote. Ši paprasta praktika yra žaidimų keitiklis, kaip jūs jaučiate savo kūną kiekvieną dieną.
Kvėpuoti Per savo dieną pasiimkite kelias minutes, kad tiesiog kvėpuotumėte. Gauk 10 gilių įkvėpimų ir užsiregistruokite savo kūne. Leiskite sau pakartotinai susikoncentruoti ir perorientuoti prieš pradėdami eiti į savo kasdienes užduotis.
Poilsio Jei galite pasakyti, kad jūsų kūnas ar jūsų protas pernelyg išnaudotos, svarbu leisti sau suteikti kūnui tai, ko reikia. Atidžiai miegoti anksti, be apdailos patiekalų, gerai. Praleisti treniruotę, kad galėtumėte grįžti namo anksti, kad valgytumėte ant sofos, gerai. Tai gerai, kad jūsų kūnas atsipalaiduotų. Galų gale, tai yra laivas, kuris visus mus gabena per kiekvieną akimirką - jam reikia jūsų dėmesio ir meilės. Savo ruožtu, atsipalaidavęs padės jums atgaivinti daug greičiau ir gerai pajusti savo kūną.
7. Veidrodis
Aš tikiu, kad kiekvieną dieną žiūrite į veidrodį. Tai gali būti labai neigiama patirtis daugeliui dėl to, kad girdi vidinį dialogą. Negalima klausytis tų žodžių.Vietoj to, kai žiūrite į veidrodį, pažiūrėkite į akis ir sakykite "Aš myliu tave". Padarykite tai, net jei jaučiatės kvailai!
Pasakyta, kad darbas yra pats pasakojimas. Taip pat galite pateikti keletą pastabų savo veidrodyje su teigiamais, mylinčiais priminimais. Kiekvieną dieną atsipalaidavę savimi ir myliniu pranešimu sau, o jūsų kūnas pasikeis santykiais, kuriuos turėsite su savimi, labiausiai.
8. Dėkingumas
Atsižvelgiant ryto ir nakties rutinos, skirtos dėkingumui, yra nuostabus būdas pagerinti savęs meilę. Ir viskas, ko jums reikia, yra žurnalas, skirtas pradėti.
Kai pabundai kiekvieną rytą ir kiekvieną naktį prieš miegą, užsirašykite tris dalykus, kuriuos esate dėkingi. Tai puikus būdas pagerbti save ir tavo gyvenimą. Tai puikus laikas pasakyti ačiū jūsų kūnui!
Atimti
Atminkite, kad meilės savimone yra daugialypė sąvoka. Kaip ir kiti santykiai jūsų gyvenime, tas, kurį turite su savimi, reikalauja puoselėjimo, kantrybės ir gerumo. Yra daugybė savęs meilės praktikos būdų, o tai tik keletas dalykų. Susipažinkite su kitais būdais rūpintis savimi ir suvokti, kas jus linksina ir sveiką - savo protu, kūnu ir siela.
Tai gali prasidėti nuo paprasto? Ačiū.?
Lauren McAulay yra kūno meilės gydytoja, savigarbos advokatas ir vienas iš "" įkūrėjų Kūno meilės draugija. Ji tvirtai tiki, kad kiekvienas turėtų jaustis gerai savo kūnuose ir jaustis be maisto. Laikykitės jos Instagram.
