Pusryčiai yra svarbiausias dienos patiekalas, kartais tai gali būti šiek tiek pasikartojantis ir nuobodus. Jei neturite imbiero.
Šis universalus superkamumas yra naudingas sveikatai: gydant pykinimą ir sumažinant raumenų skausmą. Bet kas daro tai tikrai super? Tai lengviau pasikliauti kaip bet kokiu kitu superkursu ir gali būti lengvai pridedama prie bet kurio dienos patiekalo.
Nesvarbu, ar norite paslėpti aštrią koją su kreminiu sviestu, ar leisti jam išmėginti savo jausmus pirmiausia, kai geriate kava, imbieras gali tiek unikalių, tiek unikalaus skonio. Čia yra aštuoni būdai, kaip pasinaudoti imbiero nauda sveikatai pusryčiams.
1. Pasigaminkite ryto puodelį kavos
Kava ir imbieras sukuria vieną galingą laisvųjų radikalų kovos duetą, ypač todėl, kad kava yra vienas didžiausių pasaulyje antioksidantų šaltinių. Norėdamas gauti savo ryto "superfood pick-me-up", tiesiog įpilkite žemės imbiero į savo java (iki 1 arbatinį šaukštelį už puodelio) arba pabandykite padaryti Jemeno gėrimą qishr. Ši tradicinė Viduržemio jūros imbiero kava yra ne tik aštraus ir skanu, bet ir gali padėti virškinti.
2. Imbiero arbata jūsų dienos vitamino C dozei
Imbiero arbata yra populiarus gėrimas šiltoms žiemoms sušilti. Ne tik šilta ir jaudinanti, ji gali padėti nusiraminti skrandį. Ryto ryto puodeliai šios pikantiškos arbatos būtų ypač naudingos, norint sušvelninti pykinimą, judesio sutrikimą ar nėštumo sukeltą ryto ligą.
Galite lengvai pagaminti savo imbierinę arbatą namuose, padengdami gingerrotu ir leisdami jį 10 minučių ištepti verdančiu vandeniu. Įpilkite cukraus pagal skonį. Arba ieškokite imbiero arbatos parduotuvėse.
3. Išmaišykite imbiero uogienę ant sausainių
Keptuvėse dažnai yra vaisių džemai, bet kada nors pabandykite imbiero džemą? Tai gali būti ne sveikiausia, bet tai tikrai sveikesnė galimybė. Nesvarbu, ar jūs perkate, ar gaminate savo (naudodami šį nuostabiai paprastą Wendolonia receptą), imbiero uogienės tepinėlis yra skanus skrudinta duona arba sausainiai.
Jei norite, kad kas nors trokštuos klasikinių PB & J patogaus įkandimo, išbandykite unikalų žemės riešutų sviesto ir imbiero džemą.
"Pro" patarimas: Žmonėms, kurių sudėtyje yra mažai cukraus, taip pat galite pjaustyti imbierą ir supjaustyti jį į savo sviestą. Tai tik gali tapti jūsų naujais mėgstamais daiktais, ypač jei esate į bulletproof arba sviestą, kavą.
4. Pakeisk savo klevo sirupą zestierio pasirinkimu
Įmonė The Ginger People sukūrė savo organinį imbiero sirupą kaip kūrybinę alternatyvą blynų sirupui. Naudojant tik du ingredientus, šis skanus sirupas skanus, kai jis naudojamas gėrimuose, keptuose gaminiuose, avižose, blyneliuose ir vafliuose.
Jūs taip pat galite lengvai pagaminti savo imbiero sirupą namuose, švelniai verdant ingredientus 30 minučių ir įtempiant mišinį per sietą ar filtru, kad būtų sklandesnė tekstūra.
Imbiero sirupo receptas
- 1/4 svaro nulupti ir supjaustyti imbierą
- 1 puodelis cukraus
- 1 puodelis vandens
5. Išbandykite priešuždegiminį Granolio dubenį
Traškios granulės, turinčios pluošto, dubuo visada yra lengvas pusryčių pasirinkimas. Tačiau pridedant kvepiančią, aštrią imbiero granolę į mišinį, dar geriau!
Uždarykite 1 colį imbiero ir sumaišykite su medaus arba ištirpinto kokosų aliejaus, tada nulupkite jį per pusryčių dubenį. Dėl super mitybos dozės pabandykite šią superkūno granolą, supakuotą 11 superfoodų (žinoma, įskaitant imbierą).
Įtraukiant imbierą į rytinį pusryčių indą, yra rimtų priešuždegiminių vaistų, ypač reumatoidinio artrito sergantiems žmonėms.
6. Sudėkite imbiero sultis su savo kokteiliais (ar mimosais!)
Ši ryto gėrimo verpimui, pabandykite žarnyno ėmimą imbiero sulčių. Imbiero sultys puikiai tinka įvairiems daiktams, pavyzdžiui, bulvytės ir salotų padažams. Tai apima daugybė naudos sveikatai, nuo metabolizmo skatinimo iki natūraliai kovojančių bakterijų. Tai taip pat ypač naudinga skausmui, mėnesinių mėšlungims gydyti ir fiziniam sužalojimui sukelti.
Jei imbiero sultys yra per stiprios savarankiškai už jus, eikite į priekį ir pridėkite šiek tiek prie savo ryto skonio ar po treniruotės baltymų purtyklos.
7. Gaukite energijos pritraukimą, naudodamiesi kai kuriais superkambučiais
Mažai laiku? Jūs vis dar galite pasinaudoti imbiero nauda kelyje. Grab sveiką, be glitimo, ciberžolių ir imbiero LR rabarą ar rupinius, paruoškite keletą imbiero energijos įkandimų, kaip ir šie skanūs tešlos rutuliai. Šios procedūros užtikrina sveikuosius pusryčius, jei jūs spūstate duris.
8. Sulenkite juos į pusryčių pyragus
Žinoma, imbieras yra naudojamas populiariose keptuose produktuose - čia yra meduolių, imbiero spragtelėjimų, imbiero pyragaičių ir pyragų. Bet jūs galite pasikliauti imbierais, kad pagardintumėte pusryčių pyragaičius.
Išbandykite šiuos "Vega" pusryčių slapukus, pagamintus iš citrinų imbiero prieš treniruotę, dėl kai kurių rimtų energijos. Tiems, kurie naudojasi ryte, jie yra pripildyti sveikų riebalų ir baltymų, kad pagerintų jūsų veiklą.
Su visais imbiero privalumais sveikatai ir mažo intensyvumo metodais, kad bet kokie pusryčiai atitiktų autorinį atlyginimą, sunku suprasti, kodėl nenorėtumėte jo įtraukti į svarbiausią dienos patiekalą. Kokiais būdais esate tikri, kad imbieras įtrauks į rytą?
Tiffany La Forge yra profesionalus virėjas, receptų kūrėjas ir maisto rašytojas, kuris tvarko tinklaraštį Pastarnokai ir pyragaičiai. Jos dienoraštyje daugiausia dėmesio skiriama tikram maistui, kad būtų subalansuotas gyvenimas, sezoniniai receptai ir pasiekiamos sveikatos patarimai. Kai ji nėra virtuvėje, Tiffany džiaugiasi jogos, pėsčiųjų, keliaujančių, ekologiškų daržovių sodinimu ir kabošėjimu su koriga, kakava. Aplankykite ją pas ją dienoraštis ar ant Instagram.
