�
Mes pasirinkome šias programas atsižvelgdami į jų kokybę, naudotojų atsiliepimus ir bendrą patikimumą, kaip šaltinį žmonėms, norintiems tobulinti savo mitybos žaidimą. Jei norite priskirti programą šiam sąrašui, rašykite mums adresu [email protected].
Internetas yra perpildytas su abejotina dietos patarimais. Naujas? Sveikas? FAD pop-up nuolat. Tai gali būti sudėtinga išsiaiškinti, kas iš tikrųjų jums tinka.
Iš maisto produktų parduotuvėje esančių sveikų maisto produktų, skirtų stebėti kasdienį vartojimą, programos gali padėti jums valgyti geriau ir pasiekti jūsų tikslus. Maisto sekimo programos yra ypač naudingos.
Jūsų maisto stebėjimas gali ne tik suteikti jums akių vaizdą apie tai, ką jūs tikrai valgote kiekvieną dieną, bet taip pat galite pagerinti svorio kritimą. Medicinos žurnalo apžvalgoje nuo 2011 m. Nustatyta, kad maisto dienoraščio laikymas gali pagerinti svorio kritimą.
Tačiau, norint gauti naudos, nereikia viską įrašyti rankiniu būdu. "Medicininių interneto tyrimų" ir "Nutukimo tyrimų ir klinikinės praktikos" žurnale atliktų mažų tyrimų rezultatai parodė, kad programa gali dirbti taip pat, kaip ir internete ar popieriaus žurnale.
Čia yra šių metų geriausi pasirinkimai, kad būtų lengviau valgyti sveiką ir stebėti savo tikslus.
CarbsControl
"iPhone" įvertinimas: ?????
"Android" reitingas: ?????
Kaina: 2,99 $
Paimkite nerimą skaičiuojant angliavandenius. Nesvarbu, ar valdote cukraus kiekį kraujyje ar naudojate mažai angliavandenių dietą, CarbsControl padeda lengvai suprasti, kiek procentų jūsų kalorijų buvo angliavandenių, riebalų ir baltymų, kad galėtumėte tvarkyti savo suvartojamą kiekį. Taip pat galite nustatyti pritaikytus tikslus ir suskaidyti angliavandenių pašalpą kiekvienam valgiui ar užkandžiai, kad padėtumėte išlaikyti tikslą.
Maistas netolerancija
"iPhone" įvertinimas: ?????
"Android" reitingas: ?????
Kaina: 4,99 $
Apsipirkimas maisto produktais gali būti ypač varginantis, kai reikia atsižvelgti į maisto jautrumą ir alergijas. Maisto netoleravimas leidžia lengvai greitai sužinoti, ką galite valgyti. Tai taip pat padės išvengti maisto produktų, kurie padės jums jaustis apgailėtinus. Programa apima įprastus netolerancijos veiksnius, tokius kaip glitimo jautrumas, laktozės netoleravimas ar didelis FODMAP maistas. Galite tyrinėti maisto produktus pagal kategorijas arba ieškoti jų tiesiogiai, norėdami sužinoti, kaip jie gali paveikti jūsų jautrumą ar alergiją. Nustatykite filtrą, norėdami pašalinti maisto produktus, kuriuos jūs (arba svečias) negalite valgyti, kad sukurtumėte naudingą maisto produktų sąrašą.
Maistinių medžiagų
"iPhone" įvertinimas: ?????
Kaina: 4,99 $
Gaukite visišką maistinių medžiagų suskaidymą kiekvienam valgomam maistui. Iš didelės nuotraukos kalorijų ir riebalų iki vitamino ir mineralinių medžiagų, maistinių medžiagų yra išsamūs mitybos duomenis tūkstančius maisto produktų. Nesunku ieškoti tik apie bet kokį maistą. Tinkinkite patiekalų dydį, kad žinotumėte, ką iš tikrųjų valgėte. Pridėkite savo receptą, kad pamatytumėte savo maitinimo visą mitybos duomenis. Sužinokite, ar naudojate dienos rekomenduojamas vitaminų ir mineralų vertes naudodami programos dienos maisto žurnalą.
HealthyOut
"iPhone" įvertinimas: ?????
"Android" reitingas: ?????
Kaina: nemokama
Valgyk be kaltės arba naudodami apgauti maistą. "HealthyOut" padeda rasti sveikų variantų jūsų vietiniuose restoranuose. Galite filtruoti pagal specialias dietas, pavyzdžiui, mažai angliavandenių, Viduržemio jūros arba paleo, kad surastumėte skonį atitinkantį patiekalą. Programa taip pat siūlo lengvai keisti rekomenduojamus patiekalus, kad galėtumėte padidinti valgio mitybą. Ši programa taip pat padės jums gauti idėjų apie tai, ko paklausti mėgstamuose restoranuose.
MyFitnessPal
"iPhone" įvertinimas: ?????
"Android" reitingas: ?????
Kaina: nemokama
Jums nereikia matematikos laipsnio skaičiuoti savo kalorijų, naudodami šią naudingą programą kišenėje. "MyFitnessPal" pasigirti didžiausia maisto duomenų baze. Greitai raskite tai, ko ieškote, ir pridėkite jį prie savo dienos. Programa išsaugo mėgstamiausius maisto produktus, todėl nereikia nuolat ieškoti dalykų, kuriuos reguliariai valgo. Funkcija leidžia jums importuoti receptus, kad gautumėte visą mitybinį suskaidymą jūsų naminių patiekalų.
Vandens nuleidimas
"iPhone" įvertinimas: ?????
"Android" reitingas: ?????
Kaina: nemokama
Ar geriate pakankamai vandens? Tikėtina, kad atsakymas yra ne. Visą dieną gerkite daugiau vandens, registruodamiesi savo suvartojamą kiekį ir nustatydami naudingus priminimus šioje programoje. Užtruks mažiau nei minutę per dieną, kad būtų galima stebėti savo paros dozę su "Waterlogged". Tiesiog fotografuokite savo vandenį prieš pradėdami valgyti ir išsaugokite labiausiai paplitusius akinius ar butelius, kad galėtumėte lengviau pasirinkti. Butelio grafika leidžia greitai pasiekti tikslą per dieną.
ShopWell
"iPhone" įvertinimas: ?????
"Android" reitingas: ?????
Kaina: nemokama
Maistas geriau prasideda parduotuvėje. Sužinokite, kaip iššifruoti maisto etiketes ir pasirinkti "ShopWell" sveiką maistą. Programa suteikia jums individualizuotas rekomendacijas dėl maisto, atsižvelgiant į jūsų tikslus ir dietinius apribojimus. Patogus skaitytuvas greitai įspėja jus apie maisto produktus, kurių alergija ar bandymas išvengti. Jūs neturite skaityti kiekvieno paskutinio žodžio pakuotėje, kai apsipirkote naudodami šią programą. Tai taip pat suteikia jums pasiūlymų sveikiems maisto produktams jūsų pageidaujamoje parduotuvėje ir parodo, kaip gerai jūs darote apsipirkdami maistinių maisto produktų.
Fitokratijos makrokomandos
"iPhone" įvertinimas: ?????
Kaina: nemokama
Makrokomandos džiaukis! Ši paprasta naudoti programa seka jūsų kasdienius makroelementus - angliavandenius, baltymus ir riebalus - kad pamatytumėte didelį jūsų dietos vaizdą, neištraukdami skaičiuoklio. Aiški suvestinė grafika reiškia, kad galite patikrinti, kiek likusių makrokomandų greitai atrodė. Pilna istorijos funkcija leidžia jums sugrįžti ir rinkti savo mitybą. Taip pat lengva nustatyti skirtingus makroregionus mokymo ir poilsio dienų. Jums reikalingos makroelementai kiekvieną dieną gali padėti jums tai apskaičiuoti.
MyNetDiary
"iPhone" įvertinimas: ?????
"Android" reitingas: ?????
Kaina: nemokama
Ši programa yra vienas iš geriausių maisto dienoraščių žmonėms, kurie bando numesti svorį. "MyNetDiary" pasirinkote svorio tikslą prieš analizuodami savo kasdienius žurnalus ir pateikite individualų patarimą dėl dietos. Galite tinkinti pagrindinį ekraną, kad įjungtumėte maistines medžiagas, kurios jums labiausiai reikalingos, pavyzdžiui, natrio, riebalų, kalcio ar kalorijų. Taip pat galite stebėti kūno matavimus, laboratorijos rezultatus ir simptomus, kad pamatytumėte visą vaizdą ir stebėtumėte visą savo pažangą.
MyPlate
"iPhone" įvertinimas: ?????
"Android" reitingas: ?????
Kaina: nemokama
Geriau valgyti ir pasiekti savo sveikatos tikslus lengviau, kai jūsų bendruomenė palaiko visą bendruomenę. Nors programa puikiai tinka maistui ir treniruočių stebėjimui, "MyPlate" iš tiesų išsiskiria jos aktyvi bendruomenė. Prisijunkite realiuoju laiku su žmonėmis, kurie turi panašių sveikatos ar fitneso tikslų, kad paskatintumėte motyvaciją.
Mandy Ferreira yra San Francisko įlankos srities rašytojas ir redaktorius. Ji aistringai rūpinasi sveikata, sveikata ir tvariu gyvenimu. Šiuo metu ji yra apsėstas bėgimu, olimpiniu kėlimu ir joga, tačiau ji taip pat plaukia, ciklais ir daro viską, ką gali. Galite su ja susitikti savo dienoraštyje (treading-lightly.com) ir Twitter (@ mandyfer1).
