Nemiga nėra tokia nedažna
Miegas yra labai svarbus palaikant mūsų psichinę ir fizinę sveikatą, tačiau jis išgyvena daugybę suaugusiųjų. Remiantis Amerikos miego asociacijos duomenimis, 50-70 milijonų JAV suaugusių žmonių serga miego sutrikimo simptomai. Apie 30 proc. Gyventojų tam tikru gyvenimo momentu patirs nemigą, o apie 10 proc. Suaugusiųjų susidurs su lėnais nemiga. Taigi, jei uždaryti akis tampa sunkiau ir sunkiau, jūs ne vieni.
Su daugybe žmonių, kurie patiria miego sutrikimus, kyla didelis susidomėjimas vienu prieštaringu gydymu - kanapėmis. Daugelis medicininės marihuanos bendruomenės laiko kanapes kaip veiksmingą gydymą, beveik jokio šalutinio poveikio, dėl įvairių miego sutrikimų.
"Marijuana yra veiksminga miego pagalba, nes ji atkuria žmogaus natūralų miego ciklą, kuris dažnai nesibaigia sinchronizavimu su mūsų tvarkaraščiais šiuolaikiniame moderniame gyvenimo būde. sako Dr Matt Romanas, medicinos gydytojas marihuanos.
Nesvarbu, ar turite miego sutrikimą, ar sunku miegoti po įtemptos dienos, kanapes gali jums padėti. Marionų skausmo savybės gali būti šiek tiek lengviau tiems, kurie serga lėtiniu skausmu, o anti-uždegimo savybės gali sušvelninti pabrėžtą protą ir kūną.
Miego mokslas per kanapes
Pirma, čia yra greitas marihuanos mokslo uždavinys. Ši žolė veikia, nes joje yra skirtingų kanabinoidų, iš kurių du dažniausiai pamatysite:
- Kanabidido (CBD). Biologinė įvairovė turi daug naudos sveikatai ir nėra psichosaktyvi, taigi tai nereiškia, kad jūs jausitės labai aukšta.
- Tetrahidrokanabinolis (THC). Už tai daugiausia atsakingas už THC, psichoaktyvų kanabinoidą? Didelis? jausmas.
Kas už THC atsakingas? Mąstantis miegas. Taigi, jūs norite, kad štamas, kuriame yra daugiau THC nei CBD.
Remiantis 2008 m. Tyrimo duomenimis, vartojant marihuanos padermes, kuriose yra didesnis THC kiekis, paprastai sumažėja REM miego kiekis. REM miego mažinimas reiškia svajonių mažinimą - ir tiems, kurie patiria PTSS, tai gali reikšti košmarų mažinimą.
Taigi teorija yra ta, kad jei praleidžiate mažiau laiko svajojote, jūs praleisite daugiau laiko "giliai miegui"? valstija. Manoma, kad gilaus miego būklė yra labiausiai atkuriama, ramus miego ciklo dalis.
Vis dėlto REM yra svarbus sveikam kognityviniam ir imuniniam poveikiui, o marihuana, turinti didesnį THC kiekį, gali ilgą laiką pakenkti miego kokybei.
Bet tai netiesa visur. Kai kurie tyrimai parodė, kad reguliariai naudojant marihuaną miegas iš tikrųjų gali pablogėti. Akivaizdu, kad marihuana keičia miego ciklą.
Ką reikia apsvarstyti prieš bandydami marihuaną
Bet kokios rūšies rūkymas yra žinoma rizika sveikatai ir turėtų būti kreipiamas atsargiai. Be to, medicininis marihuanos vartojimas vis dar yra neteisėtas daugelyje sričių.
Pasitarkite su savo gydytoju apie miego ciklą. Gali būti ilgalaikių pasekmių sveikatai dėl pertraukto REM, nes dauguma imuninės sistemos funkcijų atstatymo vyksta giliai miego metu.
Nerekomenduojama ilgai vartoti miego pagalbą. Išbandykite "Healthline" patarimus, kad padėtumėte geriau miegoti.
Prašau atsakingai naudoti marihuaną. Kaip ir visų formų rūkymo atveju, Jūsų LOPL rizika gali padidėti. Rūkymas marihuana gali būti pavojinga plaučiams, ypač tiems, kurie serga astma ar kitomis kvėpavimo ligomis. Malihuanos vartojimas nėštumo metu ar maitinant krūtimi nerekomenduojamas.
Manoma, kad ilgalaikio marihuanos vartojimas pasikeitė dėl pilkosios medžiagos kiekio smegenyse. Panašu, kad paaugliams marihuana turi dar gilesnį ilgalaikį ir ilgalaikį poveikį smegenims ir nerekomenduojama.
Dar reikia mokslinių tyrimų apie marihuaną vaistiniais tikslais, taip pat apie LOPL riziką.
Indica vs sativa vs hibridas
Jei jūs kalbėjote su savo gydytoju ir jie patvirtino marihuanos vartojimą, kad galėtumėte gydyti savo nemigą, atėjo laikas pasirinkti kamieną.
Pagalvokite, ar pasirinkote štamą, pvz., Pasirinkdami arbatos mišinį. Galėtumėte eiti tiesiai balta ar juoda arbata ar hibridas. Štai trys dažniausiai pasitaikantys štamų tipai:
- Indica. Šio tipo štamai laikoma raminančia ir atpalaiduojančia.
- Sativa. Paprastai sativa padermės verčia žmones jausti jaudulį, laimę ir energiją.
- Hibridai. "Indica" ir "sativa" derinys, hibridai yra mišiniai, kurie dažnai patenka į gamintojo ar ambulatorijos.
Jūs visada galite kalbėtis su ambulatorijos žmonėmis, kad galėtumėte rekomenduoti įtampą ar padėti jums rasti tai, ko ieškote. Dr. Jordanas Tishleris, Harvardo apmokytas gydytojas ir kanapių terapijos specialistas, rekomenduoja štamą su mažiau kaip 20 procentų THC. Pasak jo, viskas bus daugiau, negu bus sunku. Per daug THC gali paskatinti jus pajusti ramus ir mieguistas kitą rytą.
Skirtinguose štamuose taip pat bus skirtingi kanabinoidų kiekiai, tačiau, kai kalbama apie miego gavimą, tiek romė, tiek Tishler rekomenduoja indica rūgštį, kad paskatintų miegą.
Kaip gerti marihuaną ramiai naktį
Daugelis žmonių vartoja marihuaną, rūkydami ją kaip jungtį arba vamzdį. Bet jei nemyli rūkymas, norite apsaugoti plaučius arba nemyšti marihuanos parašo kvapo, pabandykite išmesti prietaisus ar THC turtingas tinktūras, kurios yra išmesti po liežuviu. Abu yra bendri marihuanos miego vartojimo būdai.
Tada ateina klausimas, kiek marihuanos naudoti. Tai gali užtrukti eksperimentuoti tam, kad gautumėte jums tinkamą dozę - todėl neperbandykite darbo savaitės metu! Jei rūkote arba susižavėjote, jūs norėsite pradėti tik keletą pūstuvų.
"Tishler" pažymi, kad šiek tiek eina ilgą kelią. Kaip minėta anksčiau, pernelyg ilgai jis gali sukelti netolygumą kitą rytą. Jei jums reikės pakartotinai dozuoti nakties viduryje, tai taip pat yra [OK]? Tishler sako.? Bet tu turi vengti pakartotinai dozuoti, jei atsibunda per keturias valandas nuo to laiko, kada tu turi būti.
Atkreipkite dėmesį, kaip jaučiate po rūkymo. Jausmas aukštas? gali skirtis nuo jausmingos euforijos, sulėtėjusio laiko jausmo, padidėjusių jausmų, pavyzdžiui, medvilnės burnos.
Laiko dozavimas prieš miegą
Kalbant apie kanapių vartojimą, ypač miego metu, svarbus laikas. Tai taip pat yra priežastis, kodėl Tishleras retai rekomenduoja maitintis, nurodydamas, kad jie nepatikimi, kai jie pradės veikti. Kartais tai yra viena valanda, kitais atvejais tai gali būti daugiau kaip dvi-trys valandos.
Tai taip pat gali turėti įtakos mums ilgiau, nei numatyta, ir sukelti ryškumą. • Kadangi kanapės yra apdorojamos iš mūsų žarnų į kepenis, veikimo trukmė gali būti daug ilgesnė, pvz., Nuo 8 iki 12 valandų.
Nors kiekvieno žmogaus fiziologija yra kitokia, paprastai marihuaną geriau gerti ne mažiau kaip valandą prieš miegą. Pasak Tishlero, valandą prieš miegą yra ideali, nes kanapės dirbs maždaug 3-4 valandas, todėl padės užmigti. Tokiu būdu žmonės nejaučia efektų, nes jie miego, o tai gali sukelti sužadinimo ir užkirsti kelią miegui.
Prieš miegą, nepamirškite
Žinoma, ne visi miego aparatai veikia visiems vienodai. Marihuana nesiskiria. • Žmonės su neseniai širdies priepuoliais ar bloga širdies ir kraujagyslių sveikata turėtų susilaikyti nuo kanapių vartojimo dėl padidėjusio miokardo infarkto atvejų? įspėja romėną.
Be to, nors kanapes dažnai vartojamas norint sumažinti nerimą, kai kurie žmonės mano, kad didelis THC štamas sukelia jų nerimą ar paranojiškumą. Jei esate vienas iš šių žmonių, eksperimentuokite su įvairiomis padermėmis arba leiskite savo ambulatoriją žinoti, kai pasirenkate savo štamą. Galite suvokti, kad skirtingas štamas gali sukelti miegą, nepadidindamas jūsų nerimo.
Tolesni moksliniai tyrimai dėl marihuanos ateina, ir ši žolelė (kuri yra teisėta kai kuriose valstybėse ir dar nelegali kitose) turi daugybę skirtingų vaistų padarinių, kurie gali veikti taip pat efektyviai, kaip ir kiti vaistai, ir žymiai mažiau šalutinių poveikių.
Nors yra miego sutrikimų tyrimų, susijusių su alkoholiu, reikia geriau suprasti pot poveikį miego ir sveikatos.
Tačiau marihuanos naudojimas miegui padėti yra trumpalaikis. Rūpestingai miegoti norėsite gerai miegoti higieną ir įtraukti kitus elgesio būdus, palaikančius gerą miegą.
Sianas Fergusonas yra laisvai samdomas rašytojas ir žurnalistai Grahamstown, Pietų Afrikoje. Jos rašymas apima klausimus, susijusius su socialiniu teisingumu ir sveikata. Galite pasikalbėti su ja Twitter.
