Norite Kardašiano kūno? Susipažink su Lacey akmeniu

Kai esi Kardašianas, rūpintis savo garsiu paveikslu ateina su darbu.

Taigi, kam jūs prašote padėti išlaikyti savo turtą A + formoje? Už Khlo? Kardašianas, atsakymas akivaizdus: Lacey Stone.

Los Andžele įsikūrusio fitneso guru bendrai žvaigždės televizijos laidoje "Revenge Body". Ir pagal "The Wall Street Journal", "jokios moterys-treneris Amerikoje nėra karštesnis".

Kas yra toks ypatingas apie Lacey? Pradedantiesiems ji pateikia unikalų motyvacijos, meilės ir rezultatų derinį. Jos tikslas - priimti žmones? Negaliu? aš galiu? "Lacey" tai daro per intensyvią bato stovyklos stiliaus programą, kuri sujungia HIIT (intensyvumo intervalo treniruočių) treniruotes, patiekalų pristatymą ir kaloringų verpimo sesijas.

"Healthline" neseniai sėdėjo su garsenybių treniruokliu ir visur aplink šalta višta (jos entuziazmas yra užkrečiama) kalbėti apie sveikatos heroitus, apgauti dienas ir parašų programą, 8 savaitės keisti.

Galų gale, jei tai pakankamai gerai, kad Khlo? Kardašianas, mums pakankamai gerai!

Kas jūsų didžiausią įtaką ir įkvėpimą padarė jūsų sveikatos kelionėje?

Mano koledžo treneris turėjo didelę įtaką mano sveikatos kelionei. Aš turiu 1-osios krepšinio stipendiją ir norėjau nedelsdamas žaisti laiką. Vyresnės mergaičių komandos buvo stipresnės ir greitesnės už mane, todėl žinojau, kad norėčiau žaisti, norėdamas pagerinti savo tinkamumą.

Aš taip sunkiai dirbau vasarą, einančiu į savo antrąjįmetų kursą, ir, kai mes sukūrėme spintus ant takelio, atėjau į viršų 3. Mano treneris buvo taip sužavėtas mano geresne fizine būkle, ir sužinojau, kad sunkus darbas ir atsidavimas atsipirks.

Koks jūsų mėgstamiausias būdas atsipalaiduoti ir atjauninti?

Kas dvi savaites gaunu giliųjų audinių masažą. Aš taip pat bandau kas vakar naktį gauti mažiausiai aštuonias valandas miego.

Kas tau vyksta sunkesniomis dienomis?

Aš turiu geriausią draugų grupę. Kai jaučiuosi mažai, viskas, ką turiu padaryti, tai pasiekti juos, ir aš žinau, kad viskas bus gerai.

Kokios yra 3 svarbiausios jūsų kasdieninės veiklos dalys?

Man reikia vienintelio laiko. Man reikia kelių valandų dienos viduryje arba dienos pabaigoje, kai su juo nesusijęs. Manau, kad galiu perorientuoti į tylą ir palaikyti ryšį su tuo, ko man reikia ir nori.

Didelė dalis mano gyvenimo išsivysto. Aš įsitikinau, kad aštuonias valandas prakaito kiekvieną savaitę ir dvi dienos poilsio. Kiekvieną dieną aš sąmoningai pasirenku, ar aš einu prakaudyti ar atsipalaiduoti. Daugelis žmonių to nežino, bet poilsis yra toks pat svarbus kaip ir tobulėjimas. Jūs negalite būti gerai vienas be kito.

Ką tu pasakysi savo 16 metų vyrui?

Pasibaigus tavo gyvenimui, niekada apie tai, kiek tu pasieki. Tai yra kažkas, ko myliu ir linksminkitės. Nepriklausomai nuo to, ką darai, įsitikinkite, kad pusė jūsų dienos yra pripildyta džiaugsmo ir juoko. Jūs gyvenate tik vieną kartą, todėl ypatingą.

Ar yra vienas sveikatos gudrybės ar nulaužimo, kurio negalima gyventi be jo?

Manau, kad darbas yra jaunimo fontanas. Jei galite išlaikyti savo kūno formą ir nuosekliai dirbti, jausitės geriau, būsite laimingesni ir jūsų gyvenimas truks ilgiau. Fitnesas yra kur kas daugiau nei tik geras. Tai gali būti gero gyvenimo ir didžiojo gyvenimo skirtumas.

Kokia tavo mėgstama treniruotės daina?

Tai sunku? ?Didžiausias? pagal Sia tikrai siurbia mane.

Koks tavo mėgstamiausias sveikas gydymas?

O, vyras? Justino vienintelis mandlių sviestas yra beveik viskas.

Ką jūs valgote dėl apgauti dienų?

Aš myliu česnaką ir bulvytę.

Kas tavo sveikatos herojus?

Olimpininkai pučia mane. Jie visą savo gyvenimą skiria savo kūno sveikatai, kad jie galėtų konkuruoti aukščiausiu lygiu. Aš negaliu galvoti apie kažką daugiau įkvepiančio.

Pasakykite mums apie savo naują programą, 8 savaičių keisti

8 savaičių pakeitimas yra aštuonių savaičių programa, skirta suprasti klientų protus ir kūnus iš vidaus. Aš darau viską, kad galėčiau priimti 20 žmonių grupę ir pakeisti savo gyvenimą, sukurdamas ir palaikydamas gilų ryšį su kiekvienu atskiru dalyviu (pridėjo tai, nes norite, kad jie jaustųsi taip, kad tai yra visą gyvenimą trunkantis ryšys, o ne tik trukmė stovykla).

Kiekvienas stovykloje įsipareigoja kartu su 16 komandų batų stovyklomis. Komandos dienos yra specializuotos grupinės treniruotės, kuriose dalyvauja sunki sunkiojo sunkvežimio kombinacija su širdies ir plyometrinėmis treniruotėmis. Kiekvienas turi valgyti "Kleanla.com" valgio programą, kuri pristatoma klientų durims į priekį, puikiai porcijuoti patiekalai.

Be grupinių treniruočių, visi dalyviai stovyklavietėje turi gauti nuo 3 iki 4 važiavimo dviračiais dienas. Svarbiausia taisyklė? Nėra jokio alkoholinio gėrimo.

Nustatiau, kad kai žmonės sutelkti dėmesį į tai, kad jie yra geriausia dviejų mėnesių versija, jie nebus grįžti į savo nesveiką mitybos modelį, kai programa pasibaigs.

Jums, padedant moterims atgauti kūną, yra daug daugiau nei tik tinkamumas. Ar galite paaiškinti, kodėl?

Moterims neleidžiama išreikšti savo pykčio ir pažeisti taip pat, kaip vyrams leidžiama taikyti šiuolaikinėse visuomeninėse normose. Moterys buvo mokomos būti moteriškos? ir yra stipri, daugelį metų buvo laikoma neigiama. Kai negalite išreikšti savo jėgos išorėje, jūs kreipiatės į kažką, kad galėtumėte susidoroti su tuo emociniu skausmu. Štai kodėl daugelis moterų kreipiasi į maistą.

Kaip treneris, aš suteikiu moterims galimybę atsigauti ir atsistoti už save. Manau, kad tai daro didelį poveikį jų sveikatai ir laimės. Kai moterys atsistoja už save, o ne persivalgyti ar gerti, tai padidina pasitikėjimą savimi ir suteikia daugiau motyvacijos, kad jų kūnas būtų atgal.

Kodėl dauguma iš mūsų išlieka, laikui bėgant rūpindamiesi savo kūnais?

Dauguma 9-5 darbo stalų darbo vietų paprastai apima darbo pietų ir (arba) tinklo renginius su alkoholiniais gėrimais. Tokiais atvejais daugeliui žmonių sunku atsispirti blogai valgyti ar gerti, ypač jei neigia šie indulgencijos gali atrodyti grubus ar atsitiktinis.

Tai sukelia peršalimą ir geriamąjį, kuris pradeda pridėti svarų prie juosmens. Sporto inventorizacija laipsniškai mažėja, nes darbuotojas yra pavargęs ir miršta iki 10 metų, kai šie žmonės žvelgia į veidrodį ir sako: "Turiu gauti trenerio."

Koks yra pats svarbiausias dalykas, kurį galime padaryti mūsų kūnams?

Kai esate pavargęs, labiau tikėtina, kad priimsite blogus sprendimus dėl savo sveikatos, negu tada, kai būsite gerai pasimėgauti. Šie pasirinkimai paprastai lemia svorio padidėjimą dėl blogos mitybos ar fizinio krūvio, tačiau svarbiausia, kad organizmui reikia poilsio, kad išlaikytų greitą medžiagų apykaitą ir atsinaujintų.

Gana pakankamai poilsio yra vienintelis svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti savo kūnui. Labai svarbu, kad klausytumėtės savo kūno poreikių, ypač kai yra nuovargio požymių. Galas