Ar tu jos nekenčia ar myliu - "šokinėja" į priekį? tai atsitinka, kai kiekvieną pavasarį valandas įjungiame vieną valandą. Bet vienas dalykas yra tam tikrų dalykų: vasaros laikas (DST) daro apčiuopiamą įtaką jūsų gyvenimui, o mes ne tik reiškia, kad gausime daugiau saulės.
DST buvo sukurtas Benjamin Franklin, tačiau jis nebuvo įprastas iki I. Pasaulio karo. Nuo tada jis buvo atliktas daug pokyčių, paskutinį 2007 m., Kai tada prezidentas George W. Bush pratęsė DST iki keturių savaičių, kad jis prasidėtų dar anksčiau.
Kovo 2 d., 2 val., Arba kaskart, kai nakvojatės DST išvakarėse, jūs nustatysite savo laikrodį vieną valandą ir iš esmės jį pakeisite? tą valandą. Nors praleidžiant vieną valandą iš 24, gaunamų kiekvieną dieną, gali atrodyti ne kaip didelis pasiūlymas, bet kartais tai gali pasireikšti ir dienų.
1. Sunku pabusti, net jei einate miegoti anksčiau
Net jei planuojate iš anksto reguliuoti ir praeiti vieną valandą anksčiau, ankstyvesnes DTD savaites sunku pakilti ir spindėti. Taip yra todėl, kad tu esi tamsus, kai atsibundai. Šviesa yra pagrindinis mūsų cikadienio ritmo funkcionavimo veiksnys, valdantis mūsų pažinimo ir miego ciklą. Tyrimai rodo, kad jūsų dienos ritmas gali mažiau rūpintis tuo, ką sako jūsų laikrodis. Tai šviesa, kuri sukelia kortizolio, hormono, kuris išleidžiamas ryte, kad energija ir pažadintų mus. Kai saulė kyla vėliau ir jūs atsibundate tamsoje, senoji biologinė sistema nenori bendradarbiauti.
2. Koks laikas, tikrai?
Galbūt tai yra jūsų mikrobangų krosnelė. Galbūt ant krosnies. Tai netgi gali būti didelis laikrodis gyvenamajame kambaryje, kuris yra šiek tiek per mažas, kad būtų galima nerimauti. Mes visi turime vieno laiko laikytoją, kurį mes nenorime atnaujinti DST. Mes sakome, kad sutiksime vėliau, bet tai beveik laikas keisti kitą kartą, tai kodėl nerimauti?
3. Tardumas tampa tavo nauja norma
Nesvarbu, ar tai yra todėl, kad negalite trukdyti keisti savo laikrodžio, ar tiesiog esate tokia grubus, kad uždarote savo signalą, o ne praleidote snaudimo mygtuką, yra didelė tikimybė, kad jūs būsite paleisti per vėlai per pirmuosius keletą tamsių DST rytų !
4. Ryto aklumas
Ne, jūs iš tikrųjų nebūsite aklai, bet, nesusiję su saule, pataikančia į veidą anksti ryte, galite pamiršti savo saulės akinius, norėdami atvykti į rytą. Ir jei jūs kada nors vairavote, kai saulė yra toje saldioje vietoje (per maža automobilio skydui), jūs žinote, koks skausmas tai gali būti, kai tik atsibundate ar važiuojote namo.
5. Kalbant apie vairavimą, saugokitės nelaimingų atsitikimų!
Nesvarbu, ar tai yra, nes nesate visiškai pažadėjęs, ar dėl to, kad visi kiti vairuotojai yra pasibaisėtini, jūs keliate didesnę riziką įsitraukti į automobilio avariją, prieš perkeliant savo laikrodžius. Tyrėjai su Johns Hopkins ir Stanfordo darbuotojais nustatė, kad mirtingų nelaimingų atsitikimų skaičius nedidelis, bet aiškiai padidėjęs pirmadienį po DST koregavimo. Įsitikinkite, kad esate ypač atsargūs kelyje.
6. Ar jūsų vaikai gali nukentėti?
Jūs žinote, kad DST ateina. Galbūt tai baimės, bet jūs pasiruošėte kuo geriau. Kita vertus, jūsų vaikai mažiau linkę pasikeisti. "Klinikinės miego medicinos leidinyje" paskelbtame 2015 m. Tyrime nustatyta, kad dabar ankstyvas DST atsiradimas turi neigiamos įtakos ne tik miego paaugliams, bet ir jų dėmesiui, o tai gali turėti įtakos jų lygiams (ir jūsų sveikatai).
7.? kuri jus kenčia
Jei vaikai nelaimingi, niekas nelaimingas. Jei jūsų vaikas miega nepakankamai (ar jų kūnas nėra įsitikinęs, kad jų viskas pakankamai), visas namas gali būti išmestas į nerimą. "Moody" vaikai sukuria tamsius tėvus.
Geriausios programos, padedančios su savo nemiga "
8. Buvimas laimingu (ar net maloniu) darbe gali būti sunkesnis
Sunku būti įdomus, kai esate pavargęs, ir žmonės, kurie tave pamato kasdien, gali pastebėti. Vokietijos mokslininkai nustatė, kad DTT gali turėti neigiamą poveikį žmonių, dirbančių visą darbo dieną, pasitenkinimo nuotaika ir gyvenimu. Bent jau jūsų darbuotojai bus tame pačiame laive.
9. našumas
Vienas iš DST privilegijų reiškia, kad turite daugiau dienos šviesos, kai išeisi iš darbo. Saulė trunka šiek tiek ilgiau, o tai reiškia, kad turite daugiau laiko ką nors padaryti įdomiai ar aktyviai lauke. Tačiau, kadangi jūsų kūnas prisitaiko prie pokyčių, pirmoji jūsų dienos dalis, greičiausiai praleista darbe, nebus tokia našta.
Kodėl jums reikia 7-8 valandų miego "
10. Nepamirškite miegoti padorioje valandoje
Jūs bandote miegoti, bet jūsų kūnas sako: "Ei, tai yra viena valanda per anksti!" Kadangi vėlyvoje valandoje tamsėja, jums teks sunku miegoti. Ir jūs žinote, ką tai reiškia?
11. Pakelti sunkiau
Mes tai jau minėjome, tačiau yra keletas priežasčių, dėl kurių DT metu sunku atsikratyti ryte. Tai, kad jūs tikriausiai ketinate miegoti vėliau, yra tik dar viena papildoma sąraše.
