Pamirškite sulčiaspaudą, "Souping" - tai nauja valymo priemonė, o štai tai, kas iš tikrųjų patinka

�

Verdiktas yra. Sūrių išpilstymas ir souping - tai nauja tendencija, dėl kurios jūsų draugai ir jų liemenėlės susižadės. Koncepcija yra panaši į greitai sultis, bet vietoj to jūs valgote sriubą. Tai skamba paprasta prekyba, tačiau abi yra gana skirtingos.

Galite rasti labiausiai sriubų valymo preparatus internete, naudojant tokias įmones kaip "Soupure", "Splendid Spoon" ir kt. Galimybės ir rezultatai priklauso nuo jūsų pasirinkto plano. Keletas pastarųjų savaitės, kai kurie iš jų yra paskutinė diena, tačiau beveik visos įmonės žada atnaujinti gyvybingumą, daugiau energijos ir galimo svorio sumažėjimo - dauguma sriubų yra augaliniai ir labai daug pluošto.

Puikus dalykas apie sriubą - tai tikras maistas. Tai patenkina? aiškina Nicole Centeno, "Broainio" "Splendid Spoon" generalinis direktorius ir įkūrėjas. Niekas neturėtų gerti bevandenių sulčių visą dieną.? Taigi, jos sprendimas pradėti savo augalinės sriubos liniją be glitimo.

Mitybos požiūriu [mėsos suvartojimo mažinimas] yra vienas iš paprasčiausių būdų pagerinti jūsų sveikatą įvairiuose kūno tipuose? ji pažymi. ? Aš taip pat norėjau verslo, kurį jaučiau didžiuotis, ir norėjau sumažinti savo pėdsaką žemėje.

Bet ar yra? sveikas?

Daugelis žmonių išvalo, kad galėtų atsikratyti nesveiko maisto, tarkim, po atostogų, gimtadienio savaitgalio ar paprasto blogų įpročių laikotarpio. Nors tai tam tikra prasme yra įprasta (sveiki, metiniai Naujametiniai fitneso sprendimai), tai reikia padaryti tinkamu būdu.

? Yra labai žmogiškas noras patobulinti ar iš naujo nustatyti savo mitybą, kad galėtume valgyti tą didžiulį šokolado pyragą gimtadienio vakarėliu? aiškina Centeno. ? Aš nesutinku su visais nuosprendžiais, kuriuos mes turime, bet sriubų valymas nėra baudžiamas. Tai padeda jums sulėtinti ir labiau suvokti maisto pusiausvyrą.

Sriubos valyti naudą

1. mažiau cukraus nei sultimis
2. būdas gauti daugiau daržovių ir maistinių medžiagų
3. daugiau skaidulų, priklausomai nuo prekės ženklo

Paulas Salteris, dietologas, svorio palaikymo ekspertas ir buvęs "Bodybuilding.com" maitinimo redaktorius, turi tam tikrų abejonių dėl sriubų valymo koncepcijos, jei tai daroma ilgiau nei vieną dieną. ? Aš esu didelis dėl nuosaikumo ir tvarumo, ir aš nemanau, kad valymas yra idealus, jei jis yra ilgesnis nei 24 valandos. Viskas, kas už jus kelia pavojų maistinių medžiagų trūkumui.?

Salteris taip pat bijo, kad išimtinai valgant sriubas, po to, kai valymas baigtas, gali paskatinti valgyti. "Sriuba yra fenomenali, tačiau bandymas pastumti ją ilgiau nei 24 valandas ilgainiui sukelia daugiau žalos nei naudos. Galų gale kas nors ketina pertraukti ir [potencialiai] išbristi. Ypač jei jie daro valyti, kad trūksta daug baltymų ,? jis sako. Pasninkas dažnai įkvepia tokį patį mitybos įprotį po to, kai nėra tiesioginių tyrimų dėl sulčių ir valgymo.

Dėl šios priežasties svarbu perskaityti etiketes ant sriubų, kurias nurodėte patvirtinti, kad gausite pakankamą kiekį baltymų, riebalų, kalorijų ir angliavandenių. Sostrė pažymi, kad gryniems daržovėms tikriausiai trūksta baltymų, galbūt paliekant jums jausmą? Baisi.? Jei esate negyvas, kad galėtumėte ilgiau išvalyti sriubą, jis siūlo sukonkretinti savo sriubas, kad galėtumėte visiškai kontroliuoti savo kūną.

Sumažinti sriuba valo

1. reikalingų maistinių medžiagų, baltymų ir riebalų trūkumas
2. gali būti daugiau natrio
3. gali pakenkti valgio rizikai po

Įrodymai sriubos valymui? Souping? yra naujas sultis, bet kaip sulčių, minimalus tyrimas apie naudą. Jei valgio sriuba gali būti techniškai sveikesnė už sultimis, sunku nustatyti, ar jūs gaunate dienos maistingąsias medžiagas, vitaminus ir kalorijų kiekį, kurio jums reikia.

Ką galite tikėtis iš sriubos valymo?

Kadangi daugelis valymo sriuba yra daugiausia sudaryta iš daržovių ir augalinės kilmės riebalų, greičiausiai vartosite daugiau skaidulų, nei jūsų kūnas yra įpratęs. Tai reiškia, kad jūs keliausite į vonios kambarį dažniau nei įprastai? Centeno pastabos. Ji sako, kad jos sriubos valymas klientams taip pat praneša, kad miega geriau ir yra daugiau energijos.

Aš, deja, nepatyriau energijos skatinimo, kai nusprendžiau išbandyti savaičių sriubos valymą rašant šią istoriją. Pastebėjau, kad visą naktį turėjau daug ko žaisti daug dažniau - tai yra prasminga, nes aš daugiausia vartojau skysčius. Aš taip pat pastebėjau, gerai badas.

Sriubos, kurias bandžiau iš "Soupure" ir "Splendid Spoon", buvo labai skanios, o kai kurios - daugiau nei kitos. Dėl "Soupure" plano įprastą dieną buvo atšaldytos braškių anakardžių antspaudų pusryčių sriuba? pietų aštraus šparagų sriuba ir papieta žirnis ar japonų saldžiųjų bulvių sriuba vakarienei (mano žiurkėlis buvo suskaldytasis žirnis).

Taip pat buvo kaulų sultys ir arbatos, kad galėtumėte papildyti valgį, kaip nurodyta, ir gido instrukcijose nurodyta, kad pietų sriubos papildymas sveikais užkandžiais buvo gerai. Dauguma Soupure sriubų yra šiek tiek mažai kalorijų, nors apie 250, o ne išskirtinai daug baltymų. "Splendid" šaukšto aukos buvo širdingesnės, nes daugybė sriubų buvo 400 kilogramų kalorijų.

Savo valymo metu buvau labai populiarus nuo pusryčių dienos, ir aš turėjau papildyti savo sriubas su užkandžiais, pavyzdžiui, virtų kiaušinių, riešutų, lašišų ir cruditų su hummu. Aš taip pat valgiau baltymų barus, skirtus desertui? ir buvo keletas dienų, kai aš baigiau wolfing žemyn riebalų užkandžiai (kokoso krevetės ar makaronai ir sūris) tiesiog todėl, kad jie buvo ten - ir aš buvau rausva. Tai paskatino mane manyti, kad Paulo Salterio mintis šiuo klausimu buvo teisingi: kai kuriems žmonėms, išplėtus sriubos valymo būdai gali sukelti bingingą.

Jei pasimatysi alkanas, Nicole Centeno, kuris yra didelis mąstančių žmonių maitinimuisi, siūlo bandyti išsiaiškinti, ar jūsų badas yra tikras, t. Y. Jūs ne tik nuobodu, nerimauji ar pavargsta, kol pasieksite užkandžių. Jei atsakymas yra "taip", jūs tikrai alkanas, "Centeno" rekomenduoja traukti kažką traškios, kaip obuolys ar crudites su riešutų sviestu arba hummu.

Be to, įsitikinkite, kad kiekviename proceso etape įsitraukite į savo kūną. Bet kuriuo metu, kai jaučiate, kad yra labai nuovargis, rūko smegenų funkcija ar depresija, laikas valgyti tikrą maistą.

Gali būti geriausias požiūris į souping, jei mes galvojame apie tai taip pat, kaip ir sultis - geriau, jei vartojate visą versiją, geriau nei laistyti. Vis dėlto, jei net viena souping diena įkvepia jus įtraukti daržoves į savo mitybą ir valgyti daugiau dėmesingos, nei galbūt tai nėra taip blogai ilgainiui.

Laura Barcella yra autorė ir laisvai samdomi rašytojai, šiuo metu įsikūrę Brooklyn. Ji parašyta už "New York Times", "RollingStone.com", "Marie Claire", "Cosmopolitan", "The Week", "VanityFair.com" ir daugelį kitų.