Tai, kaip aš balansuoju, yra "pacientas"? su buvimu asmeniu?

Sveikata ir sveikata skiriasi kiekvieno žmogaus gyvenimu. Tai vieno žmogaus istorija.

Savaitę po to, kai man 2008 m. Diagnozuota išsėtinė sklerozė, nuėjau į savo vietinį knygyną.

Aš įsikūrė "Medicina"? ir? alternatyvi medicina? skyriai ir stovyklavietės. Knygos ištrauktos ir išklotos, išklotos po kiekvieno skyriaus eiles. Kai kas nors drąsintų pradėti vieną iš šių praėjimų, norėčiau nušlifuoti juos išvaizdą, kuris juos sustojo ir paliko juos.

Aš palaidodavau save. Ir tai tęsėsi, kai grįžau namo.

Aš norėčiau pamatyti "Facebook" nuorodą apie MS, kuri atrodė tikrai įdomi ir spustelėkite ją. Tada dar vienas paspaudimas. Spustelėkite, spustelėkite, spustelėkite, spustelėkite?

Prieš aš net tai žinojau, mano akys būtų visai raudonos ir neryškios, mano galva susižalotų miego trūkumu, ir aš turėjau daug daugiau klausimų nei tada, kai aš pirmą kartą pradėjausi.

Mes taip pasisekėme gyventi amžiuje, kuriame tiek daug informacijos - pažodžiui pačiame ranka. Bet taip pat labai lengva palaidoti informaciją. Tai gali tapti didžiuliu ir, tiesą sakant, silpnėja.

Mokau, bet aš gyvenu?

Manau, kad dauguma iš mūsų, kuriems gali būti lėtinės ligos, gali būti susijusios su tyrimų ir realaus gyvenimo laiko skyrimu. Be abejo, kai pirmą kartą diagnozuojate, pagrindinis veiksmas, norint sužinoti daugiau apie šį paslaptingą įsibrovėlį jūsų kūne, praktiškai neįmanoma ignoruoti.

Būdamas paciento advokatas, sveikatos priežiūros rašytojas ir podcasteris, būtina, kad aš liktų ant visų naujausių tyrimų, išvadų ir požiūrių.

Bet aš taip pat esu pacientas - kariuomenė, labai jums ačiū - ir tai tiesiog pažeis mano psichinę ir fizinę sveikatą, kad galėtumėte sėdėti, spustelėti ir skaityti, stebėti ir nerimauti per ilgai.

Kai informacija pradeda mane keisti

Žinoma, informacinės triušių skylės kritimo pavojai neapsiriboja tik fiziniais sėdėjimo veiksniais ir praranda brangaus laiko. Daugiau informacijos taip pat reiškia daugiau galvoti apie ateitį - ir nerimą kelianti.

Ir kaip galėtum padėti, bet nerimauti? Informacija gali būti tiesiog bauginanti! Kas? If? persekioti mane vėlai naktį, ir kol aš tai žinau, mano protas yra užmirštas žodžiu ?:

? I turėtų valgyti geriau.?

? I turėtų naudotis daugiau.?

? I turėtų gauti daugiau miego.? (Pagalvokite apie tai, nors gulėdamas lovoje tikrai nepadės).

? I turėtų mesti gerti. (Gerai, šis paskutinis niekada neįvyks. Rimtai, aš turiu MS, o kartais ir stikline vyno - tai smagu, kad turiu energijos!)

Ir kai tai tikrai blogai, ir aš padaugėjau į visišką nerimo nerimą, pastebiu, kad likusi mano gyvenimo dalis taip pat pradeda kisti. (Atspėk, ką? Stresas veikia nuotaiką.)

Aš paprastai esu optimistiškas, optimistiškas žmogus. Kai kurie sako, kad aš manau, kad yra geriausio optimisto pavergimas. Bet atsisakymas dirbo labai gerai - aš Kleopatra, karalienė Denial! Aš esu tas žmogus, kuris atsibunda kiekvieną rytą ir drąsiai sako gerą rytą? mano dviem paauglėms dukroms, daug jų amžinojo pasibjaurėjimo.

Bet kai aš pernelyg ilgai ar pernelyg ilgai panardinau į medicininių tyrimų bedugnę, visa šeima tai jaučia. Aš nesu lengvas ir laimingas. Aš nešokiu iš lovos šypsena. Aš kontempliacinė. Aš tyliai Aš galvoju apie "kas, jei"? ir tamsia MS pusė.

Ši tamsa kraujavo į kitas mano gyvenimo sritis. Aš ne kaip produktyvus darbe. Aš pribloškiu savo vaikams ir mano vyrui. Aš piktas, kai mano šunys nori sėdėti mano rutulyje.

Ugh. Tai nėra būdas gyventi.

Klaidingi pažadai ir klaidinga viltis

Prarasti mūsų objektyvumą ir kristi už melagingus pranašus yra dar vienas šalutinis tyrimas dėl triušių skylių.

Jūs juos matėte: vaizdo įrašai "YouTube", išryškinantys gydymo pranašumus, gydytojas arba augalų ekstraktas, arba geriamasis vanduo iš stiklo apverstas? MS. Kai jaučiatės beviltiška ir priblokšta, jūs esate jautrus šiems sukčiavimams.

Aš turiu draugą, kuris už tai pavergė. Prieš keletą metų, ji praleido šiek tiek laiko sužinoti apie kamieninių ląstelių terapiją - tada vaikystėje MS. Ji ką tik perėjo nuo atsinaujinančių persiunčiančių MS (RRMS) į progresuojančias MS ir buvo jos pabaigoje. Ji visada bandė? ir nieko nedirbo.

Ji buvo pagrindinis tikslas hype.?

Ji rasta kamieninių ląstelių terapijos centro, praleido nepaprastai daug pinigų ir nemato naudos. Ji sakė, kad prarado savo objektyvumą, nes ji labai norėjo, kad ji būtų tiesa.

Svajonė apie gyvenimą be MS - sunku pasipriešinti, bent jau išbandyti šiuos tariamus gydymo būdus, net jei iš išorės jie yra akivaizdūs sukčiai. Ir tai dar lengviau padaryti, kai praleidžia per daug laiko? Mokosi? ir nepakanka laiko iš tikrųjų gyventi.

Apriboja save į "baitus"?

Norėdamas visiškai nustoti eiti į triušio skylę, turiu būti sąmoningas mano giliuose nardymuose? ir apriboti save įkandimais (arba baitais!).

Kaip tai padaryti? Laikydami įprastą.

Visa kita mano gyvenime yra suplanuota - pratybų, poilsio, kitų "laimingų" triušių skylių kartų - pagalvokite "Netflix" ir "Pinterest"! Viskas yra nustatytas mano kalendoriuje su priminimais. (Jie sunkiai ignoruojami.) Aš suplanuosiu pradžios ir pabaigos laiką tik tam, kad suteikčiau sau tam tikrų parametrų, kad galėčiau planuoti ne tik tą veiklą.

Ir dabar aš darau tą patį su moksliniais tyrimais.

Aš leisiu? kiekvieną dieną sau pakankamai giliai pasinerti į nardymą, bet kai tas laikas vyksta, dažniausiai dėl to, kad aš turiu kažką kito, numatyto iškart po to, - aš turiu pasitraukti. Aš laikau "mokslinius tyrimus"? dokumentą dešinėje mano darbalaukyje su svetainių ir straipsnių URL, kurie man atrodo įdomūs arba gali būti naudingi, ir tik patikrinti juos vėliau.

Aš nepritariu, kad palaidotumėte savo galą smiltoje ir apsimestumėte, kad nieko nėra. Priešingai, aš siūlau planuoti laiką, kurį praleidžiate giliai neria, ir pasiliekate tose ribose. Galbūt leiskite sau "tyrinėti"? vieną dieną per savaitę ar valandą kiekvieną dieną. Nepriklausomai nuo to, kas tenkina jūsų norą būti nuolat atnaujintu ir padeda išlaikyti teigiamą psichinę perspektyvą čia ir dabar.

Ir kai jaučiate save paslysti atgal į šias tendencijas - patikrinkite save! Sužinokite, kaip pastebėsite įspėjamuosius ženklus ir pasitraukite nuo ekrano.

Kaip nustatyti triušio skylę

Jei nesate tikri, kaip atpažinti ir reaguoti - pernelyg daug tyrimų, čia yra keletas klausimų, kuriuos užduoti sau:

1. Ar trūksta laiko? Ar pradedate savo mokslinius tyrimus ir tada suvokia, kad valandos praėjo be tavęs nematant?
2. Ar pradedate? ir rasti sau negalima sustabdyti?
3. Ar jūs praleidžiate mažiau laiko su žmonėmis ir daugiau laiko internete?
4. Ar sveiki įpročiai tampa jums mažiau svarbūs? Pavyzdžiui, ar valgote priešais kompiuterį? Ar jūs gaunate mažiau mankštos, nei įprastai, ar jūs žinote, kad turėtumėte tai padaryti?
5. Ar esate susirūpinę ar turite problemų dėl miego dėl atlikto tyrimo?

Jei atsakėte? Taip? į bet koks iš šių klausimų, jūs turite atpažinti problemą, kurią tai sukelia jūsų gyvenime, ir surinkti ją žemyn! Įsipareigokite planuoti savo tyrimo laiką ir įsitikinkite, kad rūpinatės savimi ir įsitraukiate į sveiką socialinę sąveiką. Jūs gausite naudos tiek fiziškai, tiek protiškai.

Triušio skylės tyrimai gali pakenkti ieškant jums reikalingos pagalbos. Padaryk sau pakankamai svarbią reikšmę, kad įsipareigotų ją apriboti. Jūs ne tik geriau pajusite, bet jūs iš tiesų gyvensite - o ne tik skaitote apie gyvenimą.

Kathy Reagan Young yra "off-center", truputį be spalvos svetainės ir podcast'o įkūrėjas FUMSnow.com. Ji ir jos vyras, T.J., dukterys, Maggie Mae ir Reagan, ir šunys Snickers ir Rascal, gyvena Virdžinijos pietuose ir visi sako "FUMS"? kiekvieną dieną!