Kaip motina su dviem mažyliams vaikams, nuolatinis iššūkis yra laikas susirgti savo psoriazės ligomis. Mano dienos yra supakuota su dviem mažais vaikais iš durų, per 1 1/2 valandos važiavimo iš darbo, visą darbo dieną, dar ilgą vairuoti namo, pietų, vonios, prieš miegą, o kartais ir baigiant likusį darbą arba nuspaudžiant kai raštu. Laikas ir energija trūksta, ypač kai tai susiję su savimi. Bet aš žinau, kad būdamas sveikas ir laimingas, man padeda būti geresne mama.
Visai neseniai man buvo laiko ir erdvės pagalvoti apie įvairius būdus, kuriais išmokiau išlaikyti pusiausvyrą tarp motinos ir psoriazės. Per pastaruosius 3 1/2 metus buvau nėščia ar maitinusi, įskaitant keletą mėnesių, kai abu padariau! Tai reikštų, kad mano kūnas buvo sutelktas auginti ir maitinti dvi sveiką, gražias merginas. Dabar, kai jie (šiek tiek) mažiau pritvirtinami prie mano kūno, galiu daugiau galvoti apie galimybes, kaip išvengti ir gydyti mano sprogmenis.
Kaip ir daugelis šeimų, mūsų dienos laikosi nustatytos tvarkos. Manau, kad geriausia, jei įtraukiu savo gydymo planus į mūsų kasdieninį tvarkaraštį. Su mažu planavimu, galiu išlaikyti pusiausvyrą rūpintis savo šeima ir rūpintis savimi.
Valgyk sau ir savo vaikus
Mano vyras ir aš norime, kad mūsų vaikai augtų gerai. Lengviausias būdas įsitikinti, kad jie išmoko, kaip pasirinkti sveiką maistą, yra pasirinkti sau.
Mano patirtis rodo, kad valgomas maistas taip pat turi įtakos mano odos sveikatai. Pavyzdžiui, mano odos blyksniai, kai aš valgau greito maisto. Aš visada trokštu jį kartais, bet turiu mažų vaikų, man suteikė dar daugiau motyvų, kad ją iškirptumėte.
Aš sugebėjau paslėpti gerus užkandžius ant viršutinės spintelės, tačiau jie gali išgirsti vyniojamąjį popierių ar pyragą iš penkių kambarių. Vis sunkiau paaiškinti, kodėl aš galiu turėti lustai, tačiau jie negali.
Apibendrinkite į vaikus orientuotą pratimą - pažodžiui
Pratimai vartojami 90 minučių Bikram klasės ar vienos valandos trukmės Zumba klasei. Dabar tai reiškia "afterwork" šokių vakarėlius ir bėgia aplink namą, bandydamas išeiti ryte. Vaikams taip pat patinka būti pakelti ir apsukti aplink, kuris iš esmės yra kaip kėlimas 20-30 svarų svorio. Pratimai yra labai svarbūs, norint kontroliuoti sprogmenis, nes tai padeda manęs sušvelninti stresą mano gyvenime, todėl mano psoriazė blogėja. Tai reiškia, kad reikia atlikti keletą mažų kelnių paketų? gali iš tikrųjų pagerinti mano sveikatą.
Daugiafunkciniai veiksmai gali apimti odos priežiūrą
Būdamas mama, turinti psoriazės, turi iššūkių, tačiau ji taip pat suteikia jums galimybę išmokti naujų būdų daugiafunkcinei veiklai atlikti. Mano vyro džiaugsmui visoje mūsų namuose daviau losjonus ir kremus. Tai leidžia lengvai pritaikyti juos, kai tai yra patogi. Pavyzdžiui, jei mano dukra yra vonios kambaryje, prausiančios rankas šimtą kartą, aš galiu vienu metu ją prižiūrėti, tuo pačiu drėkina odą.
Atidarykite, kai jums reikia pagalbos
Kai gimė mano jaunesnioji dukra, aš kovojau po gimdymo nerimu, kuris, manau, prisidėjo prie mano paskutinės ligos. Atrodė, kad turėjau viską, ko reikia, norėdamas būti laimingu - nuostabiu vyru ir dviem sveikais, neįtikėtinomis dukromis, - bet aš jaučiau keistai liūdnas. Mėnesiai, ne gaiva diena, kai aš ne verkiau nekontroliuojamai.
Aš net negalėjau paaiškinti, kas buvo klaidinga. Aš bijau garsiai pasakyti, kad kažkas nėra teisingas, nes man atrodo, kad aš nepakankamai gerai. Kai aš pagaliau atvėriau ir kalbėjau apie tai, aš jaučiausi tiesioginį reljefo suvokimą. Tai buvo didelis žingsnis link gydymo ir jaustis kaip aš vėl.
Tai beveik neįmanoma gauti pagalbos, jei to neprašysite. Aktyviai valdyti savo emocinę sveikatą yra esminė psoriazės valdymo problema. Jei stengiatės susidurti su sudėtingomis emocijomis, pasieksite ir gaukite reikiamą paramą.
"Takeaway"
Būdamas tėvas yra pakankamai kietas. Dėl lėtinės ligos dar sunkiau atlikti visus reikalingus veiksmus, kad galėtumėte rūpintis savo šeima. Štai kodėl labai svarbu rasti savęs rūpestingumo laiką. Atsižvelgdamas laiko, kad save gerai, fiziškai ir protiškai, suteikia jėgų būti geriausiu tėvu, kurį galite būti. Kai paspausite neapdorotą pleistras, nebijokite prašyti pagalbos. Prašydamas pagalbos nereiškia, kad esate blogas tėvas - tai reiškia, kad esate pakankamai drąsus ir pakankamai protingas, kad gautumėte paramą, kai jums to reikia.
Joni Kazantzis yra kūrėjas ir tinklaraštininkas "Justagirlwithspots.com", apdovanotas psoriazės tinklaraštis, skirtas suvokti, šviesti apie ligą ir pasidalinti asmenine istorija apie savo 19 metų ir vyresnio amžiaus psoriazės kelionę. Jos misija - sukurti bendruomenės jausmą ir dalintis informacija, kuri gali padėti savo skaitytojams spręsti kasdienes problemas, susijusias su psoriaze. Ji mano, kad kuo daugiau informacijos psoriazės turintiems žmonėms gali būti suteikta teisė gyventi geriausiu gyvenimu ir tinkamai pasiruošti savo gyvenimui.
