Ne paslaptis, kad naudojimasis siūlo daugybę naudos, nes padidėja energijos lygis ir sumažėja chroniškų ligų rizika.
Pratimai daro jus laimingesni. 2018 m. Jungtinėse Amerikos Valstijose 1,2 milijono žmonių tyrimas parodė, kad tie, kurie manė, kad mėnesį prastai prastai psichinę sveikatą užmezga 1,5 dienos, palyginti su tais, kurie neįgyvendina.
Vis dėlto, jei atsidursite treniruočių sperma, ieškant pratimų režimo, kuris padės laikytis savo interesų ir padėti pasiekti sveikatos tikslus, galite jausti viską. Galų gale, kūrimas nėra vienodo požiūrio į visą patirtį. Jums reikia rasti tai, kas jums labiausiai tinka.
Jei norėtumėte grįžti į treniruoklių žaidimą arba tiesiog reikia pakeisti savo dabartinę tvarką, tokios treniruoklių salės siūlo įvairius treniruočių stilius, kurie tikrai tinka tik visiems.
Orangetheory Fitness
- Geriausia: padidinti energijos lygį ir sudeginti rimtas kalorijas
- Kaina: mėnesio narystės paketai kainuoja ir apima nuo keturių iki neribotų sesijų per mėnesį
"Orangetheory Fitness" asmeniniai treneriai teikia intensyvius treniruotes, kurių trukmė - viena valanda. Nors per savo sesiją sudeginsite rimtų kalorijų, ši sporto salė teigia, kad jų pratybos taip pat padeda išlaikyti kalorijų deginimą iki 36 valandų.
Jūs taip pat galite pamatyti savo energijos ir matomo tonizmo smailes. Tai viskas, nes šie intervaliniai gręžtuvai yra skirti išlaikyti jūsų širdies susitraukimų dažnį tikslinėje zonoje, kuri skatina jūsų metabolizmą ir pagyvina jus.
Be to, bet kuris lygis gali bandyti. Su treneriu paskatinimu važiuokite iš bėgimo tako į vaivorykštės mašiną, kad galėtumėte laisvai judėti. Muzika, kuria širdis išsiveržta, yra tiesiog tortas.
Planetos fitnesas
- Geriausia: yra "teismo sprendimas"? zona
- Kaina: 10 USD per mėnesį
"Planet Fitness" sveiki visi laukia šilumos. Darbuotojai yra dideli į apdovanojimus pasiekimus - net jei jūs atlikote tik vieną papildomą minutę elipsės - ir yra žinoma, kad išduoda aukščiausiosios penkiasdešimt. Visa tai skatina galių suteikimo aplinką, kuri yra tinkamiausia pradedančiajam, yra didelis pirmasis žingsnis.
Kiekvienoje valstybėje esančiose vietose sporto salė turi grupines fitneso klases ir gerą grandinės treniruoklių įrangą, kuri užtikrina gerai apgalvotą treniruotę.
CorePower joga
- Geriausia: pastatyti raumenis, o jūs? om?
- Kaina: savaitės tyrimai yra nemokami; pasikalbėkite su savo vietos studija dėl kainų
Ši šalies jogos studija pristato pažadą atrakinti savo galingiausią save. Vienas iš būdų "CorePower Joga" pasiekia tai per savo jogos skulptūros klases.
Šie seansai integruoja svorio darbą į vinyasa sukeliamą sudėtį, kuri užkerta kelią raumenų masės plitimui. Visose "Core Power" klasėse jūs dirbate kvėpavimo ir tempimo. Tai gali būti atkuriamoji savaip. Viskas groja nuotaikos muzika.
Dauguma užsiėmimų vyksta patalpose, šildomose iki 98 ° F (37 ° C), o tai leidžia giliau ir ilgesnius. Vienas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra tai, kad rekomenduojama jogos patirtis karštoms sesijoms.
CycleBar
- Geriausia: padidinsite savo širdies sveikatą vakarėliuose
- Kaina: pirmas 30 minučių važiavimas yra nemokamas; pasikalbėkite su savo vietos studija dėl kainų
"CycleBar" - tai patalpų dviračių klasė ir šventės, kurios yra suvyniotos į vieną. Kiekviena sesija turi sprogdinimo muziką - pagalvokite, kokios šalies dainos girdite prie baseino, lengvas šou, muzikiniai vaizdo įrašai ir instruktorius, kurie taip pat yra jūsų DJ.
Tipiškoje klasėje bus kalvos ir treniruotės, tuo pačiu išbandykite savo jėgą ir ištvermę. Jūs taip pat galite pasirinkti savo žaidimą su grupiniais iššūkiais ir raitelio varžybomis.
Nors jūs dirbate, jūsų ciklas bus stebėti savo našumą - viskas nuo kalorijų deginimo ir rida iki širdies ritmas. Tada jūsų rezultatai bus išsiųsti el. Paštu po kiekvieno seanso. Arba galite juos pasiekti per įmonės svetainę.
Pure Barre
- Geriausia: pastatyti liesos raumenis ir stiprinti savo šerdį
- Kaina: priklauso nuo studijos
Nors "Pure Barre" nėra techniškai baletas, šiais 45-50 minučių viso kūno treniruočių metu naudosite baleto barelį. Instruktorius stumia jus per mažai smūgiuotų izometrinių judesių seriją, pvz., Stalviršius, nuleidimo posūkius ir kojų pratęsimus. Kartais, jūs pakelsite svorį, kad galėtumėte išlaikyti stiprumą ir tonizavimą dar labiau.
Pure Barre teigia, kad galite pamatyti rezultatus maždaug nuo 8 iki 10 klasių, nors jie siūlo, kad klases reikėtų vartoti mažiausiai 3-4 kartus per savaitę optimaliai? rezultatai. Tačiau tai reiškia, kad rezultatai skirsis priklausomai nuo to, kaip dažnai lankotės.
Titulinis "Bokso klubas"
- Geriausia: skulptūros savo kūną ir išvalyti savo mintis
- Kaina: mėnesio ir metinės narystės; pasitarkite su savo vietine studija
Tai tikras bokserio treniruotes, su tinkamu sunkiu maišeliu ir visais.
Tituliniame "Boxing Club" jūs sustiprinsite ir atspalvinsite rankas, kojas, nugarą ir šerdį, kai esate vadovaujamasi daugybe žandų, kabliukų, viršutinių laikų ir smūgių. Jūs net pagerinsite rankų ir akių koordinavimą.
Galbūt didžiausias pasirodymas yra tai, kaip jūsų nuotaika pakyla ir protas išnyksta po keleto klaidų.
Kelly Aiglon yra gyvenimo būdo žurnalistas ir prekės ženklo strategas, ypatingas dėmesys skiriamas sveikatai, grožiui ir sveikatai. Kai ji neapsimoka istorijos, ją paprastai galima rasti šokių studijoje "Les Mills BODYJAM" arba "SH'BAM". Ji ir jos šeima gyvena ne Čikagoje, o jūs galite ją rasti "Instagram".
