Bullet žurnalai Viskas, ką reikia žinoti

Daugeliui žmonių organizavimas yra vienas iš tų dalykų, kurie išlieka prioritetinių krūvininkų viršuje, bet iš tikrųjų niekada nėra.

Jei esate vienas iš tų asmenų, tikėtina, kad jūs sukryžiuojote per daugybę užrašų knygų, žurnalų, planuotojų ir programų, tikėdamiesi užblokuoti tą pačią organizacinę sistemą, kuri jums tinka.

Tačiau rezultatas yra daugiau nei tikėtina, kad visada tas pats: bandysite pritaikyti sistemą, o ne pritaikyti sistemą tau.

Jei tai skamba pažįstama, galbūt norėsite išbandyti "bullet journaling". Ši organizacinė pagunda, kuri jau kurį laiką praturtino naujienas ir socialinę žiniasklaidą, yra kaip planuotojas, darbų sąrašas, dienoraštis ir sketchbook.

Tai taip pat yra tendencija, kuri nerodo lėtėjimo požymių.

Peržiūrėkite #bulletjournal arba #bujo savo socialinės žiniasklaidos platformoje du jour ir per Instagram rasite daugiau nei 2 mln. Įrašų, jau nekalbant apie begalę "Pinterest" pins ir "YouTube" vaizdo įrašų šia tema.

"Bullet journaling" taip pat padeda pagreitinti kanceliarinių prekių pardavimus: pagal "The NPD Group", pasaulinės informacijos bendrovės duomenis, beveik 20 proc. Padidėjo tiek nešiojamojo kompiuterio, tiek rašomojo prietaiso pardavimai, palyginti su praėjusiais metais.

Taigi, kas tiksliai yra "bullet journaling" ir koks geriausias būdas pradėti? Norėdami atsakyti į visus šiuos klausimus ir dar daugiau, mes sukūrėme galutinį "bullet" žurnalo pradžios vadovą.

Kas yra kulkų žurnalai?

"Bullet" žurnalas, kurį sukūrė Ryder Carroll, "New York" sukurtas skaitmeninių produktų kūrėjas, yra nešiojamojo kompiuterio organizacinė sistema, kurią galite naudoti stebint praeitį, tvarkydami esamą ir planuodami ateitį.

Skirtingai nuo planuotojo su iš anksto atspausdintais puslapiais, žurnalo užrašymas apima tuščią užrašų knygutę ir sukuria savo, nuolat besikeičiančią sistemą, pagal kurią visi jūsų gyvenimo aspektai būtų tvarkomi po vienu stogu - darbas, šoniniai šurmuliai, sveikata, darbai.

Kada įsteigtas, jūsų kulto žurnalo išlaikymo procesas yra "adaptuojama" praktika, skirta būti savarankiškam, kai nustatote, kas geriausiai tinka jums? pagal oficialią svetainę.

Ką galite juos naudoti?

Trumpas atsakymas: viskas.

Priklausomai nuo jūsų karjeros ir gyvenimo būdo, jūsų bullet žurnalas gali apimti daugybę organizacinių schemų, kad jūsų kasdienis gyvenimas būtų sklandus, taip pat planavimo strategijas, kad jūsų būsimi tikslai - profesionalūs ar kitokie - taptų realybe.

"Bullet journaling" grožis yra tas, kad galite kiekvieną puslapį pritaikyti pagal savo dabartinius poreikius. Tada, kai pasikeičia jūsų prioritetai - sako, kad pradėjote naują darbą arba norite pakeisti savo valgymo įpročius - galite kartu su savimi pertvarkyti savo žurnalą "bullet", sako Shelby Abrahamsen, "Bulldog" ekspertas ir "LittleCoffeeFox" interneto svetainės savininkas.

Be kita ko, galite naudoti savo kulka žurnalą:

• Išplėskite savo karjerą. Stebėkite savo terminus, susitikimus ir ilgalaikius projektus, kad niekas nepatektų į plyšius. Įrašykite naujas idėjas ir pamokykite laisvus galus, kuriuos reikia susieti. Sukurkite diagramas, kaip praleisti laiką, kad galėtumėte pamažu pagerinti savo darbo dienas.
• Organizuokite savo finansus. Stebėkite ir pagerinkite savo finansus, sukurdami mėnesinį biudžetą, registruodami savo kasdienes išlaidas ir nustatydami taupymo tikslus.
• Padidinkite savo sveikatą. Pagerinkite savo valgymo ir miego įpročius, stebėdami juos ir suplanuodami savo pažangą. Nurodykite savo maistą ir fitneso procedūrą. Sukurkite įpročių sekimo priemonę ir laikykitės atsakomybės už sveikatos tikslus, kuriuos norite atlikti.
• Palaikykite savo namus. Naudokite kalendorius, diagramas ir darbų sąrašus, kad galėtumėte išlaikyti tokius dalykus kaip namų ruošos darbai, remontas, dekoravimas ir netgi rekonstrukcija.
• Išsaugokite savo prisiminimus. Suplanuokite keliones ir susibūrimus, sukurdami pakuotės sąrašus ir maršrutus, tada užfiksuokite smagius, po laisvosios erdvės nuotraukas, suvenyrus ir dienoraščio įrašus.

Kaip kulka žurnalai gali padėti psichinei sveikatai

Nors specialios psichinės sveikatos naudos, susijusios su kulkų žurnalais, dar neišnagrinėtos, praktika gali pasiūlyti daugybę privilegijų, pvz., Atitraukti dėmesį.

"Mes bombarduojami nuo elektroninės žiniasklaidos stimuliuojančių dalykų, kurie žmonėms gali labai paskatinti?" sako daktaras Jessy Warner-Cohen, psichiatrijos ir medicinos katedros docentas Zuckerio medicinos mokykloje Hofstra / Northwell Niujorke.

"Bullet journaling" pašalina tuos ramius ir gali padėti jums sutelkti dėmesį į tai, ko norite atlikti? priduria Warner-Cohen.

Kadangi "bullet journaling" yra daugialypės terpės patirtis, kuri gali būti susijusi su rašymu, organizavimu, piešimu ir tapyba, tai taip pat gali labiau emociškai praturtinti nei tiesioginį dienoraštį, sketchbook ar planuotojas.

Naujausia apžvalga, paskelbta žurnale "Behavioral Sciences" nustatė, kad kūrybos meno intervencijos, kaip antai piešimas, gali padėti užkirsti kelią stresui arba jį sumažinti.

Kitas tyrimas rodo, kad išraiškingas rašymas gali paskatinti savęs atstumą, kuris gali pagerinti jūsų elgesį, pvz., Nerimą, ir fizines reakcijas.

Be to, specialiai galite naudoti savo žurnalą, skirtą nustatyti ir laikytis psichinės sveikatos tikslų.

• Depresijos gydymas dažnai apima kažką, vadinamą "elgesio aktyvacija"? sako Warner-Cohen. ? Kai kas nors nuslopintas, jie paprastai nenori nieko daryti, taigi dalis terapinio proceso gali apimti "namų darbus", kad žmonės taptų aktyvesni? Warner-Cohen paaiškina.

Pavyzdžiui, tarp terapijos sesijų gali būti 10 minučių pėsčiomis, pavyzdžiui, kasdien, o "bullet journaling" gali padėti planuoti ir pasiekti šį tikslą naudingu būdu.

Bullet žurnalo stiliai ir tendencijos

Bullet žurnalavimas yra apie savirealizaciją.Galite naudoti kaligrafiją ir trafaretus, pridėti eskizus ir papuošalus, netgi papuošti lipdukais ir antspaudais - arba, jūs galite išlaikyti jį paprasta, naudodami švarias linijas ir ryškias, spalvingas užrašus.

Nors kiekvienas kulka žurnalas - ir tas, kuris jį sukūrė - yra unikalus, "žurnalistas"? dažniausiai patenka į panašias stilistikos kategorijas. Jie apima:

• Minimalus. Daugybė baltos erdvės, spalvingas rašysenos, dažniausiai pop spalvos
• Meno. Breathtaking meno kūriniai ir eskizai, kurie atrodo kaip jie buvo pagaminti
• Quirky. Linksmų šypsočių, mielių šriftų, ryškių spalvų ir asmenybės dienų
• Gudrus. Washi juostos, lipdukai, antspaudai, nuotraukos - tokie kaip kulka žurnalas ir iškarpų albumas visi viename

Kaip pradėti kulka žurnalą

Žinoma, daugybė išgalvotų kalbų, susijusių su bullet journaling, bet neleidžia kalbėti apie "modulius"? ? Signifiers ,? ir "greitas medienos ruoša? blaškyti tave.

Pasakyk Sheena, žurnalo ekspertė ir žurnalo "Sheena of the Journal" autorius ir menininkas, pradėkite mažai, nuosekliai ir leiskite savo praktikai vystytis natūraliai. ? Gyvenimo tobulinimas yra žingsnis po žingsnio procesas - ir avarijos dietos niekada nėra gera idėja? ji priduria.

Norėdami pradėti savo kulka žurnalas, praktika

Tai, kaip viskas prasidėjo, yra vaizdo įrašas. Ryder Carroll ne tik peržengia tai, ko jums reikia žinoti apie procesą, bet ir sukuria bandinio žurnalo žurnalą, kad galėtumėte pamatyti sau, kaip pagrindinė sistema ateina kartu.

Apgaulė yra imtis metodų, kuriuos jis apibūdina, kad galėtų suktis, ir tuomet juos keisti, kad atitiktų jus. Laikui bėgant, jūsų asmeninė kulka žurnalų stilius bus formos.

Perskaitykite starterio vadovą

Oficialaus "Bullet Journal" interneto svetainės pradinio vadovo giliai pasinerti į visą sistemą nuo pradžios iki pabaigos.

Kai jūs šukate per vadovą, jau galite jausti, kad yra sistemos dalių, kurios taps jums gerai, o kitiems gali tekti keisti. Atkreipkite dėmesį į galimus tweaks ir laikykite juos budėjimo režimu, kai laikas paruošti žurnalą.

Išrinkite savo įrankius

Norint pradėti, jums reikia tik nešiojamojo kompiuterio, rašiklio ir valdovo. Nors daugelis "bullet" žurnalų turi savo "Go-to" kirtikliai - "Leuchtturm1917" ir "Scribbles That Matter" užrašų knygelės, "Sharpie Art" ir "Paper Mate Flair" juostiniai rašikliai, "Westcott" skaidrūs ir nerūdijančio plieno valdikliai, pavyzdžiui, "bullet journaling" . Svarbiausia yra nustatyti priemones, kurios, jūsų manymu, labiausiai tinka jums.

Sukurkite savo kulka žurnalą

Sunku patikėti, tačiau paleidimo žurnalo sukūrimas trunka tik penkias minutes. Jūsų struktūra yra tokie keturi moduliai (skyriai):

• Indeksas. Tai yra jūsų žurnalo įrašo turinys. Tiesiog pažymėkite pirmuosius keletą puslapių kaip "Rodyklė". Nustačius poilsio žurnalą - numeruojant puslapius taip, kaip jūs einate, galite įtraukti savo įrašų pavadinimus į savo indeksą, kad būtų lengviau rasti viską.
• Ateities žurnalas. Ateities žurnalas bus rodomas kitame tuščiajame lapelyje (du šalia esantys puslapiai). Šiame skyriuje esate įrašę svarbius terminus, įvykius ir tikslus, kuriuos norėtumėte įvykdyti ateinančiais mėnesiais. Suskirstykite šiuos puslapius į trečdalius, o šešis blokus turėsite pateikti per ateinančius šešis mėnesius. Galite iš anksto planuoti savo ateities žurnalą taip, kaip norite. Kai baigsite, suskaičiuokite šiuos puslapius ir pridėkite juos prie savo indekso.
• Mėnesio žurnalas / užduočių sąrašas. Norėdami sukurti savo mėnesinį žurnalą, eikite į kitą turimą platinimą. Kairėje pusėje parašykite mėnesį viršuje ir nurodykite mėnesio dienų skaičių, esantį šone. Šalia datos parašykite pirmąją dienos raidę, kurią kiekviena atsitinka. Etiketė tinkamą puslapį? Užduočių sąrašas? ir naudokite šį puslapį, kad pateiktumėte bendrą apžvalgą, ką norėtumėte atlikti tą mėnesį. Tada numeruoti šiuos puslapius ir pridėti juos prie savo indekso.
• Dienos žurnalas (arba? Dienraštis?). Kitame lapelyje pateikite datą ir pradėkite išvardyti užduotis, kurias norite atlikti, išlaikydami kiekvieną įrašą trumpą ir saldus (vadinamą "spartusis registravimas?"). Carroll rekomenduoja naudoti tam tikrus simbolius, arba? Signifiers? pažymėti kiekvieną įvesties taškus uždaviniams, brūkšnius užrašams, draugų rutuliams renginiams ir žvaigždutes svarbioms užduotims. Vėl įrašykite savo dienraščius ir pridėkite juos prie savo indekso.

Voil ?! Tu esi oficialiai užrašų knygelė.

Kur rasti įkvėpimo kulka žurnalo

Kai turėsite pagrindą žemyn, atėjo laikas pereiti į kitą lygį. Šie ištekliai suteiks jums įkvėpimą.

Dienoraščiai

• Sheena iš žurnalo. Šiame tinklaraštyje yra daugybę įdomių straipsnių ir šimtų realių pavyzdžių, kuriuose gali būti naudojami "bullet" žurnalų puslapiai, kurie gali padėti pagerinti jūsų gyvenimą, taip pat nemokamas spausdintuvų, kuriuos galite naudoti kaip iššokantį tašką.
• LittleCoffeeFox. "LittleCoffeeFox" yra pagrindinė prieglobstis žurnalistams ir organizaciniams narkomanams. Jūs sužinosite ne tik tai, kaip pritaikyti kulka žurnalą, kad jis atitiktų jūsų unikalų gyvenimo būdą, bet ir prekybos gudrybės, pvz., Tiekimo rekomendacijos, kurios buvo sukomponuotos iš daugybės bandymų ir klaidų.
• Boho Berry. Kūrybinė erdvė kiekvieno įgūdžių lygio žurnalams, Boho Berry siūlo neribotą patarimų ir vadovėlių įvairovę. Tai apima "informatyvų" "YouTube" kanalą ir "hardcore" žurnalams prenumeratos laukelį.

Instagram

• @bulletjournal. "Carroll" "Insta" paskyroje yra nuotraukų iš savo žurnalavimo proceso, taip pat įspūdingų iš kitų žurnalistų entuziastų išdėstymų.
• @ my.life.in.a.bullet. Norint įsigyti drąsos vertingų meno kūrinių ir spalvingų maketų dozę, ši bujo sąskaita negali būti įveikta.
• @ plansthatblossom. Tai yra galutinis pašarų, kuriuos galėtumėte sekti nesibaigiančio įkvėpimo metu, kai esate pasirengęs stiprinti savo "Doodle" žaidimą.
• @plannersimplicity. Jei minimalizmas yra jūsų uogienė, tada švęskite akis į šį pašarą. Tai užpildyta idėjų, skirtų švariems, tiksliams maketams.

Knygos

• "Bullet" žurnalo metodas. "Carroll" knygos gairė, leidžianti nukopijuoti žurnalą iš patį kūrėją, išmokys jus naudoti "bullet journaling", kad išsklaidytų dėmesį ir susitelktų į tai, kas iš tiesų yra svarbi jums, tiek profesionaliai, tiek asmeniškai.
• Be kulkų: kūrybinės žurnalinės idėjos pritaikyti jūsų asmeninę našumo sistemą. Kai jau įsisavinsite pagrindinę "bullet journaling" sistemą ir laikas pradėti ją sukurti, pradžia gali būti nepaprastai svarbi. Ši kolegų žurnalisto Megan Rutell knyga yra supakuota su gairėmis, šablonais ir dizainais, kad padėtų jums sukurti tikslų planuotoją, kurį visada norėjote.
• Laiškas ir šiuolaikinė kaligrafija: pradedančiųjų vadovas. Jei šie įmantrios "Instagram" įkėlimo antraščių antraštės suklupo, ši knyga padės jums pradėti savo kelionę po atviru dangčiu.

Grupės

• Bullet Journal Junkies. Kai jums reikia įkvėpimo dozės - ar norėtumėte pasidalyti savo bujo gudrybėmis su kitais - ši "Facebook" grupė yra pripildyta labai palaikančių kulkų žurnalų entuziastais.
• #BulletJournalChallenge. Ši "Facebook" grupė kiekvieną mėnesį skelbia teminius iššūkius, kad padėtų jums labiau susitaikyti su jūsų kulkaus žurnalu ir kuo daugiau išnaudotumėte praktiką.

Kur įsigyti bullet žurnalo atsargas

• "Bullet" žurnalo parduotuvė. Čia galite nusipirkti oficialų "Bullet Journal" knyginį. Jame yra aštuonių puslapių vadovas, rodyklė, tinkintas klavišų puslapis ir prenumeruoti puslapiai, kad galėtumėte lengvai pasiekti verslą.
• "Amazon". "Amazon" turi neįtikėtiną prieinamų šaulių žurnalų pasirinkimą. Iš nešiojamojo kompiuterio ir gelio rašiklių į ishi juostelę ir trafaretus rasite viską, ko reikia vienoje vietoje.
• J B Welly. Ši internetinė parduotuvė specializuojasi aukštos kokybės nešiojamųjų kompiuterių ir rašiklių gamyboje ir turi daugybę populiarių "Bullet Journaling" produktų, įskaitant oficialų leidinį "Bullet".
• Michaelis. Jei norėtumėte atlikti eksperimentus prieš visiškai įsipareigojusį išgalvotą žurnalą, "Michaels" parduoda nebrangius "dot-grid" užrašų knygelius, kurie puikiai tinka pradedantiesiems. Jie taip pat parduoda labai įdomius priedus, pvz., Spaudas, trafaretus, orkaitę ir netgi blizgesį.
• Jet Pens. "Jet Pens" yra kanceliarinių prekių ir meno prekių parduotuvė, kuri parduoda įvairius nešiojamieji kompiuteriai, šepečiai ir kaligrafijos reikmenys (daug kitų).
• "Goulet" pieštukai. Jei kaligrafija yra tavo dalykas, "The Goulet Pen Company" yra kur jis yra. Jie taip pat turi platų raštinės reikmenų asortimentą, įskaitant "bullet" žurnalų užrašus.

Pagrindiniai pasiulymai

"Bullet journaling" yra visiškai pritaikoma organizacinė sistema, kuri gali padėti išlaikyti visus jūsų gyvenimo aspektus, susijusius su karjera, finansais, sveikata, namuose ir kt.

Ši praktika taip pat gali padėti jums valdyti savo psichinę sveikatą, pasiūlydama potvarkį ir kontroliuoti super streso metu. Viskas, ko jums reikia pradėti, yra nešiojamojo kompiuterio, rašiklio ir valdikliu.

Nors metodas "kulka" žurnalas atrodo sudėtingas ant paviršiaus, pagrindinio pamato nustatymas užima tik penkias minutes. Laimingas žurnalas!

"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.

Krissy Brady yra tokia išvaizda, kaip ji turi 80 metų amžiaus, todėl natūraliai ji tapo moterų sveikatos ir sveikatingumo rašytoju. (Ne, bet rimtai.) Jos naujausius shenanigans galima rasti Writbykrissy.com.