Fibromialgija ir skausmas
Fibromialgija (FM) yra būklė, sukelianti kaulų ir raumenų skausmą, nuovargį ir lokalizuotą švelnumą. FM priežastis nežinoma, tačiau genetika gali atlikti tam tikrą vaidmenį. Simptomai gali išsivystyti po:
- psichologinis stresas
- fizinė trauma
- sužeidimas
- liga
Kiti simptomai gali būti depresija, bloga koncentracija ir galvos skausmas.
Labai svarbu gydyti skausmą, nuovargį ir kitus simptomus. Laimei, galite palengvinti ir valdyti FM simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Fibromialgijos skausmo gydymo būdai
FM skausmas gali būti nedidelis arba pakankamai rimtas, kad trukdytų kasdieninei veiklai. Laimei, gydymas gali padėti valdyti skausmą.
1. Skausmo slopintuvai
Vaistas yra galimybė sumažinti FM skausmą. Gydytojas gali patarti, ar nėra skausmo malšinamųjų preparatų, pvz., Aspirino, ibuprofeno ir naprokseno natrio druskos. Šie vaistai gali padėti:
- sumažinti uždegimą
- sumažinti raumenų skausmus
- pagerinti miego kokybę
Parduokite internetu naprokseno natrio druskos.
2. Antidepresantai
Tai gali padėti palengvinti skausmą ir nuovargį. Aptarkite su gydytoju galimą šalutinį poveikį, kuriuo FM vartos antidepresantus. Kai kuriems žmonėms antidepresantai gali sukelti įvairių nemalonių šalutinių reiškinių, tokių kaip pykinimas, svorio padidėjimas ir seksualinio troškulio praradimas.
3. Antikonvulsantai
Šie traukulių vaistai taip pat gali padėti sumažinti skausmą. JAV maisto ir vaistų administracija patvirtino pregabaliną (Lyrica), pirmą kartą skirtą kovos su sukčiavimu preparatą, skirtą FM gydymui. Gabapentinas, kuris sumažina nervų skausmą, gali būti pasiūlytas. Tačiau šie vaistai yra galimi šalutiniai poveikiai, įskaitant:
- galvos svaigimas
- svorio priaugimas
- patinimas
- sausa burna
4. Joga
Moksliniai tyrimai parodė, kad žmonės su FM, kurie dalyvavo jogos pamokose, turėjo geresnę nuotaiką ir mažiau skausmo bei nuovargio. Į klases įtraukta:
- švelnus kelia
- meditacija
- kvėpavimo pratimai
- grupės diskusijos
Pabandykite imtis jogos klasės. Praktika didina raumenų jėgą, apima meditaciją, moko įvairius atsipalaidavimo būdus. Būtinai leiskite instruktoriui žinoti apie jūsų būklę, kad jie galėtų pakoreguoti pozus, kaip jums reikia.
Parduotuvė internete, jogos kilimėliai.
5. Akupunktūra
Galbūt norėsite išbandyti akupunktūrą skausmui. Tai reiškia, kad odą suvartoti adatomis:
- skatinti natūralų savęs išgydymą
- skatinti kraujo tėkmės pokyčius
- pakeisk neurotransmiterių lygį savo smegenyse
- gydyti įvairių sveikatos būklių, tokių kaip lėtinis skausmas
Reabilitacinės medicinos žurnale atliktas tyrimas parodė, kad žmonės su FM, kurie įgijo akupunktūrą, mažiausiai dvejus metus naudojo skausmui malšinti, palyginti su tais, kurie to nedaro. Tiems, kurie negali toleruoti adatų, akupresūra gali būti pasirinkimas.
Akupunktūros rizika yra skausmas, nereikšmingas kraujavimas ir mėlynės po gydymo. Visada įsitikinkite, kad jūsų akupunktūrai suteikta licencija mažinti infekcijos riziką iš nesterilizuotų adatų.
6. Fizinė terapija
Fizinės terapijos metodai padeda pagerinti judesių spektrą ir sustiprinti raumenis. Tai taip pat gali padėti sumažinti FM skausmą. Jūsų gydytojas pritaikys programą, padedančią valdyti specifinius simptomus. Jie taip pat gali išmokyti savireguliavimo būdus, įskaitant FM švietimą, kad padėtų jums valdyti savo nuovargį ir skausmą. Tyrimai rodo, kad skausmo valdymo ugdymas gali padidinti pratimų skaičių.
Kaip galima gydyti fibromialgijos nuovargį?
Nuovargis yra dažnas fibromialgijos simptomas. Rytiniuose rytuose gali atsibusti, nepaisant miego per naktį. Paprasta kasdienio gyvenimo veikla gali būti nuobodi. Funkcionalumas, kaip gydyti FM nuovargį, yra:
7. Vitaminas D
Žmonės su FM dažnai turi mažą vitamino D kiekį. 2013 m. Tyrime mokslininkai nustatė, kad žmonės su FM jautėsi fiziškai geriau ir patyrė mažiau nuovargio, kai jie vartojo vitamino D papildus. Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti vitamino D papildus, nes per daug gali būti toksiškas.
Parduokite vitaminus D papildais internetu.
8. Pratimai
Pratimai yra veiksmingas būdas kovoti su nuovargiu ir pagerinti jūsų energijos lygį. Pratimai didina smegenų endorfinų gamybą, pagerina miegą ir mažina depresiją. Siūloma veikla žmonėms su FM apima vaikščiojimą, važiavimą dviračiu ir plaukiojimą. Kai kuriems žmonėms sunku pradėti skausmą; pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite. Nors šiame straipsnyje pateikiamos galimybės apsvarstyti galimybę bandyti, pratybos yra vienintelis sprendimas, kuris ir toliau rodo naudą kontroliuojamiems tyrimams.
Kokie yra kiti alternatyvūs fibromialgijos gydymo būdai?
Galite įtraukti alternatyvius gydymo būdus, kurie palengvins FM simptomus. Pasitarkite su savo gydytoju dėl šių parinkčių.
9. Medicininė marihuana
Medicininė marihuana gali palengvinti fibromialgijos simptomus. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės su FM, kurie vartojo vaistų kanapes, patyrė:
- skausmo ir standumo sumažėjimas
- padidėjęs atsipalaidavimas
- mieguistumo padidėjimas
- gerovės jausmai
- geresnė psichinė sveikata
Reikia daugiau mokslinių tyrimų apie medicinos marihuanos naudą FM. Šalutinis poveikis gali būti nesuprantamas vertinimas ir koncentracija, o ilgalaikis poveikis reikalingas tolesniems tyrimams.
10. Biofeedback
Biofeedback yra apie tai, kaip išmokti kontroliuoti savo kūno funkcijas. Tai gali padėti sumažinti raumenų įtempimą ir FM skausmą. Su šia technika nesusijęs šalutinis poveikis, tačiau kai kurie žmonės po sesijos gali jaustis priblokšti arba išnaudoti. Pasitarkite su savo gydytoju, jei norite sužinoti, ar esate geras kandidatas į biotechnologiją.
11. Tai chi
Ši proto-kūno technika apima gilų kvėpavimą, meditaciją ir kontroliuojamus judesius. Tai chi gali pagerinti raumenų jėgą, pusiausvyrą ir ištvermę. Tai nėra įtempta, tačiau, jei perdozuokite, gali išsivystyti skausmingi raumenys ar įtrūkimai.
12. Masažo terapija
Masažai gali atsipalaiduoti raumenyse, pagerinti judesio spektrą ir sumažinti įtampą bei nerimą. Galite patirti laikinus mėšlungis, patinimas ir skausmas, jei jūsų gydytojas taiko per daug spaudimo.
13. Kognityvinio elgesio terapija (CBT)
KPB pagrindas - padėti žmonėms nustatyti realius tikslus. Pacientai dirba nustatydami disfunkcinius minčių modelius ir kurdami neigiamų minčių valdymo metodus. Metodai, kuriuos sužinosite per CBT, gali padėti sumažinti arba sumažinti FM skausmą.
Kokie nauji gydymo būdai vystosi?
Klinikiniai tyrimai yra ypač svarbūs tam, kad būtų kuriamos naujos gydymo priemonės ir vaistai tam tikromis sąlygomis. Dalyvavimas klinikiniuose tyrimuose suteikia neįkainojamą informaciją mokslininkams, kurie mokosi daugiau apie FM ir lėtinį skausmą. Jei norite dalyvauti, apsilankykite centre "Watch", jei norite surasti šalia esantį klinikinį tyrimą.
Atimti
Fibromialgija gali būti visą gyvenimą trunkanti būklė, sukelianti skausmą, nuovargį ir švelnumą. Nors nėra vienos priežasties, yra daug gydymo galimybių, kad būtų lengviau nuo FM skausmo. Pasitarkite su gydytoju apie pasirinkimus. Nuo vaistų iki fizinės terapijos yra daug gydymo būdų, kad išbandyti, jei jis neveikia tau. Jūs vis dar galite gyventi sveiko ir aktyvaus gyvenimo su FM.
"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.
