Apžvalga
Sveika mityba ir gyvenimo būdas yra būtini norint išlaikyti sveiką širdį. Alternatyvūs gydymo būdai ir gyvenimo būdo pokyčiai gali pagerinti širdies sveikatą ir sumažinti širdies priepuolio riziką. Tačiau svarbu užtikrinti, kad gyvenimo būdo pokyčiai netrukdytų vartoti vaistus. Todėl visada pasikonsultuokite su savo gydytoju, prieš pradėdami naudoti bet kokį kitą gydymą.
Alternatyvūs gydymo būdai nėra tinkami, kai yra širdies priepuolio simptomų. Širdies smūgis yra pavojingas gyvybei atvejis, o simptomus nedelsiant turėtų gydyti parengti skubios medicinos pagalbos teikėjai.
Nors šie gydymo būdai negali būti naudojami esant realiam ar įtariamam širdies priepuoliui, jie gali būti naudojami siekiant sumažinti širdies smūgį. Jie taip pat gali būti holistinio gydymo plano dalis po to, kai patyrėte širdies priepuolį.
Maistinė terapija
Sveika mityba yra būtinas širdies sveikatos aspektas ir yra itin svarbus vainikinių arterijų ligos (širdies ligos) ir širdies priepuolių prevencijai. Apskritai, sveikos mitybos, turinčios vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir liesų baltymų, išlaikymas yra veiksmingas būdas išlaikyti sveiką širdį. Laikykitės nuo perdirbtų maisto produktų ir tų, kurių sudėtyje yra daug riebalų ir cukraus.
Amerikos širdies asociacija (AHA) rekomenduoja valgyti omega-3 riebalų rūgštis mažiausiai du kartus per savaitę. Šis riebalų tipas gali sumažinti širdies ligų riziką. Šie riebalai randami šalto vandens žuvyse:
- lašiša
- silkė
- sardinės
- skumbrė
Nemaža dalis amerikiečių negauna pakankamai omega-3 riebiųjų rūgščių iš savo dietos. Taip pat gali būti imamas papildų, kad būtų užtikrintas tinkamas suvartojimas. Tačiau omega-3 papildai turėtų būti vartojami gydytojo priežiūroje, nes didelės dozės gali sukelti kraujavimą.
Visada naudokite riebalų rūgščių priedus atsargiai, jei turite kraujavimo sutrikimą, lengvai mėlynės ar vartojate vaistų, kurie trikdo kraujo krešėjimą, pvz., Varfarinas ar aspirinas.
Reguliari mankšta
Pratimai yra svarbūs širdies sveikatos palaikymui. Tai padeda sumažinti kraujospūdį ir cholesterolį bei kontroliuoti svorį.
Taip pat nereikia intensyvios pratybos. Pasivaikščiojimas 30 minučių, 5 kartus per savaitę, gali pastebimai skirtis.
Pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami pratimo programą. Jei sirgote širdies priepuoliu, jūs norite būti tikri, kad jūsų širdis yra pasirengusi naudotis.
Meditacija
Naujausi tyrimai parodė, kad kasdienė meditacija gali sumažinti stresą ir sumažinti kraujo spaudimą, kuris yra CAD ir širdies priepuolių rizikos veiksniai. Yra daugybė meditacijos formų, įskaitant:
- vadovaujama meditacija
- mantra meditacija
- sąmoningumo meditacija
- qigong
- tai chi
- joga
Bet kuri iš jų gali būti naudinga. Taip pat nereikia sekti konkrečios meditacijos formos. Jūs galite tiesiog sėdėti patogiai, uždaryti akis ir pakartoti žodį ar frazę apie 20 minučių. Idėja yra tylėti protą ir leisti savo protą ir kūną susieti ir atsipalaiduoti.
Outlook
Yra daugybė paprastų gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte širdies priepuolių ir išlaikytumėte sveiką gyvenimą po širdies smūgio.
Tačiau svarbu prisiminti, kad negalima naudoti alternatyvių gydymo būdų, jei atsiranda širdies priepuolio simptomų. Vietoj to turėtumėte nedelsiant kreiptis į gydytoją.
