Širdies priepuolis patiria gyvenimą keičiančią įvykį. Tai normalu bijoti, kad atsiranda antrasis širdies nepakankamumas ir kad jį apsunkintų didelis gydytojo informacijos kiekis ir instrukcijos, kurias gavote iš savo gydytojo.
Žinodamas, ką turėtumėte ir neturėtum daryti, tai puiki vieta pradėti po širdies smūgio gyvenimą. Štai keletas klausimų, kuriuos galite paklausti savo gydytojui, kai pradėsite kelionę iki visiško atsigavimo.
Kaip turėčiau elgtis su mano emociniais pakilimais ir nuosmukiais?
Dėl infuzijos, kurią gavote po širdies smūgio, jūs arba jūsų gydytojas gali ignoruoti emocinius jūsų ligos aspektus.
Tai normalu ir tikimasi patirti daugybę emocijų. Galbūt jūs bijote, depresija, bijo, piktas ar supainiotas. Svarbu žinoti, suprasti ir valdyti savo emocijas, kad jie neigiamai nepaveiks jūsų atsigavimo ir padidins antro širdies smūgio pavojų. Pasitarkite su savo gydytoju ir (arba) psichinės sveikatos priežiūros specialistu apie savo jausmus, kad jie galėtų jus grįžti.
Ar turėčiau prisijungti prie paramos grupės kaip dalį mano atsigavimo?
Psichinė sveikata, socialinė sąveika ir dalyvavimas įprastinėje veikloje atlieka svarbų vaidmenį atstatant širdies smūgį ir gyvenimo kokybę.
Jei atsigauna nuo širdies priepuolio ir bando padaryti širdies sveiką gyvenimo būdo pokyčius, svarbu išvengti izoliacijos. Prisijungimas prie šeimos, draugų ir palaikymo grupių ne tik padeda susisiekti su žmonėmis panašiose situacijose, bet ir padeda pasiekti geresnių sveikatos rezultatų. Pasitarkite su savo gydytoju, jei jie rekomenduos kokias nors konkrečias palaikymo grupes, į kurias galite kreiptis.
Koks diskomfortas yra įspėjamasis ženklas ir neturėtų būti ignoruojamas?
Atsižvelgiant į tai, kad jau patyrėte širdies priepuolį, tikriausiai daugiau žinote apie simptomus ir įspėjamuosius ženklus. Vis dėlto turėtumėte skambinti 911 arba nedelsdami kreiptis į ligoninės skubios pagalbos skyrių, jei turite kokių nors iš šių priežasčių:
- diskomfortas jūsų krūtinėje, vienas ar abi rankos, nugaros, kaklo ar žandikaulio
- dusulys
- šaltas prakaitavimas
- pykinimas
- lengvumas
Ar turėčiau pakeisti savo gyvenimo būdo įpročius?
Jei esate rūkalius, įsipareigokite ir planuojate mesti rūkyti. Tabakas yra didelis širdies ligų pavojus.
Širdies sveikoje mityboje yra mažai vietos arterijų užsikimšimo maisto produktams, tokiems kaip sotieji ir trans-riebalai, riebūs pieno produktai ir perdirbti maisto produktai. Pakeiskite tuos, kurių sudėtyje yra daugiau vaisių, daržovių ir liesų baltymų. Restoranai sveikesni taip pat gali reikalauti pakeisti savo aplinką, pavyzdžiui, valgyti mažiau retai ir palaikyti sveikus užkandžius ranka, kai munchies hit.
Raskite fitneso procedūrą, kurią mėgausitės ir laikykitės. Reguliarus širdies ir kraujagyslių pratimas yra naudingas organizmui. Net tik treniruojantis 30 minučių per dieną gali sumažėti cholesterolio ir kraujo spaudimas, sušvelninti stresą ir padidinti energijos lygį.
Kaip man nustatyti sveiką svorį?
Jūs galite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą (KMI) naudodami Ligos kontrolės ir profilaktikos KMI skaičiuoklę. Gydytojai kartais taip pat naudoja juosmens ir klubo matavimus, norėdami apskaičiuoti kūno riebalų perteklių.
Antsvoris yra širdies ligos ir kito širdies priepuolio rizikos veiksnys. Nors svorio praradimas reikalauja laiko, energijos ir įsipareigojimo, verta pastangų. Jei kyla problemų, gydytojas gali pasiūlyti svorio mažinimo programą ar gydymo planą.
Kada turėčiau grįžti į darbą?
Atsižvelgdamas į savo širdies priepuolio sunkumą ir darbo pareigų pobūdį, gydytojas gali leisti jums atnaujinti savo įprastą darbo praktiką bet kur nuo dviejų savaičių iki trijų mėnesių.
Laikydamiesi griežto atkūrimo režimo, jūs galite (ir turėtų) grįžti į savo įprastą tvarką, kol tai nežinote.
Ar turėčiau atsisveikinti su seksu?
Jūs tikriausiai įdomu, kaip jūsų širdies smūgis turės įtakos jūsų lytiniam gyvenimui, arba jei jūs kada nors seksu iš naujo. Remiantis Amerikos širdies asociacijos duomenimis, dauguma žmonių per kelias savaites po išgydymo gali tęsti tą pačią seksualinės veiklos struktūrą.
Nebūk švelnus pradėti pokalbį su savo gydytoju, kad sužinotumėte, kada tai jums saugu.
Kokius sveikatos žymenis turėčiau stebėti?
Stebėkite savo cholesterolio ir kraujospūdžio lygį bei KMI. Jei sergate cukriniu diabetu, būtinai laikykitės savo vaistų ir atidžiai stebėkite cukraus kiekį kraujyje. Tie skaičiai gali būti gerokai pagerinti širdies sveikatos būklei ir sumažinti širdies ligų bei antro širdies priepuolio pavojų.
Ištrauka
Jūs vis dar galite atlikti daugelį tų pačių veiksmų, kuriuos atlikote prieš širdies priepuolį dabar, kai esate atstatytas. Bet jums taip pat gali tekti keisti savo mitybą, vykdyti įpročius ir rūkyti. Aptarkite savo susirūpinimą su savo gydytoju, kad galėtumėte suprasti savo ribas ir galų gale grįžti tavo keliu.
