Ar tai išsekimas ar deformacija? Patarimai identifikacijai

Apžvalga

Jei kada nors bandėte nustatyti įtrūkimus ir įtampą, bet negalite tiksliai nustatyti skirtumo tarp dviejų, jūs ne vieni. Šios dvi sąvokos dažnai vartojamos viena kitai, kad apibūdintumėte minkštųjų audinių pernelyg didelį arba plyšimą į sąnarius ir aplink juos. Yra pagrindinis skirtumas, ir žinant, kas tai yra, gali padėti atskirti sąnarių įbrėžimus ir padermes.

Simptomai

Jungiamasis įbrėžimas yra raiščių pertrūkimas ar ašarojimas. Susiuvimai yra audinių juostos, jungiančios du kaulus. Dažniausia suspaudimo vieta yra sąnario kulkšnis.

Jungiamasis štamas yra raumenų ar sausgyslių pertrūkis ar ašarojimas. Kojos yra tankios pluoštinės audinio virvelės, jungiančios kaulus su raumenimis. Labiausiai paplitusios raumens kamieno vietos yra kaklo raumenys ir apatinė nugaros dalis.

Pasipriešinimo ir štamo simptomai yra labai panašūs. Taip yra todėl, kad patys sužalojimai yra labai panašūs. Nenuostabu, kad dvi sąlygos dažnai painioja.

Pagrindinis skirtumas yra tas, kad su ragenos susiaurėjimu gali susidaryti kraujosruva aplink paveiktą sąnarį, o su štamais, gali būti spazmų paveiktuose raumenyse.

Priežastys

Mūsų kūnas sunkiai dirba dieną, todėl atsitiktinis įtempimas ar suspaudimas nėra neįprastas dalykas. Tam tikros situacijos dar labiau apsunkins jūsų sąnarius. Jie apima:

• sporto veikla ar pratybos, įskaitant važiavimą ar bėgiojimą
• nelaimingų atsitikimų, tokių kaip krentant ar slydimo
• kėlimas sunkiųjų daiktų
• overexerting save
• sėdi ar stovi nepatogioje padėtyje
• ilgalaikis pasikartojantis judesys

Dažniausiai pasireiškiančios sąnarys apima:

Rizikos veiksniai

Kiekvienas žmogus bet kuriuo metu gali patirti susiaurėjimą ar įtampą, tačiau tam tikri rizikos veiksniai padidina jūsų šansus, kad per daug sustorės. Šie rizikos veiksniai apima:

• Neformalus. Tinkamo kondicionavimo trūkumas palieka jūsų raumenis ir sąnarius silpnus ir negali visiškai palaikyti jūsų judesių.
• Netinkamos įrangos naudojimas. Įrenginys, kuris yra susidėvėjęs ar netinkamas, padidins jūsų susiaurėjimo ar įtampą. Svarbu išlaikyti savo batus ir išlaikyti reikiamą įrangą.
• Nešildo. Atlikus fizinę ar sportinę veiklą, sušilimas ir atvėsimas padeda išvengti traumų. Šildymas švelniai ištempia raumenis ir padidina judesių spektrą. Atvėsus ruožas padeda sustiprinti raumenis, kad būtų geriau bendraujama.
• Pavargę Kai esate pavargęs, tinkamai nevaldykite savo kūno. Būdamas pavargęs reiškia, kad jūs mažiau linkę praktikuoti geros formos. Suplanuokite dienas tarp pratimų, kad jūsų kūnas galėtų ilsėtis ir išgydyti.
• Jūsų aplinka. Minkšti, slidūs ar lediniai paviršiai yra klastingi vaikščiojimui. Tai nėra rizikos veiksniai, kuriuos galite kontroliuoti, tačiau, žinodami, kai jie aplink, padės išvengti sužeidimų.

Diagnozė

Gydytojai dažnai diagnozuoja suspaudimą ar įtampą, neįtraukdami kitų simptomų priežasčių. Po trumpo fizinio egzamino gydytojas gali paprašyti rentgeno. Rentgeno spinduliai pašalins bet kokias pertraukas ar lūžius.

Jei rentgeno spinduliuotės nėra įtikinamos, gydytojas gali paprašyti kito tipo vaizdo tyrimo, vadinamo MRT, tipui. MRT gali suteikti savo gydytojui labai išsamų jungties vaizdą. MRT gali atskleisti labai mažas arba plonas pertraukas, kurias rentgeno spinduliai negali nustatyti.

Jei nei MRT, nei rentgeno spinduliai nerodo jokių kaulų lūžių ar sužeidimų, gydytojas greičiausiai diagnozuos susiaurėjimą ar įtampą.

Gydymas

Lengvas štamas ir lengvas įtempimas gydomi tuo pačiu metodu. Ši technika žinoma kaip RICE. RICE reiškia:

• Poilsis: išlipkite nuo paveikto junginio arba pabandykite jo nenaudoti, kol jis išgydomas. Tai leis sutaupyti laiko.
• Ledas: ledo pagalba sumažėja patinimas ir uždegimas. Niekada nenaudokite ledo tiesiai ant odos. Vietoj to, užvyniokite ploną rankšluostį ar drabužius aplink ledų maišelį. Palikite tai paveiktoje zonoje 20 minučių, tada nuimkite ledu 20 minučių. Pakartokite tiek, kiek galite per pirmąsias 24-48 valandas.
• Suspaudimas: suspaudimas padės sumažinti patinimą. Sutraukti paveiktą jungtį tvarsčiu ar treniruokliu. Negalima apvynioti pernelyg griežtai, tačiau jūs galite sumažinti kraujo tiekimą.
• Aukštis: stenkitės, kad paveiktas junginys padidėtų virš jūsų širdies lygio. Tai padės sumažinti patinimą.Jei pažeidžiamas jūsų kelio ar kulkšnis, tai gali reikšti, kad turite likti lovoje ar ant sofos iki dviejų dienų po sužalojimo. Jei negalite išlaikyti jo taip aukštai kaip jūsų širdis, lygiagrečiai žemei taip pat gerai.

Pirmąsias 24-48 valandas po jūsų sužalojimo, RICE gali padaryti jus patogiau ir sumažinti požymius ir simptomus.

Dėl sunkesnių kamienų ir įtrūkimų gali prireikti chirurgijos, skirtos remontuoti pažeistas ar sudaužytas raiščius, sausgysles ar raumenis. Jei pasireiškė kokia nors iš šių priežasčių, kreipkitės į gydytoją apie savo suspaudimo ar įtampą:

• sunku vaikščioti ar stovėti be skausmo
• nesugebėjimas perkelti arba sulaužyti paveiktą jungtį
• jausmas, tirpimas ar dilgčiojimas aplink jungtį

Outlook

Dėl lengvų štamų ar įtrūkimų dauguma žmonių gali grįžti į ribotą veiklą per dvi ar tris dienas. Jei tai yra vidutinė sužalojimas, gali prireikti savaitės. Net ir tada, kai jaučiatės prie veiklos vėl, imkitės papildomų atsargumo priemonių, kad apsaugotumėte sąnarį. Galbūt norėsite surišti juostelę arba palaikyti ją šiek tiek, kol audinys sugebės išgydyti.

Dėl sunkių įtvarų ir įtrūkimų gali prireikti daug laiko išgydyti. Jums gali prireikti fizinės terapijos, kad galėtumėte atkurti jėgą ir judesį. Tai ypač pasakytina, jei jūsų sužalojimas reikalauja bet kokio tipo operacijos.

Jei per dvi savaites nuo nelaimingo atsitikimo vis tiek susiduriate su sužeistos jungties problemomis, gali tekti kreiptis į gydytoją. Ilgalaikis skausmas ar sunkumas judant sąnarį gali būti kitos problemos ženklas.

Prevencija

Kai kurie sužalojimai įvyks nesvarbu, kokia forma jie yra, ar esate pasiruošę. Galų gale atsitikti nelaimingi atsitikimai. Laikydamasis šių patarimų, gali sumažėti jūsų išsiveržimo ar įtampų tikimybė.

1. Tempkite. Išsiplėtus ar sportuojant šaltiems raumenims, jūsų sąnarys nėra gerai. Šildykite, ištempkite ir sutepkite savo sąnarius, kad pasirengtumėte fizinei veiklai.
2. Pratimai reguliariai. Vidutinis aktyvumas kiekvieną dieną yra geresnis už agresyvią veiklą tik vieną ar du kartus per savaitę. Tai užtikrina raumenų lieknumą ir lankstumą, todėl jie gali atsigauti ir sustiprėti laikui bėgant. Jei negalite treniruotis 30 minučių per dieną, suskirstykite ją į tris 10 minučių pratimus. Net pietų perėjimas greitai pakanka padėti.
3. Būti atsargiam. Kai lietus, ledas arba sningimas lauke, elk atsargiai. Dėvėkite batus su geru protektoriumi ir nenusileiskite savo veiksmų.
4. Paimkite pertraukas. Sėdėdamas arba stovėdamas pernelyg ilgai ar darant pasikartojančius judesius, galite įtempti jūsų raumenis. Reguliariai nutraukite, ištempkite ir stenkitės pertraukti raumenis, kai tik galite.
5. Investuoti į gerą įrangą. Jei rimtai žiūrite į fizinį krūvį ar sportą, turėtumėte rimtai rūpintis ir savo įranga. Prastai sumontuota, prastai pagaminta arba nusidėvėjusi įranga nepateiks jums reikalingos pagalbos. Norėdami rūpintis savo sąnariais, turite rūpintis savo įranga.

Sužinokite daugiau: 5 minučių trukmės paruošiamasis "