Jei esate nauja mama, tikriausiai girdite apie po gimdymo depresiją visą laiką. Yra straipsnių, kuriuos reikia skaityti. Jūs įsiminę visus įspėjamuosius ženklus.
Bet jei reguliariai gaunate prisiminimus prie trauminių momentų pristatymo kambaryje, nenorite kalbėti apie gimdymą, nes tai skausminga tau ir yra nerimo simptomų, iš tikrųjų gali atsirasti po gimdymo suserga PTSS. Tai yra ne tas pats kaip po gimdymo depresija.
Galbūt negirdėjote apie po gimdymo suserga PTSD. Aš neturėjau. Man nebuvo diagnozuota, kol man buvo 15 mėnesių po gimdymo.
Po gimdymo depresija yra plačiau žinoma, bet moterims taip pat svarbu sužinoti apie po gimdymo susirgusį PTSS. Tai yra paslėptas tiesos, kurias norėčiau žinoti visiems.
1. Gydymo metu bejėgis jaučiamas netiesiogiai
Tai ypač pasakytina apie naujas mamas. Neįmanoma žinoti, kas gimdo turėtų jaustis, kad paprasčiau atsisakyti bejėgiškumo jausmų kaip įprasta.
Vaiko gimimas yra skausmingas, tačiau neturėtų palikti jums jaustis bejėgis. Du gali būti lengvai supainioti ir paskatinti mamą įtvirtinti, kaip jie jautėsi gimdymo metu.
2. Nerimas yra tikras
Daugelis žmonių visą laiką išgyveno nerimastingumą. Atrodo logiška, kad naujo kūdikio namo išleidimo iš ligoninės priežastis kelia nerimą naujos mamos.
Pavojus, kylantis po podagrinio PTSS, yra nerimas, leidžiantis sau slapta nusivylti ar skaudėti nuolat, nesprendžiant problemos šaknies.
3. Jums gali atrodyti, kad esate normalus
Aš galiu asmeniškai tai patvirtinti. Po mano motinystės atostogų grįžau į savo karjerą technologijų srityje ir gavo ne vieną, o dvi akcijas, kol man diagnozuota.
Iš išorės ieškojau, atrodo, kad niekas nepasikeitė dėl mano gyvenimo. Aš ir toliau buvo labai "Type A" viršininkas.
Moterys, kurioms pasireiškia pošvirkštinis PTSS, dažnai atnaujina savo gyvenimą. Jie atleidžia savo kasdienes kovą kaip įprastą vaisingos patirties dalį.
Slaptai, jie įdomu, kodėl jiems viskas atrodo sunkiau, nei kitiems aplink juos, kurie neseniai turėjo vaikų. Kai kurios dienos gali jaustis normalu. Kai kurie gali būti didžiuliai su pristatymo prisiminimų blyksniais arba jausmų blyksniais iš pristatymo.
4. Vis dar galite susieti su savo kūdikiu
Vienas iš didžiausių klaidingų požeminio PTSS tendencijų yra tai, kad mamos turi problemų su savo kūdikiu. Jei tu galvoji apie tai, mama, kuri sunkiai bendrauja su savo vaiku, būtų pastebimas ženklas, kad kažkas nėra teisingas.
Daugelis motinų, sergančių po gimdymo suserga PTSS, neturi jokių neigiamų jausmų savo vaikų atžvilgiu. Jie jaučia labai tvirtą motiną.
Prieš mane diagnozavus, viena iš priežasčių, dėl kurių aš nesvarstė po gimdymo susirgusių PTSS, yra tai, kad aš lengvai sujungiau savo dukterį. Tačiau, nors klijavimas negali būti paveiktas, gali būti sunku susirišti, kai susikaupia nerimas.
5. Jūs išvengiate kalbėjimo apie gimimą bet kokia kaina
Mintys apie gimimą gali sukelti sunkų nerimą ir košmarus. Jūs pasistengsite ilgai kalbėti apie savo gimimo patirtį ar susijusius įvykius, kurie sukelia tą patį bejėgiškumo jausmą. Su neraminimu gali pasireikšti dusulys, sandarumas krūtinėje arba sunku atsipalaiduoti ir miegoti.
Daugelis moterų mėgsta kalbėti apie savo kūdikių gimimą, nes tai yra džiaugsminga proga. Vaikų gimdymas išskiria oksitociną į kūną ir sukelia euforijos ir laimės jausmus.
Jei jūsų gimimo istorija sukuria baimę ir nerimą, tai yra raudona vėliava.
6. Jūsų kūdikis yra ne vienintelis dalykas, palaikantis jus naktį
Galbūt galvojate, duh! Dauguma naujų mamų yra neturintys miego. Čia nieko naujo nėra.
Tačiau po podagraus PTSS gali pasireikšti per košmarus ar neramus įkvėpimo pavojus, kurie užkerta kelią miegoti naujajai mamai. Yra skirtumas tarp miego nebuvimo, kad rūpintųsi jūsų vaiku, o miegas nebebus nuo košmarų ar dirglumo.
7. Atmintinės yra pernelyg realios
Su pogimdyminiu PTSS gali atsirasti nemalonių suaktyvėjusio įvykio atspindžių.
Man tai buvo, kai aš pradėjau prarasti sąmonę pristatymo lentelėje. Aš girdėjau, kad gydytojas skambina, kad aš praradau per daug kraujo.
Šis konkretus scenarijus daug kartų skyrė mano galvą, nei galiu tikėtis. Kiekvieną kartą aš jaučiuosi baimės ir panikos jausmas. Mano širdies ritmas pakiltų, ir aš pradėjau prakautis.
Žvilgsnis į jūsų vaiko gimdymo patirtį neturėtų sukelti jums jaustis baimės jausmas.
Esmė
Yra viltis. Jei jums buvo ypač sunku pristatyti, kad atsigręžtumėte ir jaučiate bejėgiškumo ar baimės jausmą, grįžkite, prašykite pagalbos anksčiau, kol problema tampa sunkesnė.
Raskite saugią vietą, kurioje galėsite dalintis savo patirtimi. Sunkus ar tobulas pristatymas sukelia didelių gyvenimo pokyčių. Daugelis moterų iš šios patirties apdoroja ir gydo kalbėdami apie tai.
Jei negalite arba nenorite kalbėti, pamėginkite jį rašyti. Rašykite, kas atsitiko chronologine tvarka. Parašykite jausmus, kuriuos patyrėte su kiekvienu proceso žingsniu. Užsirašykite dalykus, kuriuos dabar esate dėkingi, ir įrašykite dalykus, kuriuos tikimės, kad niekada daugiau nebus.
Jei jaučiate nerimą arba įsimylėję rašydami dalykus, kvėpuoti. Paimkite lėtai, giliai įkvėpkite. Jei jaučiate šviesiai galvą, kvėpkite į popierinį maišelį, kad nustumtumėte hyperventilating. Prieš kelias valandas ar dienas vėliau atidėkite apdorojimo laiką, kol vėl galėsite susidoroti.
Apsvarstykite galimybę į savo gyvenimą įtraukti regos metodus, pvz., Vadovaujamus vaizdus, tarpininkavimą ar jogą. Išeikite iš gamtos ir atkreipkite dėmesį į savo jausmus: ką jūs matote, kvepiate, girdite, skonio ir jausitės? Pasirengimas dabartinei akimirkai, o ne sutelkti dėmesį į patirtį, gali suteikti jums pertrauką nuo jo apdorojimo.
Patarimas gali būti patarėjas.Ar raskite užuojautą ausį ir su jumis surašykite visus raštus.
Po gimdymo PTSS gali turėti reikšmingą įtaką psichinei būsenai. Jei manote, kad gali atsirasti pogimdyvinis PTSS, kreipkitės į gydytoją ir paprašykite pagalbos. Apsilankykite "Postpartum Support International", jei norite gauti daugiau informacijos.
Monika Froese yra mama, žmona ir verslo strategas mama verslininkams. Ji turi finansų ir rinkodaros magistro laipsnį ir interneto dienoraščius Pakartotinai apibrėžta mamasvetainė, skirta padėti moms kurti klestinčią verslą internete. 2015 m. Ji keliavo į Baltuosius rūmus, kad apsvarstytų šeimai palankią darbo vietos politiką su prezidento B.Obamos vyresniaisiais patarėjais ir pasirodė keliose žiniasklaidos priemonėse, įskaitant "Fox News", "Scary Mommy", "Healthline" ir "Mom Talk Radio". Savo taktiniu požiūriu į šeimos ir internetinės verslo pusiausvyrą ji padeda motinoms kurti sėkmingą verslą ir tuo pačiu pakeisti savo gyvenimą.
