Kas yra vitaminas E?
Vitaminas E yra geriausiai žinomas dėl savo antioksidacinių savybių, kurios padeda sumažinti laisvųjų radikalų pakitimus ir apsaugo kūno ląsteles. Nors jūs galite tai rasti papildymo eilėje, daugelis kompanijų prideda vitaminų E į savo grožio produktus. Ir dėl geros priežasties!
Nuo 1950-ųjų vitaminas E buvo naudojamas dermatologijoje, siekiant apsaugoti odą nuo senėjimo, uždegimo ir saulės žalos. Riebaluose tirpus antioksidantas gyvybiškai svarbus sveikai odai ir stiprios imuninės sistemos palaikymui.
Neseniai vitaminas E buvo išgydytas kaip išgydyti - viskas, norint, kad švelnus, pažeistas, nepaklusnus plaukus į blizgančius, saldžius švelnus spynos, kurios vertos komercinio šampūno, ar saulės mirkymo Instagram įvaizdžio.
Laikykis skaitymo, norėdami sužinoti, kaip odos stiprinimo savybės vitamino E gali būti naudojamos siekiant pagerinti plaukų sveikatą ir skatinti augimą.
Kas gali vitaminas E padaryti jūsų plaukams?
Ankstyvieji tyrimai rodo, kad vitaminas E gali padėti pagerinti bendrą galvos ir plaukų sveikatą. Reikia daugiau studijų, kad iš tikrųjų suprastų jo galimą naudą.
Apsauga nuo plaukų slinkimo
2010 m. Atliktas nedidelis bandymas nustatė, kad vitaminas E papildo plaukų slinkimo žmonių plaukų augimą. Manoma, kad vitamino antioksidacinės savybės padeda sumažinti oksidacinį stresą galvos odoje. Oksidacinis stresas buvo susijęs su plaukų slinkimu.
Pagerinti galvos sukibimą
Vitaminas E gali padidinti kraujo tėkmę, kuri, kaip sakoma, pagerina plaukų sveikatą. Viename 1999 m. Tyrime dalyvavę tyrėjai nustatė, kad didelės vitamino E dozės padidina kraujo tekėjimą į akis žmonėms, sergantiems 1 tipo diabetu.
Atskirame 2001 m. Tyrime nustatyta, kad padidėjęs kraujo pritekėjimas paskatino plaukų augimą ir padidino plaukų folikulus bei dydį pelėms.
Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad pamatytumėte, ar vitaminas E tiesiogiai veikia kraujotaką ant galvos odos ir, jei taip, tai reiškia plaukų augimą.
Balansuotos alyvos gamyba
Vitaminas E yra svarbus siekiant sukurti apsauginę odos paviršiaus barjerą. Ši kliūtis padeda užblokuoti drėgmę. Sausoji, sudirgusi oda gali būti vitamino E trūkumo požymis.
Nors neaišku, ar vietinis vitaminas E gali subalansuoti galvos odos aliejaus gamybą, aliejai, kurių sudėtyje yra vitamino E, pavyzdžiui, avokado aliejaus, gali padėti sudrėkinti galvos odą. Jie taip pat gali padėti išvengti naftos pertekliaus.
Pridėti blizgesį
Plaukai gali pasirodyti nuobodu ir purvintu, kai jis yra pažeistas. Kai pašalinamas apsauginis riebalų sluoksnis, esantis išorinėje plaukų kaukolės srityje, jis praranda savo blizgesį ir tampa sunku valdyti ar stilius pagal Dermatologijos akademiją. Vitamino E turtingas aliejus gali padėti pakeisti apsauginį sluoksnį ir atgauti šviesą. Aliejus taip pat padeda užlenkti drėgmę, mažina lūžių ir apsaugo plaukus nuo pažeidimų.
Palaikykite sveiką galvos odą
Vitaminas E yra būtinas sveikai odai - ir tai apima jūsų galvos odą. Bloga galvos odos būklė yra susijusi su švelnus plaukų kokybe. Vitaminas E palaiko galvos odą ir suteikia plaukams tvirtą pagrindą augti, mažinant oksidacinį stresą ir apsaugant lipidinį sluoksnį.
Kaip naudoti vitaminą E jūsų plaukams
Geros naujienos yra tai, kad vitaminas E yra lengvai pasiekiamas subalansuota dieta. Iš tikrųjų, vitamino E trūkumas yra labai retas, nes dauguma žmonių visą dieną gauna daug iš sveikų ir praturtintų maisto produktų.
Tačiau, jei norite specialiai nukreipti plaukus, vitaminas E taip pat gali būti vartojamas vietoje su šampūnu, kondicionieriumi, kaukiu ar aliejumi.
Dieta
Ką jūs valgote - ir kiek - labai svarbu sveikiems plaukams. Trūksta kalorijų, baltymų ar mikroelementų, tokių kaip vitaminas E, gali turėti įtakos plaukų augimui, struktūrai ir praradimui.
Riešutai, lapinės žalumynai, alyvuogių aliejus ir saulėgrąžų aliejus yra kai kurie iš turtingiausių vitamino E šaltinių. Taip pat randama mėsos ir pagardintų maisto produktų, tokių kaip pusryčių grūdai.
Papildai
Nors papildai yra lengvai prieinami, jie nėra būtini. Dauguma žmonių gauna pakankamai vitamino E vien dietos. Kai kurie moksliniai tyrimai netgi rodo, kad žmonės gauna daugiau naudos iš vitamino E, kai jie gauna visą maistą, o ne priedą.
Papildai taip pat gali sukelti riziką, kad gausite per daug vitamino E, kuris gali būti pavojingas. Prieš pradėdami naują priedą, visada turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Vitamino E aliejus
Dauguma vitaminų E aliejų turi nešiklio aliejų, kad praskiedžia aliejų ir padeda išvengti odos sudirginimo. Jei norite naudoti gryną vitamino E aliejų, būtinai prieš naudodami jį tinkamai praskieskite. Tuo tarpu vitamino E aliejai dažnai būna brangūs ir gali būti sunku dirbti - dažniausiai jie yra stori ir greitai oksiduojasi, kai jie susiduria su oru.
Jūsų geriausias pasirinkimas yra naudoti plaukų aliejų, kuriame yra vitamino E kaip antrinio ingrediento. Populiariausi variantai:
- OGX gijimas + vitaminas E skvarbus aliejus
- Senovės graikų šalinimo aliejus
- Maple Holistics Avokado aliejus
Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš vitamino E turtingo aliejaus:
- Masažas ant galvos.
- Švelniai nuplaukite plačiu dantu aromatu.
- Leiskite aliejuje sėdėti bent 15 minučių.
- Kai baigsite, nuplaukite alyvą iš savo plaukų naudodami įprastą šampūną.
- Jei jūsų plaukai jau jaučiasi gerai drėkinami, galite praleisti kondicionierių.
Šampūnas ir kondicionierius
Ieškote gydymo, kurį galite atlikti dažniau, nepridėdami laiko įprastą laiką? Daugelyje šampūnų ir kondicionierių yra vitamino E. Šie gaminiai yra dažnai naudojami ir dažnai naudojami sausiems, pažeistiems plaukams.
Geriausia leisti produktui sėdėti keletą minučių, kol tęsiate savo dušo rutiną, kad produktas galtų veikti plaukams ir galvos odai. Ieškokite produktų, kurių sudėtyje yra eterinių aliejų, pavyzdžiui, levandų, pipirmėtės ar arbatmedžio aliejaus.
Populiariausi variantai:
- OGX Healing + vitaminas E šampūnas ir kondicionierius
- Majestic Pure Cosmecuticals Argan aliejaus atstatantis šampūnas ir kondicionierius
Kaukė plaukams
Panašiai kaip ir į veidą, kurį galite uždėti ant veido, plaukų kaukė skirta nuraminti ar gydyti galvos odą. Nors vitaminų E aliejus gali padėti drėkinti jūsų spynos, jūsų plaukų sluoksniai negali būti "išgydyti"? pagal ją. Vietoje to sutelkite kaukę į galvos odą, kur ji gali būti absorbuojama.
Norint, kad namuose būtų lengva surasti vitamino E, naudokite šiuos ingredientus:
- 1 avokadas
- 1 bananas
- 1 valgomasis šaukštas avokadų aliejus
- 1 valgomasis šaukštas Kokosų aliejus
- 1 valgomasis šaukštas medus
Taip pat galite įsigyti iš anksto sukurtas kaukes:
- Profesionalų serijos drėkinanti argano aliejaus kaukė
- HIS Professional Argan aliejus raminantis kaukė plaukams
- InstaNatural Argan aliejaus plaukų kaukė
Naudoti:
- Pirštais naudokite pasirinktą kaukę prie galvos.
- Leiskite sėdėti 20 minučių iki valandos, priklausomai nuo jūsų kaukės nurodymų.
- Nuplaukite šiltu vandeniu ar švelniu šampūnu.
Ar galimas šalutinis poveikis ar pavojus?
Visuomet praskieskite vitaminą E prieš pradedant dėti į odą, galvos odą ar plaukus. Nepraskiestas vitamino E aliejus gali sukelti odos sudirgimą ar bėrimą.
Jei vartojate papildų, galite padidinti riziką vartoti pavojingus vitamino E kiekius.
Didelės vitamino E dozės gali:
- sutrukdyti skydliaukės hormono gamybą
- susilpninti kaulus
- padidinti prostatos vėžio riziką
Svarbu pasikalbėti su savo gydytoju prieš pridėdami vitamino E papildą savo dietai.
Vidutiniams suaugusiesiems kasdien reikia tik 15 miligramų (22,4 TV) vitamino E. Nacionalinis sveikatos institutas rekomenduoja ne daugiau kaip 1500 TV natūraliai atsirandančio vitamino E arba 1 100 TV sintetinio vitamino E per dieną.
Esmė
Vitaminas E gali būti puikus priedas prie jūsų plaukų priežiūros arsenalo, todėl jums nereikia išgalvoto produkto! Jūsų šaldytuve esančios maisto yra puiki vieta pradėti.
Nors galite rasti daug produktų, kurių sudėtyje yra galingų antioksidantų, geriausia pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš naudodami vitamino E gydymą ar papildymą, ypač jei turite plaukų, odos ar galvos odos būklę.
"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.
