Jūsų kūne yra maždaug 39 trilijonų bakterijų, kurių dauguma gyvena jūsų žarnose. Jūs galbūt girdėjote apie tai, kas vadinama žarnyno mikrobitu.
Jūsų žarnyno mikrobiota atlieka milžinišką vaidmenį reguliuojant jūsų organizmo veikimą, jausmą ir bendrą sveikatą. Tai taip pat sudaro apie 70 proc. Imuninės sistemos.
Mes susitiko su dr. Robynne Chutkan, "Gutbliss" autoriaus? sužinoti, ką ji rekomenduoja, kad jūsų žarnyno sveikata būtų tipiškos formos.
Dr Chutkan's Healthy Finds for gut Health
1. Psyllium lukštenti milteliai
Turi vidurių užkietėjimą ar pilvo pūtimą (ar abu!)? "Psyllium" lukštas gali būti naudingas norint viską judėti ir sumažinti išsiplėtimą. Jis veikia kaip šluota, valo iš užterštų žarnų nuolaužas ir skatina kasdieninį detoksikaciją. Jei nieko nebandėte bandyti, pradėkite lėtai, pradedant 1 arbatiniu šaukšteliu per pirmąsias dvi savaites ir palaipsniui didinti kiekvieną savaitę 1 arbatiniu šaukšteliu, kol simptomai nyksta.
2. Vitamix
Viena žalia kokteilė (sunki žalumynai, šviečianti vaisių!) Gali suteikti pusę jūsų dienos veggio vartojimo? ir jie skonis nuostabus, kai maišomas su galingu maišytuvu, pavyzdžiui, "Vitamix". Kad pradėtumėte, pasitarkite su dr. Chutkano galutiniu žaliuoju skonio receptu.
3. Bendrijos remiama žemdirbystė (CSA)
Teikiant vietinius ekologiškus produktus, CSA padeda skatinti naudingą žarnyno bakterijų augimą ir įvairovę, suteikiant jums daug gausų pluoštinių, maistinių medžiagų turinčių ingredientų. Raskite CSA savo bendruomenėje "LocalHarvest".
4. Squatty Potty
Jūsų kūnas gali būti išverstas į teisingą anatominę padėtį, kad būtų galima visiškai evakuuotis su "Squatty Potty", tik gali būti jūsų atsakymas į nirvana išmatą. Kojos judėjimas atpalaiduoja raumenis savo gaktos ir tiesiosios žarnos srityse ir sumažina dvitaškį. Tai leidžia išsamesnę evakuaciją.
5. Bentonito molis
Sukietintas iš vulkaninių pelenų, bentonito molis, sumaišytas su vandeniu, tarnauja kaip detoksikuojantis agentas (molis veikia kaip magnetas ir pritraukia nepageidaujamus toksinus organizme) ir natūrali birūs laxative. Tai daro veiksmingą viduriavimą. �
6. Acacia pluoštas
Acacia pluoštas yra maistinis skaidulas, pagamintas iš akacijos medžio dervos. Jis padeda reguliuoti judrumą per virškinimo traktą ir palengvina IBS simptomus, įskaitant vidurių užkietėjimą, viduriavimą ir pilvo pūtimą.
Acacia prebiotinis poveikis palaiko naudingų žarnų bakterijų augimą, kad padėtų jums augti geram žarnų sodui. Jis visiškai ištirpsta nedideliu kiekiu vandens ar bet kokio gėrimo. Ir, geriausia, jis yra beskonis, bekvapis ir be smėlio!
Padidinti skaitytojams kontroliuoti jų virškinamąją sveikatą, Dr Robynne Chutkano knygą?Gutbliss? yra neįkainojamas žarnyno sveikatos šaltinis ir pateikiamas 10 dienų planas uždrausti purkšti, nusiplauti toksinus ir išmesti virškinamąjį bagažą!
