Energijos barai parduodami kaip maistingos užkandžių galimybės aktyviems ir sveikatai būdingiems žmonėms. Tačiau jie paprastai yra pakraunami su cukrumi arba cukraus alkoholiais.
Vidutinis "Clif" juostoje yra apie 22 g cukraus ir 250 kalorijų. Tuo tarpu "PowerBar" tiekia 230 kalorijų ir 26 gramus cukraus - tai yra daugiau nei rekomenduojama moters norma visą dieną.
Skaityti daugiau: 1 valandos efektas valgyti šokoladą "Clif Bar"
Kaip ir abu šie produktai, dauguma cukraus gaunama iš saldiklių, o ne vaisių. Geros naujienos yra tai, kad jūs galite padaryti sveikesnes energijos barų versijas namuose. Patikrinkite šiuos greitus, maitinančius namų energetinių barų receptus, kuriuos surinkome iš interneto!
Be grūdų be bake baltymų barai
Pasidalink PinterestImage šaltiniu: sveika nauja mamaJei norite, kad jūsų energetiniuose baruose būtų šiek tiek pridėto baltymo, tai puikus pasirinkimas iš "Whole New Mom" recepto. Pritaikykite baltymų kiekį naudodami linų miltus ar baltyminius miltelius. Šie barai yra saldinami su stevia, todėl jie visiškai be cukraus.
Gauk receptas.
Chia sėklų energetiniai barai
Chia sėklos yra puikus kuro, geležies ir kalcio šaltinis. Juose taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių, palaikančių širdies sveikatą. Tačiau šiuose "Wellness Mama" energijos baruose yra daug kitų gerų dalykų. Jūsų energija bus pagaminta iš natūralių cukrų medžiojo dienų datose - puiki alternatyva cukrui ar kitiems saldikliams. Padarykite šiuos barus savo, pridedant savo mėgstamus maišant.
Gauk receptas.
Abrikosų ir anakardžių energetiniai barai
Dalintis PinterestImage šaltinyje: Mitybos specialistas KitchTurkijos abrikosai išskiria spalvą iš šių gražių energijos barų iš dietologo Kitcho. Abrikosai ir agavos sirupas dirba kartu, kad saldintų barus. Jei norite iš tikrųjų gauti cukraus, vietoj sirupo galite naudoti steviją. Be abrikosų ir anakardžių riešutų be kitų sveikų medžiagų, tokių kaip kanapių sėklos, kokosai ir avižos.
Gauk receptas.
Paleo veržlės energetiniai barai
Šios Paleo energetinės juostos iš Lizzy T skonių yra be cukraus, glitimo ir pieno. Jie saldinami su danomis ir yra pakraunamos su riešutais ir cinamonu, kad padėtų jums palaikyti badą. Dėl to, kad naudojate kiaušinių baltymus, jie netgi turi papildomų baltymų.
Gauk receptas.
Ne bake energetinis baras
Tai nepadeda daug lengviau nei šis "Delicious" energijos batonėlių receptas. Jie pagaminti iš danų, linų sėklų, riešutų ir džiovintų uogų. Kartu su sumaišytomis datomis, šiek tiek kokosų aliejaus padeda prijungti receptą, todėl jūs neturite naudoti orkaitės. Galite supilti mišinį į stalus arba supilti į kamuoliukus, kad galėtumėte greitai eikvoti energiją.
Gauk receptas.
Žemės riešutų sviestas ir bananų energetiniai barai
Ieškote ko nors lengvo? Šis receptas reikalauja tik penkių ingredientų: bananų, medaus, žemės riešutų sviesto, avižų ir riešutų / sėklų. Nors šie barai yra medaus, bananai daro puikų saldiklį. Nėra jokios priežasties, dėl kurios tu negali sumušti saldžių daiktų ir leisti pernokusiems bananams atlikti darbą. Iš "Bowl of Delicious", šie barai skonis, kaip tankus bananų duona ir spalvingesnė tekstūra nei vidutinis traškus energijos baras.
Gauk receptas.
