Jei jie yra pakankamai geri Princui Džordžui, tada jie visais atžvilgiais turi būti pakankamai geri jums.
Tiesa, lęšiai yra visa pyktis - dėka madingo karališkojo 4 metų amžiaus. Pasakęs, kad Londone įsikūrusi "Prince George" mokykla tarnauja pučiomis lęšiais, papildytais rūkyta skumbrė, U.K. augino ankštinių augalų paklausą. Galbūt ši pamainą perims Jungtinėms Valstijoms.
Taigi, jei esate pasirengęs peršokti į laimikį, čia pateikiama informacija apie šias populiarus pupeles.
Žinoma, kad širdis sveikos
Lęšiai yra valgomieji impulsai. Kaip gausus kasdieninis ankštinių augalų augalas, jis žinomas dėl savo lęšio formos sėklų. Sėklos auga ankštimis, paprastai dvi sėklos. Vištienos, pupelės ir žirniai taip pat yra impulsų grupės dalis ir visi tai yra puikus pluošto ir baltymų šaltinis.
"Pankretų, kurių sudėtyje yra lęšių, turtinga dieta yra susijusi su sumažėjusia cholesterolio ir širdies ligų rizika, mažesnė tam tikrų vėžio rizika ir sumažėjęs nutukimo atvejis?" sako Erin Palinski-Wade, mitybos specialistas ir "Dummies" pilvo riebalų dietos autorius.
Vegetariams lęšiai suteikia augalinės kilmės baltymų, priduria Dawn Jackson Blatner, dietologas ir "Superfood Swap" autorius. Jie taip pat yra pluošto ir mineralų, tokių kaip geležis ir cinkas, šaltinis, kuris gali būti kietų maistinių medžiagų vegetarams gauti pakankamai? ji sako.
Padarykite puikų pakaitalą
Kadangi lęšiai yra puikus skonio nešiklis, Palinski-Wade teigia, kad jie dažnai naudojami tradiciniuose mėsos patiekaluose, kad būtų pakeista mėsa arba pagamintas mėsingas patiekalas.
Pvz., Lęšiai gali pakeisti didžiąją ar dalį dešrelės lazanoje? ji sako.
Blatner sutinka, pažymėdamas, kad jūs galite įtraukti lęšius į receptus, į kuriuos paprastai įpjaustumėte jautienos, kad kukuliai, mėsos ir marinaro padažas, mėsa su šonkauliuku ir jautienos tako užpildas taptų lęšių pagrindu ir be mėsos, kaip ir jos mėgstamoje mėsos receptas!
Saldainiai gali įsitraukti ir įdomus. "Palinski-Wade" pažymi, kad miltus, pagamintus iš tradicinių keptų gerų receptų, pvz., "Brownies", galima keisti lęšiais, kad būtų padidintas recepto skaidulų ir baltymų kiekis.
Nesvarbu, ar norite būti (pvz., Valgyti) Prince George, ar tiesiog norite pridėti savo dietos įvairovę, Blatner sako, kad negalite nepasitiki šiais ankštimis.
? Lęšiai yra neįtikėtinai universalus maistas ir gali būti įtraukti į beveik bet kokį valgį ar užkandą ,? ji sako. Jie gali būti naudojami atskirai arba kaip recepto dalis, kad būtų lengviau ir nebrangiai išvystyti skaidulų ir baltymų kiekį.
Išbandykite keletą receptų
Ieškote būdų įtraukti daugiau lęšių į savo įprastą? Patikrinkite šiuos receptus.
Lęšiai ir baklažanų lasagna
Vaizdo šaltinis: Minimalistinis kepėjasKas nemėgsta lazanja su tvistu? Išskirkite tradicinį patiekalą ir padėkite šiek tiek kitokią lentelę su šia lęšių ir baklažanų lazanija iš minimalistinio kepėjo! Gauk receptas!
Vegan lęšis tacos
Vaizdo šaltinis: Delish KnowledgeLaikykitės "Taco" antradienio, kuris taps stipriu veganų lęšių taku iš "Delish Knowledge"! Lęšiai pakeičia jautieną, tačiau laikykite "tacos" tokia pat mielą. Gauk receptas!
Vegan lęšių kepalas
Vaizdo šaltinis: Yummy Mummy KitchenJei norite, kad mėsa su mėsa būtų be mėsos, eikite su šia veganine lęšių kepta iš "Yummy Mummy Kitchen". Likusiame recepte reikalaujama daug tų pačių ingredientų, kaip ir jūsų mama garsiame mėsos virve. Gauk receptas!
"Cajun" patiekiami dūminiai veganai
Vaizdo šaltinis: Vegan RichaKitas jautienos mėgstamiausias, slaptas džemas gali būti lengvai pagamintas su lęšiais. "Vegan Richa" patiekaluose esantys Cajun prieskoniai padės jums daugiau trokšti! Gauk receptas!
Šilta kumino skrudinta morkų, raudonųjų svogūnų ir lęšių salotos
Vaizdo šaltinis: Deliciously EllaŽinoma, jūs turite pagrindinį patiekalą, bet jam reikia puikių salotų. Išbandykite šiltą kimingą skrudintų morkų, raudonųjų svogūnų ir lęšių salotas iš "Deliciously Ella". Mėgaukitės kaip pagrindinis patiekalas, arba tarnauti šone! Gauk receptas!
Prieskoninės veganijos lęšių sriuba
Vaizdo šaltinis: Cookie + KateNiekas sako, kad šaltas oras ateina kaip sriuba. Išbandykite šią prieskonių veganų lęšių sriuba iš "Cookie + Kate". Mažiau nei per valandą, jūs turite idealią pusę visai šeimai. Gauk receptas!
Saldžiųjų bulvių lęšių kopūstais
Paveikslėlio šaltinis: "Yum Pinch""Crockpot" mėgėjams bus iškasti šokoladinius saldžiųjų bulvių lęšius iš "Pinch of Yum". Su daržoviu sultiniu ir kokoso pienu mišinyje šitas šiltas ir širdingas patiekalas suteikia gerą pusę bet kokiam pagrindiniam patiekalui. Gauk receptas!
Nešvarumai lęšių šokoladiniai pyragaičiai
Vaizdo šaltinis: kiipfitTai bus labai įdomu, kad paslėptų lęšius iš švelnios liemens šokolado pyragaičių iš kiipfito. Jie nepadaro daug daugiau pastangų, nei jūsų tradicinis aitvarų receptas. Be to, datas ir pekanos papildomai suteikia malonumą. Gauk receptas!
Ne bake šokolado žemės riešutų sviesto lęšių slapukus
Vaizdo šaltinis: "Recipe Rebel"Nėra jokio panašaus žemės riešutų sviesto ir šokolado. Dabar mesti šiek tiek lęšių ten su šiais be bake šokolado žemės riešutų sviesto lęšių slapukus iš Recipe Rebel! Gauk receptas!
