Faktas, kad jūs ieškote būdų, kaip padėti draugui gyventi su depresija, yra nuostabus. Jūs manote, kad "Dr. Google" pasaulyje kiekvienas atliktų tam tikrą tyrimą apie tai, kas yra jų draugų gyvenimo centre. Deja, tai ne visada būna. Ir net jei jie atliks savo tyrimus, tai nereiškia, kad visi suras tinkamus būdus palaikyti savo draugus ir artimuosius.
12 metų dirbu su pagrindine depresija. Kartais aš gavo reikalingą užuojautą ir palaikymą, o kitu laiku to nepadariau. Štai ką norėčiau, kad mano draugai žinotų, prieš bandydami palaikyti mane.
1. Depresija yra liga
Jūs tikriausiai girdėjote šį vieną iš karto - vėl ir vėl. Aš nesu čia norėdamas paaiškinti jums, kas sukelia depresiją ligą, sudėtingumą, tu gali rasti juos visur. Ką reikia žinoti, kad priežastis, dėl kurios sunku suprasti, yra ne tik teoriškai, bet ir praktiškai dėl gebėjimų. Visuomenė yra sukurta darbingiems ir įmantriems asmenims. Mes visi esame mokomi nuo seniausių laikų išlaikyti šią priespaudos sistemą.
2. Tai veikia savęs vertę
Ne tik mes susiduriame su simptomais ir kaip visuomenė mus žiūri, bet mes taip pat susiduriame su daugybe mūsų pačių nusivylimų, susijusių su mūsų naujai atrastia negalia. Pagal akimirką, mes, pagal save ir dažniau negu mes, nebeaktyviname tos pačios vertybės pagal visuomenę.
3. Mes buvome sužeisti
Kiti - draugai, šeimos nariai ir visų rūšių artimaisiais. O jei nebūtų, mes girdėjome apie kitus, kurie turi. Aš linkiu, kad tai buvo visa meilė, gailestingumas ir parama iš visų mūsų aplinkų, tačiau tai retai būna. Mes galime netikėti jums parodyti mums šių dalykų dėl to.
4. Mes jums nereikia mus sureguliuoti
Tai ne tavo darbas - tai mūsų. Tai taip paprasta.
5. Mūsų saugumas sutrumpina jūsų paramą
Yra daug gerų dalykų, kuriuos galite padaryti, bet deja, daug ką galite padaryti, tai bus neteisinga. Laikai gali atsirasti, kai mums nebebus saugu, ir mes turime nutildyti, kad sutelktume dėmesį į mūsų gerovę.
6. Bus atvejų, kai nė vienas iš jų nebūtų prasmingas
Sveiki atvykę į depresijos pasaulį. Depresija yra liga, turinti tūkstančius skirtingų veidų. Vienos dienos metu gali atsirasti tam tikrų simptomų, o kitą simptomai. Tai bus paini ir varginanti abiem mums.
7. Mes galime savarankiškai sabotažuoti mūsų atsigavimą, ir tai taps jūsų nusivylimu
Keitimas yra siaubingas ir vienas iš sunkiausių dalykų. Jei ilgą laiką mes gyvenome depresija, mes galime nesąmoningai nenorėti atsigauti.
8. Mes išmokysime gyventi su juo
Tai skamba paprasta, bet jūs turite būti pasirengę turėti draugą, kuris atvirai ir išdidžiai gyvena su depresija. Tai ne tai, kad mes atsisakėme, tai nėra tai, kad mes sulaužome. Tik, kad tai yra mūsų dalis, o kai kuriems iš mūsų tai neišnyksta. Tai mūsų tikrovės dalis, ir jei mes nuspręsime tai sutikti, taip pat turite.
9. Mes norime, kad jums pasirodytų
Mes atsisakysime paramos, gailestingumo ir meilės įvairiomis dienomis. Bet mes vis dar labai norime, kad žmonės būtų ten, nes mums visiems reikia paramos.
10. Didžiausias dalykas, kurį galite padaryti mums, yra ir jūsų pačių sveikatingumo centras
Yra tiek daug žmonių, kurie išmoks mums patarimus, kaip pagerinti mūsų gyvenimą, bet neimsis to patarimo savo gyvenime. Modeliavimo elgesys yra geriausias būdas mums išsiųsti šį pranešimą ir primena mums, kad šie įrankiai yra ne tik mums, bet visiems.
11. Būkite sąžiningas dėl savo kovos, kad priimtumėte visa tai
Pripažinti savo trūkumus ir išmokti keistis. Labai mažai iš mūsų mokomi, kaip iš tiesų remti asmenis mūsų gyvenime, kurie gyvena su psichinėmis ligomis. Turite daug ką išmokti. Turime daug išmokti. Bet jei mes nepriimame to, pripažinkime savo nesėkmes ir pasikeisime - mes sunaikysime vienas kitą.
12. Rasti paramą savo gyvenime
Pagalba kitiems per jų iššūkius niekada nėra lengva, o jūsų pačių įteisintų palaikymo sistemų įdiegimas yra labai svarbus palaikymo palaikymui.
Yra daugybė kitų dalykų, kuriuos turėsite sužinoti ir išleisti per šią kelionę. Galiausiai jūsų gyvenimas niekada nebus tas pats. Bet tai ne visada yra blogas dalykas.
Jei jūs arba kas nors, kam žinote, patiria depresijos simptomus, kreipkitės į savo gydytoją dėl palaikymo ir gydymo galimybių. Yra daugybė paramos formų. Patikrinkite mūsų psichikos sveikatos išteklių puslapis daugiau pagalbos.
Ahmadas Abojaradehas yra Gyvenimas mano dienomis. Jis inžinierius, pasaulis keliautojas, bendraamžių palaikymo specialistas, aktyvistas ir romanistas. Jis taip pat yra psichinės sveikatos ir socialinės teisenos garsiakalbis ir specializuojasi pradėti sudėtingus pokalbius bendruomenėse. Jis tikisi išsiaiškinti, kaip gyventi sveikatingumo gyvenimą per jo raštu, seminarų ir kalbėtojų renginius. Sekite Ahmadą Twitter, Instagram, ir Facebook.
