? Gerai.? Žodis yra pakankamai nekaltas. Ir dauguma iš mūsų girdi ir naudoja ją kelis kartus kiekvieną dieną. Bet čia yra daugiau supakuota į šį keturių raidžių žodį, negu galvojate.
Norėdami kalbėtis apie tai, kas atrodo kaip sveiki žodžiai, kyla sunkumų, leiskite nustatyti, kad egzistuoja trys komunikacijos lygmenys:
- paviršutiniškas
- intymus
- elgesys
Paviršinis bendravimas yra sritis, kurioje? bauda? randa savo vietą. Ir tiesa, tai paprastai gerai. Toks bendravimas yra labiausiai paplitęs būdas bendrauti su kitais.
Pavyzdžiui, "barista" jūsų reguliarioje kavos vietoje klausia: "Kaip jūs?"
Tu atsakai? Man gerai, ačiū.
Jūsų atsakymas yra mandagus ir tinkamas. Ji greitai pakelia savo liežuvį, ištrina keletą su socialinėmis normomis susijusių langelių ir vykdo operacijas.
Nors paviršutiniškai bendravimas sudaro daugumą mūsų verbalinių sąveikų psichologiniu požiūriu, jis yra mažiausiai patenkinamas. Iš tikrųjų, jei mes negalime pasiekti komunikacijos, kuris yra prasmingesnis, mums kyla problemų.
Ryšio poreikis
Taip yra todėl, kad, kaip ir žmonės, mes ilginame ryšį - tai yra matymas, supratimas ir jausmas. Toks ryšys yra pasiekiamas per intymus bendravimas.
Skirtingai nuo paviršinio bendravimo, kuris yra sandorio pobūdis, intymūs bendravimas skatina prasmingą ryšį. Būtent šis bendravimo lygis palengvina nuoširdų minčių ir jausmų išraišką.
Išreikšdami mintis ir jausmus gali atrodyti paprasta, tikrovė yra tai, kad tai gana sudėtinga, ypač kai šios mintys ir jausmai sukelia nepatogumų. Pvz., Įsivaizduokite scenarijų, kuriame esate nusivylę artimojo draugo veiksmais. Nusivylimo jausmas yra nepatogus - skausmingas, netgi.
Nors jūs puikiai susipažinote su savo nusivylimu, atrodo, kad nesate rasti būdų pasidalinti savo patirtimi su asmeniu, su kuriuo esate artimas. Galite daryti išvadą, kad perduodant savo nuvylimą yra "pernelyg nepatogus"? ? Ne verta problemų ,? arba tik vyks, kad blogiau.
Noras išvengti galimo pažeidžiamo pokalbio diskomforto gali nepaisyti jūsų noro būti matomu ir suprantamu. Taigi, o ne rizikuojate bendrauti tvirtai, jūs įsipareigojote paviršutiniškai bendrauti.
Tai yra, pagal nutylėjimą - gerai.?
Įsivaizduokite draugą, kuris nusivylęs jus pasiekia ir klausia: "Ei, ar viskas gerai?" Bijau, galėjau jus nuliūdinti.?
Tu atsakai? Ne, nerimauti, man gerai.?
Matai, kur tai vyksta? Triktis
Ši problema kyla kaip forma elgesio komunikacija. Kai vienas negali patirti prijungto, intymumo bendravimo per pažeidžiamų minčių ir jausmų verbalizavimą, vietoj to elgsis arba pasijunks tas mintis ir jausmus.
"Band-Aid" ant neapdorotos žaizdos
Štai sandoris: mintys ir jausmai ne tik išeina. Pabandykite, kaip galėtumėte, jų paslėpdami? ar neleidžia jiems eiti? ar tiesiog pamiršti apie juos? neveikia. Tiesą sakant, tai daroma taip, kaip spąstais "Band-Aid" dėl neapdorotos žaizdos.
Žaizdos atrodo geriau - negalima matyti jos nepatogumų - bet vis dar ten. Tik dabar, ten yra ir girta. Mintys ir jausmai yra vienodi. Jos gali būti uždengtos, tačiau kol jas išsprendžiate, yra didelis užkrečiamumo pavojus.
Norėdami sugrąžinti šią koncepciją į ankstesnį pavyzdį, išvengiant pažeidžiamo pokalbio diskomforto yra "Band-Aid". Tačiau iš šio tipo patirties atsirandančios minties ir jausmai įkvepia elgesį, kurį jūs elgiatės, dažnai net nežinodami ryšio.
Pavyzdžiui, jūsų nusivylimo jausmai gali būti susiję su tuo, kad jūs vis mažiau linkę grąžinti draugo telefono skambutį. Šis pradinis nusivylimo jausmas išsivysto į nepasitenkinimą, kuris išnyksta draugystės pagrindu.
Taigi, ką daryti? Intymi bendravimas - tai įgūdis, kuris praktikuoja. Tam reikalingas vienas žingsnis iš savo komforto zonos. Jūs turite išdrįsti įdomiai ir nebaudžiamai pažvelgti į tai, ką jūs tikrai jaučiate ir galvojote.
Tai gali prasidėti kavos parduotuvėje. Kartą, kai kas nors paklaus, kaip darai, nedvejodami atsakykite į savo patogiausią atsakymą, bet išbandykite save, kad iš tikrųjų praeitumėte minutę, kad galėtumėte įsiregistruoti.
Galbūt jūs patiria daug džiaugsmo, nei tu žinai apie tai? ir galbūt dalintis tuo, kas paskatins naujos rūšies pradžią jūsų dienai.
Coley Williams, LMFT, yra vienas iš įkūrėjų ir vyriausiasis gydytojas Lygio terapija.
