30 dienų IVF sėkmės dietos, cheminių medžiagų, sekso ir kt. Vadovas

IVF: ko tikėtis ir laiko juostą

Apie 1 iš 8 moterų turi sunkumų pastoti, ekspertai prognozuoja. Jei esate pasirengęs pradėti ar pridėti prie savo šeimos ir išbandyti visas kitas vaisingumo alternatyvas, apvaisinimas in vitro (IVF) dažnai yra jūsų pasirinkimas, kaip turėti biologinį kūdikį.

IVF yra medicininė procedūra, kai moters kiaušialąstė apvaisinama sperma, dėl kurios susidaro embrionas. Tada embrionas yra arba užšaldytas, arba perduodamas į moters gimdą, o tai, tikimasi, nėštumo metu.

Galite turėti keletą emocijų, kai pasiruojate, pradėsite ir užbaigsite IVF ciklą. Nerimas, liūdesys ir neapibrėžtumas yra įprasti, nes jūs darote didelę finansinę ir fizinę investiciją, kad galėtumėte pastoti.

Jau nekalbant apie hormonus. Maždaug po dviejų savaičių reguliaraus šūviai gali pagerinti jūsų emocijas ir padaryti jūsų kūnas jaustis visiškai iš smulkmenos.

Todėl prasminga, kad 30 dienų, praėjusių iki IVF ciklo, yra svarbu užtikrinti, kad jūsų kūnas būtų sveikas, stiprus ir visiškai paruoštas intensyviam gydymo procesui.

Tai yra jūsų vadovas, kaip suteikti sau ir savo partneriui geriausias ţvilgsnis, kai kūdikis yra per IVF. Naudodamiesi šiuo patarimu, ne tik išgyjate IVF ciklą, bet ir klestėsite.

Pasiruoškite nustebinti save savo jėgomis.

Yra skirtingos IVF ciklo etapai. Nėštumo metu gali prireikti daugiau nei vieno ciklo. Štai etapų suskirstymas, įskaitant kiekvieno laikotarpio trukmę:

• Paruošimas (dvi-keturias savaites iki ciklo pradžios). Padarykite realius gyvenimo būdo pokyčius, išdėstytus šiame vadove, kad užtikrintumėte optimalią sveikatą. Gydytojas gali padėti reguliuoti mėnesinių ciklą, kad atitiktų jūsų planuojamo IVF ciklo, hormonų ir kiaušidžių pradžią.
• 1 etapas (1 diena). Pirmoji IVF ciklo diena yra pirmoji jūsų laikotarpio, artėjančio prie planinio gydymo, diena. Taip, pradedant savo laikotarpį čia yra geras dalykas!
• 2 etapas (nuo 3 iki 12 dienų). Pradėkite vartoti vaisingumo vaistus, kad stimuliuotų ar paburtų jūsų kiaušidės. Tai paruošia juos didesnei kiaušinių gamybai.
• 3 etapas (36 val.). Viena žmogaus chorioninio gonadotropino (hCG) injekcija skiriama stimuliuojamai išsivystytiems kiaušiniams. Tai vadinamas "nėštumo hormonu." Būtent praėjus 36 valandoms po injekcijos, jūs atliksite procedūrą kiaušinių paruošimui arba derliaus nuėmimui.
• 4 etapas (1 diena). Jūsų partneris (ar donoras) jau suteikė spermą arba tai atliks, kol atliksite paiešką. Bet kuriuo atveju švieži kiaušiniai bus tręšti per kelias valandas. Tai yra, kai pradėsite vartoti progesteroną, kuris padeda paruošti gimdą, kad išlaikytų nėštumo gyvybingumą ir sumažintų tikimybę persileidimo.
• 5 etapas (5 dienos). Mažiau nei savaitę po ištraukimo, jūsų gyvybingas embrionas bus perkeltas į gimdą neinvazine tvarka.
• 6 etapas (9-12 dienų). Jums bus išbandyta, siekiant užtikrinti, kad embrionas būtų saugiai implantuotas gimdoje, o tai lems jūsų kūno nėštumo hormonų išsiskyrimą.

Žemiau apžvelgiame gyvenimo būdo pokyčius, kurie jūsų kūnui suteiks geriausią paramą nėštumui IVF ciklo metu.

Ką valgyti per IVF

IVF ciklo metu daugiausia dėmesio skiriama sveikiems ir subalansuotiems maistams valgyti. Šiuo metu nesiimkite jokių reikšmingų ar reikšmingų pokyčių, pvz., Nenaudokite glitimo, jei dar neturite.

Reprodukcinė endokrinologė dr. Aimee Eyvazzade rekomenduoja savo pacientams Viduržemio jūros regiono stilius. Jo augalinis, spalvingas pamatas turėtų suteikti teigiamą mitybą, reikalingą jūsų organizmui.

Tyrimai rodo, kad Viduržemio jūros dieta gali pagerinti IVF sėkmės rodiklį tarp nepavojingų moterų, kurios yra mažiau nei 35 metų amžiaus. Nors tyrimas buvo mažas, sveikų mitybų vartojimas per savaites iki ciklo tikrai nepakenks.

Kadangi dieta taip pat turi įtakos spermos sveikatai, paskatinkite savo partnerį laikytis dietos su jumis Viduržemio jūros regione.

Išbandykite: Viduržemio jūros dieta

• Įpilkite šviežių vaisių ir daržovių.
• Pasirinkite liesos baltymus, pavyzdžiui, žuvį ir paukščius.
• Valgykite sveiki grūdai, tokie kaip kvinoja, farro ir sveiki grūdai.
• Įtraukite ankštinius pupelės, įskaitant pupeles, avinžirnius ir lęšius.
• Perjunkite pieno produktus su mažu riebumu.
• Valgykite sveikų riebalų, tokių kaip avokadas, alyvuogių aliejus, riešutai ir sėklos.
• Venkite raudonos mėsos, cukraus, rafinuotų grūdų ir kitų labai perdirbtų maisto produktų.
• Iškirpti druską. Užkandžių maistas su prieskoniais ir prieskoniais.

Kaip dirbti IVF metu

Daugelis moterų vengti IVF ciklo ar nutraukti jų vartojimą, nes bijo pataikyti į motiną, gali pakenkti laukiamam nėštumui.

Tačiau dr. Eyvazadehas rekomenduoja tęsti tai, ką darai, ypač jei jau turite nuoseklų fitneso režimą. Ji pasakoja savo pacientams, kurie turi sveiką kūno masės indeksą (KMI), treniruojasi ir turi storą gimdą, kad galėtų prailginti.

Vis dėlto Eyvazadežas rekomenduoja, kad visos moterys, kurioms atliekamos IVF, sumažintų važiavimą iki ne daugiau kaip 15 mylių per savaitę.

"Veiksmas labiau kenkia mūsų vaisingumui nei bet kokia kita fizinė pratybų forma?" ji sako, paaiškindama, kad ji gali turėti neigiamą poveikį prausimosi apnašas ir perkelti kraują nuo gimdos į kitus organus ir raumenis, kai reprodukcinei sistemai to reikia labiausiai.

Jei esate aktyvus bėgikas, saugiai pakeiskite savo ilgus bėgimus:

• lengvas bėgimas
• žygiai
• elipsinis
• verpimo

Kokius produktus išmesti ir chemikalus išvengti

Apsvarstykite galimybę išmesti ar vengti kai kurių namų apyvokos daiktų, pagamintų iš endokrininę sistemą trikdančių cheminių medžiagų.Tai trukdo reprodukcinei sveikatai ir prenataliniam vystymuisi.

Endokrininė draugija teigė, kad išvardytos cheminės medžiagos sukelia didelį susirūpinimą žmonių sveikatai. Dr Eyvazadeh rekomenduoja peržiūrėti produktus, kuriuos naudojate labiausiai ir pakeisdami daugiau natūralių alternatyvų.

Vengti chemikalų ir kur jie randami

Formaldehidas

• nagų lakas

Parabenai, triklozanas ir benzofenonas

• kosmetika
• drėkintuvai
• muilas

BPA ir kiti fenoliai

• maisto pakavimo medžiagos

Bromuoti antipirenai

• baldai
• apranga
• elektronika
• jogos kilimėliai

Perfluorinti junginiai

• atsparios dėmėms medžiagos
• nonstick virimo įrankiai

Dioksinai

• mėsa
• pieno produktai
• meno molis

Ftalatai

• plastmasinis
• vaistų dangos
• kosmetika su kvepalais

Vaistiniai preparatai, kurie gali trukdyti vaisingumui

Kai pasiruojate pradėti IVF ciklą, peržiūrėkite visą savo vaistų sąrašą savo vaisingumo gydytoju. Nurodykite net labiausiai atrodytų gerybinių narkotikų sąrašą, įskaitant:

• dienos alergijos tabletes
• acetaminofenas (tylenolis) arba ibuprofenas (Advil)
• bet kokie receptai
• be recepto papildai

Šie vaistai gali potencialiai:

• trukdyti vaisingumui
• sukelia neigiamą poveikį hormonų reguliavimui
• sumažinti bendrą gydymo veiksmingumą

Žemiau pateikti vaistiniai preparatai ypač kelia susirūpinimą. Jūsų gydytojas gali nurodyti alternatyvas savo ciklo metu ir net nėštumo metu.

Vaistiniai preparatai, pažymėti vaisingumo gydytoju

• recepto ir OTC nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NSAID), tokie kaip aspirinas, ibuprofenas (Advil, Motrin, Midol) ir naproksenas (Aleve).
• vaistų nuo depresijos, nerimo ir kitų psichinės sveikatos būklių, pvz., antidepresantų
• steroidai, panašūs į astmą ar vilkikus
• antiseizure vaistai
• skydliaukės vaistai
• odos produktai, ypač turintys estrogeno ar progesterono
• chemoterapiniai vaistai

Papildai vartoti IVF metu

Yra keletas natūralių papildų, kurių galite imtis, kad padėtų nėštumui.

Pradėkite prenatalinį vitaminą per 30 dienų (ar net kelis mėnesius) prieš pradedant IVF ciklo pradžią didinti savo folio rūgštį. Šis vitaminas yra labai svarbus, nes jis apsaugo nuo smegenų ir stuburo gimdos defektų vaisiaus vystymuisi. Prenataliniai vitaminai netgi gali padėti jūsų partneriui padidinti savo spermos sveikatą.

Dr Eyvazadeh taip pat rekomenduoja žuvų taukus, kurie gali palaikyti embrionų vystymąsi. Jei vitamino D kiekis yra mažas, pradėkite vartoti vitamino D papildus prieš IVF ciklą. Mažas vitamino D kiekis motinoje yra susijęs su autizmu.

Atminkite, kad JAV maisto ir vaistų administracija nereguliuoja maisto kokybės ir grynumo priedų, pavyzdžiui, vaistų. Prieš įtraukdami juos į savo protokolą, visada peržiūrėkite papildymus savo gydytojui.

Taip pat galite patikrinti etiketes, skirtas "NSF International" sertifikavimui. Tai reiškia, kad pagrindinės nepriklausomos vertinimo organizacijos papildė sertifikatą saugiu.

Papildai pradėti prieš IVF ciklo

• Prenatalinis vitaminas
• žuvies taukai
• vitaminas D, jei jūsų lygis yra mažas

Kiek valandų miego gauti per IVF

Miegas ir vaisingumas yra glaudžiai susiję. Gauti reikiamą kiekį gali palaikyti IVF ciklą.

2013 m. Atliktas tyrimas parodė, kad nėštumo rodiklis tiems, kurie naktį miega nuo septynių iki aštuonių valandų, buvo gerokai didesnis nei trumpiau ar ilgiau miegojusiems.

Dr Eyvazadeh pažymi, kad melatoninas, hormonas, reguliuojantis miegą ir reprodukciją, yra nuo 9 iki 15 val. ir vidurnaktį. Tai daro 10 val. iki 11 val. idealus laikas užmigti.

Štai keletas būdų, kaip padaryti sveiką miegą jūsų įprastine dalimi:

• Atvėsinkite miegamąjį nuo 60 iki 67 ° F (nuo 15 iki 19 ° C), rekomenduojame Nacionalinį miego fondą.
• Pasimėgaukite šiltu dušu arba mirkykite karštoje vonioje prieš pat miegą.
• Spalva levanda jūsų miegamajame (arba naudoti dušu).
• Venkite kofeino 4-6 valandas prieš miegą.
• Nustokite valgyti 2-3 dienas prieš miegą.
• Klausykitės minkštos, lėtos muzikos atsipalaiduoti, kaip simfoniniai kūriniai.
• Apriboti ekrano laiką bent 30 minučių prieš miegą. Tai apima telefonus, televizorius ir kompiuterius.
• Ar švelniai tęsiasi prieš miegą.

Do's and donts iš IVF lyties

Vienas iš didžiausių nevaisingumo ironijų yra tai, kad apie seksą nėra nieko paprasto ar lengvo turėtų būti atsakingas už šių kūdikių gaminimą!

Per tris-keturias dienas iki spermos išieškojimo vyrai turėtų vengti ejakuliacijos rankiniu ar makšties būdu, sako dr. Eyvazadehas. Ji pažymi, kad poros nori, kad visas puodelis būtų pilnas? pačios geriausios sperma, kai ateina laikas surinkti, o ne tiekimas? o kas liko? po ejakuliato mėginio.

Tačiau tai nereiškia, kad visiškas sekso atsisakymas. Ji sako, kad poros gali užmegzti meilingą kontaktavimą arba tai, ką ji mėgsta vadinti "outergourse".? Taigi, kol žmogus nebus ejakuliuoti per tą pagrindinį spermos raukšlių vystymosi langą, nedvejodami nerimaujate.

Ji taip pat rekomenduoja poroms išlaikyti skvarbą sekliais ir išvengti gilių makšties lytinių santykių, nes tai gali sudirginti gimdos kaklelį.

Ar galite gerti alkoholį IVF metu?

Galite norėti gerti po emocinės IVF naštos. Jei taip, tai yra gera žinia iš dr. Eyvazadeho. Ji sako, kad galima gerti švelniai. Tačiau saugokitės, kad per savaitę pora gėrimų gali turėti neigiamą poveikį IVF ciklo rezultatams.

Be to, jūs negalite gerai reaguoti į alkoholį ant vaisingumo narkotikų. Tai gali palikti jus jausmus apgailėtinus.

2011 m. Atliktas tyrimas parodė, kad moterys, kurioms per savaitę suvartojote daugiau nei keturis gėrimus, per savaitę gimdydavo gimdymo lygį 21 proc. Ir 21 proc. Mažiau, kai abu partneriai per savaitę vartojo daugiau nei keturis gėrimus.

Žinoma, kai baigsite embriono perkėlimą, visais atvejais neturėtumėte gerti jokio alkoholio.

Ką daryti su IVF simptomais?

Kadangi neprognozuojamas, nes IVF ciklas gali būti, vienas dalykas yra tikras: nesuskaičiuojamas fizinių simptomų. Kiekviena moteris ir kiekvienas ciklas yra skirtingos, todėl nėra patikimų būdų žinoti, kokį šalutinį poveikį turėsite bet kuriame konkretaus ciklo dieną.

Štai keletas būdų, kaip valdyti ar net įveikti vaisingumo vaistų šalutinį poveikį.

Kraujavimas arba dėmimas

• Jei tai įvyks, nedelsdami iškvieskite savo gydytoją per ciklas.
• Švelnus kraujavimas arba matavimas po kiaušinių ištraukimo yra normalus. Sunkus kraujavimas nėra.
• Nenaudokite tamponų.

Dr Eyvazadeh pataria savo pacientams: tikėtis blogiausio jų gyvenimo laikotarpio po IVF ciklo, nes naudojami hormonai ne tik padeda kiaušiniams augti, bet taip pat sutraukia pamušalas. Ji įspėja, kad tai nėra kiekvieno žmogaus patirtis, bet jei tai tavo, nesijaudink ir, jei reikia, nuimkite skausmą.

GI ir virškinimo problemos

Yra daug OTC variantų, skirtų virškinimo problemoms gydyti. Pabandykite:

• Gas-X
• išmatų minkštiklis
• Tumsas
• Pepto-Bismol

Išpūtimas

Tai gali pasirodyti priešinga, tačiau, atsižvelgiant į daugiau skysčių, gali sumažėti pilvo pūtimas. Jei vanduo tampa nuobodu, hidrinkite sau:

• Kokosų vanduo
• mažai cukraus elektrolito gėrimai ar tabletės
• LiquidIV

Pykinimas

Jei natūralios priemonės neveikia, pabandykite vaistus nuo pykinimo, pavyzdžiui:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Visų pirma pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog Jums yra saugus nuo širdies susitraukimų nuo pykinimo poveikis.

Galvos skausmas ir skausmas

Kai kurie netiesioginiai skausmo malšinimo būdai yra šie:

• acetaminofenas (tylenolis)
• ibuprofenas (Motrin)
• šildymo trinkelės

Prieš vartodami OTC vaistą, patvirtinkite savo gydytojui tinkamą dozę.

Visiškas išsekimas ir nuovargis

• Kiekvieną naktį gaukite nuo 7 iki 8 valandų miego.
• Pabandykite 30-45 minučių nakties per dieną.
• Neišmeskite arba nepermokėkite sau. Paimk lengviau!

Stresas ir nerimas

• Praktykitės lėtai, atkuriamojo kvėpavimo režimu.
• Naudokitės "FertiCalm" programa ir palaikykite sveikus būdus.
• Naudokite "Headspace" programą meditacijai.
• Praktikos joga. Štai mūsų galutinis vadovas.
• Tęskite savo pratimų režimą.
• Laikykis bet kokios nustatytos tvarkos ir tvarkaraščių.
• Gaukite daug miego.
• Paimkite šiltą dušą ar vonelę.
• Aplankykite terapeutą.
• Turi seksas, kad išlaisvintų jausmingus hormonus.

Karščio bangos

• Dėvėkite šviesą, kvėpuojantį drabužius.
• Apsistokite erdviuose su oro kondicionieriais.
• Pridėkite ventiliatorių prie lovos ar stalo.
• Palikite hidratuotas šaltu vandeniu.
• Venkite rūkymo, aštrų maisto produktų ir kofeino.
• Praktiškai giliai kvėpuoti pratimai.
• Ar mažai trenkiasi pratimai, pavyzdžiui, plaukimas, vaikščiojimas ar joga.

Idėjos savigarbai IVF metu

Pasirengimas ir IVF perėjimas greičiausiai bus vienas iš sunkiausių jūsų gyvenimo patirties. Tai gali būti lengviau, jei neleisite jam kontroliuoti kitų 28 ar net dienų.

Daug ką reikia pasakyti apie dalyką ir daugiausia daryti nepatogumus, skausmus ir nepatogumus. Tai vienas iš jų.

Padarykite sau malonę ir pradėkite rūpintis savimi anksti ir dažnai. Tokiu būdu padės geriau valdyti ir netgi išvengti IVF ciklo skausmo taškų. Štai keli patarimai:

• Gerti daug vandens.
• Gaukite daug miego ir apsispręskite napų.
• Užsisakykite mėgstamus užkandžius.
• Bendraukitės su draugais.
• Eik su savo partneriu datą.
• Ar joga ar kiti švelni pratimai.
• Medituoti Čia pateikiami keli vaizdo įrašai ir keliami bandymai.
• Paimkite ilgą karštą vonią.
• Gaukite masažą.
• Gaukite pedikiūrą ar manikiūrą.
• Skaityti knygą.
• Atostogos diena.
• Eikite į filmą.
• Pirkite sau gėles.
• Žurnalas ir stebėkite savo mintis ir jausmus.
• Gaukite kirpimą ar išpūtimą.
• Padaryk savo makiažą.
• Suplanuokite fotosesiją, kad prisimintumėte šį kartą.

Jūsų partnerio vyro tikimybės IVF metu

Jis gali nešti IVF ciklo smūgį, bet jūsų vyras ar partneris yra vienodai svarbus šio rato variklis. Labai greitai jis duos svarbiausią spermos mėginį savo gyvenime.

Jo dieta, miego modeliai ir savigarba taip pat yra svarbios. Štai penki būdai, kuriais jūsų vyro partneris gali palaikyti jūsų IVF pastangas ir užtikrinti, kad jūs abu kartu:

• Gerti mažiau. 2011 m. Tyrimas parodė, kad vyrai, kurie gėrė alų kasdien, prisidėjo prie sumažėjusios ciklo sėkmės. Negali rūkyti - piktžolių ar tabako - taip pat padeda.
• Miegokite daugiau. Nepakanka miego (ne mažiau kaip septynias ar aštuonias valandas per parą) gali įtakoti testosterono lygį ir spermos kokybę.
• Dėvėti apatinius? ar ne. 2016 m. Tyrime nebuvo nustatyta reikšmingų spermos kokybės skirtumo boksininkų ir trumpų diskusijų metu.
• Valgyk gerai ir treniruojate. Mažesnis KMI ir bendras mityba gali pagerinti spermos, surinktos per IVF, kokybę.
• Palaikykite. Svarbiausias dalykas, kurį gali padaryti tavo partneris, yra tavo vieta. Pasukite į juos, kad pakalbėtumėte, klausytumėte, susitvarkytumėte, gautumėte pagalbą su šūviais, aktyviai dirbtumėte su skausmo malšinimais, tvarkytumėte susitikimus ir paimtumėte silpnumą. Trumpai tariant: būti mylimuoju, palaikančiu žmogumi, su kuriuo įsimylėjote.

Brandi Koskie yra "Banter Strategy" steigėja, kur dirba dinamiškų klientų turinio strategu ir sveikatos žurnalistu. Ji turi linksmybių dvasios, tiki gailestingumo jėgomis, dirba ir vaidina Denverio pakrantėse su savo šeima.