Maža skrandžio rūgštis
Skrandžio rūgštis, taip pat vadinama skrandžio rūgštimi, yra labai svarbi virškinimo procesui. Kai skrandis negali gaminti pakankamai rūgšties, svarbiausi mineralai ir baltymai negali būti absorbuojami į šį kūną. Maža skrandžio rūgštis medicininiu požiūriu vadinama hipochlorhidria.
Jei organizmas negauna reikalingų maistinių medžiagų, galite tapti vitaminų ar mineralinių medžiagų trūkumais. Skrandžio rūgštis taip pat yra atsakinga už žalingų maisto produktų ir neutralizuojančių fermentų skerdimą. Nedidelė skrandžio rūgštis gali palikti kūną pažeidžiama dėl daugelio ligų ir sveikatos sutrikimų.
Nepakankamas skrandžio rūgšties kiekis yra susijęs su keletu sveikatos būklių, įskaitant:
- skrandžio skausmas
- pykinimas
- rūgštinis refliuksas
- rėmuo
- nepakankama mityba
- odos problemos
- osteoporozė
- nutekėjęs žarnų sindromas
- diabetas
- vėžys
- astma
- reumatoidinis artritas
- smulkiųjų žarnų bakterijų peraugimas (SIBO)
Kas sukelia silpną skrandžio rūgštį?
Yra daug veiksnių, dėl kurių mažėja skrandžio rūgštis. Stresas ir bloga mityba yra dvi dažniausios priežastys, galinčios tiesiogiai paveikti jūsų virškinimo procesą.
Kiti veiksniai, kurie gali sukelti žemą skrandžio rūgštį, yra šie:
- valgyti per greitai
- didelis cukraus kiekis
- cinko trūkumas
- amžius
- antacidiniai vaistai ir receptiniai vaistai
- maisto jautrumas ar alergija
- infekcija
- lėtinės ligos
Sprendžiant šiuos klausimus ne tik gali padidėti ir normalizuoti skrandžio rūgščių lygį, bet taip pat pagerinti jūsų virškinamąją sveikatą ir sumažinti stresą jūsų kūne.
Simptomai iš mažos skrandžio rūgšties
Mažas skrandžio rūgštis sukelia prastą virškinimo veiklą. Kadangi maisto ir maistinių medžiagų negalima suskaidyti, jie sėdi skrandyje ir sukelia bakterijų atsiradimą. Pagrindiniai šio proceso simptomai yra dujos ir pilvo pūtimas.
Kiti simptomai, kuriuos galite patirti dėl mažos skrandžio rūgšties, yra:
- spazmas
- rėmuo
- pykinimas
- rūgštinis refliuksas
- vidurių užkietėjimas
- viduriavimas
- infekcija
- nesuvartotas maistas išmatose
- Blogas kvapas
- silpni plaukai ir nagai
- sausa oda
- Plaukų slinkimas
5 būdai, kaip pagerinti skrandžio rūgštį
Mažos skrandžio rūgšties gydymas priklauso nuo pagrindinės priežasties. Jei jums buvo skiriami antacidiniai vaistai nuo rėmens simptomų, gydytojas gali pakeisti receptą, kad nebūtų sukelti hipochlorhidria simptomų.
Tačiau yra keletas veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad padidintumėte skrandžio rūgšties lygį savo paties.
1. Kramkite savo maistą
Paprastas, bet nepastebėtas patarimas pagerinti skrandžio rūgščių lygį ir virškinimą - kruopščiai kramtyti maistą. Virškinimas prasideda nuo burnos. Pasivaikščiojimas savo maistu gali paveikti jūsų kūno virškinimą jūsų maistui.
Kramtyti savo maistą ir imtis mažesnių įkandimų, kad stimuliuotų virškinimo fermentus. Tai gali pašalinti simptomus, susijusius su maža skrandžio rūgštimi, ir padeda išlaikyti teigiamą skrandžio lygį.
2. Apriboti perdirbtus maisto produktus
Subalansuota vaisių ir daržovių mityba gali padidinti skrandžio rūgščių kiekį. Perdirbti maisto produktai ir cukrūs gali sukelti skrandžio uždegimą, mažinti rūgšties aktyvumą ir sukelti rūgšties refliukso simptomus.
Sveika dieta taip pat gali pagerinti virškinimo procesą, leidžiant skrandžiui tinkamai suskaidyti maistą ir absorbuoti svarbius baltymus į kūną. Apsvarstykite galimybę riboti alkoholio vartojimą, kad gautumėte papildomos naudos.
3. Valgykite fermentuotus daržoves
Raugintos daržovės - tokios kaip kimchi, raugintos kopūstai ir marinuoti agurkai - gali natūraliai pagerinti skrandžio rūgščių lygį. Raugintos daržovės ir maisto produktai turi probiotikų poveikį, galintį pagerinti virškinimą, kovoti su kenksmingomis bakterijomis ir mažinti uždegimą dėl mažos skrandžio rūgšties.
Išskyrus gerinant virškinimą, fermentuotos daržovės sustiprino imuninę funkciją, skatina svorio mažėjimą ir kraujospūdį. Prieš įtrauksite fermentuotus maisto produktus į savo mitybą, pasitarkite su gydytoju dėl jo keliamos rizikos ir naudos.
4. Gerkite obuolių sidro actą
Neapdorotas obuolių sidro actas yra fermentuotas skystis, gautas iš susmulkintų obuolių, bakterijų ir mielių. Jis turtingas baltymų ir fermentų, kurie gali padėti suskaidyti bakterijas maisto produktuose. Neapdorotas obuolių sidro actas gali padidinti skrandžio rūgšties lygį, nes jo rūgščios savybės įveda daugiau rūgšties virškinimo trakte.
Išskyrus padidėjusią skrandžio rūgšties koncentraciją, žalias obuolių sidro actas buvo susijęs su simptomų sumažėjimu nuo rūgšties refliukso, cukrinio diabeto ir aukšto cukraus kiekio kraujyje.
Norėdami naudoti obuolių sidro actą, praskieskite nedidelį kiekį vandens ir gerkite prieš valgį. Be vandens ar kitokio tirpiklio obuolių sidro actas gali pažeisti dantimis esantį emalį.
5. Valgykite imbierą
Imbieras yra plačiai žinomas dėl savo priešuždegiminių savybių, esminės kokybės mažinant skrandžio rūgšties uždegimą. Jis taip pat buvo pripažintas kaip alternatyva rūgšties refliukso ir kitų virškinimo trakto sutrikimų gydymui. Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad patvirtintų jo poveikį skrandžio rūgšties gerinimui.
Galite supjaustyti, supjaustyti ar supjaustyti imbierą į arbatą ir maisto produktus. Taip pat galima įsigyti kaip geriamąjį priedą ir miltelius. Pasitarkite su savo gydytoju prieš imbiero įvedimą į dietą.
Outlook
Skrandžio rūgštis yra labai svarbi tinkamam virškinimui. Mažas kiekis neleidžia skrandžiui absorbuoti būtinų maistinių medžiagų ir vitaminų. Maža skrandžio rūgštis taip pat palieka kūną pažeidžiama infekcija.
Nors gydymas priklauso nuo pagrindinės priežasties, įtraukiant gyvenimo būdo pokyčius ir pagerinant mitybą, gali padidėti skrandžio rūgšties lygis.
Prieš pradedant bet kokį kitą gydymą, pasitarkite su savo gydytoju. Jūsų būklė gali prireikti labiau tradicinio požiūrio.
